优秀男子短跑运动员百米后程跑减速的运动学分析-上海体育学院学报1994年01期-手机知网
优秀男子短跑运动员百米后程跑减速的运动学分析
采用高速摄影和影片解析的方法,对我国优秀男子短跑运动员途中跑和后程跑的支撑阶段等技术参数进行比较分析。结果显示,技术动作变形、单步支撑时间延长、步频下降等因素,是导致后程跑减速的主要原因。
同被引文献
二级引证文献当前位置： >>
短跑与科学
短跑与科学 世界短跑水平迅速提高，各国专家都在不断探索和寻找提高运动技术水平的新途径。虽然场地、器材的改 进也有利于技术水平的发挥，但最根本的一条还是女。何使专项技术更加合理，更加完善，以及训练方法， 训练手段的科学化。 现代先进的短跑技术训练中提出加强摆动技术和“扒地”式着地技术的训练，短跑技术的重点已从后 蹬转为摆动，训练方法和手段都相应地发生了变化。本文就如何完善短跑途中跑时的摆动腿技术进行剖析， 谈点粗浅的体会。 一、动作技术分析 短跑速度的获得来源于支撑腿的蹬伸力量和身体各个运动环节的合理配合，蹬伸力量的大小直接影响 跑的速度，除此以外，要充分获得跑速还关系到蹬地腿的用力方向、方法以及蹬摆配合时两腿的夹角、躯 干角度、身体重心高低等许多极为复杂的问题。 合理的蹬伸是在摆动腿积极前摆的前提下，使人体重心产生前移与支撑腿迅速蹬伸有机的配合下进行 的，当支撑腿处于缓冲阶段的最大缓冲时，支撑腿的前脚掌（与地面接触的中心点）正好与人体重心在垂 直线上，而摆动腿的重心也同时在人体重，心的垂直线上（见图直） ，随着初速度的惯性，人体重心随之前 移，使人体重心超离支点。与此同时摆动腿的积极前摆为人体前移起一个加速作用，这时人体躯干与支撑 腿的角度逐渐加大， 摆动腿与支撑腿可见明显的摆与蹬的剪交动作， 从而增大两腿的夹角， 使步幅加长 （见 图２）二、动作用力分析 由于支撑腿的蹬伸，必然产生了一个方向相反、力量相等的力，支撑腿给地面的蹬伸力量越大，得到 的反作用也越大，因摆动腿的积极摆动造成了合理的身体姿势，两腿的蹬摆支撑使髋关节即刻作一个绕人 体额状轴的回旋动作，是随摆动腿灼前摆而形成的，一侧腿的加速摆动，能增加支撑腿蹬伸的力量，又使 两腿夹角增大，还为支撑腿蹬伸提供了一个有利的条件。 据有关资料记载，后蹬腿与人体垂直角度一般为４７°，短跑运动员在途中跑躯干前倾一般在１０° 那么是否可以这样推理，在实际途中跑中摆动腿与蹬地腿的角度可以达到１０５°，摆动腿与人体重心线 成１００°的夹角（图２） ，因躯干的前倾影响了摆动腿抬腿前送的角度，而躯干前倾１００°，又有利于 水平速度的方向，这是对立的统一。随着惯性；支撑腿在缓冲时，髋、膝、踝三关节的肌群受到一个预刺 激，就象一个受压的弹簧一样，又由于惯性的作用，使人体（图１）重心产生前移，因而支撑腿在缓冲阶 段最大缓冲的时间是极为短暂的，这时摆动腿迅速有力前摆，支撑腿三关节自上而下作出闪电式的蹬伸动 作，使人体迅速前移。 三、实践结果 根据以上的认识，从９６年开始我就在训练中进行强调摆动腿的快速摆动、缩短最大缓冲时间这一技 术环节的探索。我们都知道，运动训练的过程，就是破坏现有的平衡，再通过训练，建立起新的平衡，是 如此循环往复的过程。所以，我同队员首先从理论上加以分析，商讨技术细节，弄清摆动腿与支撑腿各技 术环节的用力时机、用力特点和用力顺序，从思想上明确一个新的技术概念，然后结合技术环节进行分解 练习，具体练习手段一般采用：①双手或单手扶器械做单脚抬腿练习，要求大腿向上摆动时，小腿放松， 支撑腿脚后跟提起，髋关节前送；②行进间高抬腿走。手段只有一个，但在具体练习时要求是不同的，一是快速抬腿；另一是快 速下压。