&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_b.jpg& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_r.jpg&&&/figure&&p&&b&版权申明&/b&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinalowcarb.com/carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&本文&i class=&icon-external&&&/i&&/a&首发自&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinalowcarb.com/carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&丹神的间歇性高碳减肥法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&微信公众号：《thinlonghealth》，我已委托“维权骑士”（&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//rightknights.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&维权骑士_一个为原创者提供版权管理和保护服务的网站&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）为我的文章进行维权行动。&br&&/p&&p&&b&转载请联系公众号后台&/b&&/p&&p&本文翻译编辑时间（24个小时），预计阅读时间，20分钟&/p&&p&&br&&/p&&p&================================&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&随时想瘦就瘦，以最快的速度燃烧脂肪。&/b&&br&&b&一直瘦下去没有平台期，没事还能好好吃两天。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&天底下有没有这样的减肥法？&/p&&p&以前没有，但是现在有了&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这不是广告，这是免费的干货。&/b& &/p&&p&&b&你只需要花费20分钟看完&/b&&/p&&p&&b&它可能改变你的一生&/b&&/p&&p&===============================&/p&&p&&br&&/p&&p&今天在quora上溜达，意外发现TL上的这个回答，这是前不久的回答，现在全世界大概有快二十万人看过了，你想想有多火，不过你将成为全世界最先知道这个减肥法的二十万人之一哦。&br&&/p&&p&我一开始被开头吸引，慢慢感觉有点玄乎，似乎有点扯，但是看着看着，&b&越来越觉得靠谱，看到最后，有点醍醐灌顶，一语惊醒梦中人的感觉，这个减肥方法简直特么太牛逼了&/b&，难道这就是武林中传说失传已久的乾坤大挪移法。&/p&&p&知道我刚看完的心情吗？真心可以用狂喜来形容，他不仅仅解除了我的很多疑惑，而且我感觉好像给全国的胖子们找到了一根救命稻草，你可能无法理解我内心的那种激动，狂喜，&b&作为一个立志要解决中国的肥胖问题的死磕侠，我感觉我的春天要来了。&/b&&/p&&p&然后我马不停蹄的翻译出来，就想让你们早一点知道，时间关系，可能有翻译不太到位的地方，还请大家原谅。&/p&&p&这个方法到底有多牛逼，它绝对颠覆你之前所有的观念，除了颠覆还是颠覆，反正我是被颠覆得不要不要的了，我已经蠢蠢欲动，忍不住想试试啦。&/p&&p&看完后可能我们更多的人不愿意当第一个吃螃蟹的人，又想等着我这只小白鼠实验结束后，再去体验，可以啊，我就是你们身边的小白鼠，哈哈。&/p&&p&还好我留了点脂肪做各种减肥小白鼠实验，我测试完给你们发测评报告啊，大家随时关注公众号，也希望各位想尝试的朋友做好记录，记得定时给我分享哦，谢谢啦，哈哈。&br&&/p&&p&再次强调，此文真心值得你去细细阅读，去理解，&b&文章是中英文双语的，看着挺长，其实很快就看完了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&==========正文分割线============&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&声明：以下英文原文来自quora，点击的&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&i class=&icon-external&&&/i&&/a&可以看到原文。&/i&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&先介绍一下发现这个牛叉减肥法的主人公&/b& &/p&&p&Dan Hensley，I went from over 280lbs to 185lbs & 8% body fat, in the quickest healthiest way.&/p&&p&丹童鞋，以最快，最健康的速度，从280磅减肥到185磅，大约减肥90斤吧，&/p&&p&先看看效果图吧：&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-2dbb588259dcda9dd5659410_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-2dbb588259dcda9dd5659410_r.jpg&&&/figure&&p&
（减肥前的Dan同学）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_r.jpg&&&/figure&&p&
（减肥后的Dan同学）&/p&&p&&i&上面的图片来自Quora，出处请参考&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&==========&/i&缓缓进入正题&i&=============&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u& The HOLY Grail of weight loss…&/u&&/b&&/p&&p&&b&&u&减肥终极必杀武器&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&This took me 10 years to figure out... If you understandwhat I’m about to tell you, it will save you thousands of hours of wasted effort. I’m going to give you my entire weight-loss philosophy, what took methousands & thousands of hours to figure out, in one sentence…&/p&&p&这个秘诀，哥们我花了十年才搞懂，如果你好好去理解我接下来要说的内容，你将节约成千上万个小时，你将了解我全部的减肥哲学，我花费了成千上万个小时才琢磨出来，都在一句话里。&/p&&p&These 7 words, might be the most important weight-loss words ever spoken. If you understand this one sentence, you’re guaranteed to become a superstar in weight-loss.&/p&&p&这七个字，也许是减肥史上最牛逼的七个字，如果你理解这句话的意思，那你就能轻松逆袭了。&/p&&p&I was researching all these famous and wealthy people. And their lives all had story’s of ups and downs and hard times. Some of the stories were unbelievable. And there were all these inspiring quotes from all these successful people. But guess what? There maybe hasn't been a human being ever that said something as smart as what I’m about to tell you…&/p&&p&我调查研究了很多健康，健身达人，他们的生活都充满了艰辛，跌宕起伏，有些故事让人觉得难以置信，他们都分享了他们的减肥经验，说出了很多鼓舞人心的话，但是，你信不信？他们说的这些，都远远比不上我将你给你分享的这句话。&/p&&p&&br&&/p&&p&Can you believe me, someone who was 300 pounds, lazy& unhealthy, can come up with something about weight-loss that’s sobrilliant?&/p&&p&你能相信我吗？一个曾经接近300磅，懒惰，饮食不健康的人，能想出这么牛叉的减肥终极必杀技?&/p&&p&To the best of my knowledge, I’m the single human being that said this first. &/p&&p&据我所知，我应该是有史以来第一位说这个理论的人&/p&&p&You know &i&Steven Hawking&/i& hasn’t ever spoken something as smart as what I’m about to tell you.&/p&&p&你了解的大师霍金也不会说出比我这更牛逼，更加有价值的句子了。&/p&&p&7 simple words that’ll change your life forever. &/p&&p&一句话，简单的7个字，将永远改变你的一生&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Ready to read it?&/p&&p&My entire fat-loss philosophy broken down into one singlesimple sentence…&/p&&p&Guaranteed to get you six pack abs…&/p&&p&Gonna save you thousands and thousands of hours of wasteand heartache.&/p&&p&Ready?&/p&&p&Here it is…&/p&&p&准备好了吗？&/p&&p&我的整个减肥理论可以浓缩成简单的一句话&/p&&p&保证你有六块腹肌&/p&&p&能节约你成千上万个小时&/p&&p&准备好了吗？&/p&&p&就是这句：&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&&u&You must gain fat to lose fat.&/u&&/b&&br&&b&&u&想减肥请先增肥&/u&&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Is that brilliant?&/p&&p&是不是很牛叉？（瘦龙评：是不是感觉懵逼了，不知道什么意思，我看到这里的时候也是这感觉，后面慢慢就清晰了，不着急，我们继续往下看）&/p&&p&I was so scared of gaining weight that it prohibited me to lose weight. Fear is what was holding me back.&/p&&p&我之前非常害怕长胖，但是就是因为这样，阻止了我减肥，恐惧一直在阻止我前进的步伐。&/p&&p&You see the other part of that sentence is: &i&“Weight loss is 3 leaps forward, and 2 steps back.” &/i&&/p&&p&这句话的另外一层意思是，减肥必须前进三步，再退后两步。&/p&&p&&i&&b&Finally I learned the truth.&/b&My fear of gaining fat was the reasonwhy I was fat&/i&. Irealized it wasn’t a sprint, but like a Indy car race, every so often we need apit stop.