美国最美女胖子,真人减肥经验,狂甩赘肉120斤上《人物》杂志_主妇减肥_主妇网
美国最美女胖子减肥成功 狂甩赘肉120斤上《人物》杂志
来源 : 主妇网
编辑 : 罗丹
这位26岁的美国女孩叫做Conner Rensch，被称为美国最美女胖子，减肥前的体重为240斤，她在短短一年减掉将近一半的体重---120斤，并且登上了美国《人物》杂志，土肥圆逆袭，这真的是事实。
Rensch从6岁开始就非常的胖，但是父母一直给她安慰，导致她在高中时期，体重猛增到240斤。肥胖严重影响了她的生活，Rensch每天都要受到很多人的嘲笑，于是她决定作出改变。在营养师的建议下，Rensch每天都会吃5-6餐的食物，每餐都包含打来大量的蛋白质，后来在朋友的影响下，尝试了运动，于是考试健康饮食和勤奋运动，让Rensch在一年内减掉将近一半的体重哦！减肥成功后的Rensch，不仅成为了梦寐以求的平面模特，而且还登上了美国《人物》杂志，这是她从前想都不敢想的。
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减肥后会复胖 良好的饮食才能瘦身成功
编辑：小男
14:29:31　　来源于：
　　对于有过瘦身减肥经验的人来说，在一定懂得其实瘦身并不困难，能够长期维持好的减肥效果才是最难的事，我们只有养成一些良好的饮食习惯，才有可能改变减肥后会复胖的体质。
培养不再复胖的好习惯
　　1 拒绝暴饮暴食
　　忙碌的生活中，我们吃东西的时候可能会狼吞虎咽，但是这样的吃法容易让我们吃太多。
　　发表在美国饮食协会期刊(Journal of the American Dietetic Association)最新研究发现，吃慢一点有助于身体增加饱足感。他们测量民众吃零食和披萨的时间，发现当咀嚼的时间延长两倍时，吃的量会减少15%，因此营养师 沙伦?理查德德特(Sharon Richter)建议在吃饭的时候，停下来喝口水会帮助你避免暴饮暴食。
　　2 用小一点的盘子
　　在发表于美国预防医学期刊(American Journal of Preventive Medicine)的研究显示，用大一倍的盘子会比原本的盘子吃的总量多34%以上。研究人员发现，通常人们会吃完盘子上92%的食物。所以在吃自助式的晚餐时，用比较小的餐盘，可能让你吃得较少。
良好的饮食才能瘦身成功
　　3 聪明吃点心
　　营养师理查德德特表示『若我们在两餐之间太过于饥饿，就会在吃饭时后吃过量』，因此他建议在两餐之间吃点点心会是不错的选择，但是点心热量不要超过300大卡，选择一些聪明的点心，像是杏仁、水果、优格或着全麦吐司等。
　　4 饭前多喝水
　　维吉尼亚理工大学 (Virginia Polytechnic Institute and State University) 的一项研究发现，饭前喝两杯水的人每餐大约少吃75~90大卡的热量。当身体缺水的时候会产生疲劳和饥饿感，因为身体可以透过食物获得水分，所以你会比较想要进食。有时候你并不是真的饿了，所以在吃饭或吃零食之前，先喝两杯水，可以避免吃进多余的热量。
良好的饮食才能减肥成功
　　5 限制选择去吃
　　自助餐的时候，看到琳琅满目的餐点总是让人很兴奋。面对这么多的食物诱惑，容易让人不知不觉的吃了很多自己偏爱的食物。在挑选菜色时，先至少装满一半健康的蔬菜，剩下再选择自己喜欢的食物，这样可以吃得更健康!
