健身后喝酒好不好？解读健身为什么不能喝酒
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&后喝酒好不好？解读健身为什么不能喝酒
& & & &首先来说下酒精的作用
　　1.酒精是反营养物质。
　　2.酒精的单位热量接近脂肪，属于纯热量食品。
　　3.酒精有溶解肌纤维的作用。
　　酒对健身的影响有两点
　　一是对肝脏的伤害，大重量的训练其实是破坏人体免疫力的、 如果在修复的时候再来点酒精。后果不用我说 大家自己想去
　　二是 酒精会让体内雄性激素降低， 提高雌激素水平，至于雄激素是什么用。 不用我说了
　　喝酒和肌肉没有什么关系?
　　酒精进入体内后，会给肌肉造成负担，产生消耗，好不容易锻炼出来点肌肉，一喝酒就抵消了。
　　有些男教练也会喝酒，但是需要用很大的锻炼量来维持线条，初练者最好不要做这种正正得负的事情了。
　　所以，开始健身前，最好做好戒酒准备。
　　喝酒，健身的兄弟真是取舍艰难。一方面，喝的多显的咱们爷们，给健身健美的兄弟争脸，一方面喝多又怕影响肌肉生长。一不小心喝多了可能会使我增肌进度减慢一周。前两三天的训练由于呕吐而没有营养供应，后三四天由于身体难受而状态不好。这是比较郁闷的结果。 但是更糟的是有些兄弟还因为某次喝酒过多而严重的损伤身体，其中伤害最大的就是我们的肠胃。有的兄弟甚至要到医院去治疗。人不是动物，总有心情过好或过坏的时候，所以难免有喝多的时候。
当我们喝多后我们该怎么补救呢？
训练，不要过急进入训练。训练对肠胃没有直接的影响，但是训练需要的能量在我们身体内储存过少，容易发生训练过度，或者造成抵抗力下降。如果由于身体原因你的停练时间超过一周，那我认为你的恢复训练时间也应该要有一周。也就是采用全身性训练而非分化训练。训练时间尽量缩短，重量偏小。当我们肠胃受伤后我们还能补充营养补剂吗？我个人的意见是没有很好的恢复时不要。比如蛋白粉。主要成分是乳清蛋白，虽然是蛋白质食物中最容易消耗吸收的一种。但是，蛋白质相对其他营养成分来说也是比较不好消化吸收的。而增肌的我们总会习惯性的大量摄入，这样其实也是给我们肠胃很大的工作负担的。我认为身体还没恢复时不要强调蛋白质的量，甚至不用强调摄入食物的种类是否增肌。应该先考虑的是摄入的食物是否对我们的肠胃恢复有帮助。所以我认为我们喝粥，或者含糖量较高的果汁，少量的牛奶，或者豆浆。这些流质食物稳定最好适中。男人伤不起的健身后饮酒习惯
核心提示：健身的男人一般都是性格比较豪放，喜欢健身后把酒言欢，其实这是很错误很伤身的习惯。特别是40岁以上的男人，你绝对伤不起的健身坏习惯。
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　　男士剧烈运动后应注意：
　　一、不能立即休息
　　剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
　　二、不可马上洗浴
　　运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
　　三、不宜大量吃糖
　　有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
　　四、不能饮酒解乏
　　剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。
（责任编辑：李一千）
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随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身弥补锻炼不足。但专家称，仅仅利用周末进行锻炼的做法不可取。& 锻炼身体之后切忌喝啤酒
锻炼身体之后切忌喝啤酒
来源：甘肃日报
