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瑜珈是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是每天应用的生活哲学。瑜珈的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。
　　人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。
　　现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。
　　瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。
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金都康美缘“岩磐高温瑜伽”是金都康美缘能量养生又一开发出的特色项目，是高温瑜伽与日本最流行的岩盘浴养生的完美结合。金都康美缘“岩盘高温瑜伽”让练习者亲近自然，摄取天然能量石释放出的天然能量，所用能量石具有极高的远红外线值、并且能够释放极高含量的负氧离子，让练习者享受到前所未有的能量养生瑜伽之体验。
&传统的高温瑜伽（Bikram&s&Yoga）也叫热瑜伽，是由印度瑜珈大师Bikram&Choudhury及其妻子创立的，后来传到欧美并流行起来。在室内温度38～42℃的环境下，将26个瑜珈姿势，包括躺卧、站立和盘坐等，按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行科学排列，直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，并能够达到减肥瘦身的作用。由于热瑜伽具有令腺体活动正常化的功能，所以长期练习对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都具有治疗辅助作用。高温瑜伽因其高温环境，能够比常温瑜伽达到更快更好的效果。
通过练习“岩磐高温瑜伽”，可以达到如下效果：&
☆&深层排毒：将积聚于体内的毒素通过发汗排出体外；&
☆&瘦身：对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着；&
☆&通过在高温下运动，达到燃烧体内脂肪的效果；&
☆&通过练习呼吸和全身的运动，增强心、肺和肾的功能；&
☆&增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会&
☆&调节个人的情绪及压力，使心境平和，乐观；&
☆&促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性；&
☆&刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽；&
☆&平衡饮食及调节内分泌；&
☆&通过调整压力而达到促进睡眠的作用；&
☆&促进血液循环，改善人体内循环
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登录百度帐号推荐应用【导读】瑜伽是一种广受女性欢迎的运动，至今，已有很多女性练习，但很多女性都是抱着减肥瘦身的意愿去练瑜伽的。然而，不仅女性有意愿瘦身，部分男性也有意愿。那男性适不适合练瑜伽瘦身呢？男性练瑜伽有什么好处？适合男性练习的瑜伽动作有哪些？一起来了解一下吧。
要知道，最早的瑜伽练习者并非是女性，而是男性。这些男性练习时会攀爬到高峰处，静坐冥想，不参加任何活动，也不与人接触，当修炼成功后，再自行下山。流传至今，瑜伽已经变成一种健身方式，一般，在我国，女性练习者比男性练习者多，但这并不代表男性不可以练瑜伽。其实，男性练瑜伽的好处比女性还多，因为瑜伽最初的体式是为男性设计的，适合男性通过锻炼增强体质，变为身体柔韧性强的人。在印度，大部分瑜伽大师都是男性。在欧美，男性练习瑜伽的普及度比女性还高。所以，作为男性，若想瘦身，千万不要有瑜伽只适合女性练习的偏见，失去了练瑜伽的自信心。希望更多的男性能加入瑜伽练习的大军，尤其是身材肥胖，长期处于亚健康状态的男性，应通过尝试练习，改变身心，领略瑜伽的真正魅力。
男性练瑜伽是十分健康的，而且好处非常多。那男性练瑜伽有什么好处呢？大家不妨往下看看：1、缓解过大压力快节奏的工作和繁忙的生活，让很多男性都感到压力大。再加之高房价，更让男性承受重压。很多男性忙碌一天后，都会感到身心疲劳，陷入无精打采的亚健康状态。而瑜伽最大的好处就是缓解疲劳，舒缓压力，激活身体能量，让人恢复精力。2、塑造健美体形练瑜伽能塑造健美的形体是很多人都知道的，如果男性对自身身材不满意，想要更完美的身材，可以选择合适的瑜伽动作进行练习，以让自身线条更美。但需注意的是，不同瑜伽动作难度不同，千万不要强迫自身做难度大的动作，以免伤到身体。3、改善不良体质许多男性经常要应酬，在应酬时，通常都会吃很多美食和喝很多酒，如果平时又不做运动，很容易发胖，或患上脂肪肝、高血压等疾病。所以，对于这类男性来说，练瑜伽是非常有好处的，能通过体位、呼吸法的练习，按压内脏器官，强身健体，改善不良体质。