&i&3 Leaps forward and 2 steps back&/i&. It did not matter HOW manytimes I worked out, HOW many calories I got a day, WHATEVER routine I boughtand did. Nothing mattered but this one simple sentence… &i&You must gain fat to lose fat.&/i&It went against everything I heard thatis thought of as common knowledge.&/p&&p&终于，我了解了真相，我一直减肥失败的原因就是我害怕长胖，我意识到减肥不是短跑，其实像一次印地赛车，我们时不时需要暂停一下，进一次加油站，前进三步，后退两步，&b&无所谓你做了多少运动，摄入了多少卡路里，做了多少日常工作，这些都是次要的，唯有这句话最重要，想减肥请先增肥，这句话和我们平时听到的所有理论都背道而驰。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&It was only by accident I discovered this. My SET BACKwas a SET UP for my COME BACK.&i&Like a sling shot.&/i&My failure was what made my success. Irealized that every-time I had a relapse and got off my programmed diet, Iwould gain fat. It was depressing. Then when my will power kicked me in thebutt and said, Dammit Dan, you’re supposed to be somebody, you’re supposed todo great things with your life. Are you really going to throw in the towel? AndI noticed something… Whenever I started my diet back up, the fat poured off...I would get ecstatic and say:&i&“It’s finally working.”&/i& But after a few weeks on consistentdieting, the weight loss slowed and eventually halted all together… and mywheels spun again, until my next relapse.&/p&&p&我也是意外发现了这个理论，我们所有的后退都是为了前进（以退为进，以守为攻，以屈求伸，拉弓射箭？能想到的中文对应成语也就这么多了），就像是弹弓一样，我所有的后退只是为了全速前进。&/p&&p&我意识到我每次放弃自己的减肥计划，再次堕落，暴食后，我会增肥，我当然很不爽，然后我的意志力给了我屁股狠狠的一脚，“丹，你她娘的能做成的什么事情，你还想成为一个人物呢，你就这么怂包的认输了？”&/p&&p&然后，我后悔，重新开始我的减肥计划后，然后我意识到一点，&b&接下来减肥速度会非常快，我可能会非常兴奋的说，“终于有效了”。&/b&但是几个星期后，减肥速度越来越慢，最后体重停止下降，轮子又开始空转，无法前进，直到我再次奔溃，堕落。。。。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&So I studied and researched science, not weight lossguides, but actually scientific studies. &i&Boring stuff&/i&, no pictures, big words I barely understood. I had to stop every other sentence just to google what some of the words meant. I was a student of the game, never taking failure for an answer. I just knew there hadto be something. I researched fat, and carbs, and protein and everything Icould. I researched how the body reacts to carbs and fats and everything else.I never knew that fat was meant to be our natural supply of energy and carbs where to be supplement energy. &/p&&p&然后我学习，研究了相关的科学，不是所谓的减肥手册，而是那些，无聊的，科学的，没有图片的，长篇大论的东西，我之前可能看都看不懂，一开始我要停下来，查很多不认识的单词，我是一个牛逼的玩家，不是那种轻言放弃的屌丝。&/p&&p&我冥冥之中知道肯定有办法，我研究脂肪，碳水化合物，蛋白质，所有一切我可以学习的，我研究身体在摄入碳水，脂肪，其他食物之后是如何反应的，我以前不知道脂肪是我们身体的自然能量源，碳水是能量补充源。&/p&&p&&br&&/p&&p&Then it clicked… &i&holy shit…&/i& it clicked. The light switch turned on,and the words that came to my head were, &/p&&p&&i&You must GAIN fat to LOSS FAT!&/i&&/p&&p&It was so brilliant, so perfect. I went back, studied my relapses, saw where and when I saw the most progress. My own notes became my ultimate guide. I found out that the body must THINK it has unlimited energy, it must think that CARBS are it’s main source of energy and not fat and it must think the carbs are unlimited.&i&We don’t want our body to think fat is it’s main source of fuel, then it uses it sparingly. The goal is to trick the body into thinking it has unlimited supply of power.&/i&&/p&&p&看到这点后，我突然灵光一现，&b&我勒个去，佛祖显灵了&/b&，这句话宛如一道闪电，抑或一束希望之光，直接蹦出来：&/p&&p&【&b&&u&想要减肥请先增肥】&/u&&/b&&/p&&p&这句话是多么的美妙啊，几乎完美，然后，我开始研究我的每一次进入平台期，然后奔溃，堕落，恢复饮食，我研究我什么时候减肥速度最快，我自己的减肥记录本成了我的终极指南。&/p&&p&我发现，我回复饮食，摄入大量碳水化合物后，我的身体可能以为他有无限的能量来源，他认为碳水是主要的能量来源，不是脂肪，他肯定会认为碳水是取之不尽的。&/p&&p&我们之前一直不想让我们的身体去认为脂肪才是能量来源，所以它使用起来非常节俭，不利于减脂肪，我们的目标是要欺骗身体，让他觉得我们身体有取之不尽的能量，一直处于高速耗能状态。&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&注：我们生活中的主要碳水化合物来源是，面食，米饭，杂粮，糖，饮料等。&/i&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D09a9ff73f2decb964dc05d%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&不知道什么是碳水化合物，点击这里&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&The&i&Trick&/i&: 欺骗身体&/b&&/u&&/p&&p&We eat carbs for a extended period to convince the bodyof this, over the normal amount to &i&shock&/i&the body. The body HAS to process these carbs, it has no choice…and when there is an extreme amount, the body ramps up the metabolism and burnsthem at a rapid rate. So it’s using energy at it’s maximum. This is good because if the body thinks it has unlimited supply of energy, then it will use the maximum amount of energy it can to perform as exceptional as possible so you can produce the best offspring. The body doesn't settle, it always goes theoptimal route, always rises to the top. If it has unlimited energy, it will usethe most it can, so we trick the body into thinking this.&/p&&p&我们在一段时间内摄入很多的碳水，身体会想办法去消化碳水，当摄入碳水的量非常大时，身体会自动提高消化碳水的速度，提高你的新陈代谢，他消耗能量的速度非常快，这很好。&/p&&p&因为你的身体会认为有大量的能量来源，需要尽快消化，他会尽全力去消化这些能量，保证你有最好的后代，身体运转不会停止，他会一直选择最优的方案，一直保证在峰值运转，如果有足够的能量，它会想尽一切办法去使用这些能量，所以，第一步我们要欺骗身体，进入这种思维模式。&/p&&p&Then we flip the switch! The body still THINKSit has unlimited energy so it burns thefat as if it has unlimited energy. Imagine Mike Tyson punching a wall ofsemi-wet clay. His fist would hit the wall at top speed, and stay at a topspeed until it eventually started to slow and ultimately stops. We are tryingto have Mike hit with the other hand as we pull back our main hand. There isnever a lull, always burning fat at top speed.&/p&&p&然后，马上转动开关，你的身体仍然认为你有无限的能量摄入，所以燃烧脂肪的速度就非常快，想象一下，泰森用他的拳头去打一面湿粘土墙，他的拳头以最快的速度重击强面，达到墙面后，还是会保持很快的速度，到最后才停下来，（就是惯性的意思），我们要让泰森在第一支手收回之后，另一只手马上出击，从不停歇，就能一直确保高速减脂。&/p&&p&RIGHT before it gets suspicious of whats going on, we hitit with an &i&extreme&/i&amount of carbs (&i&&b&Mike’s fist&/b&&/i&).It then goes into shock, &i&like a reflex it can’t control.