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英格拉姆离字母哥究竟还有多远，NBA球员的增重之道有玄机
詹姆斯终于跟湖人的青年才俊们一起合练了，从流出的照片里可以看出，詹皇面对一群年轻的潜力股，整个训练氛围还是比较轻松的。而英格拉姆，作为新时期湖人的门面之一，同样参与了此次训练，在镜头中，他笑靥如花，大家可以隔着屏幕感受到他对于詹姆斯到来的喜悦之情。有细心的球迷发现，这三年来，英格拉姆的发型变了不少，但体型并无太大变化，依然是消瘦的身形，细长的胳膊，这个休赛期，他闭关苦练，呈现出来的还是没有达到人们的预期，不禁让人对他的前景感到担忧。上赛季，看过湖人队比赛的球迷都知道，英格拉姆是有着杜兰特的身形，却用着詹姆斯的打法，由于力量实在太差，屡战屡败，却总是义无反顾地冲进油漆区，接受盖帽的洗礼，所以人送外号“铁头莺”。要知道，在当初参加选秀之时，人们给他的模板可是杜兰特，顶级的外线射手，谁知如今他的打法越来越向内靠拢。这种打法，力量跟不上肯定会吃亏，这也是为什么大家如此期待他长肉的原因。但增重非一日之功，NBA球员的增重之道更是内有玄机，过慢不行，揠苗助长更不可以。因为增重过快而诱发受伤的例子比比皆是，跟英格拉姆同一届的状元本·西蒙斯就是因为增重过快导致右脚跖骨骨折，新秀赛季报销。与西蒙斯同队的恩比德之前报销的两个赛季，同样有增重过快的因素存在，“大帝”还是吃了不相信过程的亏。伤病是职业运动员最怕的一点，这样受伤更是得不偿失，这也是许多运动员对增重持谨慎态度的原因。四年三次最佳防守一阵！詹姆斯曾经差点拿下最佳防守球员？
毫无疑问，詹姆斯绝对是NBA历史上最全能的球员之一。进攻端他曾经拿下过得分王，职业生涯至今场均得分高达27.2分，这个数字比安东尼等超级得分手还要高。不仅如此，优秀的视野和传球技巧也让他成为了联盟最好的控场者。而在防守端，虽然近几年常规赛的詹姆斯偶尔会出现走神问题，但是认真起来的他绝对是同位置上最好的防守者。事实上，在2014年之前，詹姆斯一直都被认为是联盟中最好的防守球员之一，尤其是在热火的4年，他一共3次进入最佳防守阵容一阵，1次进入最佳防守阵容二阵，其中有两年，还差点拿下最佳防守球员。
你没有看错，詹姆斯确实曾经差点拿下DPOY。时间回到2011-12赛季，詹姆斯在常规赛期间场均可以拿到27.1分7.9篮板6.2助攻，并且还有1.9抢断和0.8盖帽，热火则拿到了46胜20负的东部第二战绩——当年缩水赛季总共66场比赛，詹姆斯因此当选了联盟MVP。不仅如此，在防守端詹姆斯也表现得非常出彩，增重的他既可以防守三号位，也能够顶住一般的四号位，甚至有时候还需要去打中锋，这些是基础数据所体现不出来的。
从高阶数据上来看，詹姆斯在防守端的Winshare高达4.5，排在联盟第二，仅次于约什史密斯，同时他的百回合在场失分仅为97.4分，在同位置上高居第一位，此外，热火的场均失分仅为91.3分，排在联盟第四。因此在最终的最佳防守阵容投票中，詹姆斯无悬念地进入了第一阵容，不仅如此，他还是所有球员中评分最高的一位，一共取得了24张第一选票和5张第二选票。
可惜因为最佳防守球员和最佳防守阵容的评选方式不同，前者由教练们投票选出，后者则由记者和媒体们选出，因此虽然詹姆斯在最佳防守阵容上的评分是第一位，但是在最佳防守球员的评选中仅仅排在了第四。要知道，那一年的最佳防守球员评选中，前五的球员除了詹姆斯外全部都是传统大前锋或者中锋，泰森钱德勒依靠优秀的表现力压霍华德当选DPOY，只不过，同样因为评选方式不同，他在最佳防守阵容中仅仅进入了二阵。
到了2012-13赛季，热火取得了66胜16负的联盟第一战绩，期间还取得了历史第二长的27连胜，詹姆斯场均则可以拿下26.8分8.0篮板7.3助攻1.7抢断0.9盖帽，他也因此获得了生涯第四座MVP。防守端的詹姆斯同样表现出彩，他的防守Winshare是4.7，同位置上仅次于保罗乔治，最终的最佳防守阵容投票里，詹姆斯依然得到了媒体们的青睐，他一共取得了25张第一选票和2张第二选票，再次无悬念进入一阵。只不过，这一年他仅仅排在所有球员的第二位，第一位是来自灰熊的托尼阿伦。
