如何利用好21天快速减脂最好的运动和改善体态

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-04 16:07 标签： 怎么让体态变好
　　卤煮净身高1.6，由于三月份在家休息，胡吃海喝，体重一路飙升到54.6公斤，多么恐怖的时候、、、卤煮在去年的时候体重一般维持在52KG左右，所以，我决定减肥，以前上大学的时候曾经试过鸡蛋黄瓜减肥法，瘦了很多，身体没有任何不适，但是后来再也没有勇气这么坚持了，所以我减到52KG的时候就没有继续减下去，体态算是比较匀称吧~
最近实在是被飙升的数字吓到了，决心21天魔鬼减肥，我搜了下资料，最痛苦的其实就是头三天，之后8天也也需要控制，其实之后几天根本不算太痛苦，恢复饮食了，所以加油！
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　　卤煮是4.16开始减肥的，没啥好说的，绝食~4.17号：继续绝食，可是明显比前一天难熬，很饥饿，走在路上感觉到处都是吃的店，很痛苦，浑身无力，基本在床上度过，卤煮临晚上的时候忍不住偷吃了一颗小番茄和一颗红枣，没了。
4.18：也就是今天，早上坐车上班，感觉很虚弱，跑不动，还要扶着杆子，我以为我肯定会上班时饿的破戒，没想到，坐在办公桌面前，精神竟然好了许多，看了只要坐着就没事！加油！撑下这一天，明天就可以啃玉米了！
　　其实大家如果觉得运动可以减肥，你们还是运动吧，我可能是真的不太合适运动减肥，跑步半个月，每天40分钟，真的半斤没减下来，绝望。。。。所以我想起以前的成功经验，还是节食吧，成功了再运动~
　　哦，对了，忘了跟新体重变化了，我都是早上上完厕所称的： 4.16号，也就是未减肥的原始体重： 54.6KG
4.17号： :53.7KG
4.18：52.9KG
我表示提升体重下降的还是蛮慢的，两天减掉1.7KG，到底不比当年啦，上大学的时候稍微不吃一天2斤，不过没事，大不了多坚持坚持~
　　好吧，就我一个人碎碎念吧，我表示第三天已经不怎么饿了，但是浑身冷的要死。。。也不知道是因为不怎么吃饭还是因为穿少了。。。哎，希望赶紧这一天过去
　　我也在减肥么么哒，我比你胖多了??　　
　　节食的后果就是想吃各种高热量食品　　
　　楼主还是健康减肥吧，节食可别把身体搞坏了，月经不调种种的
　　原本我也打算21天减肥法，结果呢，今早吃了颗水煮蛋白运动半个小时就头昏了，又马上喝了杯红糖水，坚持不了，从9号到现在。我过午不食加运动从126瘦到123.虽然才3斤，个人感觉很不错，腰围跟手臂细了3厘米！总之，节食加运动才是王道，纯粹靠节食，短期是可以瘦很多，但容易反弹　　
　　谢谢大家关心，不过我既然开始就不会放弃，不过比较悲剧的是我大姨妈貌似来了，好惨~明天吃蔬菜餐
　　我是两个星期前开始节食减肥的,但是一个月前就开始运动了,一周跑两次步,说是跑步其实是跑1公里快走2公里.外加每天走步.　　运动之前是57公斤,两个星期前体重是56-56.7浮动.　　节食减肥是早午餐正常吃,晚上吃一小个土豆做的土豆泥加酸奶或者一片全麦土司加酸奶,或者水果加酸奶.　　现在体重是54.6,目标是52公斤,目前想找个健身房练练让身形更好.忘了说我身高167,产后1年...
