真实经历，给那些工作的，想考研但又没有信心，犹豫的人。。_考研吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：3,003,185贴子：
真实经历，给那些工作的，想考研但又没有信心，犹豫的人。。收藏
14年毕业，7月份入职工作，9月30日辞职离开公司，10月1日姐姐结婚，10月5日回到本科学校准备考研，12月27日参加2015年研究生考试，15年2月15日查到成绩，3月14日确认查到复试资格，3月21日复试，晚上拟录取名单出来得知自己被录取，今天收到录取通知书！（ps：今天北航的好多秀通知书的，我确实有很多感慨。。。）感谢考研吧那些给过我正能量的吧友。。。j加油！
因为你俩之间差一台千元神器魅蓝 Note6 ，点我购买直降300
有没有工作的犹豫不决的，不知道考研还是工作，或者是想边工作边考研的，看了我上面的几个重要时间，是不是有信心了？考研没那么可怕，我认真准备时间不到3个月。。。今天感悟挺多的，我成绩不高，就不讲学习经验了，讲讲我的考研经历吧，希望给那些迷茫的，犹豫的，信心不足的一些信心。。。
首先我是个学渣，最终成绩排到本专业55名，总共89人，4级成绩438分飘过，6级考了5次380分很稳定，大学基本宿舍打dota，考试就靠两天的突击，我相信我能代表广大的大学生，大部分跟我一样。
我哪个学校的就不说了，专业是机械，学校不是211，更不是985，只是一所普通的一本，好在机械专业口碑还可以，能找到工作（其实学机械的很少找不到工作）。我大三下学期也准备考研来着，大约2个月，每天学习不到4个小时，边玩边看书，把高数课本看完了我记得，本来是要考的，然而7月份学校组织去实习，我们班被分到了东北，变故从这开始了。到了东北，住在实习的宿舍，不知道为什么每天早上5点必定被恶梦吓醒，是恶梦，我也不知道为什么，整整半个多月，天天如此，然后回到学校就一病不起，头疼得严重，而且是天天头疼，不能吹风，脸色苍白，晚上失眠，身体没有力气，还经常发脾气，这可把我和我爸妈吓坏了，去医院看病，先拍了脑部ct，又做肾功，肝功，结果医生说我焦虑症，严重的精神衰弱，看中医就说我水土不服（本以为肾虚呢，还把自己吓着了）。就这样还考个毛啊，于是我从7月份就没去看过书。。。
楼主在哪复习的 学校还是家里
好了，剩下的时间就是玩了，打游戏，然后养身体，还毕业旅行了一次，找工作时候，家里在老家市里付了首付买了一套房子，我就签了老家的一个老国企（就准备找个对象结婚过一辈子了）具体该是兵工厂，待遇一般，机械3000干十年大家都知道，转正一年5w（我问的我宿舍那个比我早来两年的大哥）还是有的，（当然很好的单位我这学渣也签不了）虽然比较少，当然家里也很着急赚钱，毕竟买房了，还有房贷，天天被老妈说大学生还没工地的搬砖的挣得多，其实心里很不是滋味，辛辛苦苦上学十几年啊。7月份入职，上班就是歇着，国企嘛，我们也不用车间实习，直接分到了科室，一上班就是电脑前一座，看看电影，然后去接待室里坐着喝点茶水和老师傅们吹吹比，就这样跟着这群人学会了这个世界上最难戒掉的东西——抽烟，那时开始两天一盒基本，还好现在戒掉了。。。其实日子在这公司过得挺舒坦，但在这啥都不会学到，也不会升官（因为谁以后是经理，大家都知道，某某的侄子啊外甥啊，懂得自然懂，现实很残酷），基本在这混感觉自己不主动学这辈子就废了。。。
楼主好牛哎，我想说我是一个普通的三本的嘛，也想考研，是不是有点不自量力
同北航，目测我燕大？
其实我不是一个有野心的人，是一个随遇而安的人，很懒得一个人，而且我还是一个逗比，每时每刻都在笑，乐观积极向上。看到同学有签的中海油，在空间里天天天南海北的飞；在港口的同学秀公司健身房，秀旅行，秀年薪十万；考到清华北大上交哈工北航的同学秀学校，秀风景。。。想想自己在这样的老国企，破旧的厂房，周围二本（没有歧视的意思）的还在打lol的室友，感觉自己会慢慢被淘汰，自己心里很是慌乱，自己不做点什么感觉不对了啊，感到没有发展这时萌生了考研的念头，不是为了什么，就为了出去再看看，经历些什么，如果想在不考了，以后更不肯能考了。。。
楼主回本科学校考，那我在长沙上学，打算二战，户口安徽，考上海的学校可以在长沙报名吗
最后一波年终福利祭出 ，直降300，魅蓝 Note6 不惧全面屏
楼主考了多少分
楼主，都毕业了怎么回学校复习，住哪里，没有校园卡怎么去图书馆自习
专本套读的，请问英语四级没过，有没有报考的条件，准备跨专业报考2年的时间准备
8月底陪我高中同桌和他弟弟去高中报道，当然也是我们的高中，同桌可是美女啊，，，到了学校帮她弟弟弄好，我去见了我们高中语文老师，我给老师讲了我工作啊，还有一些自己心里的想法，老师劝我戒烟少喝酒，然后劝我辞职考研，边工作边准备确实不现实，谁经历过谁知道。。。老师给了我很大的鼓励，同时也激励了我，我高中同学在985读研的超过10个（总共49人），当然我们班高考时本一上线率50%，他们都很优秀。。。考吧，为了更好的收入为了更好的生活，为了理想（我都不知道算不算理想），还得靠自己家里3年，想想自己心里也挺难受的，还好我上班3个月有6000的存款，考研这段时间不用向家里要钱。。。
