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转藏至我的藏点从200斤到90！胖纸的成功减肥励志大片，减肥经验分给大家！太励志了转过来
之所以把这个我的经历发到论坛，是为了给有兴趣减肥的朋友的一个鼓励吧，希望朋友们都能减肥成功，在你减肥成功的同时，也希望你把这个电子书分享给更多想减肥的朋友，希望也能给她们一个鼓励，这也算是做了一件好事吧。
加油吧，朋友们！减肥是个漫长的过程，希望你能坚持住，坚持就是胜利，我都能由&猪&变成人，你也一定行，千万不要放弃！瘦海无涯，回头之猪哦，呵呵！
美女大变身
先跟大家分享一下减肥前后的对比图~
挺有喜感的......
幼儿园时期，体重正常且没事爱摆个pose的小女孩...
小学的时候两三年级吧，不受控制的横向发展，已经是个小胖妞了...
初二的时候...胖子...花季少女居然要穿一身李宁运动装！！！可悲呀
这照片在泰山照的，显然的，以我当年的吨位...坐缆车上去的...
初三的时候...大胖子...这还不是最顶峰的时候，不过很接近了...
五官都被肉挤的走形了...
继续可悲！一身男式运动服！
高中最胖的时候...其实已经比初中瘦那么点了...不过...唉~不评论什么了...
之后呢？......之后我就瘦了呗
十二年后十二年后再战公主裙
前面这张是八九岁的时候，
记得很清楚，当时那裙子已是拉不上背后拉锁的了...
时隔十二年这两张照片上的笑容却奇迹般的相似（都挺傻的~）... 戏剧性颇高~
我的侧脸也能很有轮廓
前面这张是初二的时候，
侧着身子...好一个厚实的身子，好一张多肉的大脸~~
如今咱侧脸轮廓可是很清晰的哟~~
有腰了叉腰才帅气呀
前面这张是初三时候，照于某寺庙的奇石前...那水桶腰叉的...那肉脸绷的...
后面这张虽也叉腰绷脸，不过帅气多了
尖尖脸托下巴才好看呐~
前面这张也是初三，脸太圆了...也真圆...
嘿嘿~不过现在尖了就好
小小总结，我整个青春期都油腻腻的...从小学开始...到进大学前截止......
巅峰体超过200斤，具体值不可考，因为突破200大关之后我就很怕过磅了！
减肥成功以来保持着120斤左右的体重...
看客要说了，你是个女的，120斤也太重了吧！！！
嗯，我要说，我176cm，120斤不能算胖了...再说我也没说我是瘦子啊...
我经历了由猪到人的转变而已~
感慨万千，不多赘述~
解答朋友们的疑问
第一个问题：整容与否？
答：这位看客抬举我了......我从头到脚趾头都是原装正品，连妆都不会化......
今天我觉得有必要详细的回答这个问题，有回复反应我是100%整容了，
一开始有若干看客说是垫鼻子了，蒜头鼻子怎么可能变那么挺？
唉...人胖的时候是会把鼻翼上的肉全部撑开，显得鼻子很大，瘦了之后鼻子会变得立体些，另外在减肥成功之后我每天都捏鼻子，没错，鼻子就是能被捏挺！不信你坚持捏捏看。很多人也都有把塌鼻子捏挺的经历。
还有人说我是削脸了，我脸现在也不是多小，配上我这176的身高看着尚可而已，胖子减肥成功从大饼脸变尖尖脸有什么奇怪的？再加上越来越会找自己好的角度照相，显得比原先能入眼也太不奇怪了吧......
后来又有人说我是做了双眼皮，还开了眼角......唉...我从生下来就没有一张照片照成单眼皮过...
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我就是那只夜猫
睡不着在播一会会儿
回收招聘守护啦
新人报道，多多关照
这个点跟照骗来尬聊吧
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品评校花校草，体验校园广场一个胖子说说自己的减肥之路，有成功人士来给点经验指导 - 强身健体 -
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[养生之道]
声望2 精华2帖子八豆6487 积分7489注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton14-11-22 14:06
说起减肥，那绝对是我的终身事业······上学那会就是个胖子，虽然现在看照片也很普通，不过在当时绝对走在了大多数同学的前列。
目前为止最瘦就是上大学的时候，每天必跑5公里以上，控制体重在65kg左右········LZ身高170左右，当时绝对是追女动力比较强。
之后的年月里，总是反复的吃吃喝喝，减减胖胖·····周而复始的越变越重。
今年夏天后，上秤裸重86公斤LZ这可是真的裸秤的，只穿条内裤，还是早晨上厕所之后。
到此觉得又该减肥了，但是近两年减肥总是没什么效果，跑步体重不减，于是想换个运动项目·····
刚好网上有人转游泳卡，LZ果断买入·······那个卡快到期了，算准日期每天都去，连续30天才能用完····所以很便宜的价格被我买回家。
秋天下水真心冷，怪不得池子里人很少····我的游泳技术就是在那30天突飞猛进的，本来只会打的全是水花的自由泳，这30天在不断观摩和请教中，学会了蛙泳···勉强可以游个米，也让自己的自由泳水花不那么大了，不过距离还是只能在200米左右就没力了·············
30天过后秤体重，发现不知不觉瘦了3kg，这可是太大的惊喜，因为近2年来，每次减肥体重变化幅度没有超过2kg。
最近又开始跑步，因为断断续续的有过跑步经历，基本花个一两周恢复，一次跑个5km还是可以的。
于是每周跑4天，每次5km······坚持了1个月体重又减轻了3kg
这个月开始逐渐加量，最近是每次跑6-7km，速度很慢，基本也就8-10km每小时。
结果也是很喜人的，体重终于达到了近2年的最低值，目前是77kg左右。
