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　　讲真，说明其实没有什么太多不同，一句话：你需要花更多的时间。
　　我已经跑了好几个半程马拉松，但一直不敢跑全马，我该做什么准备才可以参加一个全马？——这是很多半马完赛者迫切的想法。
　　从数学上看，半马到全马只是一个距离乘以2的简单步骤，但你需要给自己足够长的时间和完善的计划来准备，这样才能安全和快乐地完成全马。
选择合适的首个全马赛
　　举个例子，上海马拉松和杭州马拉松相隔一周时间，『』如果你生活在浙江，如果你第一次参加全马，我们该选择哪个赛事？答案是：上海马拉松。为什么？因为上海的赛道起伏很小，而杭马在后半程，尤其是30公里后的起伏容易让你的首马遭遇信心上的打击。
给自己一个训练季
　　大多数马拉松训练计划需要16-20周的持续时间，这样才能循序渐进地建立起自己的体能基础。马拉松训练会占据大量的时间，尤其是周末，因为那是LSD的好时节。网站/所以要做一个规划，安排一个完整的没有比赛的时间，我建议炎热的夏季是最好的训练时节。
给自己一份训练计划
　　数以百万计的马拉松训练计划中，没有最好的，只有适合自己的。完成一个全马，计划里应该包含每周3到4次的跑步练习，还应该包括你的饮食计划。计划的执行过程中，观察身体的反应，说明可适度进行后期调整。
跑得更久些
　　全马训练意味着你需要在一个很长的时间里重复地跑更远的距离。在最开始的时间，距离比速度更重要，你需要循序渐进提升跑步的距离，哪怕是跑走结合也需要先把距离加起来。注意每周增加的距离应该控制在2KM以内，让身体慢慢适应，观察身体的反应，适度进行调整。
跑得更高效
　　有一个简单的方法能让你跑得更远，原文就是先放松自己的情绪，然后跑走结合。实践证明跑走结合是全马初鸟最有效的完赛方法，走的那一小段时间允许你的身体进行有效恢复。通过大量样本证明，跑8分钟，走1分钟是最有效的一个节奏。一口吃掉一头大象是困难的，分成N口，你会惊讶地发现自己居然如此强大。
一口一口吃掉一头大象
　　训练和跑完一场全马经常会被认为是傻瓜才干的事儿。版权/说来也是，没点儿傻傻的精神如何才能完成这漫长的42.195KM呢？把训练计划放在笔记本电脑的桌面，或打印出来贴在冰箱门上，一定要醒目地看到它。
　　比赛那天，如果在你居住的城市，一定要告诉沿途朋友，见到他们时可以打打招呼，停下来喝口水；你也可以把手表设定15分钟的闹钟循环提醒，把时间和距离切割成小块，一口一口吃掉一头大象。
　　我想说，一个人跑上3~4个小时确实是一件枯燥的事，请加入当地的跑团组织，你会发现和自己心仪的女生或男生一起跑步，时光飞逝是对这种感觉的最佳诠释。
享受比赛日
　　第一次全马，请别设定过高的目标，完赛就是最大的目标。倾听观众的欢呼，呼吸清澈的风，用你的脚步去丈量这42.195，阅读YOU CAN!
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吧友们有没有报全马的，或者跑过全马的收藏
怎么样才能不会猝死啊
江苏学历考试须知,学历自考考试调整.加考高数和英语,申请免考截止日期12月13日.尚德学历培训中心,13年学历考试经验,低基础考名校本科学历.详询
应该起码平时有锻炼基础吧
五公里算不。。。
我一个学长报过
平时多练，跑全马的一般不容易死，死的都是半马的。因为21公里到最后总有人觉得我还行，我要冲一把，然后就容易出危险。一般全马到最后的心理活动是，啊，不行不行，要死要死，要抽筋了。。。自然而然就慢下来了，不容易出事。
自己心肺功能行不行。跑半马至少提前8周训练。准备半年都是很正常的。
一般死的都是心脏骤停的猝死，平常坚持跑没事，那就没事，我上个月跑镇江半马，一个多月没跑，直接去跑也没事，还有之前的蠡湖半马。
建议不要跑全马，对身体损伤真的很大，可以尝试一下迷你的马拉松，感受比赛氛围就够了。
本人报半马，准备练习三个月，怕猝死啊。目标完成比赛，不求名次
美国研究生大学专业介绍,美国研究生大学专家解析,免费留学评估申请,数万留学申请案例.
