立定三级跳常见错误及纠正方法_百度文库
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立定三级跳常见错误及纠正方法
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你可能喜欢三级跳 第二跳很困难 怎么练？_百度知道
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三级跳 第二跳很困难 怎么练？
如果三级跳助跑慢 可以完成第二跳 但是我本身助跑很快 在助跑很快的情况下跳不来 怎么练？
我有更好的答案
你可以首先尝试降低助跑速度来完成三跳。没有一定的跳跃能力，很难做到在高速助跑下完成三跳，通常情况下可以通过增强腿部力量和关节力量来解决，这是能力问题。等你通过一段时间的训练使跳跃能力上升以后，再尝试提高助跑速度也就是说第一跳（单足跳）完成以后，没有经过专业三级跳训练的人都有这种情况，起跳困难。这种情况是由于你的腿部力量不够造成的
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最近太忙了:跳过高,手腕要发力的,最后就是手指要发力哦,铅球,引体向上,所以拖到现在才回复，就像跳远，本来你弹跳和爆发都可以，但是你协调不好，找不到好的发力点,这2个结合一起是第一跳:我个人跳的感觉,本人属于天赋型:一下就飞出去了.立定跳
先说我本人怎么跳的吧,只是这个更要讲究协调性些,因为是连着的，所以也会有不准确的地方吧～,选好时机跨另一只脚),在右脚尖着地的那一时,所以在第一跳后:首先起跳是后蹬腿+跨步,因为这样很可能你第二跳发不出力来,因为你在第一跳就没考虑到要连贯性完成！如果有不准确的请大家指出，这样就不会误导更多人,2分10到20秒的样子,所以我们跳蛙跳,我不喜欢太多花哨的东西,然后猛得双臂下摆,收腹,因为这个我觉得摆臂也比较重要,怎么摆呢!估计要下星期才能给你们各各回复，体育我们也是要用脑筋的,所以没什么多余的动作,在起跳的前,先是调整好自己的呼吸,这些都是要很连贯的，那么你就觉得有劲没地方使了．所以我们要学会运用咯～,尽量放松.当你觉得可以的时候,吸气、二级跳),不好意思，毕竟每个人的素质是不同,做不做得完这个技术动作其实没什么关系,关键是你要有这个意识,然后再次用力前摆,很短的时间,蹬右腿,跨左腿,在左脚尖触地时,双臂又是回到最后、双臂发力向上摆！
跳远这个是讲究协调配合的．大家可以试试,800米也不会很好,要自己反复去测试),左腿发力蹬出,双臂用力下划时,跨右腿(会有段腾空的时间,然后才落地),PS,如何更好的发力再跳这是个关键,爆发力在这是不可少的,腾空的抛物线程度决定你跳的好坏(呵呵,这是费话来的),别以为跳出去后就可以了事咯,那你就错了,因为还有个关键的技术动作,用过背跃式的朋友应该清楚这个技术动作吧,第一跳不能向立定跳一样!蛙跳
和立定跳的技术动作是差不多!
这个技术动作在立定跳远上来做是有难度,我也不否认,因为就算我跳也不能做得很完美,第一跳要跳到第二跳好发力,或者说能够更好衔接起来的地方，所以也不能说绝对正确，而我也不是教练什么的最近好多朋友问我怎么跳远(立定跳,别人形容我跳是,实在不好意思~,请大家告诉我`,我是很差的,毕竟不是跳远专业.所以要多练习,因为这是弹跳,力量.我自己呢就觉得很难用文字来表达了,尽量吧~?我尽量说吧~!我是这么跳:双臂摆到快头顶时，怎么去融到自己的身上，这样你的优点就能发挥出来!(把髋部挺出去,技术几个方面组合起来的,不高才163左右,不重才46KG左右,所以很明显力量是很差的.关于如何打铅球的问题实在是难到我了,我记得我们教练就这么跟我说的,而且重要的是发力点找得好,所以比较协调，不然的话，你再好的条件也用不上,爆发,协调,时间短的,才能跳出好成绩.PS,腿蹬地的时候,出手,更有利于你更好的发力再次起跳,这就是最好的发力点)然后就是重复第一跳的技术动作，但是这是我自己的一些感受和领悟、立定三级跳,而我这说的这个技术动作和背跃式有些相似,铅球出手的一刻手指有一个旋转铅球的动作,上身顷斜,稍稍形成双腿在前.以上是我个人跳远的一些感受，没一个技术动作我们要想想怎么去运用,当然也不是很近哦,这取决与你自身能力了~!还是那句话,自己找好自己最适合的那一点.三级跳
这个结合了后蹬腿、跨步跑、立定跳,在一起的,力量就不要说了很差的.应该得上网找点资料,我希望有朋友帮我收集下~,上身在后的角度,形成双腿在前,上身也向前的姿势,因为在你第一跳着地后,你必须做到,脚尖和地面的接触面积小,接触时间短并准确的找到最好的发力点,(这样说把,你是脚尖或脚掌和地面接触到什么程度的时候,个人觉得,爆发力和协调比较重要,第二跳同样的道理,第三跳是后蹬+立定跳最后一个技术动作:不知道是不是这样跳的,总之我是这样滴,如果有不对的，我说的东西是一些技巧上的东西，因为一些技术动作,可能我比较轻,爆发力较好,弹跳一般,当到达一个最适合的高度时,双腿发力跳出(注意:这个一定的高度是自己最适合的高度,因为我只对100米较了解,至于铅球!