&/i&This ramps up the metabolism to as highas it can go, using the maximum amount of energy it can. We’re constantlytricking it into burning the maximum amount of fat possible. By doing this wealso receive the most energy possible.&/p&&p&当你的身体开始怀疑是不是出什么问题了的时候，你开始摄入大量的碳水化合物（出泰森的第二拳），然后身体进入一种状态，就像一个非条件反射一样，他无法控制，这样能尽可能高的提高新陈代谢，尽可能的的消耗最多的能量，我们能不断的欺骗身体，让他保持在一个高速燃烧能量的状态，同时，我们也吸收了很多的能量。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&Final Thoughts. 终极思考&/b&&/u&&/p&&p&Going low carb for to long makes the body realize that fat is it’s maincurrency and not carbs, your metabolism will slow. Some it will slow more thanothers based on weight, age & sex. &b&Carbs are a powerful weapon if used right, don’t hurtyourself with the weapon, use it smart, to your advantage. Use strategicroutines to accomplish this.&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&长时间低碳饮食会让身体以为，能量来源是脂肪，不是碳水，你的新陈代谢会变慢，有些人因为年龄，性别，体重，变得比别人更慢，如果你使用得当的话，碳水是一个强有力的武器，不要用来攻击自己，要正确使用，利用他的优点，改变日常战略来达成目标。&/p&&p&Your body is far from dumb. Even if it gets plenty of carbs, but notenough for it to be shocked, then it will know fat is the main fuel, and itknows exactly how much fat it has in the tank. When shocked with carbs however,it goes into a primitive mode, where it burns as fast as it can just to handlethe overload of carbs. It’s not so smart however to catch on to the switch fromcarbs to fats immediately, and still stays in rampant state.&/p&&p&&br&&/p&&p&你的身体一点都不傻，即使你摄入了很多碳水，但是如果不够让它吓一跳的，它还是会认为脂肪是主要的能源，它非常清楚邮箱里还有多少油，当它被你摄入的碳水吓到了之后，他开始进入疯狂原始人模式，它会全速运转，就是为了消耗你的碳水，但是也没有聪明到能够在消耗碳水和脂肪之间自由切换，而是在停止碳水后还是保持一个高速运转的状态。&/p&&p&To do this, you must eat a surplus of carbs for an extended period of timeto convince the body that carbs are the reserve, and that it has unlimitedamounts of energy. The body eventually catches on to even this and we have toshock it differently.&b&Once the body hasn't produced any excess fat in a longtime, regardless it will catch on.&/b&The only way is to shock the system byeating excess carbs and gaining some fat strategically. Once the body catcheson to your routine, you’ll have to switch it up. I either do 2 x a week shockfor a couple weeks, or I do the opposite and have 1 shock day in the 2 weeks,then 3 back to back shock days. The object is to get the body uncomfortable andalways alert.&/p&&p&要执行此方案，你必须在一段时间内摄入足够多的碳水，多到让你的身体知道碳水足够多，有无限的能量需要消耗，保证身体领会到旨意，我们要通过不一样的方式去消耗这些能量，一旦身体长时间不再积攒额外的脂肪，不管以后他是否积累脂肪，唯一的途径就是摄入大量的碳水，吓尿你的身体，战略性的形成一些脂肪，一旦身体忽然了解了你的日常能量摄入，你马上就转换频道，我有时好几个星期内，每周吓尿它两次，有时候，两周吓尿它一次，然后接下来的三天，隔天吓尿它一次，目的就是让身体不知所措，保持警惕。&/p&&p&&i&注：shock day=吓尿日=高碳水摄入日&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&&i&The Formula: &/i&执行方案&/b&&/u&&/p&&p&Week 1 -Two Shock Days & eat at Caloric Maintenance the otherdays w/ moderate carbs. 第一周，两个吓尿日，其他消脂日限制摄入碳水&/p&&p&&br&&/p&&p&Week 2: 第二周&/p&&p&Day 1: Workout Day -.6–1g per lb of carbs - Caloric Maintenance &/p&&p&第一天，锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里适量。&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 2: Workout Day-.6–1g per lb of carbs - Caloric Deficit&/p&&p&第二天，锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里负平衡。&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 3: Rest Day-50g’s of carbs max- Reverse Shock Day (&i&1k below caloric maintenance.)&/i&&/p&&p&第三天，休息日，最多50g碳水，非吓尿日，（摄入卡路里低于1000）&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 4: Workout Day-.6–1g per lb of carbs - Caloric-Maintenance&/p&&p&第四天：锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里摄入适量&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 5 : Workout Day-.6–1g per lb of carbs - Caloric-Deficit&/p&&p&第五天：锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里负平衡&/p&&p&Day 6: Rest Day -100g’s of carbs max (&i&no fast acting carbs)-&/i&Caloric-Deficit&/p&&p&第六天：休息日，最多摄入100g碳水，卡路里负平衡&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Day 7: Rest Day-&/b&2–3g of carbs per lb pound.&i&&b&- Shock Day&/b&(LOW FAT/LOWER PROTEIN! &/i&The goal here iscarbs, not calories. We do need to be at a surplus of at least 500 calories. Wewant to get to 2–3g of carbs per BW lb while keep calories at 500–1k abovemaintenance. Dextrose powder is good for this. Look for fast acting carbs withlean sources of protein. Protein at .3-.5g per lb.)&/p&&p&第七天，休息日，吓尿日，每磅2-3g碳水，低脂，低蛋白，次日的目标是摄入碳水，吃糖，主食，不是卡路里，要摄入超过消耗量的500大卡，保证每磅2-3g碳水摄入量，卡路里正平衡超过500大卡，可以尝试葡萄糖粉，寻找高效碳水，和少量的蛋白质0.3-0.5g每磅&br&&/p&&p&&u&&b&（如果你看不懂，可以到公众号瘦龙健康，回复【人话】，我出了一版中国人看得懂的执行方案）&/b&&/u&&/p&&p&This is a basic formula. Some may need a shock day every other week forawhile and some may need 2 or 3 in a row. It all depends how your body isconditioned when entering this path. If you’ve done carbs for awhile, often,you may want to go with the plan above. If you haven’t had any carbs forawhile, do the exact opposite of this plan and have more surplus days thendeficits days. Remember that you really have to shock the body on Shock Day, ithas to get an extreme amount that it’s not used to. It’s not a “cheat day” or“refeed day” as you commonly hear, this is a Shock Day. The difference is, youeat so many carbs that the body literally goes into shock, frantically burningas many carbs as it can as a survival mechanism. You eat carbs in the morningthrough the night, lower protein/fat. Eat a lot of carbs this day, as many asyou can handle. If you’ve never done a Shock Day, ease up, test it and seewhere your limits are.&b&&i&Everyone's different, so just understand the situationand exploit it as much as you can.&/i&&/b&Keep in mind this is just the first two weeks… As theweeks progress you’ll need to incorporate refeed days and cheat mealsstrategically. No need to count calories, just consciously eat less on deficitdays and more on surplus days.