全程走着，走一小时休息半小时
1000米都费劲，还马拉松，麻辣烫还差不多
我报了半马
我报名了志愿者，结果说我年龄不够不给报
14年跑过全马
平时能跑下半马的可以挑战下~
登录百度帐号推荐应用半马不是马，一定要跑个全的？So 上马，我来了～【记“我的首个全程马拉松”—上海国际马拉松】
第一个全马，436完赛，作为女生，惊艳了不少跑友和好友。只跑过两场半马比赛的我，从意外中签的好运气，到月跑量基本最高也才100km出头，当时跑友们的各种觉得不可能让我内心做好了最坏的打算:"十一前后开始练，若是不成就10.15退款弃赛,若是觉得可以试试就去参加。"就这样每周都会试试长距离，有了目标，练的格外勤快，10月月跑量过200KM 从拉练21km到25km，再到30km（那天还是台风天，感受了下所谓"撞墙"），再到10月24日默默拉练了个32km（3小时17分钟跑完），立马自己和朋友都对我有了信心，从只求安全完赛 不被关门到想挑战500/430完赛～信心上去了，即使是异地，奔波很疲惫，路线不熟悉，却在一上赛道喜欢上了这感觉～跟着配速表跑，谨记前辈们说的"半马前不能加速 要控制住；每个点都补水…"跑的还蛮轻松，甚至38公里后还很轻松加速，最大的失误是前一晚买面包太晚没得卖，早上又不敢吃饭团，就只吃一个香蕉和一太阳蛋，12km/23km饿的找私补，踩过40km计时毯后眼前恍惚有些发黑低血糖状态，于是立马停下来，边走边慢慢吃巧克力和找水喝，待恢复后再慢跑慢走的前行，最终冲线。
这是很难忘的体验，出来后找跑友拍张照片，边做拉伸边发圈给朋友报平安，她们看我照片也觉得我完赛后状态还不错。坐在体育馆场地上，晒着阳光，我打开包装、拿起那奖牌 心里无限温暖…
写于日晚 上海飞回深圳后晚上客厅沙发上
当天文字发布
悦跑圈记录
以上就是我当时回来整理完东西后，再看了下奖牌和照片，回忆我这首个全称马拉松——上海国际马拉松的行程时写下的文字，成绩算不上多出众，但是有点儿超过预期，所以还是蛮开心的。从回来到现在已然过去快十天了（今天11/22），好几个朋友都在问我的上马美篇怎么还没出来哇。说来实在不好意思，一来回来后有些忙，二来跑完有种满足感后就很容易放松自己，就没了那种急迫感，三来亲戚造访，身体也发出很大疲惫感的讯息，接着又各种马拉松赛事来到…最重要的是，在那晚写下那些感想后，就有种总结完封存的仪式感，就没了具体构思和写的动力了。
此次再次提起，就当做一次照片整理和流水记录吧。（因为太多细节太多小事，势必会有些杂乱）；上马和其他马有个不一样的地方是他需要一份体检报告，还需要有医院盖章和签字。
你说"半马不是马，就如同珠峰8844米，登了4422米不能说登了半个珠峰。烧到50度的水，也不能叫半开水。马拉松的量变和质变的差异，在35公里之后才能显现。"于是乎，1/38000的中签好运势，让我有了完成这么一个"毕业考试"的机会。
带着轻松的心情，双十一大清早来到机场，赶赴"考场"。
一下飞机，开始导航，才发觉浦东机场离世博馆有那么长距离，看到地图以及上马临时群小伙伴们的建议，我就去体验了下磁悬浮列车，反正没做过，貌似还是初中or高中在课本上知道这神奇的玩意。单程票，凭借当天机票可打8折，进去刚好遇到一欧洲旅游团，全是欧美人士，当天天气非常好，坐在靠窗位置，还能望到蓝天白云和起飞的飞机，我看我对面的外国友人也在一路拍着小视频。
（说来真是不是故意的，因磁悬浮列车才7分钟，我又一直在感受那阳光和新奇感，同时跟国际友人寒暄两句，结果把这卡给"丢"了，所幸购票后，习惯把票据夹在随时携带的小记事本里，才凭此票据出站，却在回深收拾包包才发现此卡在包的底部躺着，也就成了一"纪念品"了）
