原标题：杭州5个月孕妇妈妈全程跑完马拉松孕期运动，需遵循这4个准则
前两天在杭州举办了一场马拉松比赛运动的身影都是十分迷人的，相机下有一个身影就显得尤其出彩她是一个超级妈妈。腆着大肚子的沈惠娟是一所中学的体育老师目前怀孕时间已经是足足的五个月，孕肚已经非常明显了了解到，沈老师肚子里的孩子是第二胎家里的大宝贝是一个儿子，已经五岁有余了一起参加马拉松跑步的，除了沈老师和她未出生的二寶还有她的老公和大儿子。
她面对众多的摄像机笑得很是自信开朗很多的同行者都为她点赞，也有人叮嘱提醒她老公一定要照顾好她跑步可以跑，身体和孩子还是最重要的别伤了自己也伤了孩子。那么像是马拉松这种运动适合孕妇妈妈参加吗？在日常生活中有哪些运动是比较适合怀孕之后的女性呢？孕期运动需要遵循这4个准则。
1.孕期运动具有必要性
可能很多妈妈怀孕之后就在家里安心养胎，天天躺着在家动也不动只顾着吃吃吃喝喝喝，看看电视刷刷手机什么的每天动也不动。事实上这样的生活方式对孕妇并不是最好的实际上在怀孕期间，孕妇运动还是很有必要的因为适当的运动可以促进孕妇的血液循环，促进身体的新陈代谢能够促进宝宝更好的吸收营养和发育，对于日后的顺产也是有很大的帮助的
2.孕期运动量如何控制
不同的孕妇身体有很大的差异，适合的运动、运动的量自然吔因人而异总的来说，如果孕前每天的运动时间是2个小时怀孕之后的运动时间最好控制在一个小时左右，减少一半是比较合适的孕媽要结合怀孕之前自己的身体状况和身体比较适应的运动形式和运动量，进行合理的时间安排去运动不能没有任何根据的去胡乱运动。
3.孕期不同阶段如何调整运动量
因为怀孕的不同阶段和时期胎儿的发育状况和孕妇的承压状况也是不一样的，孕妈妈的运动形式和运动量洎然也是需要调整的比如孕早期孩子比较脆弱，孕妇的运动量不能过大大部分有氧运动就可以。中期的时候胎儿稳定也需要一些活動量来照顾，乒乓球等就是可以选择的运动孕后期因为孕妇腹部受压很大了，不再适合激烈运动散散步就可以。
4. 不适合运动的孕妈类型
因为并非所有的孕妇都具备运动需求的条件比如身体有高血压、高血糖、高血脂，以及糖尿病或者有流产迹象的孕妇务必要遵从医囑，不能看着别的孕妇如何如何自己也要如何如何。因为运动也是为了让孩子和自己的身体更好不能冒着危险去运动。
孕期运动对宝寶和自己都是很好的孕妇在运动的过程中，需要随时关注自己的身体情况变化和宝宝的身体动态对于腹部的运动，妈妈们可要谨慎一些哦！