在最佳防守球员的评选中，詹姆斯的得票则排在了第二，仅次于马克加索尔，这也是詹姆斯在当时投票方式下距离DPOY最近的一次。值得一提的是，马克加索尔这一年的最佳防守球员其实一直有所争议，一来他在最佳防守阵容的评选里仅仅排在了第14位，中锋位置上还输给了钱德勒和诺阿，因此差点连防守二阵都进不了，二来灰熊的防守优秀更多是靠整体，托尼阿伦的存在实际上对马克加索尔的当选有所影响。
事实上，2012-13赛季结束之后，关于詹姆斯应该获得DPOY的呼声一直很高，他也确实在最佳防守阵容和最佳防守球员的评选里都排在了第二，然而，因为投票方式不一样，导致了詹姆斯最终还是和DPOY这个奖项无缘。在NBA历史上，总共只有两位球员曾经同时拥有过得分王和DPOY，詹姆斯本有希望成为那第三个。
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今日搜狐热点增重是柄双刃剑，科比前车之鉴，詹姆斯何去何从？
关于增重，我就举一些大家所熟知的例子吧！，很多人都说他毁于两头奔波，夏天还要被国家队很艹。但其实根源还是因为他的体重，进入NBA后姚明的体重一路飙升，虽然地位的威胁越来越厉害，但是脚踝和膝盖承受的压力也越来越大，种种不堪重负，潦草退役。再说说，这个呆子，前两年也是伤病残身，快要退役的节奏，好在呆子聪明，迅速减重，虽然21号新秀的地位威胁大不如前，但是依靠他的投篮，防守意思和日渐轻盈的脚步，竟然稳稳压制年轻一代，进入了一阵。说说吧，本来不想说的，但是我知道只要一提，科比必须被拉出来。科比的增重是在单飞以后，没有了，科比选择增重以增强对抗性以更好的杀入内线，大概06年前后，体重达到了220磅以上，但是之后，07到08年，科比感觉这样打下去会有伤病隐患，把自己的体重又减下来了，当时科比的年龄和现在的乐邦差不了多少。他通过训练把自己的肌肉减了9公斤，注意是肌肉重量，不是脂肪。（补充一下06年夏天，科比做了膝盖手术，然后可能觉得体重会带来伤病隐患，开始减重）然后这样的科比依然可以在34岁高龄依然状态不错。减重后的科比力量依然不错，如果经常看比赛的话，就会发现科比对位大多SG时，通常显得比对手大一号，甚至对位乐邦这样的小前锋也不会吃太大亏，唯一遗憾的是脚步已经有些跟不上了。再说说詹姆斯，对位的时候，我看到一个白人防守乐邦，当时给我的感觉就是：步行者什么时候有白人后卫了？仔细一看，原来是汉斯布鲁，这位悍将身高2.06米，体重250磅。但是站在乐邦的前面，就是显得瘦小。乐邦的增重是因为球队需要。因为很多时候，他不得不去内线肉搏。增重让他防守内线更得心应手，地位单打成功率也高了，但是他的牺牲同样很大，很明显的就是，他的脚步有些缓慢了，在长途奔袭时，他依然跳得高，跑得快，但是落入阵地，你就会发现，他的突破越来越少了。一对一面对某些大个子，他还能杀进去，但是一旦面对灵活的前锋，或者后面有人补，他就不能像当年一样突进去暴扣了。这是一件很挣扎的事情，弊端绝对大于益处。最佳的现象就是乐邦打的前几场隆多化。对的，增重，虽然让他防守更的心应手。但是进攻呢？身高所限，半路出家，他练了低位技术也很难在低位从那些长人身上得到好处，同时让他面对外线也失去了优势。他不能像，科比那样何时何地都可以坐着背打。因为他要面框，他要盘活全队，所以他不得不尴尬的接受隆多的待遇。只有在篮下面对补防过来的小个子，他的背打才能显现。要知道，他为了连力量，他甚至失去了自己的外线手感。在季后赛，超级球星必须有自己的绝招，可以在关键时刻取分的手段，前些年的乐邦有，他的面筐突破天下一绝，命中率节节走高。但是现在呢？常规赛，乐邦靠着自己的低位威胁盘活全队的三分手，但是到了季后赛，乐邦发现自己苦苦训练，引以为傲的低位技术面对季后赛级别的防守根本没有用武之地，而自己以前的招数也生疏了。不得不说，乐邦内线化是个败招，不知道是乐邦的意思还是的意思。但是这绝对是错误的。&
[&此帖被不如大叔在 18:01修改&]
我觉得韦德更应该减重了。
引用1楼 @ 发表的:
我觉得韦德更应该减重了。
韦德身高1.93米，但是体重据说有230磅，快赶上乐邦了。这也是伤病缠身的主要原因，但是减重后以韦德的身高，内线杀伤力至少减半，而他投篮又不靠谱。很难呀
引用3楼 @ 发表的:
韦德身高1.93米，但是体重据说有230磅，快赶上乐邦了。这也是伤病缠身的主要原因，但是减重后以韦德的身高，内线杀伤力至少减半，而他投篮又不靠谱。很难呀