楼主实习在东北，不会是长春的机械制造厂吧
就这样到了9月，辞职的念头愈演愈烈，然后我开始晚上自己看高数，看专业课，联系同学询问考研的形势，报考哪个学校专业性价比高，和学习经验，然后愈发的发现晚上真是看不了多少，辞职迫在眉睫，再说我也是农村娃，干机械实在年轻挣不了很多钱，不如读个研向电方面靠，兴许还能多挣点。。。当然，我也害怕，就3个月时间，考不上怎么办，再找工作？不是应届生了不好找？去学校复习碰到同学咋办？好尴尬！考不上了，又浪费时间又浪费金钱，我一个农村娃折腾不起，心里负担很大，半夜有时都在想，压力太大了，我没法表示，考不上了，没钱吗，没工作，没对象，岁数也不小了，想想就怕。。。还有就是天天就琢磨辞职了，打听档案怎么弄，辞职怎么办，终于9月25号递了辞职申请，9月29号把自己的东西都搬清了，坐在回家的车上，想到自己以前那些担忧，突然感到自己一定能考上，肩膀上的东西好像清了不少，去他妈的的考研去，他妈的3个月，自己一定要争气。。。就这样参加完姐姐的婚礼，我自己就坐上了去本科学校的火车上，租了一间房子，借了张去图书馆的id卡开始了考研。。。
我想哭，我想哭，学长
信心好坚定
我特想考这个学校的安全工程，但是……：我放弃了
回到学校，找了个本科本校读研的同学，帮忙搬行李，找房子，等一切安顿好都10月10号了，就这样我阴差阳错的又回到了这个熟悉的校园，但此时我的心情却十分沉重，第一次想迫切的去自习，迫切的去看高数，机械设计，从来没有如此的迫切的想去学习，也许年龄真的大了，懂事了许多，也许知道考不上自己前途很迷茫。。。码字有点慢，后面讲讲我怎么看书的吧。。
该死的图书馆，自习室在5楼和6楼而且电梯还坏了，这是要累死我这个胖子啊，学校上自习还得用id卡刷座位，晚上还得清了书籍，就是要把自己的东西都带走。从此，我就开始了早起匆匆吃了早饭，爬六楼刷卡和学弟学妹们抢座位，当然还得背着沉沉的书包，图书馆不让放东西。。。
卧槽，我也14级的。我建工的，也是二战考北京的。认识井淼不？
讲讲自己的学习吧，一开始做到自习室里，我是学习不下去的，毕竟好久没有学习过了，看到自己不懂的，就会想自己来这干嘛啊，受着份罪干嘛，上班也不用干活，天天吃喝玩乐，晚上还能组织小伙伴开黑，心里就一阵难受啊。。。慢慢的大概10天左右我差不多才能做住，开始一天早7点半，晚10点半的学习，这期间我一直在看全书，我并没有做每一章的练习题，只是看了看概念和例题，这期间我看了一大半，就这么看全书我看了两边，当然中间我还看了专业课，英语没看，打算11月份直接做真题，但单词得背着。。数学我就打算这么着了，因为时间太少了，对，我还11月做了660，天天做，错误率80%，当时死的心都有了，差一点就放弃了，自己恨自己那时，压力太大，导致晚上睡不着，然后我就晚上看书，看到自己困了再睡，醒了洗个澡再去自习室学习，图书馆没地方我就回去自己学，就是这种苦逼的日子，部分晚上和白天，现在想想我还有点怀念，我当时真他妈是铁人啊，哎。。。
楼主考的北航哪个专业啊
讲讲自己的学习吧，一开始做到自习室里，我是学习不下去的，毕竟好久没有学习过了，看到自己不懂的，就会想自己来这干嘛啊，受着份罪干嘛，上班也不用干活，天天吃喝玩乐，晚上还能组织小伙伴开黑，心里就一阵难受啊。。。慢慢的大概10天左右我差不多才能做住，开始一天早7点半，晚10点半的学习，这期间我一直在看全书，我并没有做每一章的练习题，只是看了看概念和例题，这期间我看了一大半，就这么看全书我看了两边，当然中间我还看了专业课，英语没看，打算11月份直接做真题，但单词得背着。。数学我就打算这么着了，因为时间太少了，对，我还11月做了660，天天做，错误率80%，当时死的心都有了，差一点就放弃了，自己恨自己那时，压力太大，导致晚上睡不着，然后我就晚上看书，看到自己困了再睡，醒了洗个澡再去自习室学习，图书馆没地方我就回去自己学，就是这种苦逼的日子，部分晚上和白天，现在想想我还有点怀念，我当时真他妈是铁人啊，哎。。。
看楼主关注的吧，我似乎能联想一些，我们有很多相同的吧
楼主握个手吧，看了你写的有些激起了我考研的信心了，本人也学渣一枚，觉得考研太难，但是帝都的现实又太残酷了，本科找不到好工作……想从期末考试结束了拼一把……继续更新继续更新
做不下去！数学好难！
登录百度帐号推荐应用(番茄味的学妹)
第三方登录：双语：专家研究，健身后，这七件事一定不要做
