詹姆斯的胸肌为啥是陶行知的四块糖

丹尼斯·詹姆斯肌肉很大很完美_三角牛詹姆斯日常及高强度的肌肉力量训练_腾讯视频
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为什么詹姆斯的这张照片看起来胸部下垂的很厉害?
如图所示,詹姆斯IG上这张照片,胸部很明显分成两个部分。
但问题是,这个健身的动作并不是针对胸部练习的,应该是针对肱二头肌。
为什么胸部肌肉还是分的这么开,而且,看起来会有一点点下垂……
Unfun康复教练胸看起来分成了两部分,是因为胸大肌的收缩方向不同:
连接到锁骨的部分叫锁骨胸肌,连接到胸骨和肋骨的部分叫肋骨胸肌,在这属于同一快肌肉的两束纤维中间有一个凹线,几乎所有人都有,当胸肌体积增大到一定程度,这个凹线就明显了,同时因为詹姆斯大人的锁骨胸肌相对于肋骨胸肌单薄了一点,看着就有点向下垂,然而并不是真的下垂。
然后,这个动作是锻炼大臂内侧肌群的弯举动作,在活动肘关节的同时,需要保持肩关节稳定,以达到让哑铃和小臂组成的杠杆以肘关节为轴心画弧线的运动,但是由于肘关节是悬空的,它的稳定需要借助连接躯干的肩关节帮助实现,所以胸肌的大臂前屈功能就必须保持发力,如果不发力的话,动作就会变成这样:
胸部不发力整个大臂就后伸了,在这个姿势做弯举的话,由于阻力(哑铃的自重)方向和二头肌的收缩方向不一致了,对肌肉的刺激就降低了,同时还因为肱二头肌还有一部分肩屈的能力,所以在肩关节后伸的状态下做弯举,二头肌的刺激也降低了。
所以对弯举这个动作而言,应该是肩关节前屈并稳定,胸部必然发力,然后再做肘的屈伸。
由于肩屈会导致哑铃的阻力方向和二头肌收缩方向又不一致了,所以这样的弯举更科学:
你的胸肌就不会“下垂”,不会“分裂”?那是因为你根本看不出胸肌啊!瞧给你美得。
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哈登照片是P的?几张图告诉你他的肌肉比詹姆斯还要壮!近日,在NBA这个圈里最火的一张照片,莫过于火箭队当家后卫——詹姆斯-哈登的一张肌肉照。想必有人要问了,NBA球星不都是有很多肌肉吗?拍个肌肉照片有什么好惊奇的呢?下图便是媒体晒出的哈登肌肉照,的确登哥的肌肉爆棚,短短一个休赛期就能做出如此大的改变?因为哈登一直都是一个大肚子球员,所以这张充满肌肉的照片收到很多人质疑。有人说:这PS做的不错,肯定是为高手。也有人说:“这是体育画报P的图,这不是哈登本人的肌肉,是詹姆斯的身体加上哈登的头。”哇!这么神奇吗?原来詹姆斯哈登与勒布朗詹姆斯合体了耶,那詹姆斯的头与哈登的身体什么样子呢?就像上图一样,登哥就是一个啤酒肚,一个月练成这样你信吗?有朋友说哈登身上的肌肉是詹姆斯的,这一点当初我还真信了。下面我就来看看詹姆斯的肌肉照什么样子吧!
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