找来世博馆位置不易，没零钱，在龙阳广场那还是一帅哥（确切的说俩很有气场的帅哥）给我投了4个硬币拿的地铁卡，太感谢了。到达后N多人，排队放行入馆有些春运的感觉，领到装备测芯片，前面一小伙带着妈妈来的，测芯片让其母亲帮其拍照，拍了很多张，貌似都没把人和号码拍到一块，轮到我让我前面那大哥帮忙拍，后一小伙在叫"快点哇，后面好多人等着呢"，我赶快收起手机，拿回芯片去领衣服，回看了下，大哥咔嚓三张，都拍的很好，太厉害了。
算是一准考证"吧
场馆内非常热闹和火爆，各种下载APP再抽奖的活动，肌能袜，服装、鞋子，EPSON手表试戴+活动送包，拍照发圈领香蕉，KFC排队领免费咖啡，怡宝免费领水，跑步维生素免费拍照洗照片/人脸识别，口罩 配速手圈 游戏……
拖着箱子来回展馆走，开始觉得疲惫了，在这小憩一番，再离开去酒店~~（原来报名参加的悦跑圈的训练营也就此放弃参加了，毕竟拖着行李，还要换掉牛仔裤折腾俩小时 原谅我在此之前高估了自己的体能）
出世博馆去地铁口，遥望世博馆，挺美，留影一张~~
酒店也让我找了一会，入住后，完全不想动，就坐地毯上翻看领到的东西，挂号号码布，把计时芯片怎么绑鞋子上，就那么静静地折腾了一两小时，我才开始动（还是因为饿了），然后和Rene及她男友一块吃饭&夜逛外滩，上海晚上的温度真是冷…
人群却依旧不减，和平饭店&外滩人涌动着，双十一特殊的日期，貌似也让这天不少人好疯狂……除了不少旅行团来回穿梭和拍照，及上马横幅前不少跑友合影拍照外，不少情侣在外滩边上也超级疯狂，甚至在寒风中，不顾人来人往的情景忘我般地KISS中…
我穿了三件，里面一件外套，再配一件风衣，依旧没法抵挡这海风的侵袭，冷得手脚冰凉，因此在Rene他们提出还想去游船时，我就打了退堂鼓，早早回房间吧，这里不适合我。
上海的风景，和深圳相差不太多，却因为有了一些文化底蕴+这样的天气，让人走在路上有种道不明的感觉，有种南昌胜利路的感觉：逛街、青春、冷却开心、一包热腾腾的板栗或一碗炒粉、几个好友一起就无比温暖的秋冬的感觉…
回到住处，慢慢暖和了起来，可以烧点热水，端着热茶，爬上窗台靠墙坐着，眺望风景，跟家人视频聊天一番，期望他们和我同个视角一起看下这个城市、感受下这个天气，也许，越冷越独自一人，家人的话语更为贴心。相互问候后，洗个热水澡，拿到第二天要穿的，休息，静候明日的"考试"~~（这也许是跑渣都不是的人的轻松，啥也不想。你问我紧张吗?，兴奋吗？ NO！第一次跑而已，just enjoy it~~没那么多的兴奋和紧张。）
日清晨5点20分，当手表震动响起，我翻身起来，把一瓶矿泉水倒进壶里烧，磨蹭地去洗手间刷牙洗脸、换衣服，梳头吃早餐，昨晚没有买到面包，只有香蕉、柚子，就着温开水，身体暖和起来。再拿上墨镜、套上外套和长裤，背上赛事包，出门了~~~
一出电梯门，天已亮，6点8分了，随处可见背着赛事包的人，不少人在跟着小团体再热身，早晨真的冷也。没吃点硬食，总是觉得有些不妥，走进KFC，迟疑一会就点了一个太阳蛋，匆忙吃完，再往前走，和同事们同步确认了下位置，都是C区，想着赛事指南上说6:45就停止存包了，就稍作热身，走往27号存包车旁，再次热身，存包，等待同事来临。
存包后没多久，顿然就觉得口渴，却到处都没看到有水的地方，心中来了句完了，却也自我安慰 不担心马上就会有水喝了…
入场临近C区找人随拍一张
终于在C区入口，陆续与春健哥和DY老板集合。春健哥穿的是2014年上马的服装，非常显眼，我们在等待DY老板到来的时候，和旁边的一对跑者夫妇聊天，不想他俩都年过65，一起跑马，身体特别硬朗，真心没看出已然是花甲之年的老人，看来跑步真的让人年轻哇。DY老板也同步给我带来了500的配速圈（若是我已然知道结果或自信心高一些，应该拿430配速圈试试）