　　@很邪恶的哦
16:16:27　　我是两个星期前开始节食减肥的,但是一个月前就开始运动了,一周跑两次步,说是跑步其实是跑1公里快走2公里.外加每天走步.　　运动之前是57公斤,两个星期前体重是56-56.7浮动.　　节食减肥是早午餐正常吃,晚上吃一小个土豆做的土豆泥加酸奶或者一片全麦土司加酸奶,或者水果加酸奶.　　现在体重是54.6,目标是52公斤,目前想找个健身房练练让身形更好.忘了说我身高167,产后1年...　　-----------------------------　　167的身高，54.6KG也算蛮好的咯！加油哈哈
　　记录下4.19号的体重：52.3KG， 不过今天不准备减肥了，姨妈真的来了~但是姨妈结束后还会减肥的。　　还是不断记录饮食：　　4.19：早：一根玉米，一小袋番茄，零食一袋百力滋，罪恶
　　@很邪恶的哦
16:16:27　　我是两个星期前开始节食减肥的,但是一个月前就开始运动了,一周跑两次步,说是跑步其实是跑1公里快走2公里.外加每天走步.　　运动之前是57公斤,两个星期前体重是56-56.7浮动.　　节食减肥是早午餐正常吃,晚上吃一小个土豆做的土豆泥加酸奶或者一片全麦土司加酸奶,或者水果加酸奶.　　现在体重是54.6,目标是52公斤,目前想找个健身房练练让身形更好.忘了说我身高167,产后1年...　　-----------------------------　　@quena
17:26:49　　167的身高，54.6KG也算蛮好的咯！加油哈哈　　-----------------------------　　我是梨形身材,上身瘦下身胖,体重如果一直保持在54其实也不错,就是想把下身练瘦一些...
　　@很邪恶的哦
16:16:27　　我是两个星期前开始节食减肥的,但是一个月前就开始运动了,一周跑两次步,说是跑步其实是跑1公里快走2公里.外加每天走步.　　运动之前是57公斤,两个星期前体重是56-56.7浮动.　　节食减肥是早午餐正常吃,晚上吃一小个土豆做的土豆泥加酸奶或者一片全麦土司加酸奶,或者水果加酸奶.　　现在体重是54.6,目标是52公斤,目前想找个健身房练练让身形更好.忘了说我身高167,产后1年...　　-----------------------------　　我是大姨妈来会瘦很多的
　　我是跟朋友学的按摩通经络，有视频教程，通经络排淤滞的，效果还是算可以的，主要是不吃减肥药！这样放心！大家想减肥的可以试！　　
　　我也在减肥，而且不是嘴里说说的那种！是铁了心了！早上偶尔会吃些面食，面条，年糕什么的，一小碗。中午吃水果，橙子，芒果，苹果，小番茄什么的，吃完休息半小时，爬18楼，两趟。晚上不吃饭，喝碗汤，吃点菜，然后休息半小时，先做腹肌撕裂，休息一下之后，跳减肥操。今晚决定加大运动量，腹肌撕裂前跳绳10分钟　　
　　如果您不想运动减肥!那么不妨小编推荐给你苹果减肥法，也能让您分分钟瘦下来!　　三日苹果减肥法，减肥快速见效，操作简单方便，但采用这种减肥方法容易反弹。所以，减肥还是推荐使用波颜婷，其通过“溶、排、收、阻”四部曲，即可轻松达到收腹提臀，瘦腰细腿等多部位塑身美体的目的，瘦美一生不反弹。　　　　吃苹果能减肥吗　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。　　吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。　　三日苹果减肥法　　1、最好选择红苹果，能减少对肠胃的刺激。　　2、因为在三天中苹果是主食，所以一定要选择新鲜的苹果，避免对身体造成更大的伤害，食用前要洗干净。　　3、感到口渴的时候应该喝白开水，尽量不要饮用其它含有糖分的饮料，有刺激性的饮品也要杜绝。　　如何能够快速减肥法?选择波颜婷，还您魅力人生!
　　@yuaniwjje
09:29:53　　如果您不想运动减肥!那么不妨小编推荐给你苹果减肥法，也能让您分分钟瘦下来!　　三日苹果减肥法，减肥快速见效，操作简单方便，但采用这种减肥方法容易反弹。所以，减肥还是推荐使用波颜婷，其通过“溶、排、收、阻”四部曲，即可轻松达到收腹提臀，瘦腰细腿等多部位塑身美体的目的，瘦美一生不反弹。　　　　吃苹果能减肥吗　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿......　　-----------------------------　　恩恩，波颜婷确实可以，LZ什么时候用的
　　我也加入
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)「21天极速减脂」第6天~背部训练_腾讯视频
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