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骑自行车时，脚扭伤了，还肿了，站不起来
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：骑自行车时，脚扭伤了，还肿了，站不起来想得到怎样的帮助：该怎么自己消肿，止疼，好得快
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：闭合性脑外伤,开放性脑外伤,头皮感染,急性硬脑膜外...
&&已帮助用户：22052
问题分析：你这样的情况首先需要排除有骨折，建议你先做一下踝关节x线检查看看，明确是否有骨折，如果检查有骨折，要根据骨折情况进行手术治疗或者石膏外固定。意见建议：如果检查没有骨折，考虑是膝部肌腱损伤引起的，你可以24小时内做一下冷敷，24小时以后做一下热敷，并且可以服用接骨七厘散，独一味胶囊等，有助于恢复，抬高下肢，有利于消肿，肿胀明显可以服用迈之灵。
职称：医师
专长：脑血管病,面神经炎,帕金森病
&&已帮助用户：11612
问题分析：你好，如果照片没有骨折，单纯的软组织挫伤的话，首先要制动，睡觉时叠高患肢，外用活血化瘀药物，比如说云南白药气雾剂等。意见建议：建议你完善踝关节x片，排除骨折后可根据上述治疗方案处理。谢谢
职称：医师
专长：擅长普外科、整形美容外科及男科常见病多发病的诊断与...
&&已帮助用户：45
问题分析：受伤多长时间，一般消肿是需要一个过程，因人因病情轻重而异，俗说伤筋动骨一百天。意见建议：建议去正规医院拍片排除其他可能，如单纯扭伤肿胀早期可用冰袋冰水冰敷，后期可用温水消除肿胀淤血，休息是可抬高患肢，最重要的一条:减少活动,不建议口服止痛片。
问我一个多月前骑自行车摔倒扭伤脚踝。当时一阵剧痛，过...
职称：医师
专长：呼吸，循环，消化，泌尿，肿瘤，内分泌等
&&已帮助用户：15090
问题分析：你好，可能因脚踝关节急性扭伤时，未彻底治愈，休养不当，造成脚踝慢性肌肉韧带软组织劳损。意见建议：建议首先检查一下足踝关节X线片，以判断有无压缩或隐性骨折发生。如无骨折发生，建议采用中医中药熏洗患处，配合中医针灸按摩理疗烤电治疗效果较好。注意休养，避免站立或负重时间过久
问前骑自行车撞到阴部，当时有淤血、肿，消肿
职称：主治医师
专长：心脏神经官能症,高血压性脑出血,帕金森病性痴呆
&&已帮助用户：4291
您好，l考虑是局部存在血肿，压迫了神经导致的对于这种情况，是需要应用针灸穿刺系统的治疗的
问大夫您好，麻烦问下脚扭伤后一直在骑自行车上学，有什...
职称：医师
专长：肠梗阻,脂肪瘤,急性阑尾炎
&&已帮助用户：1812
问题分析：脚扭伤，受伤的脚应该注意休息，减少活动，会回复的快一些。如果过多活动可能会加重所伤。意见建议：建议活血止痛药物还是要用，如果一定要骑自行车，尽量减轻对脚脖的活动，可以使用前脚掌用力。
问骑自行车下坡的时候从车上飞了下来，脚的膝盖处受损严...
职称：护士
专长：内科
&&已帮助用户：8761
病情分析： 你好，你现在的情况是可以吃田七的，晚上用热水泡脚的，少走路的。意见建议：关于你的问题，我建议你加强营养，如果没有缓解的，到医院检查治疗的。
问骑自行车时，大腿内侧被撞了有很大一块淤青，消肿后有...
职称：医生会员
专长：肝胆疾病
&&已帮助用户：18087
病情分析： 撞的淤青还没有完全好的原因的，可以用热毛巾敷一下的，要恢复几天才会好的。意见建议：平时不要用手按压他，希望我的回答对你有所帮助，谢谢来访！随时为您排忧解难。祝您身体健康。
问小时候骑自行车摔了，当时脸肿了，后来吃药脸消肿了，...
