骨盆前倾 体能训练能修复吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-09 08:21 标签： 骨盆前倾可以恢复吗
骨盆不正引发的脸部不对称在骨盆矫正以后可以恢复吗?
按照美式整脊的说法骨盆有2186种错位方向，而按照整骨学的观点骨盆的错位方式也是众多，单单一个骶骨就有11个运动轴（骶骨的错位也是骨盆错位中常见的一种），请见图（黄色的点也是一个轴）。
我们今天就先说说简单而常见的骨盆错位，以及可能对面部产生的影响。让我们一步步开始吧 1. 骨盆的错位。
常见的骨盆错位有骨盆前倾（气质杀手-下交叉综合症 ） 、骨盆后倾（好好的腰椎说直就直！
）上述我们所说的骨盆前后倾其实都是骨盆在矢状面上的运动，何为叫矢状面呢？我们再来看看图。
看完大家都彻底明白啦吧！矢状面就是图中第一个模特所示，其实骨盆的运动并不是那么简单而已，因为在整脊学和整骨学里，髂骨骶骨都是相对能动的，而骨盆前后倾只是将整个骨盆带看成一个大碗，其实整个碗的运动还可以再次拆分。请看下图:
这个是单侧髂骨的旋前与旋后，下图也是单侧髂骨的运动。
下图是有关于骶骨的一些错位方式，
是不是很复杂，这些错位往往引起严重的腰骶症状，抛开美式整脊和整骨学近百年来对骨盆以及骶骨运动的分析不说，我们将骨盆看成一个碗，仅说说他在另一个面上的运动——水平面。
如图所示，这就是骨盆在水平面的旋转，如果用真人表示，我们可以看这个，
我们可以看到，这个人右侧的髂骨在前，左侧髂骨在后。（也许是角度问题，whatever，我们就先假设下）这会造成我们的骨盆向左的扭转，以及腰椎跟随骨盆or不跟随骨盆的扭转，如图。
我们自己也可以做个实验，双眼正视前方，双脚自然站立，把双手放在髂前上棘的位置，如图所示红色圈的位置，
这时候你低头看，一般会看到一侧手相对另一侧在前，这时候很可能说明骨盆本身发生了扭转，无论骨盆向那个方向扭转，我们的脊柱一定会在某个阶段往相反的方向扭回来，以达到平衡，那这怎么会影响到脸的大小呢？
2. 脸的大小
脸的大小和骨盆的扭转有什么关系呢？首先我们必须得确定，假如脸是对称的，是因为骨盆的旋转导致了脸的不对称，如果天生就不对称，那说的这些就没意义了。
那么接着说，骨盆的向左，那么脊柱就会相应地向右转，这个转动不在腰椎，就在胸椎，要么就在颈椎，借助解剖列车螺旋线的图我们来看看。
相反的会发现:
可以看到，骨盆向左旋，会引起腹部肌肉及筋膜链的变化，骨盆向左旋转，肩膀相对来说就会带着头部向它相反的右侧旋转，这时候，就会发现如下所示
图中里贝里的脸，由于左右旋转，导致了看上去的大小不对称，这也是如何从骨盆影响到脸的不对称。 3. 如何改善？ A.
恢复骨盆中立位。
骨盆有一前一后，那么，我们要矫正骨盆回到中立位置。 B. 矫正骨盆前后错位——拉伸
拉伸左肩到右髋缩短的肌肉组织，可以有帮助恢复肌肉长度。
采取动作有
或者下面的
都是在拉伸右髋到左肩的肌肉。每组20秒，3组 C. 加强右肩到左髋关节的肌肉力量，类似下图的都可以
这个要根据自己具体情况，不行的话不要勉强做。
D 整脊手法矫正骨盆
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