③多做行进间车轮跑的练习，在保证动作标准的前提’下，加快练习节奏，加长练习距离，增加 “抬腿、扒地”意识。这样训练一段时间后，逐步提高难度，最后进行单个完成动作的组合练习。由于训 练手段简单、易做、目的明确、用力要求具体，队员掌握动作比较快， 自然而然地破坏了原来的平衡，建 立了新的平衡。当然，某一技术环节的突破性发展，不是靠某一个练习，某一种训练手段，在短时间内就 能解决的。总之，通过长时间的实践，改进了跑的一个单步动作的结构，这个设想收到了理想的效果，多 数队员都不同程度的掌握了技术要领。在跑动中，由于队员摆腿快速，摆动的意识增强了，使步幅增长， 摆腿的快速积极摆动又使人体重心迅速位移，缩短不支撑时间，获得了最大速度，跑的技术也较合理，因 此，各队员的专项成绩也明显得到较大幅度提高。以下是我通过强调摆动腿的各种练习一个月后，学生成 绩提高的幅度表： 姓 高 贾 文 瞿 名 艳 丹 欢 波 性别 女 男 女 女 女 男 年龄 15岁 15岁 13岁 13岁 12岁 14岁 一个月前成就 13秒 11秒6 13秒5 13秒9 14秒2 14秒 一个月后成绩 12秒8 11秒4 13秒2 13秒5 13秒6 13秒5 提高幅度 0.2秒 0.2秒 0.3秒 0.4秒 0.6秒 0.5秒王曙光莫国丰四、结论 综上所述，推动人体迅速前移，必须具有较大的水平速度；水平速度的大小，取决于支 撑腿蹬离地面那一瞬间的力量； 而这个力量的大小， 又取决于人体的内力与惯性形成的合力； 合力的大小，还取决于人体各运动环节在运动中的合理协调配合。 如何才能获得这个合力，是使人体发生迅速前移的关键问题。解决这个关键问题，就取 决于摆动腿的积极主动前摆，同时与支撑腿协同用力。 我认为要想获得较大的合力， 就必须尽量能缩短支撑腿最大缓冲时间， 也就是说人应尽 量迅速超离支点， 从影响水平速度的资料中可知， 支撑腿扒地动作至最大缓冲时间这段运动 是减速最明显的阶段（见图３、图４） 。从单步人体运动变化速度与支撑期， 人体力量曲线都不难看出这一问题， 要想达到缩短 减速时间， 只有加快摆动腿的摆动速度， 使人体重心迅速前移为支撑腿获得最佳蹬伸的角度， 通过支撑腿的快速有力的蹬伸，获得更大的反作用。 所以说，改时跑步的技术环节，强化摆动腿的快速合理的摆动，是加快人体重心迅速前 移，提高短跑速度的关键性技术之一。 提高短跑技术水平的因素还很多，随着科学技术的不断发展，短跑技术也会更趋合理， 更加完善。我在这里仅仅是谈谈个人的认识，很浮浅，并非完全正确，仅供参考。
更多搜索：
All rights reserved Powered by
文档资料库内容来自网络，如有侵犯请联系客服。浅谈短跑运动员对途中跑下肢摆动技术的掌握
随着体育科学技术的快速发展,近年来关于田径项目的研究越来越依赖于运动人体科学的理论与方法。短跑的研究更是如此,国内外的研究多以运动生物力学和生理学为切入点展开对短跑技术方面的研究。现代短跑技术的特点突出表现为快跑中髋部伸展的意识、速度、幅度和摆腿下扒着地的积极性、速度、方法、距离及效果等,在支撑阶段摆动腿的摆动和腾空阶段的摆动效果是影响短跑技术的关键之一。1研究方法1.1文献资料法查阅体育学术期刊上发表的有关论文;体育报刊上发表的相关文章以及院图书馆有关书籍。1.2观察法对青岛科技大学高水平运动队短跑运动员的动作技术进行观察。2短跑下肢动作技术的要点分析2.1技术分析通过对青岛科技大学高水平运动队短跑运动员的动作技术观察与分析得知:合理的蹬伸是在摆动腿积极前摆的前提下,使人体重心产生前移与支撑腿迅速蹬伸有机的配合下进行的,当支撑腿处于缓冲阶段的最大缓冲时,支撑腿的前脚掌与人体重心在垂直线重合,而摆动腿的重心也同时在人体重心的垂直...&