&/p&&p&&br&&/p&&p&这是一个基本的执行方案，有些人可能每周需要一个吓尿日，有些人可能需要2-3 个吓尿日，这和你身体进入这种模式的时间需要多久，如果你一直大量摄入碳水，你可以尝试上面的方案，如果你长时间低碳，可以反过来执行，吓尿日多写，低碳日少些。&/p&&p&&br&&/p&&p&记住，&b&吓尿日要保证吓尿你的身体，需要大量超过平时摄入碳水的量，不是你平时听说的那些“放纵日”或者“恢复饮食日”，这是吓尿日&/b&，区别就是，你要摄入足够多的碳水，吓得你的身体“狂尿不止”，然后疯狂的，进入生存模式般的去燃烧碳水，你从早到晚都摄入碳水，限制蛋白质和脂肪，只摄入很多的碳水，能吃多少吃多少。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你从来没有执行过吓尿日，悠着点，测试一下，看看你的极限在哪里，每个人都不一样，你只要理解原理，然后尽力去挖掘就好，记住，这只是在前面两周，两周之后，你可能需要战略性的需要“恢复饮食日”和“放纵日”，不需要计算卡路里，有意识的去，限制卡路里一段时间，然后一两天又多摄入卡路里。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&It’s that easy. &/b&&/p&&p&就这么简单&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&==============================&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&上面就是方法的全部，老规矩，给大家来几个老外的评论吧&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&Patrick Lau：Going to Burger King right now to get started!&br&哥现在就去汉堡王好好吃几个汉堡&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&Luca Bares：Interesting point of view, definitely different than the usual. The beginning there was too drawn out though. You spent almost 300 words to get to the main point. As a reader, that was rough.&br&非常有意思的观点，绝对颠覆正常减肥法，但一开始太能叨逼叨，写了300多字才进入主题，如此对待一个辛辛苦苦的读者，你于心何忍？&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&Erin Datesman：You give me hope! &br&你给了我希望&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&Gail Mitchell Cragoe：No, not easy. I have to say: This is the most fascinating writing on weight loss I have ever read! It truly makes sense. Thank You!&br&真心不容易啊，哥不得不说，这是我看过有关减肥最牛逼的回答了，关键是说得有道理，谢谢哦。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&================================&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为了避免篇幅太长，评论就翻译这么多吧，接下来我来说几句。&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&关键的瘦龙说：&/u&&/b&&/p&&p&这个理论非常新颖，可以理解为，身体就像一辆特殊的汽车，碳水就像能量之源汽油，你大力给油，速度飙到180，然后停止给油，车还会高速滑行很长时间，这接下来的过程中，身体和汽车不一样，他还是会还是大量消耗能量，由于你没有碳水的摄入，他开始大量消耗，糖分，脂肪。&/p&&p&&br&&/p&&p&我觉得&b&没有必要按照他提供的方案去操作，最重要的是学会这个方法的原理&/b&，以后就可以随心所欲，各种脑洞大开去使用啦。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个理论，我的态度是支持的，因为他还解释了我之前的很多疑惑，我觉得完全可以试试，说说我的原因吧，&b&我有过平台期，然后尝试正常吃，然后发现马上打破平台期，体重下降很快&/b&，曾经有过好几个人跟我说过这个现象，我找到了相关的聊天记录。
&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面第一位&/b&，她是一位进入平台很长时间，饱受困扰的女生，咨询到我，问我该怎么办？我建议他正常吃一两天，然后她正常吃几天之后，回来给我报喜，说我是她的锦鲤，哈哈。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-399f392cfd3d48897bbfc237f0e9d1c9_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-399f392cfd3d48897bbfc237f0e9d1c9_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-2c893fbb1b22c30bd37fcf_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-2c893fbb1b22c30bd37fcf_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面是第二位&/b&，咨询我最近怎么锻炼，怎么少吃都不掉秤了，因为他晚上一直不吃东西，我建议他晚上吃些食物，不要再挨饿了，然后他给我回复这个。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-e05e3bf1caa0_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&578& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&578& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-e05e3bf1caa0_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面是第三位&/b&，20多天前，有人在知乎的留言，一开始我看到留言，也很疑惑，但是我还是结合我的经验，想办法给他解释了一下，没想到我的解释基本符合此文的逻辑，其实好像&b&我早就发现了这个牛逼的减肥法，只是我没有写出来罢了，哈哈。&/b&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-6abb020d31117b09eef2610badb7b617_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&583& data-rawheight=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&583& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-6abb020d31117b09eef2610badb7b617_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&应该不只是我一个人有这样的经验，我相信你们可能也有过类似的经验，&b&欢迎大家到我的公众号文章里面去留言分享。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&这个原理真的解释了很多问题。&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&1，
为什么长期吃主食过量的人，一开始执行低碳饮食，效果非常好，后来慢慢就减肥速度就降下来了？&/p&&p&&br&&/p&&p&2， 为什么进入平台期后，饮食正常吃一两天后，打破平台期，体重下降又快了起来？&/p&&p&&br&&/p&&p&3，
为什么长期低碳饮食的人，非常容易进入平台期？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&我觉得有了这个方法，减肥可以各种脑洞大开。&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&此法简直就是爱吃面食，米饭的胖子们的福音啊，你可以好好吃一两天面食，然后再低碳一段时间，发现体重不下来了，再好好吃几天主食，如此反复，想不瘦都难啊（严肃捂脸偷笑）。&/p&&p&&br&&/p&&p&还有爱吃甜食，糖的同志们，也可以没事过把嘴瘾了，好好吃几天甜食，接下来就不摄入碳水，坐等各种掉秤，眼看不掉秤了，然后再好好过把嘴瘾，妈妈咪呀，Jesus Christ，大慈大悲的观世音菩萨，这个世界要不要这么美好。&/p&&p&&br&&/p&&p&有些女同志，经期低碳会导致量少，严重者会断经，你完全可以在经期好好吃几天碳水，经期结束后，断掉碳水，等快要来的时候，慢慢恢复碳水，我不太了解女性的这个事情哦，不知道是不是这个理儿，说得对不对，你们应该比我懂。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&为了加快消脂日燃烧脂肪的速度，你完全可以尝试，零碳水，或者说断食，那感觉是不是脂肪在分分钟被燃烧殆尽。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们很多人减肥，非常辛苦，体重好不容易下降几天，马上称上数字不变了，进入瓶颈，还在傻傻的怀疑，是不是我锻炼太少了，吃得太多了，是不是应该再吃少一点，然后你发现自己越来越吃力，体重还是不降，最后你放弃了，这个时候千万不要放弃治疗，完全可以尝试下狠狠吃一两天碳水化合物，增点肥无所谓，接下来就坐等掉秤吧。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&其实啊，减肥和工作，生活是一样一样的，我们可以傻傻的，随性的去减肥，工作，生活，但是往往会碰到很多难题，无法跨越的鸿沟，壁垒，如果没有给你指点，你会很困扰，无从下手，不知所措，到处碰壁，走很多的歪路，但是如果有老司机带你走，你知道了一些小技巧后，有时候你会豁然开朗，你真的会轻松很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&哦，对了，到这里，这个方法我大概讲完了，我是不是应该给他去个中文名字，我想了想，下面有几个选项，大家帮我选一下呗。（微信公众号有投票功能，这里木有投票功能）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-b9f32b5e7d59a10da45b6_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-b9f32b5e7d59a10da45b6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&i& 注：投票结果已经出来了，间歇性高碳减肥法遥遥领先，暂且就叫它：&b&间歇性高碳减肥法吧&/b&&/i&&/p&&p&&b&网上看来终觉浅，得知此事须躬行，面对一个新的减肥方法，看热闹的还是多，大部分都是吃瓜群众&/b&，但是如果你决定挑战一下，想打破瓶颈，决定尝试这个方法，不管有没有效果，都欢迎到我的公众号来留言，希望能看到大家的好消息。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，我说句行业内的专家爱说的话，以上&b&文字请供参考，具体可行性请遵医嘱，&/b&哈哈。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不过如果你相信我，你可以转发给你身边的胖子，他们可能会感谢你一辈子。