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&求助！健身后第二天浑身酸痛，还可以继续运动吗？
来自：保密
发帖：154＋2396
好久没运动来，昨天跑了1小时，今天浑身酸。今天还可以去继续跑吗？有啥诀窍哇？
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白天白刚 哈天哈刚
...楼主...
来自：保密
发帖：155＋2397
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白天白刚 哈天哈刚
来自：保密
发帖：26＋2615
让肌肉休息一至两天
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：200＋5965
我和你一样，也是的，很久么健身，TAOBAO上买了个配合练哑铃的凳子，前天在家练，昨天今天都酸的要死，准备等不酸了再练。
不急的，慢慢来
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人与人之间的差别，大于人与猪之间的差别
来自：保密
发帖：25＋923
刚开始锻炼的时候 最少间隔1-2天锻炼
适应以后也最好隔天锻炼 一周最佳的锻炼次数的3-4次
刚开始很累 适应以后加强运动量
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wangxian45
此昵称正式用户只有本ID一个 本人无马甲无小号
其余皆为冒名者 特此说明
http://club.pchome.net/thread_1_15_.html <---点开此贴就知道谁是冒充的了
来自：保密
发帖：57＋2517
酸的时候照样可以练呀，很长时间不运动是会这样的，隔几天不练了又要不习惯了。
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这个家伙很聪明，可惜什么也没留下......
来自：保密
发帖：12＋280
刚开始锻炼的时候 最少间隔1-2天锻炼适应以后也最好隔天锻炼 一周最佳的锻炼次数的3-4次刚开始很累 适应以后加强运动量
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先团一团，别动！无辣一脚！！！！！！OUT。。。。。
来自：保密
发帖：367＋9838
很正常啊 说明你平时运动少了~很多人第一次去好健身房都酸痛的
过2天就好了
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来自：保密
发帖：3＋526
跑步竟能跑到浑身酸痛。。。真是买账。。
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YP狗统统去西！！！
来自：保密
发帖：38＋7931
酸痛么是因为乳酸堆积，去找个指压推推就好了！
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要么披荆斩棘，要么死在沙漠！
来自：保密
发帖：0＋103
小运动量也是恢复方法之一
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...10楼...
来自：保密
发帖：226＋2634
哈哈 兰州一看就新手
去健身房不就是冲着酸
撕裂肌肉去的吗 不酸证明你没效果
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需要你身体里的颤栗 将我藏匿
...11楼...
来自：保密
发帖：491＋9884
难办运动的有撒好炫耀
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keep it real.
...12楼...
来自：保密
发帖：25＋925
哈哈 兰州一看就新手 去健身房不就是冲着酸 疼 撕裂肌肉去的吗 不酸证明你没效果
酸痛是因为肌肉不适应才酸的 并不是要酸痛财代表号 伤肌肉
练到自己感到疲惫 然后洗澡睡觉 早上起来精神舒畅才是好的表现
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wangxian45
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...13楼...
来自：保密
发帖：54＋3815
可以，只是酸痛的话。建议减轻运动量
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...14楼...
来自：保密
发帖：223＋2558
酸痛是因为运动后产生的乳酸，如果做一些低负荷的运动可以帮助乳酸尽快代谢掉，无氧类运动一天只能锻炼一组肌肉，否则没有效果，每周适当休息1~2天，让身体休息下，长时间处于疲劳状态对身体不好，健身原本的目的就是健康。
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空闲时要有一分忙碌，繁忙时要有一丝悠闲，人生会像Long island ice tea一样甜美却不乏激情。
...15楼...
来自：保密
发帖：39＋311
你如果每次跑步一小时
我建议你 每周3-4次即可
当中要有间隔 要给肌肉舒展和调整的空间
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...16楼...
来自：保密
发帖：6＋64
乳酸太多，继续练
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一只独立独行的猪，向王小波致敬
...17楼...
来自：保密
发帖：2＋21
那是因为你从来不运动导致的，
休息1天，然后继续，长时间了就不会了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...18楼...
来自：保密
发帖：155＋2398
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白天白刚 哈天哈刚
...19楼...
来自：保密
发帖：16＋559
酸痛么是因为乳酸堆积，去找个指压推推就好了！
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老板，来包中南海，10块头额
...20楼...
来自：保密
发帖：10＋1038
多吃点鸡胸 可以继续锻炼 不过量减少点
获网友奖分156点 &
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[url]http://www.ilisten.cn/?ID=720977[/url]
[url]http://bbs.wghai.com/?fromuid=2586753[/url]
...21楼...
来自：保密
发帖：164＋1573
正常现象，继续练。在酸痛消失前减少运动强度，每周练三到四次。
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正宗上海人，大气的上海人，反对一切地域歧视行为。
...22楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
求助！健身后第二天浑身酸痛，还可以继续运动吗？
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已报名参加的人员:第一天健身两小时，第二天浑身酸痛，是否可以继续健身？
这是来自【爱健身部落】的发帖，健身方面的问题，请至爱健身部落发帖提问。小编会根据提问给予建议让您参考，感谢您的支持与信任。其实，这个帖子是关于锻炼后肌肉酸痛的问题。之前，也回答过这种类似的问题。先来解释一下锻炼后为什么会肌肉酸痛？一般这种锻炼后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。锻炼后肌肉酸痛还可以继续锻炼吗？当全身肌肉酸痛，特别已经锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉也需要休息和恢复。这里可以举个例子：如果当天练腿了，第二天腿酸痛。在这种情况下，建议不要再对腿部进行练习，而是对身体其它部位进行练习，比如胸、背、手臂等。以上所说的只是继续锻炼的一种，这里还推荐另一种酸痛后继续锻炼的方方法。比如造成肌肉酸痛是由于做了很多无氧运动，也就是力量练习。那么练习者如果想继续锻炼的话，可以选择进行有氧运动。做有氧运动的目的是为了消耗由于力量练习所产生的乳酸，让乳酸分解供能，同时可以减少身体酸痛感。运动后怎样消除和缓解全身的酸痛呢？第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。上文也提到过，进行长时间的有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳、骑车等。有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除或缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除或缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉，具体请看下图：拉伸要求：采用静力性拉伸，也就是保证一个拉伸动作持续20秒以上。动作缓慢，达到拉伸部位稍微有疼痛感即可。
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验证码输入错误，请重新输入训练完第二天全身肌肉都有明显的酸痛感
之后的训练是继续还是需要休息？
小弟微胖 体型不是很好 最近刚开始跟着懂健身的朋友一起训练 在训练完的第二天第三天早上起床 明显感到全身的酸痛感 从床上坐起都稍有吃力 请问我是继续坚持训练呢 还是需要1.2天的休息？
求大神啊啊啊啊
换训练的位置，或者休息一天
一个部位练完休息至少48小时，腹肌小腿除外
你可以做分化训练啊！！就是分部位联系。肩、背、腿、胸、手臂，每个部位分开不就可以了么？
明白了 多谢各位大大
进来学习了啊
非病理性疼痛
继续训练有利于酸痛的缓解
那看你是怎么练的了，你如果是全身性的那第二天最好就休息了，如果今天胸明天背这样的就继续练习好了。
先休息吧。等不酸不痛了在继续呗
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