(本文共1页)
权威出处：
一、原地摆臂练习 两手半握拳.月寸关节屈约90“角.以肩关节为轴前后自然摆动,前摆稍向内.后摆稍向外。肘关节的角度不是固定不变的.垂直部位时的角度比向前摆动时的角度要大一些.而向后摆时的角度比垂直部位时要大一些。弯道跑右臂摆幅向前大一些.向后小一些,左臂靠近身体前后摆动.摆幅向前小一些.向后大_止匕 口决:两腿前后开立站,两臂屈时直角弯,以肩为轴来摆动,前后自然摆不停。 二、快步走过渡到自然跑的摆臂练习 要求:上下肢配合协调。 三、学习跑的专门性练习潇。 如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等等。 四、行进间高抬腿跑转入加速跑 体会蹬摆技术结合,发展抬腿肌群的力量及上下肢协调配合能力。 五、直道上中等匀速的30一50米跑 六、40一60米中速跑 强调后蹬,要求被、膝...&
(本文共1页)
权威出处：
一、途中跑理论上的技术要领在所有短跑的段落中,途中跑的段落最长、强度最大,因此,对运动成绩起着主要作用。在短跑的所有技术当中,最重要的是途中跑技术。途中跑的技术结构最完善,能发挥人体的最高速度,在各技术中所占的距离的比例最大(100米约占70%,200米约占80%,400米约占90%),因此,它是短跑的基本技术。途中跑的技术要求是“快、大、直、前、扒、松”,即要求途中跑时快频、摆臂幅度大(、髋、膝、踝)三关节充分蹬直、动作向前、积极扒地、放松。二、影响途中跑速度的因素众所周知,影响速度的主要因素是步长和步频。而影响步长与步频的因素是身体姿势、放松技能、以及摆动腿技能。以上诸因素都受重心高度的影响,特别是对后蹬的方向和角度影响最大。1.途中跑重心对速度的影响。人体的重心高度由于身体的形态、结构和质量分布的不同存在着个体差异。下肢较长、腿部的相对质量较小,重心就不相同,身高的人的绝对高度较高,而解剖位置低于一般人。另一类躯干较长、较...&
(本文共1页)
权威出处：
途中跑是短跑中距离最长、速度最快、技术结构最稳定的跑段,并且它在体育教学大纲占有很大的比例,在((国家体育极炼标准》、((中学生体育合格标准》及中、高考体育专业招生考试中都是不可缺少的项目,因此,途中跑的教学是短跑教学中的重点。正确掌握途中跑技术是提高短跑成绩的关健,也是每个体育教师教学的重点。在平时的教学和业余训练中,笔者通过以下的教学方法和手段使学生能较好、较快地掌握途中跑技术动作,并且有效地提高了短跑成绩,以供同仁参考。 一、抓关玻技术环节 现代短跑技术注重摆动效果,注重在高速运动中整体运动环节的协调配合,强调上下肢和臂与腿的摆动与配合,重视高速跑动中的肌肉与协调能力。由我国著名学者王保成教授提出的现代短跑技术的核心“以髓为轴的高速摆动一平动运动”是现代短跑运动和短跑技术的本质特征,并着重强调髓关节运动是人体水平加速的关键环节。因此,围绕这一技术开展好跑的专门性练习和教学,有助于更好地掌握途中跑技术要领,提高途中跑的能力及...&
(本文共3页)
权威出处：
我国100 m跑水平与世界先进水平相比存在较大差距,其中男子水平差距更为明显。近些年,我国100 m运动成绩停滞不前,其中跟途中跑技术没有得到明显的改善有很大关系。着地缓冲技术是短跑途中跑阶段重要技术环节,它体现腾空着地技术效果,同时又为积极的后蹬做好准备。国内关于100 m途中跑着地缓冲技术的研究表明:美国运动员脚着地扒地更积极;着地距离更长;缓关节冲膝角度更大。但是大量的研究将着地缓冲技术的差异仅仅归因于训练水平的差异,并未对着地缓冲技术对诸如摆动腿的摆动和后蹬效果等途中跑整体技术方面的影响进行分析和对比研究。而且对我国传统的短跑技术观念和技术训练方法对缓冲技术乃至整个途中跑技术造成的影响,没有深刻的认识。1研究方法搜集大量有关中外优秀短跑运动员技术的文献和研究资料,重点对近10年中美男子百米运动员技术资料进行对比和分析。运用运动生物力学原理,分析造成中外短跑缓冲技术差异的技术原因以及对整体技术的影响,探索提高我国短跑运动技...&