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我又叨叨完了&/p&&p&希望对你们有意义&/p&&p&&br&&/p&&p&完&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&点击的&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&i class=&icon-external&&&/i&&/a&可以看到原文。&/i&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&首发网址：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinalowcarb.com/carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&丹神的间歇性高碳减肥法&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&（丹神的饮食方案，如果你看不懂，可以到公众号瘦龙健康，回复【人话】，我出了一版中国人看得懂的执行方案）&/b&&/p&&p&&u&&b&引进的其他国外减肥法：&/b&&/u& &/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&大写的牛，这老外又推出一个超快的增肌减脂法&/a&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&国外这个【勇士减肥法】简直毁你三观，直击最顽固脂肪&/a&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&打破平台期利器，增肌减脂专用大法，『碳水循环法』&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&Dukan diet，杜坎饮食法，食肉减肥者的福音&/a&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-3daa479d36c7f65e0f7d7bb6b7b9f233_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&555& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&555& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-3daa479d36c7f65e0f7d7bb6b7b9f233_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
版权申明首发自微信公众号：《thinlonghealth》，我已委托“维权骑士”（）为我的文章进行维权行动。 转载请联系公众号后台本文翻译编辑时间（24个小时），预计阅读时间，20分…
天知道这个句型拯救了我多少英语邮件…&br&&figure&&img data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& src=&https://pic2.zhimg.com/72dfa7ad39a6d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&https://pic2.zhimg.com/72dfa7ad39a6d_r.jpg&&&/figure&&br&&b&&u&&I was just wondering if maybe you wanted to go to the ball with me？&&/u&&/b&&br&&br&&br&&br&例子嘛，仅仅是几个月内邮件的我就翻出来这么多：&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&584& src=&https://pic3.zhimg.com/4c610a6ead3ea63e0c7eaa7e5a81de2e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/4c610a6ead3ea63e0c7eaa7e5a81de2e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&858& src=&https://pic2.zhimg.com/abcd2ee2e065b84aa47de77d64df0f25_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/abcd2ee2e065b84aa47de77d64df0f25_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&540& src=&https://pic3.zhimg.com/f23bb561f41fa468caf06a13a1a98a96_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f23bb561f41fa468caf06a13a1a98a96_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&764& src=&https://pic3.zhimg.com/9c664c9cba_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/9c664c9cba_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&378& src=&https://pic2.zhimg.com/f29aba7ee4b11f75b89331_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f29aba7ee4b11f75b89331_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&887& src=&https://pic3.zhimg.com/4eac876fcdaaa40b8bfb5d8f96dc07aa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/4eac876fcdaaa40b8bfb5d8f96dc07aa_r.jpg&&&/figure&&br&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&回复评论区：为什么用was wondering 而不是 am wondering呢？&br& -- &br&其实都对啦，引用老师的回答：&I was wondering...& sounds much more natural and polite, even though &I am wondering...& makes more sense grammatically in regard to the actual meaning.&br&&br&&br&&br&&br&回复评论区：为什么后面用wanted而不是want？&br& -- &br&这个主要是因为主句为了礼貌而使用了过去式，所以要前后一致&br&歪果仁回复：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/35c9ab7aa6b988da398cb1_b.png& data-rawwidth=&576& data-rawheight=&247& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&https://pic2.zhimg.com/35c9ab7aa6b988da398cb1_r.png&&&/figure&&br&&br&&br&回复评论区：这个句子用逗号还是句号？&br& -- &figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/521dde3a0b1_b.png& data-rawwidth=&527& data-rawheight=&151& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&527& data-original=&https://pic3.zhimg.com/521dde3a0b1_r.png&&&/figure&（翻译：句号和问号都可以用，不过（你例子里面） breakfast 前面的 a 要去掉哦&br&&br&------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&相似用法补充：&br&Would you mind if I asked you about ... ?&br&&br&也是过去式表示礼貌哦&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/4ec50df3f5_b.png& data-rawwidth=&653& data-rawheight=&532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&653& data-original=&https://pic2.zhimg.com/4ec50df3f5_r.png&&&/figure&&br&&br&&br&欢迎移步其它英语方面的答案：&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2432&/span&&span class=&invisible&&7190/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//zhi.hu/wxAT& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哪一句日常用的英语很简单但是格调和品位很高？ - Demilia 的回答&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//zhi.hu/wuG2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&有哪些高级的英语表达技巧，让人一听就感觉很地道？ - Demilia 的回答&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//zhi.hu/p8Jd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&为什么一些比较老的用英文演唱的作品（比如亨德尔的许多英文作品）的本真版演绎中，r会被发成大舌音？ - Demilia 的回答&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&收藏的同时也顺便点个赞呗！么么哒～
天知道这个句型拯救了我多少英语邮件… "I was just wondering if maybe you wanted to go to the ball with me？" 例子嘛，仅仅是几个月内邮件的我就翻出来这么多： -----------------------------------------------------------------------------------…
