健身运动 你跑步后脸会红吗
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我和我的宝贝
　　你有没有见过一些人并没有跑步太久或者并没有太激烈的健身运动就会脸红，你知道这是什么原因吗?脸红了还应该继续跑步吗?本文为大家介绍了跑步后容易脸红的原因及应对措施和跑步呼吸技巧，下面让我们一起来看看跑步怎么调整呼吸吧!　　跑步后容易脸红　　第一：跑步后脸红可能是什么原因　　1、当然在我们经过激烈的跑步后脸红是一种正常的表现，跑步能加速人体的新陈代谢，血液循环加快了，血液中带氧的血红蛋白含量高，所以血管呈红色。又随着跑步的进行人体中的水分会以汗水的形式被消耗，使更多的血液流向皮肤，面部的皮肤比较薄，毛细血管丰富的面部就出现了红色。这就出现了所谓的脸红现象。　　2、脸红除了生理性外，也有病理性的：比如更年期脸红、组织胺性脸红、类癌脸红、或其他疾病引起的脸红，这些都需请医生诊治。　　3、注意留意身体的声音：比如冬天如果脸红同时头晕、打冷战，那可能是伤风感冒。如遇上述现象就请及时停止跑步，情节严重者更要及时就医。　　第二：跑步后脸红该怎么办　　产生跑步后脸红的主要原因是跑步使人体升温，血管扩张，加快血流速度。所以如果想缓解这种现象，只要进行适当的补水与降温就够了。但不要用过凉的水洗脸降低面部皮肤温度。因为冷虽使血管收缩，但温度回升时，血管也会反弹性扩张造成脸红。　　第三：平时如何预防跑步后脸红　　1、在饮食方面，忌酒、避免食用辛辣和刺激的食物，如咖啡、茶、可乐等。补充一些维生素B也有助于神经修复并能起安神作用。此外，应该避免日光的暴晒，少生气、紧张或过度兴奋，因为这些都会促成脸部泛红。　　2、面部的皮肤很薄，毛细血管受热容易充血，就显得像腮红了，平时洗脸要注意温柔，不要用力揉搓。　　3、因为每个人身体素质不一样、人体表面的皮肤也不一样，因此每个人的锻炼方式和运动后的表现也是不一样的。有些朋友对于冷热变化比较敏感，皮肤真皮层薄，不一定是过敏造成的，准确的说是皮肤不较敏感、脆弱。也就是冬季跑步时需要注意面部的防寒保暖，防止冻伤。　　跑步时的正确呼吸方式　　1、慢跑尽量用鼻子呼吸，用嘴呼吸有技巧　　低强度慢跑时，尽量坚持用鼻子吸气，不要用嘴吸气，尤其是在寒冷的天气里。因为用嘴吸气，冷空气直刺咽喉和气管，容易引起上呼吸道感染发炎，引起咳嗽，甚至引发岔气，令跑步难以坚持。用鼻吸气，鼻腔温暖了空气，鼻毛挡住了病菌，便可以避免这点了。而做高强度运动时，通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%，当达到最大运动强度的3/4时，建议同时用鼻子和口呼吸。如果只用鼻子呼吸，会限制吸氧量。用口呼吸要注意用舌头抵住上颚，可以防止吸入过多冷空气。　　2、掌握呼吸的节奏　　尽量让呼吸的节奏跟随步伐的节奏。呼吸要深长，缓缓有节奏，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。随着运动强度的不同，呼吸的节奏也相应做出调整。　　一般来说，热身和跑步后放松时，跑步速度会很慢，这时呼吸可以随着步伐调整为三步一吸，三步一呼或者三步一吸，两步一呼;当渐渐提速，达到中等运动强度时，可以把呼吸调整为两步一吸，两步一呼。这种呼吸节奏比较平稳，适合大多数人在长跑中使用。当跑步速度达到10公里/小时，肌肉需氧量增大，需要将呼吸调节到两步一吸，一步一呼或者反之。而中长跑冲刺时的跑步速度，则需要一步一吸，一步一呼的高频呼吸。　　跑步时应了解的注意事项都有哪些　　健身是一项健康的生活方式，想要自己的身体更加强壮，应该选择最适合自己的健身方法。身体是革命的本钱，练就健康的身体素质，就要注意日常健身的方法。　　合理的跑步姿势是上身挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。　　跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。　　运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒(光脚沙滩跑步除外)。运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。　　在跑步时，对于跑步的地方并没有太大的要求，有些人喜欢平地，还有些人喜欢跑山地。但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无异物。如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全。　　锻炼时间可以是清晨或其他时间，但一般晨起时间较紧张，冬季更是如此。有人认为在下午4～5点钟活动较好。其依据是，此时气温较高，不易着凉，时间充裕，光线较好，不易出意外。这要根据个人的情况而定。　　结语：跑步是一项需要长期坚持的体育运动，虽然我们每个人都会跑步，但是跑步也有很大的学问。相信通过上文的阅读，大家对跑步后脸红的原因和解决方法都有了自己的理解，希望大家能够运用到文中的内容正确的跑步!
