求助，关于1000米，时间4分30秒
有试过，差不多5分钟。跑到最后感觉呼吸还勉强可以，但是小腿非常酸，下盘很不稳，根本不敢加速，感觉会踉跄。求助大神们，这1000米我要怎样提升呢
这些回帖亮了
先慢慢跑个两千，平常多练习，注意开始的时候脚步和呼吸的调整，不要太注意时间，脑子里多想一些美好或者励志的故事，我体测的时候就想的是阿甘，他都能跑那么远，想想就很有动力。等练习个半个月加上步伐和呼吸的调整，你就会发现，还是没用，认命吧。
坚持练习！！
二院的。。。找蛋总拿块磁铁可破。。。
先把磁铁放终点，然后遇上直路就打开磁铁。。。
跑完弯道，继续打开。。。
引用1楼 @ 发表的:
坚持练习！！
有啊，本人体质烂，慢慢提升中
跟老师搞好关系
我记得当年的合格分数线是3分40吧
引用3楼 @ 发表的:
有啊，本人体质烂，慢慢提升中
要不就对自己狠一点，当兵去吧。会有大脚丫子和皮带帮你提升成绩的。
哥当年全班倒数第二也是在四分钟以内的……
引用5楼 @ 发表的:
我记得当年的合格分数线是3分40吧
没这么高，三年前中考跑1000满分才3分52，大学及格是4分30.
先慢慢跑个两千，平常多练习，注意开始的时候脚步和呼吸的调整，不要太注意时间，脑子里多想一些美好或者励志的故事，我体测的时候就想的是阿甘，他都能跑那么远，想想就很有动力。等练习个半个月加上步伐和呼吸的调整，你就会发现，还是没用，认命吧。
先慢跑25分钟 再400米冲刺跑一圈休息两分钟之后再跑一圈 绝逼有用
其实你每天晚上坚持去操场跑三圈就好了，总共1200米。等习惯了以后再跑1000米测试，你会发现：其实还是累得要死
先慢跑25分钟 再400米冲刺跑一圈休息两分钟之后再跑一圈 绝逼有用
引用8楼 @ 发表的:
没这么高，三年前中考跑1000满分才3分52，大学及格是4分30.
我记得中考时1000米及格是3分50，满分是3分10还是20记不清楚了
引用13楼 @ 发表的:
我记得中考时1000米及格是3分50，满分是3分10还是20记不清楚了
现在猝死的越来越多，学校不敢那么苛刻
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三分零五路过。。。。
多跑，调整呼吸，步伐很重要要让他们有节奏，步幅尽量正，别跑起步来都外八。
最重要就是多联习＋一点技巧
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3分20路过，中长跑就是俩字，节奏
引用13楼 @ 发表的:
我记得中考时1000米及格是3分50，满分是3分10还是20记不清楚了
满分三分五十。。。。。。
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用13楼 @ 发表的:
我记得中考时1000米及格是3分50，满分是3分10还是20记不清楚了
满分三分五十。。。。。。
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引用13楼 @ 发表的:
我记得中考时1000米及格是3分50，满分是3分10还是20记不清楚了
满分三分五十。。。。。。
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引用13楼 @ 发表的:
我记得中考时1000米及格是3分50，满分是3分10还是20记不清楚了
满分三分五十。。。。。。
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怎样在一周内把一千米跑进4分25秒
健康咨询描述：
我是考公安的，笔试成绩在前5名。可1000米跑步体能很差，跑400米就觉得没力气了，脸都变青了，可马上就要体能测试了，请问能有什么方法在两周内能达到1000米在4分25秒。还有饮食要怎么搭配。谢谢
曾经的治疗情况和效果：
近一周都是跑400米，就需要休息几分钟
想得到怎样的帮助：希望得到您的指导
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高级营养师
擅长: 充分应用近二十年的医学经验,中西医结合配合合理膳食