本科时读了几本书背了点单词就不知天高地厚了，觉得翻译就是把i love u说成我爱你，没什么了不起的，直到王佐良教授的一篇译作，终于知道翻译的最高境界是我一辈子都赶不上的，你们见过读文章读到浑身起鸡皮疙瘩的吗？译文如下：&br&&br&读书足以怡情，足以&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/1226418.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&傅彩&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，足以长才。其怡情也，最见于独处幽居之时；其傅彩也，最见于高谈阔论之中；其长才也，最见于处世判事之际。练达之士虽能分别处理细事或一一判别枝节，然纵观统筹、全局策划，则舍&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/509147.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&好学深思&i class=&icon-external&&&/i&&/a&者莫属。读书费时过多易惰，&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/1660039.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&文采藻饰&i class=&icon-external&&&/i&&/a&太盛则矫，全凭条文断事乃学究故态。读书补天然之不足，经验又补读书之不足，盖天生才干犹如自然花草，读书然后知如何修剪移接；而书中所示，如不以经验范之，则又大而无当。有一技之长者鄙读书，无知者羡读书，唯明智之士用读书，然书并不以用处告人，用书之智不在书中，而在书外，全凭观察得之。读书时不可存心诘难作者，不可尽信书上所言，亦不可只为&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/224026.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&寻章摘句&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，而应推敲细思。书有可浅尝者，有可&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/3130053.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&吞食者&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，少数则须咀嚼消化。换言之，有只须读其部分者，有只须大体涉猎者，少数则须全读，读时须全神贯注，孜孜不倦。书亦可请人代读，取其所作摘要，但只限题材较次或价值不高者，否则书经提炼犹如水经蒸馏、淡而无味矣。&br&&br&读书使人充实，讨论使人机智，笔记使人准确。因此不常作笔记者须记忆特强，不常讨论者须天生聪颖，不常读书者须&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/1340756.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&欺世有术&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，始能无知而显有知。读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，科学使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑修辞之学使人善辩：凡有所学，皆成性格。人之才智但有滞碍，无不可读适当之书使之顺畅，一如身体百病，皆可借相宜之运动除之。滚球利睾肾，射箭利胸肺，慢步利肠胃，骑术利头脑，诸如此类。如智力不集中，可令读数学，盖演题须全神贯注，稍有分散即须重演；如不能辨异，可令读经院哲学，盖是辈皆吹毛求疵之人；如不善求同，不善以一物阐证另一物，可令读律师之案卷。如此头脑中凡有缺陷，皆有特药可医。&br&&br&要不是看了原文，几乎不敢相信这是一篇译作。原文是培根写的（就是知识就是力量的那个），叫Of Studies，原文如下：&br&STUDIES serve for delight, for ornament, and for ability. Their chief use for delight, is in priv for ornament, and for ability, is in the judgment, and disposition of business. For expert men can execute, and perhaps judge of particulars, but the general counsels, and the plots and marshalling of affairs, come best, from those that are learned. To spend too much time to use them too much for ornament, to make judgment wholly by their rules, is the humor of a scholar. They perfect nature, and are perfected by experience: for natural abilities are like natural plants, that need proyning, and studies themselves, do give forth directions too much at large, except they be bounded in by experience. Crafty men contemn studies, simple men admire them, a for they tea but that is a wisdom without them, and above them, won by observation. Read not to co nor to believe
nor to fin but to weigh and consider. Some books are to be tasted, others to be swallowed, and some few to be that is, some books are to b others to be read, and some few to be read wholly, and with diligence and attention. Some books also may be read by deputy, and extracts
but that would be only in the less important arguments, and the meaner sort of books, else distilled books are like common distilled waters, flashy things.&br&&br&Rea co and writing an exact man. And therefore, if a man write little, he had need if he confer little, he had need have a present wit: and if he read little, he had need have much cunning, to seem to know, that he doth not. His th nat logic and rhetoric able to contend. Abeunt studia in mores:Studiespassinto thecharacterNay, there is no stand or impediment in the wit, but maybe wrough like as diseases of the body, may have appropriate exercises. Bowling is good for shooting for
gentle wal and the like. So if a man\'s wit be wandering, let him s for in demonstrations, if his wit be called away never so little, he must begin again. If his wit be not apt to distinguish or find differences, for they are cymini sectors. If he be not apt to beat over matters, and to call up one thing to prove and illustrate another, let him study the lawyers' cases. So every defect of the mind, may have a special receipe.
本科时读了几本书背了点单词就不知天高地厚了，觉得翻译就是把i love u说成我爱你，没什么了不起的，直到王佐良教授的一篇译作，终于知道翻译的最高境界是我一辈子都赶不上的，你们见过读文章读到浑身起鸡皮疙瘩的吗？译文如下： 读书足以怡情，足以，…
十分抱歉，最近实在没有精力来更新，拖稿已经一个月了，上来一看赞数已经过万，内心万分愧疚，决定爆点照片瞎一下大家的眼睛哈哈哈。我当年在野外的2张工作照我已经上传至正文部分了，没露脸，公司LOGO也打了码，主要是想证明一下当年毕业时虽然心怀天下，壮志凌云，但工作以后确实过得很惨（←_←这个逼装的我给80分）。在这里声明一下，答主不想公布自己的年龄、公司、培训机构以及毕业院校等信息，所以相关问题我也不会予以答复，因为答主在平时生活和工作中是一个少言寡语的人，在知乎也是万年潜水点赞党，希望大家能够理解，由于工作原因，收到的私信可能在短时间内无法及时回复，请见谅。&br&&br&以上，感谢支持！&br&&br&=============以上为10.7日更新，下面为正文部分============&br&&br&本人是一所985（刚开始写的981，谢帮忙改正，写的时候意识有点模糊，985，211傻傻分不清楚）大学本科毕业的渣渣本科生，大二期间认识了当时的女友，女友很优秀，当时一起商量好要出国留学并在国外结婚。但是后来家庭的一些变故让我变得十分消沉，浑浑噩噩的在学校混了两年以刚刚及格的水平勉强毕业，CET4考了两次才勉强过线，毕业时随手签了一个石油行业的国企后就跟女友彻底分道扬镳了，女友以优异的成绩顺利申请上了美帝的一所名校，并在那里扎根结婚。而我，彻头彻底的把自己扔进了深渊，最初的日子很苦，干的是农民工的活儿，拿的是农民工一半儿的薪水。扛着管子砸着榔头，时常睡在野外，啃着干馍喝着凉水，就这样又浑浑噩噩的工作了几年，苦的直掉眼泪，看不到未来，自己也不争气，不愿学习，整天抽烟喝酒跟单位里那些初高中毕业的石油工人们打成一片，除了嫖和赌之外其他基本没什么没干过的。&br&&br&目测知友里比我第一份工作更惨的不超过10个了吧蛤蛤蛤，第一张是准备回高老庄娶媳妇儿的某同事，第二张是被气动绞车吊在滑道上砸管线的我。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/5b8d4c3c9e134eaf1dfad989e6638777_b.jpg& data-rawwidth=&2592& data-rawheight=&1944& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2592& data-original=&https://pic4.zhimg.com/5b8d4c3c9e134eaf1dfad989e6638777_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/dffffd40ae0c_b.jpg& data-rawwidth=&1206& data-rawheight=&2058& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1206& data-original=&https://pic1.zhimg.com/dffffd40ae0c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&后来偶然一次机会，领导让我翻译一本进口设备的说明书，我忙活了一周，天天熬夜到三点，翻译完了以后领导似乎对我的工作态度和工作质量很满意。几个月后将我选入公司国际化人才储备名单，参加公司与中国XXXX院合作的商务英语培训，我似乎看到了点希望，于是利用这个机会天天苦学英语，天天晚上自习至深夜，早晨起来又对着镜子拿着录音笔练习口语，持续了五个月，最终以培训总成绩第一名的身份毕业。被公司人力资源部纳入重点培养青年员工名单。&br&&br&之后我结识了我现在的爱妻，而且就在同年，公司公派海外硕士留学项目启动，我经过一轮轮面试与笔试，从340名候选人中脱颖而出，成功晋级，与5位小伙伴一起入选公派留学项目。在接下来的半年内，我一边上班，一边复习，顺利拿下了托福（103分），GRE（325分），公司只给报销一次考试费用，所以都是首战分数。超过公司要求的托福80分，GRE300分的公派留学要求，在公司的联系下，申请上了与公司有项目合作的美帝某公立院校。在校学习期间，我联系到了前任，两个人在在咖啡厅里聊了很多，看到她现在过得很幸福我很开心，她看到我走出消沉也为我感到欣慰。后来我顺利毕业拿到XX管理硕士学位，未来的路宽了很多，公司在国内的市场已近饱和状态，所以公司上层在寻找机会努力开拓海外市场，而我也借此机会得以在海外发展并锻炼，先后在迪拜，加拿大，新加坡等地从事项目管理工作。