大家直立杠铃推肩肩是站立还是坐姿

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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。坐姿哑铃推举和坐姿杠铃推举哪个对肩部刺激更大更有效?
诸位大神,我想请教一下坐姿哑铃推举和坐姿杠铃颈前推举哪个对肩部刺激更大更有效?以前用的是坐姿哑铃推举但是貌似在足重的前提下每次练完肌肉反应不大,特此请教诸位!
我是先杠铃推举 然后是哑铃
前者可以上更大的重量
后者可以让肩部充血更刺激
哑铃能让你的动作幅度最大化。。。。
肌肉反应不大要么动作不规范要么重量不够
个人~~~仅仅是个人,更倾向于用哑铃,因为不知道为啥我用杠铃脑后推举有时候肩膀会疼,感觉不舒服,哑铃不会。。
效果是不同的,哑铃推举可以锻炼你肩部的稳定性,杠铃可是上大重量给予的刺激更直接。可以放在一起练
引用4楼 @ 发表的:效果是不同的,哑铃推举可以锻炼你肩部的稳定性,杠铃可是上大重量给予的刺激更直接。可以放在一起练
话说我两个动作重量相同。。。哑铃是每个25kg,杠铃是每边15kg。。。
发自手机虎扑 m.hupu.com
杠铃比较容易累
引用3楼 @ 发表的:
个人~~~仅仅是个人,更倾向于用哑铃,因为不知道为啥我用杠铃脑后推举有时候肩膀会疼,感觉不舒服,哑铃不会。。
我做杠铃颈前推举同样的重量比哑铃的练后肌肉酸疼
试试站姿吧
这个科学研究过,是哑铃
先杠铃后哑铃!
杠铃出型快,哑铃修细节,缺一不可
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站姿杠铃推肩或杠铃提拉的时候,杠铃往上推,后颈老借力,导致后颈酸胀,平时低头也酸,请问:1、这是训后肌肉疲劳还是属于拉伤或颈椎问题。需要去医院吗?2、之前坐姿哑铃推肩后脑喜欢顶在椅子上推,站姿就没顶的。可能之前后颈就在使劲只是有支撑没有感觉,站姿就出了问题,这是否是个需要改善的问题?站姿哑铃推肩后脑是否要顶在椅子上。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复:
【站姿杠铃推肩,后颈使劲且酸胀,这正常吗?】
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