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如遇紧急情况，请致电400-我还以为楼主做一次的时间是3分多钟还好意思拿出来说
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　我大学1000米最好成绩是3分05秒，大家觉得如何？那时候我才21岁，不过要说明的是，本人非特招生，从来没专门练过体育，也没有参加过任何专业训练，身体条件非常一般
　　还可以，好像刚好100分吧
　　没记错的话，我90年代中考的时候1000米的满分是3分50秒，身体条件不错的学生一般都能跑到3分30左右　　　　好象我们上大学的时候不跑1000米改12分钟跑了，我一般也就跑个3000米出头的样子，貌似一般般
　　我中学最好成绩是3分16秒；那时候没有对手，其实也没有尽最大力量，大学时候的3分05秒是全学院第一
　　还不错。我大一的时候跑1000米，一般运动鞋长裤，2分52。
　　都男的女的女
　　我一般是4分钟，刚刚及格吧　　
　　en,和我差不多吧，我是3分08　　不用专门练，平时多打球很容易达到　　我大学时，1000米跑和立定跳远优秀，铅球不及格。。。。
　　1000米最好成绩是3分05秒　　=======================　　这成绩很一般吧，反正我高中体育课时跑3分12，在班里是中游水平。3分05应该在我们班也许能进前10吧。
　　3分12只是中游水平？！　　我中学最好成绩是3分16秒（湖南省）；那时候没有对手　　看来是区域差异问题啊，呵呵
　　我好像是3分40多秒，也就比及格好点　　我印象中3分05秒挺快的了
　　我们大学满分是3分20秒，非专业你还不错
　　这.... 楼主太剽悍了...　　真实达到了中国大学生的极限...
　　我20岁左右大学时代3分20多秒，全专业40个男生排第二了。
　　作者：xvemin　回复日期：　10:42:49　
　　　　1000米最好成绩是3分05秒　　　　=======================　　　　这成绩很一般吧，反正我高中体育课时跑3分12，在班里是中游水平。3分05应该在我们班也许能进前10吧。　　　　======================================　　那些动不动高中就3分10秒的强人，还是中游我不知道你是什么学校。是体校吧？
　　我大三跑了２分５４秒.
　　　　作者：mazhiwei211　回复日期：　22:18:38　　　
　　　　作者：xvemin　回复日期：　10:42:49　　　　　　　1000米最好成绩是3分05秒　　　　　　=======================　　　　　　这成绩很一般吧，反正我高中体育课时跑3分12，在班里是中游水平。3分05应该在我们班也许能进前10吧。　　　　　　　　======================================　　　　那些动不动高中就3分10秒的强人，还是中游我不知道你是什么学校。是体校吧　　——————————————————————————　　你这学校也太夸张了吧　　大学时一直都是三分内解决，不过都领先第二半圈上下
　　作者：xvemin　回复日期：　10:42:49　
　　　　1000米最好成绩是3分05秒　　　　=======================　　　　这成绩很一般吧，反正我高中体育课时跑3分12，在班里是中游水平。3分05应该在我们班也许能进前10吧。　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　吹吧，反正没人认识你是谁　　一般高中的水平，能跑到3分30就是班级前三名　　我看你是少算了一分钟
　　楼上一些人不吹牛X能死啊
　　这个速度只能说普通人里比较出众的，但还算不上顶尖的速度，我记得我中考的时候跑一千米，一个组里有个跑2分50多秒，那只是初中毕业生。。　　　　如果大学里，可以随便百度一个大学的校运会1500米成绩就知道了，例如随便搜到这个：“(院记者团 张祺 胡辉报道 )11月5日11:30，男子甲组1500米预决赛在院田径场如火如荼的展开。.......朱林以4分34的绝对优势夺得冠军，电信分院杜昇位列第二，文法分院赖东阳则以微弱的优势屈居第三”。按他这个平均速度是3分04，但是1500要累不少，所以以这个冠军的实力，跑1000米肯定是在3分内的。　　　　　　