[摘要]在健身房挥汗如雨，然而健身后一个小小的错误，就可能让你刚才的全部努力付诸东流。喝运动饮料、大吃一顿或者干脆不吃，这些都是不对的。运动、伸展以及锻炼肌肉能为你带来诸多好处。在健身房挥汗如雨，然而健身后一个小小的错误，就可能让你刚才的全部努力付诸东流。喝运动饮料、大吃一顿或者干脆不吃，这些都是不对的。运动使人身心愉悦。日，全民健身挑战日活动在宁夏举行。运动、伸展以及锻炼肌肉能为你带来诸多好处，并且健身后大脑释放的内啡肽、产生的得意之情与成就感使你在健身后依旧身心愉悦。现如今自相矛盾的健身后建议层出不穷，你很难真正的了解在健身后什么应该做，什么不应该做。看看英国营养师和健身专家里安农o兰贝特怎么说。1. Rehydrating with sports drinks1. 拿运动饮料解渴If marketing hype is to be believed, we should be drinking sports drinks before, during and after workouts, but these are often actually full of sugar and far from healthy. The average gym-goer certainly doesn’t need them.如果我们相信广告炒作的话，在运动的前中后期我们都应饮用运动饮料。但事实是，运动饮料含糖量普遍过高，不利于健康。普通的健身爱好者当然不需要它们。“Many sports drinks contain as much as two-thirds the sugar of fizzy drinks,” Lambert told The Independent, adding that water, in addition to a good pre- and post-workout meal, will hydrate you perfectly兰贝特告诉《独立报》：“许多运动饮料的含糖量很高，约为碳酸饮料的三分之二。”饮水，再加之健身前后的良好饮食就足够帮你补充水分了。To calculate how much water (in litres) you need over the course of a day, multiply your weight in kilograms by 0.03. So if you weigh 60kg, you should drink around two litres a day.你可以将体重（公斤）乘以0.03，所得的数字就是你一天中所需的水分（升）。例如，如果你体重为60公斤的话，一天中你就需要摄入大约两升的水。“Dehydration is a key contributor to post-workout fatigue so after exercise,” Lambert says. “Check the color of your urine to see if you need to hydrate further. If it’s darker than apple juice, you definitely do.”兰贝特说：“脱水是导致健身后疲劳的关键因素，可以通过检查尿液的颜色来查看自己是否需要进一步补充水分。如果尿液的颜色比苹果汁还要深的话，这就说明你需要立马补充水分。2. Taking supplements for nutrients2.用营养补充剂代替正常饮食Although sometimes important for people with specific medical conditions, supplements should never replace real food.虽然对于有特殊医疗需要的人们来说，营养补充剂是不可或缺的，但绝对不能代替正常饮食。“One of the most common post-workout mistakes people make is to believe that a synthetically produced vitamin is the same as a nutrient found in real food,” Lambert says.兰贝特说：“几大常见健身后误区之一就是相信复合维生素所含的营养与真正食物所含的一致。”“All too many people believe multivitamins can make up for an unhealthy diet and justify an unhealthy meal post-workout. Supplements, no matter how effective, can never replace a healthy lifestyle with real food, exercise and good sleep.”“有太多的人认为多种维生素能弥补不健康饮食习惯带来的伤害，并借此为健身后不健康的饮食做借口。但无论营养补充剂多么的有效、能给你带来多少营养，都不能代替真正的饮食、锻炼和良好睡眠的健康生活方式。”3. Choosing low-fat or diet foods3. 只吃低脂或减肥食品Although for years, low-fat foods were considered the key to losing weight, it’s now been realised that not only is fat essential for keeping you full, low-fat alternatives are often laden with sugar to improve their taste.