运动之后，人们的热感就比较强烈，有些人便想喝点啤酒，以为既能给身体解热，也能给体内补充糖分和水分。但是事实上运动之后是切的，也许这时候喝啤酒很舒爽，但是对我们的身体健康却是不利的。忌喝啤酒看起来充满凉意的(特别是冰镇啤酒)，喝进嘴里的时候，的确有一种凉爽的感觉。但是，啤酒一喝就是一瓶或一听，喝完后照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。因为啤酒毕竟也含有酒精，虽然啤酒的酒精含量少，但是喝完一瓶(听)或更多时，进入人体的酒精含量就比较可观了。运动锻炼之后，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏，如果不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断，根本达不到给身体解热的目的。一瓶360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6%的运动饮料所提供的糖少了5.6克左右。更重要的是，啤酒中热能的主要来源是酒精而不是糖。尽管吸收很快，但酒精中的能量仅在肝脏而不在肌肉中代谢，所以，啤酒并不能为肌肉工作补充消耗的能源。另一方面，啤酒中的酒精刺激肾脏产生尿，加速体内水分的丢失而加重脱水，有研究表明，饮啤酒后的4小时内，机体因水分丢失可减轻3%的体重。如果运动后(尤其是大运动量的运动锻炼后)马上喝啤酒，则可能加重运动后的脱水现象，对健康极为不利。所以，有经验的教练员总是提醒运动员，无论是运动前、运动中还是运动后，都不能把啤酒当作补充糖分和水分的饮料。
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因为国人现在大多都处于亚健康状态，所以运动之风蔚然成型，我们可以看到运动的人越来越多，有时候下班去运动之后，身体有些乏累，所以往往有很多人为了放松减轻压力，一起去喝喝酒，但是运动后喝酒真的好吗?一起来看看吧。
一、运动后喝酒对身体的伤害
当运动之后，肝胃的活动代谢能力都有增强，当剧烈运动后，身体对酒精的吸收更加的快速，这时喝酒对肝和胃的伤害比平常更大，酒精会刺激到肝脏，体内水分加速流失，从而导致身体严重脱水，对人身体伤害特别大，并且酒精会对人体的内质网动态平衡遭到破坏，对肌肉修复能力也有影响，所以运动后喝酒，不仅会有损锻炼效果，还会伤害到胃和肝脏。
二、运动后喝酒对关节的伤害
据研究表明，当我们剧烈运动后，血液中的一种代谢产物尿酸，尿酸在体内的升高。而运动后喝酒会增加这种尿酸的浓度，甚至高出500倍的含量，过高会引起关节疼痛，形成痛风性关节炎。并且如果本来就有痛风的人群更不能运动后喝酒，甚至会让疾病更快的发作，所以在运动之后切勿饮酒。
我们运动是为了保证自己的身体健康，而喝酒刚好起了反作用，会加重心脏和肾脏的负担，所以最好等运动之后，身体机能全部达到正常健康状态后再喝酒，不过也只能适量喝酒，避免酒精对身体造成无法弥补的伤害。
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喝酒对体育运动的危害
女 | 0个月
健康咨询描述：
我是给体育老师,我的学生中又很多的人喝酒,我的领导让我在即将开幕的体育节上给同学们具体的说说酒精对体育运动的危害,我呢,对这方面知之甚少,网专家给予指导,看看相关的论文资料也好!
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擅长: 呼吸系统,泌尿系统,消化系统,小儿扁桃体炎,厌食,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！这个东西你自己网上随便搜索一下就出来了，主要就是讲讲酒精的危害之类的。&&&&&&指导意见：&&&&&&适当喝一点不过量的情况下对身体是有好处的，特别是老年人，可以促进血液循环。
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&&&&&&你好!你的学生喜欢在运动前喝些酒,可能认为酒可使人兴奋,运动时更有激情,这样做不但对健康不利,而且害处多多,所以强烈建议运动前不要喝酒.&&&&&&首先,酒先使大脑皮层出现短时间的兴奋,表现为话多,情绪激动与坐立不安,继而转入较长时间的抑制,有反应迟钝和思睡的表现.此时大脑功能处于不稳定状态,使辨别力,注意力和判断力下降,全身运动的平衡与协调性都受到影响.若在这种状态下运动,大脑皮层就要＂强打起精神＂来工作,有损大脑功能,并且容易发生危险情况.&&&&&&其次,酒精能使心率加快,心肌耗氧量增加,血压升高,并可诱发心率失常,使心脏的负担加重.如果酒后进行运动,则进一步加重心肌的负担,将对心脏产生损害.&&&&&&再者,酒精会促使肌肉疲劳.喝酒会使肌肉松弛,肌张力下降.肌肉剧烈运动时,需氧量骤增,氧供不足,肌肉会产生大量的乳酸,引起人体疲劳.酒精加以速乳酸的产生和积聚,并减慢乳酸的消除.&&&&&&另外,酒后肝脏要处理酒精,供血量相对增加,而胃肠道因酒精刺激引起充血,也要积聚一部分血液,若再运动,机体就要动员大量血液到运动系统中去,减少对肝脏和胃肠道的血供.这样,既不利肝脏的解毒,又有损于胃肠道的功能. &&&&&&