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作者最新文章我运动之后不出汗，脸红，嘴唇发白_百度宝宝知道运动后脸红很久不消是怎么回事
运动后脸红很久不消是怎么回事
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：运动后脸红很久不消是怎么回事想得到怎样的帮助：运动后脸红很久不消是怎么回事
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擅长：脓包型牛皮癣、关节型牛皮癣、红皮型银屑病
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职称：护士
专长：盆腔积液,绝经,功血,阴道念珠菌病,细菌性阴道病,...
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问题分析：您好！这是人体的自然身理反应来的，人在剧烈运动时，全身细胞需氧量加大，血流量加大，体表血管扩张，血流量加大，体表血液多了，看上去自然是发红，是正常现象，不要担心。意见建议：一般并非疾病的表现，不需要特殊处理的，稍微休息一段时间，热量散发，体温恢复正常之后，就会没事的了，脸上也会逐渐恢复正常的，这种情况不宜运动后马上用冷水洗脸，可用温水洗脸，祝您生活愉快。
职称：医师
专长：儿科，
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问题分析：你好，在有运动出现的面部发红症状时候。考虑属于过敏症状的。需要对症的抗过敏止痒为宜。可以服用盐酸西替利嗪止痒治疗为宜。局部使用赛庚啶霜涂抹治疗为宜。避免服用辛辣食物为宜意见建议：建议注意卫生，积极治疗，属于过敏性的症状。多吃富含维生素C的食物促进康复的
职称：医师
专长：腹泻病、肺炎、新生儿口炎
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问题分析：你面部红是因为运动后血液充盈明显的至于不消多是考虑和你面部血管充盈扩展时有关系的，皮肤比较浅薄是有关系的，多是建议皮肤敏感的人群的意见建议：所以这不是病态只是皮肤的一种特定而已是不需要处理和治疗的，注意平时饮食清淡的，避免冷热交替刺激避免过敏等食物接触就可以的
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
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指导意见：您好，脸发红考虑是面部毛细血管扩张，这需要改善血流循环，使毛细血管畅通，也不能排除是上火引起的，如果症状不严重是不需要治疗的，建议平时多吃水果、蔬菜；少吃辛辣的食品，
问为什么我一运动就脸红、而且不是一般的红、请问是怎么...
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染、
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问题分析：你好，根据你的描述，这种症状是由于剧烈运动导致血液上升引起的。意见建议：这种情况你不用担心，在运动中间休息一会，喝点水。希望我的回答对你有帮助。
问运动后经常脸红，好长时间消不去，是怎么回事呢
职称：医生会员
专长：中医
&&已帮助用户：16139
病情分析： 面部红血丝1.增强皮肤锻炼,经常用冷水洗脸,增加皮肤的耐受力; 2.尽量不使用含重金属的化妆品,避免色素沉积,毒素残留表皮; 3.经常按摩红血丝部位,促进血液流动,有助于增强毛细血管弹性; 4.避免从冷的地方突然到热的地方,意见建议：或者从热的地方突然到冷的地方,引起红血丝加重; 5.热型红血丝严重时可以用冷敷,以减轻脸部发热,肿胀.