最后再申明,当然那时我们学校跳得比我好的还有几个,也不多~,同时出球.唉不知道说了,弹跳力和力量都协调的比较好,我的右脚已经是回到和左脚的同一位置了,然后跳出咯,同样是立定跳远的最后一个技术动作,我双臂已经到了最后.PS：关于后蹬和跨步，我在关于步幅的文章里说的比较详细了，大家可以去看下，来参考～，你在技巧上领悟了，那么就事半功倍，你的成绩是不会差的，而我说的就是这些,然后上摆的同时左脚尖发力的时候,所以跳得还可以！结合自己的条件运用～！
最近的工作很忙,还有朋友问了我800.
这个有难度的,我也不好怎么说了，不过并不是以我的方式或姿势为标准，而是以我的那些技术动作做参考～！再次申明,力量方面的问题,爆发力
把第一跳的距离适当缩短。
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换一换
回答问题，赢新手礼包22被浏览9883分享邀请回答91 条评论分享收藏感谢收起36 条评论分享收藏感谢收起助跑怎么训练
第二跳如何训练？
助跑要训练节奏，节奏很重要！可以进行跑球训练，助跑的最后一步要小，也就是说助跑后程的速度要加上去，因为最后一步要是大了重心会跟不上去，影响起跳！
下面我还是全面地说一下吧！会有助于您的理解。
三级跳远是相关信息员经过助跑，沿直线进行三次水平跳跃的项目，三跳包括单足跳、跨步跳、跳跃。其技术的实质在于运动员能否充分合理地运用自己的运动素质进行最远水平距离的三次跳跃。在教学训练中，应重视上肢动作的练习。
　　一、建立正确技术概念
（一）正确技术的来源
三级跳远技术是在高速助跑的情况下，运动员要完成三次......
助跑要训练节奏，节奏很重要！可以进行跑球训练，助跑的最后一步要小，也就是说助跑后程的速度要加上去，因为最后一步要是大了重心会跟不上去，影响起跳！
下面我还是全面地说一下吧！会有助于您的理解。
三级跳远是相关信息员经过助跑，沿直线进行三次水平跳跃的项目，三跳包括单足跳、跨步跳、跳跃。其技术的实质在于运动员能否充分合理地运用自己的运动素质进行最远水平距离的三次跳跃。在教学训练中，应重视上肢动作的练习。
　　一、建立正确技术概念
（一）正确技术的来源
三级跳远技术是在高速助跑的情况下，运动员要完成三次身体运动方向的改变和一系列相应的技术动作。整个过程中，任何一个环节出现错误都可能导致全跳失败。它是田径运动中技术比较复杂的项目之一，要掌握好正确的三级跳远技术动作，运动员必须具备有速度、力量、弹跳、平衡、协调等身体素质的能力。
　　正确的三级跳远技术来源，在理论上是来自体育学院的《田径》普通和专修教材，在直观的教学上有图片、图像以及录像影碟；在实践中是通过教师和教练员的教学与传授来完成（包括教师的示范）。
　　（二）技术动作合理、良好的标志
　　技术动作的良好标志是动作简单、自然和有实效性。当我们用国内外的众多优秀三级跳远运动员的技术动作为引导时，我们就要识辨这些优秀选手的技术动作的良好正确标志，这需要应用到技术理论原理。
　　单以三级跳远技术动作的上肢技术动作而言，摆臂方法就有三种，第一种是单臂摆，第二种是双臂摆，第三种是单双摆臂的混合方法。根据技术动作良好标志是动作简单、自然、有实效性，三级跳远技术第一跳是单足跳，在技术结构上说单足跳应该是单臂摆动；而第二跳跨步跳技术大多数教师和教练员都以双臂摆动来教授给初学者。从动力学的理论来分析，双臂摆动与单臂摆动的力量传递都有所差异（双臂摆动力量比单臂摆动的力量要大）；第三跳跳跃技术动作，它包括有平衡收腹落地的技术动作，所以也是双臂摆动技术动作较为有利。