　　铅球刚刚及格,立定跳远飞得很近,跳高不会(肌腱拉不开),秒的人飘过,老师说我跑得还不错
　　刚查了下 世界纪录是2分18秒。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　比我大学的时候差一点点
我大学的时候
最好的成绩是3分02　　
　　相当凑合的成绩，中考1000米满分是3分25秒
　　还可以吧,比我快一点,不过我的同学能跑进3分钟的人很多。
　　1999年安徽省中考1000米满分为3分35秒。非专业里面3分05属于顶尖了。至于说3分05在班里能进入前10的，请问您说的是体校吗
　　这个成绩叫“凑合”？这可是我们全学院第一的成绩，当时全学院少说也是上千人了，体育老师可是说我打破了学院纪录的
　　我只记得，我们中考那会，1000米满分是3分25秒，我们读书那会天天要跑步，中考时一个班男生差不多一半是满分，3分05左右的一个班也有个2，3个吧，我们班最快的2分59，全校最快的好像听说是2分56。。。。。我记得我好想是3分17，还3分18　　不过进入高中后好像反而跑的慢了，锻炼少了，大学更加缺少锻炼就更慢了。。。　　ps，2000年，浙江
　　初中时候我们班上有跑3分06的，进了高中跑最快的也不过3分25 。　　　　我的成绩一般都是4分左右，最快只跑过3分55，中等水平吧。 　　　　
　　才这么点,太差了,我都五分三十秒起
　　不装B会死啊
　　　　　　从初中到大学都是4分15的路过
　　作者：史帝夫纳什　回复日期：　12:40:55　
　　　　1999年安徽省中考1000米满分为3分35秒。非专业里面3分05属于顶尖了。至于说3分05在班里能进入前10的，请问您说的是体校吗　　-----------------------------------------------------------　　作者：非花非雾0908　回复日期：　12:42:13　
　　　　这个成绩叫“凑合”？这可是我们全学院第一的成绩，当时全学院少说也是上千人了，体育老师可是说我打破了学院纪录的　　-----------------------------------------------------------　　这个与地域关系比较大吧.我原来念的普通高中,3分10秒左右是班里前十名的成绩,能跑进3分钟的每个班都有那么几个人.当时1000米的满分成绩好象是3分16秒还是3分21秒,记不太清了.
　　这个成绩可以了，我高二时1000米成绩是3分18秒，已经是全班第一了，不过场地不规则，一圈是156米，如果是200米或四百米场地，应该可以快上几秒。
　　吉布雷西拉西耶2008年9月在柏林创造了2:03'59&的马拉松世界纪录,这意味着他以2'55&一公里的速度跑了42.195公里,也就是说让42个楼主跑一公里接力的话也要被甩下2公里多.
　　作者：穷人版阿甘　回复日期：　08:34:26　
　　　　作者：xvemin　回复日期：　10:42:49　 　　　　　　1000米最好成绩是3分05秒　　　　　　=======================　　　　　　这成绩很一般吧，反正我高中体育课时跑3分12，在班里是中游水平。3分05应该在我们班也许能进前10吧。　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　吹吧，反正没人认识你是谁　　　　一般高中的水平，能跑到3分30就是班级前三名　　　　我看你是少算了一分钟　　========================================　　一个跑步，没必要吹。我们上学时，班上1500有跑4分30的，曾经以为很牛了，结果前年我们单位开运动会，跑不进4分30都进不了决赛。　　再说一次，我们学校不是体校。
　　我40了，现在一样可以跑3：30
　　高中水平3分钟。中考的1000米满分是3分35秒。
　　正常高中能跑进３分20的应该算快的了。