问运动后脸红怎么办
职称：护士
专长：消化系统疾病、糖尿病、脑血管病的护理、五官科疾病
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病情分析： 运动后面部毛细血管开放，血循环增加，自然就会导致脸红。运动注意别用凉水洗脸，以免刺激面部毛细血管，平时注意多锻炼身体，提高身体素质，也可以减轻脸红的症状。
问我只要稍一运动就会脸红 是怎么回事啊 其...
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
&&已帮助用户：628826
你这情况考虑面部毛细血管扩张，这需要改善血流循环，增强毛细血管的弹性,扩张小动脉和毛细血管，加速血液流动，使毛细血管畅通。这可看看中医，平时多吃水果、蔬菜；少吃辛辣的食品。
问运动后脸红好还是脸不红好
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：72863
问题分析：你好，运动以后是否出现脸红，这是由于人体的体质决定的，这是先天性的，意见建议：没有什么好不好？只要运动就会有好处，因为运动可以减轻体内的脂肪，并且还可以增加免疫力，
问跑步完以后脸会很红很红。这是怎么回事？怎样才能不脸红
职称：医生会员
专长：肺部感染,慢性呼吸衰竭,慢性肺心病
&&已帮助用户：94074
指导意见：运动之后面部本来就会比较红，红是正常的，不过如果比别人更红些，这个与个人体质有关系。
建议每天用冷水洗脸，或者是冰水效果更好，然后有时间的话可以用冷水冷敷面部，一段时间后可能有效果，
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为什么我剧烈运动之后就会脸红还很烫。
病情描述：
你好医生，为什么我剧烈运动之后就会脸红还很烫。
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已回答13403条
医生建议：你好，你的这种情况应该是运动以后血管扩张造成的。建议你不要过分的担心，你的这种情况应该是正常的，必要时可以局部冰敷就可以了。 希望我的回答对你有帮助，祝你生活愉快！
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【毛细血管扩张】~~~~我每次剧烈运动后都会脸红，而且红不只1天，这是什么原因，有什么办法解决吗？？？
1、脸红是因为体内肾上腺激素分泌，导致面部毛细血管开放，血循环增加。
2、千万不要用冷水冲脸！这样做会使面部毛细血管受到不良刺激，不能回流，导致持续脸红。
3、根本不用管它，运动完后自会逐步消失。
其他答案（共1个回答）
时，全身细胞需氧量加大，为适应这种情况，延髓的心跳呼吸中枢就会发出指令，让心跳呼吸加快，使全身血流加快。同时，运动时产生大量的热量，为保持体温的恒定，体温中枢发出指令，让人体的外周毛细血管扩张，血流量加大，从而将热量尽快散出体外。这两种机制的结果就是体表血管扩张，血流量加大，体表血液多了，看上去自然是发红。尤其是一些皮肤较白的人和脸部血管扩张比较明显的人，看上去会格外的红。这都是正常的...
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人在剧烈运动时，全身细胞需氧量加大，为适应这种情况，延髓的心跳呼吸中枢就会发出指令，让心跳呼吸加快，使全身血流加快。同时，运动时产生大量的热量，为保持体温的恒定...
跟个人体质有关,所以不是每个人都一样的，因为运动会加速血液循环,还有体温升高造成微血管扩张，所以肤色会看起来变得红润,尤其在皮肤白的人身上更明显。血液循环到你的...
首先你属于过敏性肤质,容易过敏的皮肤当然会易发红.一般会在紧张.高兴.害羞.运动量大.天热.天冷时尤为突出,所以你要在护肤还有饮食方面多加注意.
比如多食水果,...
运动后,体温上升,造成微血管扩张,心跳速度加快、心脏输出量增加,此时体内肾上腺激素分泌多就会造成脸红.
个人觉得运动后脸红可以还有个原因就是脸部汗腺不发达,至使...
脸红是人际交往中的一种正常反应，也可能是某些疾病的病理表现。
心理素质比较差，在意别人看法的人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地...
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