尽管多年来，人们普遍认为低脂食品是减肥的关键。但现如今，人们也逐渐认识到对于维持饱腹感来说，脂肪是必不可少的一部分。并且为了改善低脂食品的口感，里面往往含有糖分。“Rather than keep you full, low-fat products are likely to make you hungrier, so you end up eating even more,” Lambert explains. “Instead of low-fat or ‘diet’ foods on the go, try and opt for some fresh fruit instead.”兰贝特解释道：“低脂食品不会让你维持饱腹感，它只会让你更饿，所以你最终会吃的更多。你应该多吃些新鲜水果，而不是低脂或者‘减肥’食品。”4. Overestimating how many calories you’ve burned4.高估卡路里消耗Many people undo all the hard work they’ve put in in the gym by having a huge, unhealthy meal afterwards. Exercising does not magically supercharge your metabolism.许多人喜欢在健身后吃一顿不健康的大餐，这会使他们在健身房付出的努力瞬间付诸东流。运动并不会神奇地加快你的新陈代谢速度。“Research regularly demonstrates that both normal and overweight people tend to overestimate the number of calories they burn during exercise,” Lambert says. “However, exercise is still crucial for overall health and can help you lose weight. It’s just not as effective at burning calories as some people think.”兰贝特说：“很多研究表明，正常体重与超重的人往往高估自己在运动中消耗的卡路里。但运动对人体的整体健康还是至关重要的，也有利于减肥。只不过消耗的卡路里没有人们以为的那么多罢了。”If you’re trying to lose weight, you need to create a calorie deficit by burning more than you consume, but this varies from person to person. Even if you’re eating healthy foods, consuming too much will prevent you losing weight, so Lambert says it’s key to watch your portion size.如果想减肥，你消耗的卡路里要大于摄入的卡路里，以此来实现消耗卡路里，但具体情况还是要因人而异。兰贝特表示，关键是要根据摄入的分量，即使你吃的是健康的食物，摄入太多也不利于减肥。Following an extremely low-calorie diet isn’t wise either, as this can slow down your metabolism and lead to muscle loss.当然，只吃极低卡路里的食物也是不明智的，因为这将减缓你的新陈代谢速度并导致肌肉损耗。5. Obsessing over the number on the scale5.过度关注体重Any fitness expert will tell you that when trying to lose weight, you should step off the scales and assess your progress using a measuring tape - as muscle weighs more than fat, you should focus on your changing body shape.每一位健身专家都会告诉你，当你减肥的时候，应当从体重秤上走下来，用卷尺来评估健身的成效。因为肌肉是比脂肪重的，所以你应当多关注身形的变化。Lambert points out that your weight can fluctuate by as much as two kilograms over the course of the day, depending on how much food and liquid you’ve consumed. And for women, hormonal variations can lead to water retention too, which affects the number on the scale.