　　6 足够的睡眠
　　明尼苏达的梅奥诊所(Mayo Clinic)最新的研究统计发现，当少睡80分钟，平均会多吃549大卡，原因应该是熬夜会让身体增加饥饿的贺尔蒙类生长激素(Ghrelin)，减少抑制食欲的瘦素(leptin)，避免这个问题最有效的方法就是正常且充足的睡眠
10招教你吃对!?培养不再复胖的好习惯
　　7 补充蛋白
　　华盛顿大学研究显示：多补充优质高蛋白，可能有助于维持饱足感
　　我们都知道运动后多补充蛋白质可以帮助增加肌肉，而华盛顿大学(University of Washington)最新研究发现让自愿者分成两组，第一组每日热量有15%是来自蛋白饮食，另一组每日蛋白提高到30%并观察两周，发现30%这组较不会感到饥饿且体重下降较多，原因可能是消化蛋白质需要比较多的时间，因此比较能维持饱足感。
　　8 补充纤维
　　我们都知道吃低GI的食物比高GI的食物更健康，通常低GI的食物有更多的纤维质，例如吃全麦吐司比吃白吐司更能增加饱足感。发表在美国临床营养期刊(American Journal of Clinical Nutrition)的最新研究统计显示当早餐选择高纤谷物比起早餐吃白吐司时，午餐吃的量少了31%，研究人员说因为身体需要花更多时间来消化高纤食物，因此可以延长饱足感!
　　9 释放压力生活
　　在忙碌且复杂的社会，我们所面临的压力比过去的人类都还要更高，这种高度压力会导致身体产生肾上腺皮质醇(cortisol)-压力贺尔蒙，导致身体渴望着含糖的食物。一篇发表在自然神经科学期刊(Nature Neuroscience)研究发现，压力会提高贺尔蒙类生长激素(Ghrelin)的分泌而产生饥饿感，茱莉(Julie Chen)医师表示当长时间处在压力下，用深呼吸释放压力是很有效的方法，『吸气4秒，吐气8秒，重复几分钟，可以释放不少压力!』
　　10 吃饭别分心边看电视
　　边吃饭是一般人常有的习惯，在不知不觉中就吃完了所有食物。根据发表在美国临床营养期刊(the American Journal of Clinical Nutrition)的研究表示，吃饭时分心会比专心吃饭吃下多出39%的多余热量，尽量避免一边看电视一边吃饭，可能会帮助你吃的更健康!维持这些健康饮食观念和习惯，会帮助你一直保持好的身材!
　　以上十个饮食好习惯，再加上适当的运动就能够改善减肥人士的&胖人体质&，使减肥效果得到长期良好的保持，这才是好身材的关键所在。
怎么减肥效果快又好?这次刻苦减肥的不是女人，是个男人，还是个医生!成效又如此显著，难道他有什么“减肥最有效的方法”是我们所不了解的?真是令人难以置信!请看他的自我介绍。
怎样又快又有效的减肥?肥胖人群逐年增加，减肥已经成了全民话题了。那么究竟产后怎样减肥最有效呢?今天小编就给大家带来了5种简单健康的减肥方法。相信在这5种方法的帮助，大家都能轻松减肥的。
怎么减肥效果快又好?一白遮百丑，一胖毁所有!!在现在这个以“瘦”为美的时代，胖子是没有前途的，唯有减肥，才是胖子逆袭的唯一方法。为了快速减肥，很多胖纸绞尽了脑汁、吃尽了苦头，尽管如此辛劳拼命，但是结果却不尽人意!
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////////////小猪的例子多不多见啊
恩,,瘦了不一样会变帅,关键是你的五官啊.
有的人胖了还更可爱呢..
而且男生不要太瘦啊,
壮壮的才比较有安全感!
其他答案（共11个回答）
对你的包皮问题，我给你以下客观的医学参考文献，希望能给予你帮助：
包皮的医学概念!（值得你关注，挺详细）
是一篇相当不错的文章
包皮
◎非割不可的情况如下
　&...
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看了你的补充就是很经典的笑话了，还用的着去找吗？
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苦瓜是很好的瘦身食...
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
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