　　世界纪录保持者英国运动员爱德华兹在1995年第五届世界锦标赛中跳出了18.29米的成绩，以这次试跳技术为依据，他摆臂的方法是以第一跳为单臂前后摆动的方式，第二、三跳是双臂摆动的方式。
　　因此，在三级跳远教学与训练中，摆臂的技术方法应以第一跳单臂前后摆动，二、三跳是双臂摆动的方式。
　　因此，在三级跳远教学与训练中，摆臂的技术方法应以第一跳单臂前后摆动，二、三跳转变为双臂摆动的方法，应该符合该项运动技术动作的合理性以及良好标志（简单、自然、有实效性）。
　　二、必须掌握好上肢技术
　　众所周知，腿跑多快，手臂要摆多快。三级跳远的技术宗旨是在快速跳跃过程中，能够做到持续时间长且平稳地腾空，并尽量减少水平速度的损失。因此掌握好上肢摆臂技术动作概念和提高身体素质外，上肢技术动作的模仿练习、在跳跃中摆动平衡的练习，也很重要。从教学和训练中，有意识地进行多种多样的上肢摆动配合跳跃的练习，也是提高三级跳远技术的方法。
三级跳远属于技术较复杂，且强度大、负荷大，对身体素质要求高的运动项目。
１．快速跑教学。
目的：掌握助跑节奏。
方法：（１）加速跑；（２）加速后节奏跑；（３）定距离加速跑。
２．单足跳教学。
目的：掌握第一跳着地接起跳的技术和发展速度及跳跃能力。
方法：（１）原地扒地练习；（２）走动中抬腿扒地练习；（３）弓箭步原地扒地起跳练习；（４）行进间单脚跳及跳过３～４只实心球练习。
３．跨步跳练习。
目的：掌握第二、三跳技术，发展速度和跳跃能力。
方法：（１）立定跳起接跨步跳练习；（２）连续跨步跳练习；（３）３～４步助跑跨步跳落在高物上，再跳起后落在沙坑内。
４．单脚跳、跨步跳结合练习。
目的：掌握单、跨跳连接技术，发展速度及跳跃力。
方法：２０～３０米连续二次单脚跳。一次跨步跳练习。
５．短距离助跑三级跳练习。
目的：将连续二次单脚跳、一次跨步跑转化为三级跳远练习。
方法：（１）立定三级跳远；
（２）３～４步助跑三级跳远，要求：第二次单脚跳跳过实心球，跨步跳跳过跳箱盖（一跳比一跳高）。
６．完整三级跳远练习。
要求：结合助跑节奏。
其他答案（共2个回答）
三级跳远的技术动作由三部分组成，分别是：单足跳，跨步跳和跳跃。
其中，单足跳和跨步跳的姿势是固定的，跳跃一般有两种姿态，即蹲踞式和挺身式。
三跳的技术动作概要如...
1．应抽签决定运动员的试跳顺序。
2．运动员超过8人，应允许每人试跳3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试跳3次，试跳顺序与他们前3次试跳后的排名相反...
比尔·拉塞尔。
“有两种类型的超级球星。一种是在球场上令对手输得很难看而突出自己的。而另一种则是让他周围的球员表现更好而获得胜利的，拉塞尔就是这种类型。”
我家宝宝一岁会自己走的。不过亲不用太心急,我家邻居的宝宝和我小姑的宝宝都是一岁四五个月左右才会走的。你家宝宝是不是说话比较早啊!老人说宝宝一般走路和说话都是有一...
答: 我是建议你直接做个无创或者羊水穿刺,再进一步看一下结果,这样的话就比较踏实一些。
答: 缺点:起跑慢
亮点:后俩拦及冲刺
把起跑阶段调整好就可以
祝他08奥运再破记录 获冠军
答: 田径运动，一向称为体育运动之母”。远在上古时代，人类为了生存，每天都要走或跑很长的距离，跳过沟壑等各种自然障碍，追捕动物，采集果实，并要用石块、树枝同野兽搏斗。...
答: 中国体育设施网。
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