三人在起跑前的合影
人很多，已然7点，C区还没动，大家都还陆续在拍景，我也是～
起点：外滩金牛广场
参加过很多场的同事还在一旁商量着配速，要不要同行，相互协作，帮忙拿水拿补给…跑马小白的我还在欣赏风景+自恋自拍～
刚经过计时毯，他俩就飞奔不见了，我按下手表，低头在开手机，慢慢开始跑，人好多，根本跑不开，我也不着急，我本也不是追求速度的人，拐个弯1KM的报时就出现了，拐弯的时候相对来讲空隙就大了些，就跟着一位跑者开路后面慢慢挪，明显速度就上去了，却突然发现还未到2KM的路牌，咕咚和悦跑圈却陆续叫了2KM，且配速都说是5分17秒，我这平常都未跑过如此快的速度，顿时默默收敛一下，后面就尽量看手表时间和配速，不太听手机的叫声。
10km前都跑的很轻松，一路平坦，看着那配速圈，边跑边做着算数，要在它上面每公里减30秒，去达标每个时间点~~ 每个点有水我都去喝，10km喝水后，再跑觉得人群间距相对打开了一些，好跑多了，刚想加速，就听到肚子的声音，饿了；坚持差不多一公里的样子，大概12km右手旁，有个小男孩伸出一个香蕉很大声的在加油，我立马靠边跑过去拿上了那个香蕉没有半丝停下的意思，听得出来，那个小男孩有些意外，也有些兴奋，在我拿走香蕉后，加大分贝地喊了声加油，还兴奋地跟旁边的人说 有人会接的吧…我心里很开心，掐开香蕉，先吃了半个，另半个就一直拿在手上…直到看到下个补给点，就喝了些水，再把剩下半节香蕉吃完~~
15KM后，意外看到一个4:00的兔子，怎么也觉得不可思议~~
16km后，腿有些僵住的感觉，就是稍微弯一些能感觉到疼，貌似就只能保持那个弯度似的，于是靠边在栏杆出稍微压了下腿，特意跑着让脚跟抬高打到大腿活络一下，然后继续跑。
18km后连续拐了几个弯道，看到对面的人群跑过去，两边也有不少跑者停下来在认真地拉伸，旁边的跑者看到熟人打个招呼说，拐弯马上到了，然后再跟旁边的人说，他们还好远也，这边18,好像对面才14吧，还有差不多四公里哦，要给他们一些些信心…（知道跑道上怎么玩了吧 (^o^)/~）
19km过后，到达滨江那段，特别漂亮，可以远远看到世博馆的影子，高高的栏杆，精致的花草，配着一群错落有致的绿油油的不高的狗尾巴，迎风飘着，江口一片干净，只有几艘船在中间，特别美丽，线路也是配着几个弯道上坡，有点儿小梅沙栈道那段风景的感觉，岸上挂着标识"欣赏美景，注意安全"（大致是这样的意思），还有各种以"YOUNG"为名的个性标识，跑道另一侧有好几个个人涂鸦作品，乐队演唱等等，特别high~~~（可以是这段是我超爱的一段，真心想停下拍几张，却又担心一停再开跑有难度，当时就想着下回来上海要来这散步走走）
而后经过桥洞，那段会让人觉得特别冷，因为前面的赛道都在江边，刚好感受暖和的阳光，一进那阴凉的桥，真心有些冷的不想跑，所幸也就几百米，就出来了，然后继续拐入，立马一个年轻的乐队唱了一首很好听的原创歌曲，听着特别舒服，再过去好多团体小表演，还包括一些儿童演奏，而后才知道过去就是一个儿童国际艺术学校~~~
没多久踩过半马的线，想着说要跑全马前面半马距离要非常轻松，我踏过那个计时毯的时候，有些兴奋，内心有种想法说，前面跑的轻松，后面可以随意跑了，可以按照心情和体能随心所欲了，可以想加速就加速了吧。刚有这种想法，加快了些速度，肚子又传来了咕咕叫的声音，我再次把目光投向了两旁，寻找我要的硬食，终于23KM前后的样子，我拿到了一包巧克力，这个私补的朋友估计是为自己的小团体或朋友而来，就三个人的样子，没有旗帜没有标语，就有一个托盘 拖着一些水和旁边有巧克力，我跑过去，那人给我水 我没要，拿了巧克力说了声谢谢就继续跑，咬了半颗觉得不饿却又渴了~~~