练瑜伽虽对男性有好处，但要是在没了解瑜伽前就胡乱练习，只会影响身体健康。那男性应该怎样练瑜伽呢？男性练瑜伽应从哪里练起？哪些瑜伽动作适合男性？大家速速往下了解一下吧。单腿鹤蝉式具有舒缓紧张，增强两臂肌肉群的功效。练习时，先蹲坐在瑜伽垫上，然后打开两腿，踮起脚尖，把两手平放在瑜伽垫上，弯曲双肘，调整呼吸，吸气，下压身体，两脚抬离地面，左膝靠近左上臂，坚持数秒后，呼气，还原到原来的姿势。侧乌鸦式具有增强手腕力量，强健腹部肌肉群的功效。练习时，打开双腿，弯曲双膝，调整呼吸，呼气时，双腿离开地面，左侧伸展双腿，吸气时，放低身体，伸直手臂，坚持数秒，再慢慢还原到原来的姿势。孔雀捆绑式具有强健手臂，帮助消化，促进胰脏产生胰岛素的功效。练习时，站直，身体向前弯曲，手指并拢指向脚部，然后弯曲肘部，调整呼吸，呼气时，抬起双腿，同时身体和头部向前伸展，坚持数秒，再吸气，慢慢还原到原来的姿势。
瑜伽经过5000年的演变，已衍生中多种体式，但并非所有体式都适合男性练习。那哪些体式适合男性练习呢？大家不妨继续往下学习：头倒立式具有增进面部血液循环，促进睡眠，增强记忆力的功效。练习时，跪坐在瑜伽垫上，双手交握，用头支撑身体，将膝盖向头部移动，然后抬起，调整呼吸，呼气时，弯曲膝盖，伸展双腿，头倒立。坚持数秒，再慢慢还原到原来的姿势。无支撑头倒立式具有促进脑部血液循环，美容美肤，改善睡眠质量的功效。练习时，弯曲身体，双臂向前伸展，让两手腕的距离与肩宽一致，再抬起腿部，绷直双脚，深呼吸，伸展肘部，向后摆动臀部，让身体重心落在手腕上。单肩倒立式具有释放胃肠气体，缓解疝气症状，恢复腹部脏器活力的功效。练习时，仰卧在瑜伽垫上，伸展双腿，绷直膝盖，把双手放在腿侧，调整呼吸，弯曲膝盖。呼气时，抬起臀部，用臀部支撑身体继续上抬，坚持数秒后，换另一边练习。
男性练习瑜伽与女性练习瑜伽一样，有很多事项需要注意。那哪些事项需要注意呢？怎样才能避开瑜伽禁忌，保护好自身？一起来了解一下吧。1、男性患有骨质疏松症，不要盲目练习瑜伽，因为部分瑜伽体式是不适合的，在练习前最好先询问瑜伽老师，确保练习瑜伽不会影响到身体再进行练习，以免受伤。2、脊椎滑脱症、椎间盘突出的男性不适合练习拜日式，因为练习时需要弯腰，可能会加重下肢神经压迫感。3、身体状况不佳，大病初愈，最好不要练习，应等身体恢复后再练习，因为在这种状况下，练瑜伽做拉伸动作，很容易受伤。4、饭前饭后一个小时最好不要练瑜伽，因为练习时需要弯曲身体，压迫胃部，增加胃部负担。5、情绪波动最好不要练瑜伽，因为瑜伽是需要身心配合的运动，如果在紧张、焦虑的状况下练习，只会让自身受伤。
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第三方登录：男子瑜伽 每天练它男人身体更强壮
　　提到瑜伽，大家往往会往女性运动项目想，很少人觉得男人也可以练瑜伽。其实，瑜伽是一个不分性别有益健康的运动，有哪些呢?男士们为了自己的健康，也应该关注一下。下面的文章中，可以帮助男士们很快的进入状态。也是很适合要减肥的男士们哦!
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　　男性练瑜伽的好处
　　一、缓解过大压力
　　现代快节奏的工作和生活，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求，使男人们承担了过多的压力。
　　对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。
　　不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。
　　瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康危机。
　　有些男性平时也会做一些运动，但往往运动过后身体无法完全放松，还产生一些乳酸滞留在身体中，致使身体的一些部位出现酸痛感。
　　瑜伽的动作舒缓节奏慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态，每个动作后都会有相应的放松，不会出现练习后身体疲劳的现象。瑜伽真正的健康效益，来自于放松，瑜伽激活了身体的放松反应，让心跳、呼吸减缓，血压恢复正常。
　　二、塑造健美体形
　　在现今流行的瑜伽姿势中，已有不少是专门为男士设计的。
　　练瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，而是根据身体状况选择适合自己的姿势，配合呼吸，能在自己的极限范围内缓慢的伸展。
　　女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性真谛。
　　另外，虽然瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作时，对力量的要求就越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
　　瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现，在体重减轻的同时，心态也已经迥然不同。
　　三、改善不良体质
　　许多男士由于经常参加各种应酬，导致身体肥胖，严重者更是患上高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症，瑜伽的练习可以非常好的通过体位练习、呼吸练习调理人体内分泌腺体的机能，挤压按摩内脏器官从而达到强健身体的效果。
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