职称：主治医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：84126
问题分析：您好。根据你所描述的症状、这种情况考虑可能是因为局部的淤血没有完全吸收所导致的症状。意见建议：建议您可以平时局部热敷、然后可以涂擦点消炎消肿的药物比如七叶皂苷钠凝胶等按揉治疗。平时的饮食方面少吃辛辣刺激的食物。多吃点蔬菜和水果。
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正确标准的山地车骑行姿势[图]
来源：极限户外论坛
作者：自由之心001
对于任何一项运动来说，掌握的是正确运动姿势是入门的第一课，今天小编和大家分享正确标准的山地车骑行姿势，从坐垫解度、高度、坐垫前后位置、龙头的高度长度、煞车把角度、煞车把手位置、把手宽度等方面做个介绍，供大家参考。
&&& 对于任何一项运动来说，掌握的是正确运动姿势是入门的第一课，今天小编和大家分享正确标准的山地车骑行姿势，从坐垫解度、高度、坐垫前后位置、龙头的高度长度、煞车把角度、煞车把手位置、把手宽度等方面做个介绍，供大家参考。
&&& 坐垫角度
首先先调整最简单的坐垫角度。坐垫的角度大致上要保持水平，由于目前市面上的坐垫的垫面大多是弧面，用目视可能不太准确，所以可以先拿一把长尺放在坐垫上，再用眼睛目测抓水平，这样就容易多了。不过坐垫得角度绝不是死板板的。比如说，有些人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这或许是坐垫前端的压力过大所致，这是可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样 做可以减轻对胯下部位的压力，特别是在上坡的时候。相反地，有些人不是很长骑上坡，反而喜爱冲下破的乐趣，而冲下坡时因为要控制重心的关系，骑乘者常常会 在坐垫与坐垫后方移来移去的，这时最好将坐垫鼻端稍微往上仰个几度，同时将坐管高度放低，这样做有助于下坡时身体在坐垫上的灵活度。
&&& 坐垫高度
&&& 再来就是设定坐垫的高度了。坐垫的高度是单车设定中最重要的一环，尤其与膝盖伤害与踏踩出力息息相关。坐垫太高的话膝盖容易受伤，而且重心太高也容易产生 意外；太低的话脚踏踩不出力量，长期用不正确的姿势踩踏也会对膝盖与腿部产生不好的影响。唯有正确的坐垫高度才能真正发挥出应有的踩踏效率、并拥有最正确 健康又不伤害身体的踩踏姿势，而且不但不会萝卜腿，而且还能修饰腿型喔！
膝关节是单车运动时使用最频繁的身体部位，但也是最脆弱、最容易受伤的部位。当小编的腿每踩踏一圈，膝关节就会活动一次，这样频繁的动作，如果施力的方 法、方向或位置不正确的话，很容易就会让膝关节受伤、甚至一辈子都不能骑车（很多膝关节的伤害是很难康复会来的），所以一定要小心才行！
&&& 设定坐垫高度常常听一些专家说什么要（胯下长*0.885）如何如何量测的？其实你不打算当一个选手的话，真的不需要将一件简单的事情搞得那样复杂。初学 者只要先将&脚跟&放在踏板上，然后踩几下，慢慢地调整坐垫高度，等到踏到最低点时膝盖正好打直（如图B1），这时候的坐垫高度就已经八九不离十了！依照 这样的标准坐垫高度，再将&脚掌&放回原来的标准踩踏位置，如此一来，膝盖在踩踏的最低点时自然就会有一点点弯曲（如图B2），这样的伸展姿势既可以兼顾 踩踏事的出力，也不会让膝关节再踩踏时受伤。当然，如果新手一下子无法习惯这样的高骑乘位置，也可以将这个&标准坐垫高度&再降低一、两公分、甚至三、四 公分，还是在可以接受的范围。