吃了东西后，也没敢加速，听着手机连续报的配速都是六分多，也觉得慢慢腿又有了之前那样要僵硬的感觉，25~26KM之间的样子，我索性完全停下来，好好的拉伸，压腿，旁边的市民们还提醒到说前面100米处就有医师志愿者，我稍作拉伸和压腿，走过去，也让医师帮我往腿上喷了喷药水，大致觉得差不多了，就开始继续跑了起来，同时担心前面耽误太多，内心总给自己警示，再坚持一下，一小时就好，速度要快些~~~ 30KM的左右，或者说临近10点的时候，状态还保持的不错，甚至有些欣喜，觉得这次应该成绩会很不错，毕竟这成绩，和那天跑深大32KM的时候差不多，甚至后面阶段跑的比在深大那会还要好~~
临近35还是34的时候，觉得腿有些吃力了，依旧给自己内心暗示，再坚持一下，到11点，他们很多人是以4小时完赛，大致就是11点左右，要坚持跑，不能走，至少别人跑到终点线完赛的时候，我并没有停下来，那个时候才能看出到底体能极限，离终点差多少距离。
慢慢肌肉习惯了这种跑的状态，36公里后有些疲惫、腿有些吃不消，非常想停下走走，时间也离11点就差个五六分钟了，强迫症强迫自己继续往前迈，忽然听到周围的人两边的人都很兴奋，有人开始笑着叫"皇上，你在微服私访吗""皇上，加油哦""皇上，你的爱妃呢？""皇上，你跑完就回宫吗？"… 摄像头也有不少对了过来，注意力转移了，不由得加速起来，只感觉后面的"皇上"距离越来越近，就这样一块跑了一公里多些，38KM过去后，旁边的"皇上"和那位穿着蓬蓬裙的人慢慢跃过了我，越跑越远，而我加速保持一会后，慢慢感觉到自己使不上劲，甚至眼前稍微恍惚了两下，而这皇上明显体力还是很足，因为其他人问，他都一一再答复，声音很平稳，而后他们就往前越发遥远…
在临近40KM的时候，传来阵阵香味，顿时又饿了，接着眼前开始有了一下眼前发黑的状态，开始觉得不太对劲，赶忙停下来，走了几步没发现太大情况，再慢跑起来，走过40KM的计时毯，然后再看了能量棒原来是干的饼干，还是再吃颗巧克力吧，于是慢慢吃慢慢走，吃完再慢慢跑~~~
接下来的风景是，人员窸窸窣窣，能看到马路中间或者边上清晰的摄像头，不少跑者特意停下来在摄像头下摆拍，甚至还有人在跳跃拍照，内心暗暗佩服这些人的体能，那一刻我的内心开始觉得是痛苦的，怎么还不结束，41公里是不是，还有1公里啥时候能完…
41公里后，我完全没有太大的感觉了，只是期待比赛赶快结束~~
人潮涌动，身旁的人群貌似与我无关…忽然听到后面有个女生的声音："大家加油""只有几百米了""加油，大家要一起牵手过线，一二一二"、"我们轮流说说话，马上就到终点了"…我立马也有了精神，稍微提了点速度，生怕她们超越过去了…（而我将没了依仗）
不知不觉一拐弯，进入了体育馆，后面的声音没有了，或者说被体育馆盛大的声音覆盖了，摄像头一下子增加不少，前面几位男士在加速、在泡在摄像头前摆pose，我没有力气去抬头，亦没觉得这有什么好矫情的…稍微抬了下头，抬头看见前面的拱门越发地近了，正面好几个摄像头一起对着这边，接着瞄到4：40：XX，接着踩上了终点计时毯，耳边传来主持人兴奋的声音"4:44的一群人通过了，让我们呐喊，为他们加油""抬头、摆好姿势，让摄像师抓到你精彩的瞬间"……
我同时按下手表计时器，掏出手机，暂停咕咚、悦跑圈，关闭飞行模式。
我就这样跑完了我的第一个全程马拉松，慢慢停下行走，回头看一眼拱门，拦上一位跑友，给我拍照一张（下图），一边看图，一边找栏杆、太阳晒着的栏杆拉伸…回复几个朋友的信息报平安~~~