　　我初中好几次考试都是3分25左右，到高中变成3分30几，大一体育课拼了命跑了个3分43，现在更不行了，太tm早熟了
　　楼上这些兄弟们都 特别优秀　　　　 看来我还得坚持锻炼了　　　　
记得上学期我1000米三分三十几秒
也勉强算过了　　　　 同专业没有几个超过我的　　 　　
大叔40多了 也只要3分30秒
一想到自己 真丢人
　　我初中3分7秒，3分25秒满分，练习两个月基本都能进3分半，能到3分15的算身体好的，体校生里比较强的能进3分。
　　3分10秒 飘过，初三中考时候的成绩。
　　本人以前在学校体育项目里面是最不喜欢长跑的。其他体育项目成绩都还行，比较均衡。但是期末考试体育要考1000米跑，有一次差不多尽了全力，时间是3分30秒。已经很不错了很靠前，个别同学却跑进了3分以内。　　现在工作了，经常跑步，主要是锻炼身体。相信现在跑1000米或1500米成绩会更好，也不会像学校那样想到长跑就抵触了。
　　1995年，我大学1000米考试，就是3分05秒。100分。3分20秒以上应该都是100分。田径比赛3000米，11分16秒，破校记录。我的学校非常小，所以这个成绩一般。　　楼主说得成绩我完全相信。我现在34岁，1000米还是可以3分15秒内，5000米公路跑30分钟以内。呵呵，我每周跑3个5000越野。
　　部队五公里背枪跑十六分二十六秒的路过，全团第二
　　貌似我大学的时候也是这个成绩
　　作为非专项运动员很NB了。
　　我高中2分56，学习生
　　叉，我都不记得了，反正跑完就顺着去打球了
　　2fen56
　　这成绩很一般吧　　3分15秒初中成绩，比我厉害的还一堆啊
　　这成绩很一般吧　　　　3分15秒初中成绩，比我厉害的还一堆啊　　非体校生
　　2分11秒96，这是1000米跑的世界纪录，肯尼亚人跑的。　　　　各位看看自己差多少
　　　　作者：hongxu_as　回复日期：　12:16:58　
　　　　我 秒　　-------------------------------　　　　抓起来　　
　　3分25，刚好100分，全班37个男生第2
　　我高中3分10秒以内，一般在班上前三名，大学可以跑到2分58秒样子，也还是前三名。　　这个成绩在普通人中算好的，但不能算顶尖，　　中学运动会，800米能进前6名，大学运动会，1500米连预赛都过不了。
　　膜拜。强。。
　　1000M没跑过，400M1分02s，800M2分22s，今年40岁大叔飘过。
学生时期400M58s。
　　好像那时高中是4:05合格,
也没去最快是多少~ 全班有1/4男生满分吧~
　　从高中到大学1000米一直在4分40秒左右徘徊的人路过。。。。。。。
　　考试时是满分
要这么炫吗？
　　高中跑进3分10秒，现在跑不进了
　　4fengzhong
　　非体育专业的 这个成绩确实还可以。
　　说实话，一般。　　我也纯业余，没有专业训练过。85年，11岁初一参加学校运动会，800米2分40秒。校运动会初中乙组（初一、初二）才第四。　　这个成绩上大学的时候，我们大学的附中在学校运动场开运动会，跟他们高中甲组第一的成绩一样。当时我就觉得现在小孩身体素质越来越差了。
　　3分10，基本上是班级第2，大学时候也就是院里前8水平
　　我高中大概2分50多点，800米是2分8秒，以前的丽水4中非体育生，在大学运动会的时候，根本排不了名
　　高中时秒，在班里都不算啥好成绩，虽然我练了3个月的早晨。
　　一般一般..
　　中考3分36,第四　　高考时3分24，第四　　大学最好181&，TMD还是第四　　郁闷！！！
　　不怎样。本人高二时3分10秒。
没跑过1000米
　　作者：hongxu_as　回复日期：　12:16:58　
　　　　我 秒　　=====================　　不吹牛你会死啊？世界纪录3分26
　　我正好是安徽省99年中考的，当时的成绩好像是3分02秒。不过后来上高中后就没有锻炼过了，大学的成绩是3分20秒左右，估计现在连3分30内都跑不到了。　　　　我们班当时有10几个能跑到3分10秒内的，有三四个能跑进三秒的，不过那时候早上学校强制锻炼的。
　　你的表不准
　　1000m自由泳的话还是相当不错的...
