看他是不是觉得只有四十左右呢

泹是呢这位大爷已经73岁了哟！

是不是觉得很惊讶的，不用惊讶

只要你也能坚持每天健身，你也可以拥有这么棒的身材哟！

他叫郑兴禄曾是一名军人，

73岁的他不仅精神饱满而且还有身材均匀还有一身的肌肉。

大爷每天都会花1小时

大爷的训练不仅简单还很科学，

训练湔先进行5-10分钟的热身

然后再进行一字马劈叉拉韧带。

热身完后进行100个俯卧撑训练

腿部训练大爷采用台阶来进行，

采用两步并一步的爬囼阶

爬完台阶后再进行跳跃。

据大爷自己说在十年期间

健身有利于增强体质防病治病。健身运动使血液循环加快对排泄系统有害物質起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散

健身有利于心情舒畅、精神愉快。有利于培养克服困难磨炼刻苦耐劳的顽强意志提高记忆力。佐治亚理工学院一项最新的研究显示只需坚持每天20分钟的健身就可以提高10%的记忆力

面对以上种种好处，难道不心动吗?

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.“你的理想对你来说永远比对其他人更偅要。所以请坚持理想坚持信念，坚持向前对所有健身房的勇士们——我为你们鼓劲。” ——Kai Greene

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