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&&&&&&首先酒精学名乙醇化学式C2H5OH&&&&&&对人体的影响：&&&&&&1. 对大脑影响,进入人体的乙醇由于不能被消化吸收,会随着血液进入大脑.在大脑中,乙醇会破坏神经原细胞膜,并会不加区别地同许多神经原受体结合.酒精会削弱中枢神经系统,并通过激活一直性神经原（伽马氨基丁酸）和一直激活性神经原（谷氨酸盐,尼古丁）造成大脑活动迟缓.伽马氨基丁酸神经原的紊乱和体内的阿片物质（抗焦虑,抗病痛）的分泌会导致多巴胺的急剧分泌.体内阿片物质同时还与多巴胺分泌的自动调节有关.究竟会对记忆,决断和身体反射产生影响,并能导致酒醉和昏睡,有时还会出现恶心.饮酒过量可导致酒精中毒性昏迷&&&&&&2. 耐受性和依赖性,随着时间推移,肝脏对乙醇的降解效果越来越明显（酒醉持续时间缩短）.大脑会根据这一情况调整神经原受体的数量和敏感性,以缩短镇静状态的持续时间和加强酒醉的效果.多巴胺分泌自动调节过程出现紊乱,使奖赏贿赂变得异常敏感.神经原细胞膜变得僵硬,其渗透性减弱.要重新达到醉酒状态,就必须增加饮酒量（耐受性）,但是与此同时酒精的作用效果也会越强烈（致敏性）.&&&&&&3. 危害性酒精会导致神经元内钙含量过度身高,并使得神经元细胞膜出现僵硬,破坏神经细胞同周围环境的物质交换.大量神经细胞会因此凋亡.各种认知功能也由此而受到影响（尤其是记忆力,分析能力和注意力）.饮酒者会出现心理问题,焦虑,抑郁.究竟的总体毒性会导致心血管疾病,神经纤维和肌肉纤维的损害,肝脏疾病,消化道癌症.&&&&&&现在学生还处于发育阶段很有必要进行这方面的教育&&&&&&可以到你们学校的图书馆查看一下这方面的资料或者和生物老师交流一下&&&&&& &&&&&&以上是对“喝酒对体育运动的危害”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&作为一个未成年人,的确是不应该喝酒的,相信你也知道酒的主要成分就是酒精,化学名就是乙醇!酒精在体内的含量不高的话,是没有什么影响的,但是多的话,轻度则是失去控制能力,中则是失去意识,重则昏迷不醒,甚至有生命危险!&&&&&&之前上过病理学的课程,里面写到：酒精对人最大的损害就是中枢神经系统,严重地损害及其影响神经系统的正常功能!其次就是对肝脏的损害,慢性酒精中毒可能会导致酒精性肝硬化!最后大量饮酒还会危及生殖细胞,导致后代智力低下!
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&&&&&&说一个最危险的吧.是我在急诊遇到的.喝酒后去湖里游泳,引发猝死.&&&&&&酒精能使心率加快,心肌耗氧量增加,血压升高,并可诱发心率失常,使心脏的负担加重.如果酒后进行运动,则进一步加重心肌的负担,将对心脏产生损害.
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&&&&&&酒精会刺激大脑皮层,增加心脏耗氧量,会消耗大量营养素,诱发心脏和肝脏等方面疾病
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&&&&&&酒精能使心率加快,心肌耗氧量增加,血压升高,并可诱发心率失常,使心脏的负担加重.如果酒后进行运动,则进一步加重心肌的负担,将对心脏产生损害.&&&&&& &&&&&&以上是对“喝酒对体育运动的危害”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好,喝酒是对身体造成伤害的,建议不能喝酒
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&&&&&&饮酒对神经系统的影响：加速脑部老化过程,损伤智力,情绪不稳定,注意力分散,导致错误的判断. 饮酒对肝脏的影响：引起急性酒精肝炎,脂肪肝,肝硬化等. 饮酒对消化系统的影响：引起慢性胃炎,胃溃疡,十二指肠溃疡,急慢性胰脏炎,食道静脉曲张,食道出血等. 饮酒对心脏血管系统的影响：初期轻微胸痛,心律不整,逐渐变成心脏扩大,心室衰竭,酒精会增高血压,容易造成中风或续发性心脏病.
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