兰贝特指出，根据食物与液体的摄入量的不同，一天内人体体重的变化幅度最多可至两公斤。并且对于女性来说，荷尔蒙的变化也会导致水肿，这会让秤上的你显得更胖。6. Not eating enough protein6.摄入蛋白质不足When working out, you’re essentially breaking down your muscles, so it’s crucial to consume protein afterwards to rebuild them. Studies have shown that eating protein can help increase muscle mass and strength - it keeps you feeling full too.当你在健身时，肌肉基本上处在被分解状态，所以在运动后摄入蛋白质对其复原是十分重要的。研究表明，摄入蛋白质有助于增长肌肉以及提高力量，同样也使你维持饱腹感。“If you’re physically active, lifting weights, or trying to gain muscle and strength, then you need to make sure that you’re getting enough protein,” Lambert says.兰贝特说道：“如果你正在进行体力活动、举重或者正想增加肌肉以及提高力量，你需要确保自身能摄入足够多的蛋白质。”She advises being cautious of protein shakes and bars though, as often they may have necessary added ingredients and artificial sweeteners which won’t nourish your body:同样，兰贝特也提醒我们要警惕蛋白奶昔与蛋白棒。因为一般它们会含有必要的添加剂以及人工甜味剂，而这些成分丝毫没有营养价值。“Sometimes they can be a convenient way to refuel on the go but you have to be savvy with reading the nutrition label and know what to look out for.”“有时蛋白奶昔和蛋白棒是补充蛋白质的简便方法，但你必须读懂它们的营养标签并明白该注意些什么。”7. Skipping a meal7. 不吃饭Current science suggests there’s an anabolic window post-workout where eating will ensure your body reaps the best rewards from your exercise - the jury is still out as to how long this window lasts though.现代科学表明，人们在健身后会产生“代谢窗口期”，在这时候吃饭会确保身体能取得最大锻炼成效，但窗口期能持续多长时间，仍有待研究。But Lambert says skipping a post-workout meal would be a mistake, and she advises eating within 45 minutes of finishing exercising.但兰贝特表示健身后不吃饭是错误的行为，她建议人们应在锻炼结束后的45分钟内进食。
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
责任编辑：judycai
扫一扫，用手机看新闻！
用微信扫描还可以
分享至好友和朋友圈
国内院校查询
海外院校查询
推理题：和蜜蜂：蜂蜜，想对应的是？
蝴蝶：茧蛹
母鸡：鸡蛋
父亲：孩子
农民：粮食
课程提供：
恭喜您，答对了！看一下您是不是和老师们的思路一样
每位回答正确的答题者，都将进入本期抽奖池。每期抽取1名幸运答题者，奖励10Q币。
上期答题获奖者：QQ
很遗憾，答案错误。赶快看看正确答案和思路是怎么样的吧
每位回答正确的答题者，都将进入本期抽奖池。每期抽取1名幸运答题者，奖励10Q币。
上期答题获奖者：QQ
答对啦，看看老师的思路吧！
有问有答&&
Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved考研狗求问各位前辈 每天下午抽一个多小时健身影响进度吗
楼主考研狗 但是又热爱锻炼 因为自己本身身体素质不够好