慢慢拉伸完、陆续回复一些朋友的信息，虽然太阳下，依旧觉得稍微有些凉，出来后坐在地上，解下计时芯片，还给志愿者，领取到完赛物资，一边吃着跑完一直拿在手上的能量棒，一边晒着太阳，觉得老天真好，上海这天气完赛后的阳光真暖心^_^
居然人员不多，排队在显示自己名字和成绩的计时牌上，前面大致就十来个人吧，但是排队的地方没有阳光，顿时站一会就觉得凉了起来，旁边有个点，有热的姜茶，我就直接过去喝了姜茶，再观望一下四周，喝了两杯姜茶后发现拍照排队的队伍忽然壮大了不少，而我也大致忘记了刚才自己是站在哪位后面，也不好意思再进去 怕被人误以为插队，就想着去领存包，穿上外套长款，换下这汗味的衣物。
出来后刚要去领包，被人叫住在这拍照，我帮她拍后，她主动给我拍了几张，她再让我拍了几张，我顺便也在旁边机器打了几张照片。
刚领到包就收到成绩短信，我再坐在阳光下的地上，拆开奖牌，拍了几张奖牌和自拍，顺便查回酒店路线，换好干燥衣服套上外套，走向地铁口～
————————————————完美分割线按照之前说的，我对上马中签来得有些意外和不可思议，当然也就没有和其它跑友那样提早很久有对应的训练计划，何况最初的我是希望把我的首个全程马拉松跑在我30岁的，却不想报着玩，意外中签，于是才有了一些LSD拉练。
这个时候还不知自己中了个全马，纯粹想挑战下自己和跑下深圳湾～
接着爱上水库，看到了一片净土，喜好这里的日出和美景。
真正中签后下决心练习，测试身体状态的时候～（当时笃定能跑再定航班，不行就放弃） —（北马撞上我公历生日）
有压力后，"十一"假期内也保持跑的状态，即便一直在咳嗽，也都按照6～10km随意跑，有点儿泄气，对能参赛没多大信心。十一假期中真正学会游泳，消耗也挺大，但有些兴奋。待恢复后再重整旗鼓，总有种想试试的感觉，就怕自己没努力就放弃。
跃跃欲试，想先给自己一个测试，压力山大～
10月15日台风天，前一晚九分队还聚餐唱歌，匆匆10点赶紧回，只为这次拉练，"多多"各种小贴心让我心生暖意，即便身体还在特殊时期，也没觉得有太大压力。台风呼呼来，大神们降速往返开路、细节中各种照顾着我们俩女生。26km回归公园，后面4km跑的异常痛苦，各种感受讲与"瞧字不识"听，他确认说那就是"撞墙"，且说首马，只管尽情享受和感受就好，不用有压力，平时保证跑的状态就好。
maybe 我们是有些疯
这次32km的纪录让自己信心倍增，而后也放宽心～～
最后一两周都保持跑的状态，但尽量不拉长距离～
赛事当天终于跑完
回看这些，恍如隔世，原来跑前的练习，有那么多兴奋时刻、也有那么多是各位大神的指教和陪伴??? 说起上马跑道的体验，同奖牌显示，路线真的很多弯道，但是都很平坦很漂亮，比较容易跑～
——————————————完美分割线半马不是马，我终究体验了一场全马，跑完的感觉很爽，这场"毕业考试"的成绩还算不错，自己感觉很欣慰，也算是给一起努力的小伙伴一个激励，及给指导和激励我的前辈们一份不错的答卷。感恩有你们!!!你们是我的同行者、鼓励者、贵人！（可惜错过与众大神一并庆祝的晚宴和合影，愿下次还有机会。）
3万8千人的盛宴，转眼已逝去…你我终究只是芸芸众生中的一平凡者，依旧需要回归琐碎的生活和忙碌的工作中，但此刻的你，正在为多年后的你努力，此刻你身边的人正在默默地影响你，愿多年以后，回忆此时，没有遗憾，你依旧是我的贵人，我亦是你值得深交的朋友；愿多年以后，你我依旧热爱运动，相谈甚欢，还能相约某个赛道相聚；愿多年以后，即便不再相遇，你我的人生赛道也一样精彩、硕果累累……
本文作者：刘晓庆（Alice??）
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