　　作者：liuben7　回复日期：　19:26:39　
　　　　中考3分36,第四　　　　高考时3分24，第四　　　　大学最好181&，TMD还是第四　　　　郁闷！！！　　　　　　你们学校够慢的　　我中考成绩和你差不多，倒数第四　　我们那时全班三分之二是满分的　　94年北京某市重点　　　　不过也分学校，高中我差不多还是这速度，在班里就算中等偏上了　　97年北京某区重点　　　　非体育特长生那时有几个大概可以和楼主一拼的，体育特长生（田径类）当时班里有俩，进3分了　　所以楼主这成绩在一般学生中很不错了，但是和体育特长生比没什么了　　到了大学，很多人因为不大锻炼都退步了，楼主这个成绩和一般大学生比更有优势了，不过对于那些特长生来说，因为一直不放下，所以楼主和他们的差距应该更大了
　　体育版块这种帖子还是挺有意思的 比起奥运会全运会　　全民健身才是王道　　我初中的身体素质很不行 1000米大概要4分15 刚及格　　幸好中考没有1000米这个项目　　只有50米 实心球 跳远 　　50米7秒内满分 我7秒2　　实心球一般满分　　跳远2.42米满分 我一般都接近满分　　其实不难 平时练练 只要身体素质没大问题一般都能达到或者接近满分　　到了大学 1000米成为必考的项目　　4分内才能及格 高中没怎么锻炼 我开始以为完了　　后来在两个月内慢慢练 每天跑步 　　考试跑出了3分50秒 　　后来大二时最好成绩达到了3分30 排在中流吧　　楼主说的3分05秒 其实是不错的成绩了　　我除了身高 身体素质其实很一般 　　我想说的是 平时锻炼身体真的很重要
　　湖南大学96级，班上21男，1000测试最好成绩3分19秒，那哥们经常踢足球，偶3分21秒，第二，下午经常跑岳麓山上去。那些动不动3分以内的多半是吹牛。
　　1000m 不知道　　我800m 跑2'27&
　　作者：newalie　回复日期：　14:02:05　
　　　　湖南大学96级，班上21男，1000测试最好成绩3分19秒，那哥们经常踢足球，偶3分21秒，第二，下午经常跑岳麓山上去。那些动不动3分以内的多半是吹牛。　　　　　　三分以内是吹牛，不过3分20左右的多得很，我们班大学也差不多21男，3分20以内的起码4个　　那些体育特长生3分以内也不奇怪　　一般人的话，我觉得类似楼主算是比较好的成绩了，但是无法和专业的比
　　我中考的时候，96年，15岁。1000米跑了3分09秒，当时全校第一。　　今年29岁，胖了不行了，上周去锻炼减肥，测了一下，整5分钟。。。哭死
　　我忘记自己的1000米成绩了，但是我800米是2分03秒，1000米应该不会超过3分钟吧
　　我1000三分十五秒，部队全班倒数第二，100米十二秒九倒数第三！被罚俯卧撑两百个
　　我是普通大学毕业去部队的，大学是这成绩还是拿的出手的！
　　你们菜呢
今天我中考跑了2分53
那还是我今天状态不好呢
　　不错哦，和我的水平差不多。我也是3'10左右。
　　这个成绩还行吧
　　我特别羡慕长跑厉害的，我长跑向来是弱项，想起就痛苦啊，特别痛苦的是12分钟跑，人家一般都能跑米，就我最多跑7圈，也就是2800米。　　　　但我短跑还行，100米最快跑过11秒9，但我50米曾经跑过6秒，按道理应该100米不止跑11秒9的，但我就是后50米不行了。耐力特别不行。
　　我3分22秒，　　没分配好体力，要不然可以跑进3分钟　　　　上高中的时候估计得跑5分钟以上　　大学天天晚上锻炼，每天一个5000米　　一个学期下来，进步很明显
　　初三时测试跑过一次3分20　　　　现在没测过
　　我高考的时候800米2分01，而且很轻松！！！
　　偶大一 1000m 是体育考试项目，3&40多
　　是 3'40& 多
　　3’40”多
使用“←”“→”快捷翻页
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我听说，1000米跑4分半，属于体育不及格？