(本文共3页)
权威出处：
1研究方法1.1文献资料法查阅有关短跑技术方面的书籍和研究成果多余篇。1.2专家访谈法通过与专家有关的教练、专家、学者等进行访问和座谈,获得相关信息。1.3分析对比法通过现代与传统途中跑技术的比较进行分析。2分析与讨论2.1短距离跑中的“摆动”技术随着人类文明的不断发展,科学技术的不断进步,现代体育运动,尤其是竞技体育的竞争日趋激烈。由于场地条件的不断变化,现代短跑技术在很大程度上与传统的短跑技术不同。过去主要以煤渣跑道占据多数,要想获得最高速度,就必须加强后蹬力量,否则,就不能把速度发挥出来。而当今,随着场地、器材的改进和提高,塑胶跑道的广泛使用,70年代强调重视的“后蹬”和80年代强调重视的“蹬摆结合”已不能满足和适应现代短跑技术的要求与发展,在当今随着高弹塑胶跑道的出现和对塑胶跑道上的短跑认识水平的快速摆动和支撑时的快速摆动是解决短跑技术和提高跑速的关键。2.1.1从摆与蹬占用时间上分析有关资料表明:优秀短跑运动员一侧腿的...&
(本文共2页)
权威出处：
扩展阅读：
CNKI手机学问
有学问，才够权威！
出版：《中国学术期刊（光盘版）》电子杂志社有限公司
地址：北京清华大学 84-48信箱 大众知识服务
京ICP证040431号&
服务咨询：400-810--9993
订购咨询：400-819-9993
传真：010-我是一个短跑运动员，我说说我的想法
我是一个普通的短跑运动员，不是专业队的，甚至我连国家一级运动员也不是，我很问心有愧的说是因为我训啦不够刻苦，所以我连国家一级运动员也没有达到，不然我现在肯定是国家一级运动员了。
我练了好几年短跑了，但是我一直都不肯刻苦训啦，我也一直没有教练，就是大学里面自己训练，自己当自己的教练，自己找训练条件自己训练。
基本上就是这样的水平了，前几天，9月下旬吧，也就是中等二级运动员水平。
但是我很问心无愧的说我短跑是我们大学最牛逼的，绝对问心无愧！
但是我的爆发力和弹跳力却并不是我们学院最牛逼的，我们学校很多人可以轻松扣蓝，比我牛逼多了，也有许多身高不如我的人，都能双手抓狂，我却只能一个手模框，爆发力应该确实是比我厉害。
另外许多人的力量也比我强大，我练深蹲也练过，力量算是还可以的，但是确实许多人力量比我好多了，打篮球的时候，经常图突破直接撞开我然后上篮。
所以就算想告诉大家：
短跑运动员的素质是非常不错的，但是短跑运动员的爆发力和力量，却并不是最牛逼的，弹跳力也并不是最突出的。
想获得某个专项的长处（比如弹跳）就必须做专项的训练
我的优点是无氧工作能力非常不错，因为练短跑都是无氧呼吸来供能，所以我骑短距离自行车也是比较牛逼的；另外一个优点就是我的伸髋力量自认为是不错的，所以我打篮球可以使用干拔的技术，其实就是挺髋发力的跳投。
最后我来几个建议吧：
1：想获得出色的力量，就以深蹲和卧推以及推举为核心训练，辅助训练为：硬拉，腿弯举，腿举，以及核心力量的训练，前期做6*8,6*6,8*6等中高次数的力量耐力积累训练，有一定训练基础并且掌握技巧后就可以采用金字塔或者5*5的训练方法，而想提高极限力量的阶段就可以采用窄金字塔（5 4 3 2 1）或者地次数高强度的训练刺激肌肉绝对力量增长。