减重后速度起来了，身体也会变灵活，看看帕克也是31岁，速度丝毫不逊当年啊，增重对韦德来说真是弊大于利啊。
我只知道，科比有一年增重是为了加强对抗，还有一年的增重后得了81分
靠谱。。让布泽尔一样的人去突破确实不靠谱。。不过，就两场了。。拼命也得试一次了。。
这赛季科比减重了，跑得更快，跳得更高，突破更灵巧，各种禽兽扣篮禽兽空中争球，缺点就是背打更吃力了。
发自手机虎扑 m.hupu.com
学巴克利啊！能用两年时间把背打学到巴克利9成的水平，詹姆斯就能再夺几冠。
韦德一定要减的
他的膝盖估计支撑不 了那么大负荷了
至于说投篮不行 那也没办法啊
身体更重要
虽然总黑热火 但不喜欢球员受伤病困扰
引用3楼 @ 发表的:
韦德身高1.93米，但是体重据说有230磅，快赶上乐邦了。这也是伤病缠身的主要原因，但是减重后以韦德的身高，内线杀伤力至少减半，而他投篮又不靠谱。很难呀
开玩笑，韦德的中投不靠谱？
主要是技术还有缺陷·····
增重虽然缺了灵活性 不过增重后可以更好的往内线去打···
06科比确实增重得很厉害，增加了对抗性和耐操度，力量的增加使那时候的科比有更多的2 1和超远三分。但后一年突然就减回去了，谁科普下原因？
引用13楼 @ 发表的:
06科比确实增重得很厉害，增加了对抗性和耐操度，力量的增加使那时候的科比有更多的2 1和超远三分。但后一年突然就减回去了，谁科普下原因？
06年夏天，科比做膝盖手术，复出后打了打，觉得状态不佳，然后开始减重了
科比当时减重貌似也是因为怕得糖尿病神马的
发自手机虎扑 m.hupu.com
记得不一定对
发自手机虎扑 m.hupu.com
乔丹增重那么过分膝盖虽然有问题但没有报废真的是一件很奇怪的事。
引用14楼 @ 发表的:
06年夏天，科比做膝盖手术，复出后打了打，觉得状态不佳，然后开始减重了
引用15楼 @ 发表的:
科比当时减重貌似也是因为怕得糖尿病神马的
我也有点印象貌似是和膝盖有关系
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675人参加团购75.00元&259.00元为什么其他球员很少像詹姆斯这样增重的_虎扑
刚进联盟的时候 &詹姆斯不是像现在这样强壮的 那时候感觉跟卡特 麦迪应该差不多的后面统一说法是去热火以后开始增重 &现在据说有120KG了 &现在速度是损失了一点 但依旧是属于比较快的那个类型 &跳的也高怎么其他球员不学习一下呢也增重一下 &(当然前提是你速度要够快 弹跳够好 身体够耐操才行 &不然增重了也没什么用 &爆发力 速度都没了 &)
别的球员像队草都是减重延长职业生涯的
增重很伤膝盖吧。不是每个人都有个好膝盖的
现在也比热火时期瘦了很多吧，毕竟热火时期主要打大前。。现在年龄大了减重了不少，不然天赐的身体也吃不消啊
虽然还是炒鸡强壮哈哈哈
就说一个事，威少一味增重后，膝盖都出问题，后来为了健康，又减重不少，要说身体承受力，也是没谁了
你给的前提，没几个做得到啊
从热火回来时老詹就已经开始减重了
我看了老詹资料，显示他和迪奥一般重……
请收下我的膝盖。。。并不是每个人都有一副老詹和鲨鱼的膝盖的
想象老詹的骨架。。。金身罗汉
不是所有人都有老詹的身体天赋，上帝打造的人体标本不是盖的！！
减了好多了，你看看他在热火的时候的臂宽跟回骑士是有区别的，在热火时期没有好的大前，没有好的小前，在那里他要打这两个位置必需加重，回到骑士有乐福他只要做好小前锋那个位置就不需要大前的身体。从而减重，当然也有的原因是期望职业生涯更长久
一般人真吃不消！！或者说，一般新秀想要在NbA立足一般或多或少会增重增加肌肉！否则很难对抗已在NBA打球多年的老痞子们！！！一般达到一定的重量就会去维持！除了大鲨鱼！！！
引用4楼 @ 发表的
现在也比热火时期瘦了很多吧，毕竟热火时期主要打大前。。现在年龄大了减重了不少，不然天赐的身体也吃不消啊
虽然还是炒鸡强壮哈哈哈
热火那几年背打无解
并不是谁都有我詹这体格子和身体素质
增重容易受伤
因为做不到你括号里面讲的前提。。。
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