而且我的妻子现在已怀孕3个月，这让我对未来的生活充满了期待。&br&&br&我在情感表达方面很弱鸡（这一点被我媳妇儿吐槽了一万遍了），所以描写不出现在的心情。只是回首这过去的几年，觉得很充实很踏实，自己年轻时犯下的错误必须由这个更加年长和成熟的我来弥补，如果有机会能回到过去和大二时的我见见面，我会拍拍他的肩膀对他说：“小伙子，别难过，别害怕，过好自己的日子，过不好的话，后面还有我扛着呢。”&br&&br&貌似有点跑题，最后生硬的拉回主题说一句，英语给了我一个机会改变我的人生，而更重要的是我抓住了它。希望我的真实案例能让题主也能不再迷茫，望与各位共勉。&br&&br&==============9月27日中午13点左右更新=================&br&&br&我在知乎潜水了好几年，每次都是上来看着各行各业的精英在回答各种问题，真是赏心悦目，从没想过自己能回答些什么。最初看到这个题目的时候，心中一阵悸动，觉得是时候写一下我的个人经历了，于是用手机码了点字。&br&&br&昨天答应各位写一下我英语学习的心路历程和经验，我觉得我的经验应该还是比较可取的，因为在学校的时候算是生存在食物链底层的学渣，工作以后托福和GRE的成绩虽然赶不上学霸级别，但就我个人而言已经非常满足了。&br&&br&我觉得写一些复习方法什么的肯定看着很枯燥，而且学习方法基本都是千篇一律，网上很多英语学习论坛里的大神给出的学习方法数不胜数。我决定我就以叙事的方式来说一下我的英语学习过程，你们就当看看大叔讲故事，看看能不能对自己的英语学习有一点点启发。&br&&br&那么就从翻译那本英文说明书开始吧，最初领导分配给我这个任务后，我觉得这个活儿我是推卸不掉的，因为当时车间里懂英语的只有我一个人，所以没有跟领导扯皮，当即一咬牙就接了下来。作为一名CET4考了2次才勉强过线，上班数年未接触英语的人，在拿到那本跟托福OG差不多厚的说明书后，说实话，我的内心是崩溃的，当时觉得一头撞死算了。当天晚上，我在吃完一大碗牛肉面之后，开始了漫漫无期的英译汉工作，当时记得用了《石油大典》、《金山词X》、《有X词典》、还有某虎的宝贝鱼（是叫这个名字么？时间太久，忘记了）。万事开头难，语法什么的全忘了，单词量要是算上I love you和Fxxk you这种级别单词的话估计能上1000，所以翻译进度异常缓慢。但是后来我发现老外的说明书写的都死板啊，句型就那么几种，来回重复，然而真正有难度的专业词汇在各种词典词霸的帮助下根本不是什么难事儿，况且我也在现场操作设备多年，有的句子只要看懂一两个单词就能意会出这句话的意思。于是我开始变得有信心了，最终一周之内完成了任务，在这个过程中还顺便练习了office的使用。终稿完成之后我被自己感动了，因为我不但做到了信达雅（不要脸的良好自我感觉）而且把排版排的跟原版说明书一模一样，我觉得我要是领导的话，看到这份业界良心之作肯定会流出两行热泪。但事与愿违，首先看到我这份翻译稿的不是我们的大经理，而是以倚老卖老而出名的车间主任（接近60岁的一个老头儿，目测没什么文化）。他随便翻了翻，说了一句：“哎哟，其实啊，我们这台设备啊，只是坏了一个零件，我们不知道怎么找它的配件号，也不知道怎么拆它，所以让经理找个大学生帮忙看看。本想着翻译出那几页就完事儿了，没想到你个傻小子全给翻译了，其实吧，英语这东西没啥难的，你要是给我一个英汉字典，我也能翻译，哈哈哈哈哈。” 我当时年轻，瞬间血气上涌，就想揍他，但最后想想自己在这个过程中还是学到不少东西的，瞬间又消气了。我没工夫搭理他，扭头就去找经理，把说明书拷给他之后说明了一下情况，经理看到翻译稿之后只是默默地点了点头，然后让我回去上班了。&br&&br&过了大概不到一周吧，经理让我在车间里面搞一个英语学习角，让我每天找点与日常工作相关的专业词汇和句子，每天上班开早会的时候抽5分钟让大家都学学。这项活动搞了大概两个月，就因为每次测验的时候别人都给我交白卷，最后因为浪费纸而取消了。后来我问我师傅为啥不学点英语。老师傅回答我说：“学那玩意儿有个球用？一辈子碰不到个老外。” &br&&br&日子就这么一天天的过着，刚捡起来的英语又被放下了。大概半年之后的一天，人事部给我打电话让我做好准备，3天后有一个英语水平测试，合格后会被派去参加公司和中国XXXXX院合作的国际化人才英语培训。考试前我做了做CET4的考试卷子作为热身，考试题目蛮简单的，就是那个什么初级剑桥英语。最后一共选了80人参加培训，我是第30多名。培训共分为4个班，A班20人，是英语基础较好的尖子班，B,C班为中等程度的，D班为较差程度的，我理所当然的被分到了B班。培训时间为5个月，半封闭的，吃住都在培训中心，每隔1天晚上上1次晚自习，每2周休息2天。其实这都不算什么，最最难受的是：培训中心没！有！网！络！而且那地儿手机信号奇差无比，能打电话就不错了，2G网络信号根本收不到。再后来我跟几个爱玩儿电脑的同事们商量着，每天晚上步行3公里去附近镇子上的网吧去玩，第一次去那儿我就冲了300块钱买了会员，老板给送了150，于是我决定长期在此奋战了。平时是没法逃课的，培训中心管得很严，如果上课缺席或者晚自习没有出现在教室，培训中心就会直接通知该员工所在单位的人事部，然后通报批评，扣除奖金并且取消1年内的评优资格。平日里也就晚上能玩一会儿，第一周课程很简单，主要是团队建设，让大家相互了解相互熟悉，我去网吧玩电脑玩了大概一周吧，实在是懒得走路了，就天天在宿舍里窝着玩手机，老天真是开眼，忽然有一天，手机坏了……我彻底没事儿做了，除了不停抽烟以外没什么卵事儿，于是决定在宿舍楼里逛逛，我跑到顶层，发现有一段梯子可以爬到楼顶，我二话没说就爬上去了。来到楼顶一抬头，我被那璀璨的星空震撼了，由于地处偏远地段，周围没有光污染，地方也不发达，空气质量很好，说实话我从小到大没看到过这么美的星空，于是我摸黑找了个地方坐了下来，开始望着星空吹凉风。当时想了很多，大学时跟舍友的各种打闹，家庭的忽然变故，前女友失望的眼神，导师的鄙夷，辅导员的不理解，再到车间主任的狂妄，忽然感觉自己真得好差劲，再这么过下去只会让越来越多的人对我失望，这么活着虽然没过30岁，但是心里已经是死人一个了，于是我下定决心开始利用这次培训好好做出点事儿来。&br&&br&先更新这么多，下午要陪媳妇儿去医院做产检，晚上回来或者明天再接着写，望见谅。我居然在知乎找到了当年逛猫扑大杂烩看直播帖的感觉，哈哈哈。&br&&br&============9月27日下午17点左右更新==============&br&我回来了，祝大家中秋节快乐，没想到回来一看已经过了400赞，我觉得更不能取匿了，当初写的时候真没想到，感谢大家支持，十分抱歉不能一一回复你们的留言，我还是专注先写我的英语学习过程，新问题我可能会开一个新文章来写。在更新的过程中我还会在不影响阅读和理解的情况下对以前写下的一些细节做一些隐藏，毕竟可能会触及一些公司和人的利益，望见谅。&br&&br&第二天，我打电话让朋友帮我订购了一套新X念英语，我忘了自己是从第二册还是第三册开始学习和背诵的。对的，我就是这么搓，新概念英语在当时的我看来也是一本高大上的英语学习教材，刚开始大概2-3天学一篇课文吧，先是背单词，然后反复跟着音频朗读课文，不仅跟读，还学习里面的语音语调，吞音连读什么的，最后自己背诵并用录音笔录下来，对比原版录音，看看哪里有缺陷。就这样，我连着搞了十多篇，感觉自己已经开始进入了状态，晚上做梦都原版录音在耳边萦绕，坚持了一个月吧大概，培训老师明显感觉到了我的进步，不只是语言方面，老师们说我整个人都开始变得有自信了。一个比较丧病的老师还问我最近是不是在镇子里找到能做大保健的地方了，整天把自己搞的跟打了鸡血似的。回头想想，对比一下刚进班的时候，我连自我介绍都费劲，吭哧半天连自己单位的英文名称都说不出来。经此一役，我的英语学习的征程正式开始了，我想大家可能脑补的是我在后来自学完了剩下的教材并能熟练背诵，最后当上CEO迎娶白富美走上人生巅峰与华莱士谈笑风生。可现实总是残酷的，我开始犯懒了，传说中的三分钟热，我背了大概二十篇的时候，坚持不了了，开始偷懒，每一篇只是背背单词然后听听录音再自己读几遍就过了，也是因为如此，我感觉到了自己的停滞不前。我想应该寻找一个新的突破口，我麻痹自己说新X念的教材太老了，不符合时代要求。最后的最后，这几本新X念被我扔在了一边任凭其落灰。&br&&br&对了，在这一个月的学习中，开始与各位老师熟络起来，这次培训的人员配置大概是这样：语法与阅读老师（某高校在职老师）、情景对话老师（曾经在某地新东方任过职）、商务写作老师（英格兰人，异常讨厌美国和日本）、话题讨论老师（荷兰大胖子，很幽默很博学很爱看书）、文化交流老师（一个有故事的加拿大老头）、社会热点新闻老师（实力强劲的30多岁的年轻人，据说后来跳槽去了美国某公司教老外GRE）、听力老师（脾气很好的中年妇女，实力相对稍弱）。&br&&br&首先说说重建我语法世界的语法老师，就简称起为法老师吧（不是编纂，请谅解，因为他算是在这个项目里兼职，如果被他们学校知道的话会处分他）。我听过很多不同老师讲语法，感觉每个老师都有一套自己的体系，每个老师的归纳方法都不一样，我学到最后常常还是一锅粥，因为我到不了老师那个境界，简单句中的各种成分我经常不能快速判断，更不用说各种乱七八糟的从句了，越想越头大。这位法老师可以算是语法界的泰斗级人物了，连其他几个外教都说有语法问题就找法老师。尤其是那个英格兰的商务写作老师，遇到不符合语法结构的句子，经常用一句Plain English就掩饰过去了。过后我们还得找法老师来给我们解惑。法老师曾经批改过高考作文和各种类型考试的英文作文，所以他的职业要求他必须要做到严谨，而且他很有耐心，第一节课就告诉我们，听他的课之前，要把之前学过的所有语法知识都忘掉，他会帮我们一点一点的重新建立语法体系。他还告诉我们，语法里面最难的是其实是简单句，简单句学好了，复杂句一看就会明白。他的教学方式很传统，平时不苟言笑，一句多余的废话都不说，字字真理，典型的学院派作风，用很平实的语言来给我们讲句型结构，通俗易懂，易于消化，完全没有晦涩难懂的感觉。为了能让语法更贴近我们生活，他留的作业是经常很贴近生活，举个例子“今天大家学习了同位语从句，请回宿舍之后不管是看美剧也好还是看电影也好，从里面挑出你认为是同位语从句的句子，下节课上课来跟大家分享，让大家鉴定一下这从句到底是同位语从句还是定语从句，并且分析句型。”我还记得在所有从句学完之后，他留的作业是：造一个包含所有类型从句的长难句，下节课拿来让大家做分析。他的课我都是目不转睛的学完的，并且他每一次留下的作业我都会认真完成，他让造1个句子我就造3个，他让找5个句子我就找10个，为此，我阅读能力可以说是质的提升，毕竟读10句不如自己写1句。我托福阅读最后考了30分首先最要感谢的就是他。&br&&br&第二个需要感谢的是话题讨论老师，就是那个幽默博学爱看书的荷兰胖子，他也是一个非常严谨的人，第一节课他首先做的事情是帮我们修改我们的英文名，他觉得不符合文化常识和不符合名字使用者气质的名字他都会一个一个的帮忙改正，并起一个更好地名字来代替，还会讲出这个名字历史和由来。他精通6国语言，包括汉语，但是他很明确的在第一节课就用流利的普通话跟我们说：“同学们，我不懂中文，所以我希望你们以后上课不许用中文跟我交流，否则我会罚你们喝小二（牛栏山二锅头的一种，5块钱的绿色扁瓶，可以装在口袋里，国内俗称牛二）。”是的，在他眼里 Chinese liquor是世界上最难喝的东西。题外话到此为止，他对我最大的帮助就是……………………托福口语……………………我后来才发现，他上课所选的这些话题基本都是托福口语真题的第一题和第二题，所以说我后来托福复习期间就没怎么对口语第一题和第二题下功夫。而且他还在最后给我的毕业留言中说了这一点，有图为证，请不要吐槽这信纸和这裤子一样厚的马赛克。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/166e062ea06fda42e25e_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/166e062ea06fda42e25e_r.jpg&&&/figure&&br&今天更不动了，先到此，明天继续，明天我会着重讲一下对我未来职业理想和三观产生影响的文化交流老师（加拿大老头儿）。对了，还得补充一句，在参加这个培训之前，我是不知道未来要考托福的，直到培训的最后一周我才接到人事部通知说要参加一个内部托福真题测试，然后通过了以后公司再决定要不要让我去参加托福考试。&br&&br&=======================9月28日中午12:00更新=========================&br&&br&看到评论里无论是已经工作的，还是大学本科在校的，还有高在读中的，都这么有上进心，我真是感到高兴。我之前的工作环境学习氛围不浓，可以说根本就没有什么学习氛围，所以有点孤单，学习的时候偶尔还会遭到讥讽，现在我知道我并不是一个人在战斗，有这么多小伙伴们一起相互勉励，感觉真好。&br&&br&废话不多说，开更。&br&&br&刚开始我对这次培训安排的文化交流课程是持怀疑态度的，因为文化交流这个概念对我来说真的有点太大了，我不知道老师会以哪种角度进行切入，生活？