晚上有什么宵夜推荐热量低的宵夜可以推荐吗

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晚上吃什么夜宵热量低不担心长胖?
早晚班的话五点半之前就吃晚饭, 九点班下班回来后一直到睡前会感觉饿, 其实大多数是食欲问题, 肚饱眼馋, 那我应该吃什么呢...
我有更好的答案
关键要锻炼,反后多运动,吃饭不能马上就坐下,经常玩呼拉圈,跳绳,还可以溜冰如果对你有帮助,望采纳!
建议你不要吃夜宵,这样会加重胃肠的负担,得胃癌的几率增大
任务你喜欢吃的水果和一些粗粮食品 酸奶也是不错的,还会帮助加新陈快代 但是一定不要吃到饱
我就是这么吃的,嘿嘿
饮料的话可以选择清淡的花茶 果汁
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低热量且美味的夜宵美食有哪些
17:51:13出处:作者:佚名
健康的夜宵推荐  1.爆米花。你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片,其实不然。一份普通爆米花所含有的较低,且它富含抗氧化剂、全粒谷物和,食用后会有饱腹感。近期,由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现,与食用即食、或坚果棒的人相比,吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感。  2.。这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食。更重要的是,樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明,带有酸味的樱桃汁有助于治疗症。但吃樱桃也要注意量,一杯(约12个)即可,因为它的含糖量也较高。  3.杏仁。杏仁含有、膳食纤维和镁元素,是一种健康零食。杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量,如一杯即可。  4.即食麦片。即食麦片含有全粒谷物和B族,但它的、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。  5.酸奶。低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果。  6.梳打饼干。复杂和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶,但要控制分量,因为太多的蛋白质会让人难以消化。  7.花椰菜。如果你晚上需要一些热菜暖身,那么花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状,再加一些汤,既能填饱肚子,又能起到舒缓镇静作用。
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账户未绑定手机号8种低热量食物 减肥不怕吃宵夜
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  1.低脂牛奶
  低热量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸,这些物质能帮你更好地进入睡眠。如果是在睡前一个小时左右喝一杯温牛奶,是可以有促进睡眠,安神的作用,对失眼很有好处。此外,乳制品中还富含支链氨基酸,它也能减少脂肪的合成。
  2.黄瓜汁
  把1根新鲜黄瓜和0.5升的豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,夏天熬夜时来一杯,消暑又解乏。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的,能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少,是比较理想的减肥饮料。晚上饿了就喝上一杯,会有饱腹感,但又不会发胖哦!
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时间: 14:52
编辑:阿宇
很多女生都有睡前吃东西的习惯,特别是熬夜一族。但又害怕发胖,那么夜宵吃什么不胖?以下食物让你在晚上尽情享用,即使将这些食物当做宵夜,也不用害怕会变胖。
按理说睡觉前是不能再吃任何食物了,因为到了夜晚新陈代谢速度减慢,消化功能减弱,此时再摄入食物热量就难以全部消耗掉,因此容易造成肥胖。但不少人因为工作、学习或而晚睡熬夜,肚子饥饿是难免的,那么夜宵吃什么不胖呢?
夜宵吃什么不胖1、香蕉
香蕉能够平稳血清素和褪黑素,而且含有镁。睡前吃香蕉不仅不会变胖,而且卡路里还极低,含有的纤维素也很高。吃香蕉可以促进肠胃蠕动,帮助排便。
夜宵吃什么不胖2、土豆
晚上吃土豆不仅可以还能有助于睡眠哦。土豆可以清除掉可诱发睡眠的色氨酸。将烤土豆捣碎后加入温牛奶中食用,可以达到更强的减肥功效哦。
夜宵吃什么不胖3、燕麦片
燕麦最适合作为睡前的食物。吃燕麦的时候加入少量的蜂蜜可以增加口感。晚上吃燕麦片还能减腿黑色素。燕麦还有促进睡眠的作用,一小碗就能起到促进睡眠的效果。燕麦片加牛奶还能去除色斑哦。

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