现在暑假在家复习考研 但是仍然每天抽大概一个小时健身 请问会不会影响成绩呢？小弟目前时间安排是 每天七点起来 八点到图书馆看一上午数学 十一点半吃完饭 趴桌子上睡到一点半又开始看英语 看到三点四十的样子 就去健身房健身 然后回家吃晚饭 吃完七点看书看到十点半 有的时候是十一点 目前进度是刚开始概率论 英语做完四套真题了 其余还没开始 但是我看我那些同学 每天看十二个小时 真的吓到我了
各位前辈 我该不该放弃健身呢 真心求教
这些回帖亮了
我每天看书三个小时一样考上了
我每天看书三个小时一样考上了
引用1楼 @ 发表的:我每天看书三个小时一样考上了大哥佩服 你基础好吧
只要专注就好了，时间不是决定性的
这个问题。。。额。。。JRS会有答案？？？
反正我每天跑步加打球约一个半小时，最后390+
一点不影响！
适量运动可以提高效率的，楼主别太累就好
引用9楼 @ 发表的:适量运动可以提高效率的，楼主别太累就好嗯嗯 谢谢前辈
我每天早上8点到图书馆一直到下午5点就真的看不进去了。楼主你每天什么作息？
引用8楼 @ 发表的:一点不影响！嗯嗯 谢谢前辈
引用内容由于违规已被删除好的好的 谢谢前辈啊
引用3楼 @ 发表的:只要专注就好了，时间不是决定性的好的 谢谢jr啊
我每天都十点多起，晚上玩到一两点睡，还不是考上了985研究生
引用15楼 @ 发表的:我每天都十点多起，晚上玩到一两点睡，还不是考上了985研究生那是你天分好。。
引用11楼 @ 发表的:我每天早上8点到图书馆一直到下午5点就真的看不进去了。楼主你每天什么作息？帖子上说了啊 八点开始 看到十一点半吃饭 然后桌子上趴一下 趴到一点半继续看到三点四十 去健身 然后回去吃晚饭 继续看
看个人基础和定位。。。如果是前10的985和热门专业，每天不学习8个小时怎么上？普通985，或者没那么热门的专业，难度不大，但是也要坚持，不能太松懈，每个学5，6个小时吧。
发自手机虎扑
不影响，那时我天天打球，you know 效率
发自手机虎扑
大三下学期我仍然保持能每周一到两次健身房，但是到了大四上学期我就真抽不出时间去健身房了，大四9月到12月份印象中也就打了3到4次球，平均一月一次球，也有可能我是学渣的缘故吧，lz量力而行，考完研有大把时间去健身
发自手机虎扑
您需要登录后才可以回复，请或者
234人参加团购488.00元&899.00元
178人参加团购188.00元&699.00元
634人参加团购128.00元&349.00元
202人参加团购179.00元&399.00元
383人参加团购219.00元&539.00元
291人参加团购439.00元&899.00元
272人参加团购499.00元&899.00元
428人参加团购468.00元&799.00元
48人参加团购79.00元&179.00元
1119人参加团购348.00元&890.00元
368人参加团购313.00元&698.00元
33人参加团购329.00元&699.00元没时间健身？你只需要猛练3分钟就够了！
新蓝网·浙江网络广播电视台
下载客户端：
核心提示：没有足够的时间去锻炼是人们常用的逃避锻炼的借口，不过这个借口也许不再好用了。麦克马斯特大学人体运动学教授Martin Gibala是该研究报告的主要作者，他表示：“间歇性冲刺训练是一种非常省时的锻炼策略，短暂的剧烈运动非常有效。
没有足够的时间去锻炼是人们常用的逃避锻炼的借口，不过这个借口也许不再好用了。研究人员发现，一些短时间的剧烈运动产生的效果与传统的持续时间较长的锻炼效果一样。研究人员征集了27名久坐男士，让他们参与了这个历时12周的研究。一部分参与者需要进行间歇性冲刺训练(下文简称SIT)，而另一部分则需要进行中等强度的持续训练(下文简称MICT)。该团队还设置了不锻炼的对照组。那些进行SIT的参与者只需每次锻炼十分钟，而在这十分钟内，他们需要进行3次历时20秒的竭尽全力的周期性冲刺、2分钟热身、3分钟冷静以及冲刺之间穿插的2分钟简单骑自行车。那些进行MICT训练的参与者每次必须锻炼50分钟，其中他们要花2分钟时间热身，3分钟时间冷静，并以中等速度持续骑自行车45分钟。每组参与者在经历了3个训练周之后，研究人员们会记录他们的胰岛素敏感度和其它心血管代谢性健康受到的影响，并对该数据进行比较、研究。12周之后，该团队发现两种训练方法产生了同样的效果，即便从运动量和时间消耗来看二者之间相差5倍。这一发现显示参与实验者能在几分钟之内达到有效锻炼。麦克马斯特大学人体运动学教授Martin Gibala是该研究报告的主要作者，他表示：“间歇性冲刺训练是一种非常省时的锻炼策略，短暂的剧烈运动非常有效。大部分人总会拿自己没有足够时间来锻炼作为借口，但我们的研究表明，间隔锻炼法非常有效，你能花更少的时间获得健康和好身材。”目前的锻炼指导方针认为一个人每周应做150分钟的中等强度训练或者75分钟耗费大量体力的训练。但新的研究认为每周锻炼30分钟就够了，这意味着你一天一共只需要三分钟的剧烈运动。Gibala说：“这些基本原则适用于多种形式的锻炼。在午餐时间爬几级楼梯也能让你得到快速而又有效的锻炼，它能让你变得更加健康。”
来源：生活方式编辑：王海烽