&&& 设定坐垫高度时最忌讳将坐垫拉得太高（，这样的坐垫高度在踩踏时会让膝盖打直 （如图B3），是很危险的动作！像单车运动这样需要双腿频繁地作踩踏回转的动作，这时如果还让膝盖打直，不仅会让踩踏有&顿点&发生，影响踩踏的连续性， 而且打直时的膝盖也很伤膝关节及腿部韧带。虽然拉高坐垫后会有一种将踩踏力量&直直打出&的错觉，好像要这种姿势才能踏出去，但其实不然，不管是肌肉还是 膝关节都很容易在膝盖打直时磨损受伤。所以一点要记住！骑车踩踏是切忌不能让膝盖打直。
&&& 坐垫高度也不能太低，一般初学者由于不习惯高重心的骑车姿势，所以往往会将高度下拉，而且拉得太多，这样&蹲骑&的姿势会让腿部的力量伸展不开来（如图 B4），虽然骑车时安心了些（因为重心低、而且脚掌可以踏到地面的缘故），但舒展不开的大腿、小腿、与膝盖不止会让你骑不快，长时间下来也容易造成肌肉与 关节的磨损。因此，小编在这里建议，还是先将自己的&标准坐垫高度&找出来，之后可以稍微降低几公分，慢慢习惯重心的变化，然后再一点一点地（半公分或一公分）向上调整，一直到找到那个既可以让你安心自信、又可以兼顾踩踏出力、并且能避免身体受伤的好位置（如图B5）。
&&& 坐垫的前后位置
&&& 坐垫的前后位置其实也与膝关节大有关系，但常常是最容易被忽略的一节。一般车友或车店往往以&好看不好看？&或&酷不酷？&等外观因素来决定坐垫的前后位置，这样是很不对的。坐垫的前后位置，与坐垫高度同样影响膝关节甚巨，所以设定时一定要小心谨慎才对。
坐垫前后位置的设定其实相当简单：先在坐垫上坐好，将脚掌放在踏板上正确的位置（如图C1）然后踩个几下，接着将踏板摆成水平，这是前脚的&膝盖下点&所 垂下的垂直线要刚好通过踏板的中心位置（也就是踏板轴），这样就完成了（如图C2）！如果垂线没有通过踏板的中心位置，就要依次调整坐垫的位置。（如图 C3）坐垫位置就太过前面，而图C4则是太后面，坐垫位置太过前面或后面会影响到腿部的踩踏出力，与膝盖的磨耗也息息相关，所以不可不小心。这个位置当然也不是死的，而是有一点弹性：如果位置再后面一点点，可以让大腿的出力更好更直接，适合喜欢&大脚踩踏&方式的高出力型猛男；如果位置再前面 一点点则可以染膝盖与小腿的回转更顺畅，适合喜欢&她会转速&的朋友（踩踏出力小一些、但踩踏速度快一些）。但不管是向前向后，移动的位置都不可超过标准 位置2.5公分以上，超过的话很容易就会伤及膝盖与肌肉。一般车友最容易犯的错误是将坐垫放在过于后面的位置（如图C4），这样做好像能燃车子看起来更俊更酷，踩踏是好像也比较容易有那种扎实的踩踏感，但这样硬操的结果，长期下来其实对膝盖时会有所损伤的。
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软组织受伤原则上3月....因为软组织新陈代谢周期是三月
俗话说：伤筋动骨一百天。但愿你没那么严重，祝你早日康复！
论坛管理员
户外骑行有风险，BIKETO提醒你购买
& 2002- All Rights Reserved.&>> >>骑自行车摔伤了，脚踝骨疼，这要怎么办？
骑自行车摔伤了，脚踝骨疼，这要怎么办？
病情描述：
昨天群自行车的时候脚摔伤了，今天脚踝骨疼，这要怎么办好呢？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答19275条
医生建议：根据你描述的情况，建议你使用(万特力)，此药能用于腰痛、关节痛、腱鞘炎（手和腕部）、肘部疼痛（网球肘等）及跌打损伤、扭伤引起的疼痛。效果是很好的，注意在治疗期间应该小心行动，防止再次摔伤。
(不少于10个中文字符)
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