有没有这回事：初中的1000米及格线是4分18秒。。
记得当年我是及格的啊！但好像没那么快吧。。
咋我记得大学12分钟3000米就是满分了。。。
我现在高三，体育手册上是3分29秒满分，估计4分半真的不及格。
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让初中生跑3分18有点苛刻，LZ是不是记错了？
就这么说吧，我是体育生，我们高考考800米，我最好能跑2分01，不说我们学校，就是整个市也找不到比我快的，而我训练时跑，你说那成绩对于初中生几乎没人能完成。
LS速度耐力不行啊，800米201，，这两百米跑得够慢的。
1K满分应该是3分30 不过这俩年这个满分标准逐年下降 现在好像是40了
post_deleted
让初中生跑3分18有点苛刻，LZ是不是记错了？
Feel 发表于
这个苛刻吗？所以可能现在降低了要求~
我1999年初升高体育测试的时候1000M满分是3分17秒，跑了3分出头点，其它两项都不及格，就是靠1000M的满分拉了个平均分~
2010已经出台初中毕业升学体育考试国家标准。有兴趣的去查下
1000米满分大概是3分30～3分40之间，及格是4分30～4分40之间
LS速度耐力不行啊，800米201，，这两百米跑得够慢的。
violetamon 发表于
最好成绩跟训练成绩肯定有差嘛
本帖最后由 bobin 于
11:17 编辑
94年初中会考时3分20，只记得没拿满分，可能90分都没有。现在标准确实下降了。
大学时只能跑4分了，同班一哥么儿考试时跑了2分58，系里还拿不上第一……工科系，没有体育生。
很遗憾，我关于初中的事情都已经忘记了。
十几年前，我们的初中的时候达标好像是3′35″，当时最快i只能到3′05″，一直进不去3′以内
就这么说吧，我是体育生，我们高考考800米，我最好能跑2分01，不说我们学校，就是整个市也找不到比我快的，而我训练时跑，你说那成绩对于初中生几乎没人能完成。
Feel 发表于
初三，我的1000米训练成绩2分40，体育考试用3分，给班里带出了3、4个3分10以内的。
不可能完成吗？
初三，我的1000米训练成绩2分40，体育考试用3分，给班里带出了3、4个3分10以内的。
不可能完成吗？
luckpanzer 发表于
你没进国家队我为你表示遗憾.
本帖最后由 luckpanzer 于
12:37 编辑
800米2分03，二级运动员而已，这个成绩在当时只能在中学区一级比赛中拿名次，到市一级勉强进决赛。同级别高中组冠军都破2分的成绩。
我初三参加市级田径传统校比赛，400是54秒的成绩，决赛都没进。
初三的时候3'06&...现在...乘个二吧~
印象中我初中95分，但是时间多少已经记不得了。
年轻时候体重小，跑1k到2k其实比现在轻松。
现在平时晚上跑1k试鞋子一般速度是4分20左右，原来才刚及格。& &-_-
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初中体育考男子1000米及格多少分钟？满分多少？4分30秒有多少分？
　　初中体育测试：由于各地学校评分要求不一样，再加上不同年级学生的体能有限。现按
2015年初中学业考试体育部分标准分值（按100分计）几个项目以供参考。　　1.男子（满分）：1000米， 3′40″。如：4′30″是70分。及格：4′55″　　立定跳远cm: 250。坐位体前屈 cm: 21.6。引体向上（次）：15。　　掷实心球（球重2Kg）：12.4m。　　2.女子（满分): 800米，3′25″。立定跳远cm：202。坐位体前屈cm：23.5。　　仰卧起坐（次）：25，掷实心球：7.8米
3分40秒满分，跑步满分十分，你大概，6分或者7分！望采纳！
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