工作？政治？我觉得无论从哪一点切入都显得有点生硬。带着这个疑惑，我开始学习文化交流课程。第一次上课，我就被这个满头白发的加拿大老爷子的出场方式镇住了。他穿着笔挺的西装，吃力的拉着两个大旅行箱缓缓走进教室。还没开始上课，他先打开行李箱，让我们分发传阅里面的东西。我拿到手看了看，又看看其他人手里的，我去，震惊了，好几十本各式各样的字典。他说这是他这么多年来收藏并使用过的字典，什么韦氏、朗文之类必备的就不用多说了，他着重推荐了一下同义词字典和多种行业的彩图专业字典。只会用电子词典的我真的被震到了，第一次知道原来工具书还有这么多种样式。最后他借给了我们一本韦氏，一本石油行业的彩图字典，一本同义词近义词词典，并让我们好好使用。接下来，他开始讲课了，语速非常缓慢，吐字非常清楚，他告诉我们说，最初他被分配到文化交流课的时候，他也不知道该怎么讲，因为这个课题实在太大，他决定就从英语这门语言的历史开始讲起。他用了整整一天时间用异常简单的单词、各种简单句和一块用来画简图的黑板，将英语的形成及发展史娓娓道来。他这种化繁为简的能力实在是太强大了，整个叙述过程我没有漏掉一丝细节，他讲完这么多年后的今天，我依旧能清楚地回忆起英语发展史的时间线和各个重要节点。他的这种能力对我也是一种启发，我在后来工作中做汇报和培训的时候，都会将重点环节一一化简，用最通俗最朴实的语言配合简图解释清楚。&br&&br&关于他的故事实在是太多太多，接下来我挑两个对我帮助最大的写吧。第一个就是他强调的一种能力，他告诉我们说这是在国外工作的工程师必备的一项基本能力，那就是extrapolate这个单词所形容的能力，中文解释说是推断和推算，其实不是太贴切。这个单词形容的动作大家可能经常在各种电影里见过，就是主角弄了一大堆照片、简报、还有各种线索，一一贴在墙上，然后站在那里寻找他们之间的联系并画箭头做标注。对的，extrapolate形容的就是这个过程。这是一个对工程师来说必备的基本能力，虽然说在实际工作当中不会像电影里那样折腾，但是这种做事方式是很好的，而我觉得我现在还没能做到，但我一直在向这个方向努力。&br&&br&第二个就是一句很简单的Think outside the box. 但能做到这一点实在是太难了，身在国企，制度约束着你不可能去搞一些有风险的创新，所以这时候一个有魄力并且开明的领导就显得十分重要了，不过这种事情也得把握一个度，创新很成功，很大程度上会触及另一部分人的利益，会死的比较惨。创新不成功，浪费资源，花费了人力财力物力没搞出成果，毫无疑问也是惨死。创新只有取得一点点成功，才能完美的平衡好这个局面。这也是为什么很多领导宁愿安安稳稳的保证现有产量，也不愿意搞创新搞突破，因为这个度实在是太难把握了。&br&&br&扯得有点远，剩下的几个老师对我帮助也很大，但是没能刷新我三观，在这里我就不再赘述了。下面接着写我的学习历程。&br&&br&在这5个月培训过程中，很高兴有两个志同道合的A班同学跟我一起学习，我们三人集资偷偷买了无线路由器，晚上趁值班老师不注意的时候偷偷接在他们办公室的桌子下面藏起来，并且将热点名字改成ChinaNet。于是我彻底不再去网吧了（妈蛋的里面还剩200多块钱呢不给我退），每天晚上在教室自习到十一点教室关门才回宿舍，我们每天用扇贝背单词，上wiki查资料，上某论坛下载PDF版的The Economist拿来研读，相互分享学习笔记。而且我报名参加了所有培训方组织的活动，包括演讲比赛、辩论赛、英文歌比赛、趣味英语赛，期中考试的时候已经悄然上升到了第3名的位置，前两名是跟我一起学习的那两个A班同学。后来，考了第一名那个货居然跟一个本地妹子谈起了恋爱，于是每天自习室就剩我们两人。再到后来，培训还剩1个月的时候，大家基本都在忙着聚会喝酒撸串，我也次次都参加，但是一般不去夜场KTV吼歌儿，除非是全班规模的聚会。只要聚餐没超过晚上10点结束，我都会返回自习室，哪怕是用扇贝过一下单词也好。&br&&br&就这样临近期末考试和答辩还有1周的时候，我接到单位行管部经理的电话，他告诉我：“你在学习期间的表现情况培训中心已经反馈给单位了，现在公司有一个公派留学的项目，给咱们单位分配了一个名额，我们都觉得你在学习期间表现不错，所以把这个机会给你，大概两周后会有总公司组织的面试和笔试，考的是托福真题，好好准备一下吧，机会难得，不要错过了。” 得到这个消息之后，我感觉有点懵，又仔细回味了一下，压力瞬间就上来了，因为我以前一直觉得托福这个高大上的词跟我的生活貌似没什么关系，现在一下子蹦到了我头上来了，我开始安慰自己说没关系没关系，考的是托福真题，不是真托福，真题是有题库的，多做做题就行。于是开始逛各种论坛来找复习资料，在这个过程中，我知道了小站这个论坛。看着上面眼花缭乱的复习资料，有点无从下手，最终，我选择下载了红宝书，作文范文及模板，还有一些阅读题word文档。后来，我发现了TPO模考软件，这货在我后来整个复习过程中占用了我90%的精力。商务英语培训的期末考试和答辩我已经完全抛在脑后了，开始全心全意备战这次公司组织的托福模考。&br&&br&在开始复习之前，我决定用TPO1检验一下这五个月来的学习成果，信心满满的我抽了周末一个上午的时间来做测试。结果真是让我掩面而泣，阅读60分钟只做完了1篇半，听力全程崩溃，口语张嘴才说了两句时间就到了，两篇作文连字数都没写够。痛定思痛，当天我就开始了魔鬼训练，每天早上起来先是3-5个list的红宝书（单纯的过单词，不死记硬背），午休时间做用TPO做阅读，吃饭、走路、课间休息、蹲坑的时间用来用手机听TPO的听力材料。晚上练阅读和作文，口语部分我感觉勉强能应付，所以没有着重练习。&br&&br&这两周的复习历程，现在回想起来，就像是在一个跌落枯井多年的人忽然看到了有人扔了一根绳子下来，尽管绳子粗糙磨手，但我依旧不管不顾疯狂向上攀爬。为了腾出更多时间来做习题，最后几天我把红宝书也停了，这两周我累计做了20多个TPO的阅读，写了10套作文，听完了所有的TPO听力材料，这个过程对我实际做题能力其实提升一般，重要的是我熟悉了托福的考试题型，而且了解了托福考试所涉及到的学科。再打开新听力题的时候，Professor只要一张嘴说他的课程名称，我脑子里就能飞速运转检索他可能要讲的知识点，而且预测哪里会出现转折和新信息点。阅读我也学会了跳读和处理不认识的单词，名词直接无视掉就好，形容词和动词在结合前后文在脑子里YY一下大概意思。作文方面说实话，除了提升了自己的打字速度之外，没什么进步，因为没有人给我批改，我自己只能稍微找找语法和拼写错误，文章大概结构我都是按照范文来写，所以结构方面应该没有大问题。口语嘛，只能呵呵一笑而过，到时候靠临场发挥了。&br&&br&经过这些历练，商务英语培训的期末考试在我看来已经是小儿科了，我快速答完后第一个交卷离场就去忙着复习托福。最后答辩也很顺利，再加上之前我参加各种活动的加分和上课的平时分，最终拿下了总成绩第一名，同时拿到了优秀学员和最佳进步奖两个奖项。身为B班学员成功干掉了A班所有尖子生的喜悦没能缓解托福给我带来的紧张感。终于到了托福模拟考试那天，考试用的是纸质版的卷子，很多人前期没做准备的人拿到阅读卷子的时候被那个题量惊得眼珠都快掉下来了，而我知道时间宝贵的我拿到卷子以后就开始疯狂阅读，读了两行发现……………………这特么不是TPO6（具体是TPO几我已经忘了，随便说一个吧）的阅读题么，于是很轻松的就做完了。听力部分也是，对话和文章我都听过，但是题目没有印象了，不过不影响我发挥。作文题目也很简单，用笔写作文我更容易进入状态。最后的口语也是异常简单，跟雅思口语考试一样，找了一个面试官跟我聊天，我现在还记得他问我的是喜欢哪个电影演员，我说Heath Ledger，他问为啥，我说他演的Joker太经典了。后来聊到了爱好，我说了说对我摄影的看法，然后又聊到摇滚乐，他说他喜欢中国摇滚，然后问了我一个看似简单，但是实则极难回答的问题：“你怎么看汪峰和许巍？”，我看到面试官没穿紧身皮裤，确定他应该不是汪峰粉丝……于是我开始放心的黑汪峰。说到许巍的时候，我说我高中时就在听他的歌，但是对歌词感触不深，现在我年纪稍微大点了，感受到了他歌词里的内涵。最后考试就这么愉快的结束了，下午参加了公司的面试，一切都很顺利，考试和面试完第三天我就接到通知说进入了复选阶段，继续等待后续通知。&br&&br&今天先更到这儿，下次应该就能写到正式的托福考试和GRE复习了，其实复习方式你们也看得出来，都大同小异，你肯下功夫就肯定有收获，但是要质变还是需要积累。我去吃饭了，最近事儿较多，下次就先不约了，有空我肯定会上来更的。&br&&br&=====================9月29日中午12:00开更===========================&br&&br&上午处理完事情以后打开知乎一看，我了个天，2500+赞了，本想更新一下，但是看到留言里面好多人在问问题，写的真情流露，看了之后很受感动，于是决定先回复留言再更新。另外说明一下，诸位学友如果有学习方法方面的问题，最好能写一下你现在的英语水平，目标是想达到怎样一个水平，学英语的目的是什么，还有想专门提高听说读写等哪一个方面。这样的话我能够更好地做针对性解答。&br&&br&以上，开更！&br&&br&所谓的复试只是一个由总公司行管部组织的面试，目的主要是考察一下候选人的政治立场、思想状态等，你们懂得，说白了就是要看看学完之后会不会跳槽、移民或者跑路什么的。我对公司心存感激，就差泪流满面的宣誓永远效忠于公司了，所以复试也得以顺利通过。最终，公司留下了约30人参加托福培训，开始备战托福考试，复习时间为一个半月。公司找了某个不知名的小培训公司来给我们上课，一共只有两个老师，男老师负责口语和阅读，女老师负责写作和听力。我觉得这两个老师对比起我在商务英语培训中遇到的老师来说，功利了许多，换句话说就是没能让我感受到那种掏心窝子想把自己的学生的英语水平和做人层次往上提升的感觉。这让我有点失落，也许在这个快餐时代，你掏钱，我服务，一拍即合，不用谈感情，这样交易达成之后大家都痛快。在后来参与无数与外商商谈的过程中，我终于习惯了这种模式，作为服务商，形容的不好听一点就是就像是做大保健。你掏钱，我给你大保健。想要X推？好啊，请加钱。想要X飞？好啊，请掏双份的钱。想多加几个项目？好啊，我们这儿有总包服务特惠价，请掏钱。要接吻？对不起，这项服务我们不做，我们不谈感情（别问我为什么知道这些事儿，这是油田老师傅们引以为豪的谈资，耳濡目染而已，没去过，有洁癖，怕染病）。又扯得有点远，拉回来说学习。这段托福学习经历可以说是刻骨铭心的，我也从老师那里学到了不少方法，我还是分段来讲吧。&br&&br&首先是听力，我后来得知那次托福模拟考试我的听力只考了16分，我当时有点惊讶，因为觉得文章我都听懂了，做题的时候虽然有点犹豫不决，但还是对我选的选项有一定信心的，为何才考了16分。在后来的学习过程中，我才发现我根本就没有听懂，我听懂的都是些无关紧要的用来扰乱做题的部分。我从这位听力老师那里学到的最有用的方法就是&b&听写、&/b&&b&听写、&/b&&b&听写、&/b&&b&听写、&/b&&b&听写、&/b&&b&听写、&/b&&b&再听写（重要的事情说三十遍都不为过）&/b&。听力的提升没有捷径可走，这是唯一一条坦途。怎么听写？我刚开始是用纸来写，听力材料说一句，我暂停下来写一句，他说一句我就写一句，碰到听不懂的，倒带回去再听，连续听10遍还是还写不出来，那是真没听懂，再去看原文，恍然大悟。这个过程有点痛苦，第一次听写一篇文章我花了将近两个小时，但是成果还是非常显著的，后来回过头来再听的时候，感觉100%都听懂了并且非常清晰，这里的听懂不光指的是每一句的意思都懂了，还包括Professor讲这个话题的思路，整个文章的构架，在哪里转折了，在哪里有新信息点了，全部都了如指掌。后来我发现了一个叫&b&托福听听&/b&的软件，真是如获至宝，强烈推荐这个专门练习听写的神器，各种功能一应俱全，还能加快和减慢语速和查错，在此必须安利一下。后来我就用托福听听来练习听写了，不仅提升了听力水平，还提升了打字速度。练了大概30多篇的时候，出现了一种奇妙的感觉，那就是我觉得听力材料里面的语速变慢了，变的已经跟不上我的思路了，太慢了以至于有时候会走神了，于是我决定加快语速，最后我忘了是用1.2倍语速还是1.4倍语速放录音的了。另外，我还从小站论坛上面下载了各个学科的听力常见词汇，词量很少，非常值得一背，听力部分的词汇大概花一周时间，利用晚上睡觉之前的时间背一背就能搞定，考试之前我没能对所有的TPO模考软件里面的听力做听写练习，有点遗憾，不过到后来水平上来之后，听写就显得有点太浪费时间，这时候我选择的是利用碎片时间海量的听听力材料，来扩充自己的知识面，以防遇到不熟悉的学科，脑子里没概念，导致听不懂。&br&&br&接来下是阅读和词汇，这两部分我放在一起讲主要是因为这两部分下的功夫都没听力多，而且背单词和做阅读我有些时候都是利用碎片时间来做的，听力需要一个完整的时间和封闭的环境来做。阅读和背单词就容易多了，随便抽个十分钟二十分钟都能搞一搞，蹲坑的时候背几个，等车的时候看篇阅读，由于有了之前商务英语培训时打下的语法基础，阅读方面遇到的最大障碍就是词汇，每次阅读时都会挑出里面不懂得词，自己录入到有道词典app的生词本里面来背。另外我还使用了扇贝和拓词来背单词，遗憾的是到最后临近考试也没能