2：想获得出色的肌肉，可以用健美的方法进行训练，高次数，多种动作，全身各个肌群都练到，然后营养增加。
3：想获得出色的爆发力，使用ballistic训练是非常不错的，可以考虑用深蹲跳和olympic lifting训练，不但可以获得出色的伸膝爆发力而且对于协调性培养也有诸多作用，但是这些训练需要一定的训练基础和训练经验，最好有人指导。
4：想提高弹跳力同样可以使用刚才提到的ballistics训练，或者采用plyometrics训练，我以前的帖子说过。这些训练需要一定的训练基础和训练经验，最好有人指导。
5：耐力其实是分许多种的，包括：力量耐力，无氧耐力，有氧耐力，速度耐力等，针对自己的运动项目来制定训练耐力的手段，比如力量耐力就做类似6*8的深蹲是非常不错的，速度耐力跑150.200.300等短跑训练是高效的；无氧耐力用间歇跑的方式是最有效的，比如：200*4*2，间隔3分钟，组间隔30分钟；有氧耐力就跑5000，或者10000米吧！不会失望的，但是我说的是基本用自己最强的实力跑，不是热身跑。
6：其实最重要的素质是柔韧性，而不是力量，速度，什么的，如果没有好的柔韧性，再好的素质都是空中楼阁！等待你的只有伤病！
7：关于肌肉力量平衡的问题，如果你做了许多深蹲，那么你的果绳肌肉（大多数人称股二头肌）的拉伤概率很高，尤其是在快速奔跑的过程中，这是因为肌肉力量不平衡，因此，强化对抗性集群。
8：伤病，我的理解有两种伤病的康复方法，一种就是养病，静养，一种是积极性的恢复，比如慢跑，游泳。如果是肌肉的拉伤，那么积极性的恢复我相信会有帮助，关节的伤害，那还是静养吧，比如你崴脚了，就真的别打篮球了！会让自己失望的！
9：速度的提高，很多人说速度没得提高，我个人表示不赞同，提高了耐力，然后提高专项耐力，在提高启动，加速以及途中跑的技术，同时培养伸膝力量，伸髋力量，提高爆发力，又提高核心力量和上肢力量，辅助训练协调性和柔韧性，这时候速度就浑然天成了！因此，我认为只要有科学的训练方法，在进行刻苦的训练，客服伤病，速度能力是一定可以提高的！
10：训练条件，没有健身房我们一样可以训练，只要一个弹力带系统，就可以在家训练的了！
沙发 我觉得速度也不完全是天生的，后天训练还是能提高的
还是需要一个好的教练。
另外，弹跳除了需要体质，更需要技术。跳的技术。
没看完的亮我！！
引用3楼 @ 发表的:
没看完的亮我！！
写的不错啊！ls的没看完是你的损失
发自手机虎扑
写的不错支持，训练前的拉伸和练后拉伸一样重要
我觉得关键要学好破紧逼
ballistics plyometrics olympic lifting 指什么 百度不到
另：我们学校球打得最好的是练跳高的
篮球不止是弹跳。。。。。。。。
点了推荐。
问一哈，那深蹲对弹跳的效果多大呢
字数太多了 。。。。。。
有个基友练短跑的，知道你们的辛苦，个人感觉体育生中，田径最苦了。
少年别哭，边跑边撸。
可能是你起跳方式还需要改进，还需要更大限度发挥出你的潜力
您需要登录后才可以回复，请或者
155人参加团购439.00元&899.00元
806人参加团购419.00元&1499.00元
598人参加团购258.00元&569.00元
1013人参加团购219.00元&899.00元
757人参加团购88.00元&599.00元
780人参加团购348.00元&890.00元
521人参加团购348.00元&1299.00元
232人参加团购313.00元&698.00元
1618人参加团购25.00元&139.00元
682人参加团购649.00元&1199.00元
1068人参加团购979.00元&1699.00元
1772人参加团购168.00元&399.00元