那么问题又出现了，我每次跑步的心率都比较高，基本在152-170之间，如果状态不好的时候，还会更高·····照公式算这个已经超过80%的心率区间了，应该算85-90了，会不会太快了点。怎么降低心率呢？我每天早上醒来后都测一下静态心率，基本在57左右，没有发现明显的升高波动。
声望6 精华6帖子八豆13973 积分14957注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton14-11-22 15:22
声望2 精华2帖子八豆6487 积分7489注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton14-11-22 15:27
voldo 发表于
我觉得自己已经是龟速了，每公里速度都在6分30秒到7分之间·······
我感觉跑步的时候还算挺轻松的，可以正常说话，但就是心率一直比较高····
带着心率带，60%的区间是在152以上的。
声望6 精华6帖子八豆13973 积分14957注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton14-11-22 15:53
降速，距离跑长些
声望12 精华7帖子八豆31660 积分39864注册时间最后登录
<em id="authorposton14-11-22 16:41
改慢跑为快步走，减肥一看心率，二看持续时间，跑步不跑步其实问题不大
声望2 精华2帖子八豆5370 积分7122注册时间最后登录
头像被屏蔽
<em id="authorposton14-11-23 01:07
从头到尾，每一个字都与调整饮食习惯无关。LZ你这哪是减肥啊，分明是要增肥嘛。锻炼会使人胃口大开，这不就是要增肥吗！
签名被屏蔽
声望2 精华2帖子八豆6487 积分7489注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton14-11-23 22:46
壮信计算机 发表于
从头到尾，每一个字都与调整饮食习惯无关。LZ你这哪是减肥啊，分明是要增肥嘛。锻炼会使人胃口大开，这不就 ...
这倒是不会，年底事情多，压力大·········胃口也就不好了··········
原来和朋友去吃自助，可以连续吃2个小时，从水果一直到各种食物，现在去吃自助，每个东西都浅尝则止，吃点点就饱了。
明显觉得自己老了哎，食量下降·········
前几天和朋友去翠林会所，吃了一小盘菜，一盘水果，就不想吃了····也不知道是食材达不到要求，还是现在压根就不能吃············
现在每天就早餐吃的比较丰盛，三个菜，有荤有素加一到两碗粥。
午餐就一荤两素，米饭1两多点
晚餐就吃一根香蕉喝点牛奶也不觉得饿。
总的来说，减肥必须双管齐下，原来屡次失败都是因为没有控制好嘴巴。
唯一的成功，在大学那次，也是因为配合了严格的饮食计划。
这次还是有成功希望的，只要控制好跑量，别受伤了。然后一直跑下去，肯定会瘦的·····
这个月目前为止跑了72公里，下周准备跑4天，每天7公里。让月跑量第一次达到100公里······
声望12 精华7帖子八豆31660 积分39864注册时间最后登录
<em id="authorposton14-11-24 08:45
乐园 发表于
这倒是不会，年底事情多，压力大·········胃口也就不好了··········
原来和朋友去吃 ...
你这样肯定能减下来，注意保持就行了
声望2 精华2帖子八豆6487 积分7489注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton14-11-24 10:50
今天早上称重，比一个月前轻了2kg，现在体重是76.5kg。越来减的越慢了，因为基础体重下来了后就更难减了吧·················
声望5 精华0帖子八豆5054 积分8569注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton14-11-24 17:28
每周运动至少5天，3天纯有氧，强度不得低于慢跑6公里；2天无氧+有氧，无氧计划百度搜，有氧强度不得低于慢跑3公里。
还有，饮食一定要控制，要坚持，不然白搭。
马胖子威武
总评分:&八豆 + 2&
Tamama冲击波
声望5 精华0帖子八豆8532 积分8713注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton14-11-26 10:39
最瘦的时候也是84公斤的沉重的路过啊！~不过那个时候天天跑步 然后健身器械！
现在裸100公斤了！浴室汗蒸后的体重哎！~
减肥任重道远啊！现在控制食量以及饮酒！~
早上一碗麦片。晚上没应酬的话尽量水果对付了！
看看是否有效果！还有每天动感单车30公里的速度早晚个10公里！大概各20分钟样子！
实在是没时间了，一个月以后看看是不是适当增加运动量！~
日常需拂拭，不使若尘埃！
声望2 精华2帖子八豆6487 积分7489注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton14-11-27 00:39
司徒吕雄 发表于
最瘦的时候也是84公斤的沉重的路过啊！~不过那个时候天天跑步 然后健身器械！
现在裸100公斤了！浴室汗蒸后 ...
你肯定比我高大威猛哎，我只170的身高·········
今天称重在76kg，比前两天又轻了一斤。
饮食控制很严格，晚饭从来不吃······午餐也很节制
这几天下雨，然后又非常忙都没有跑步，争取明天晚上跑个7公里。
声望0 精华0帖子八豆7459 积分9326注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton14-11-27 14:53
我现在天天吃的蛮多的，但基本不吃油，每天锻炼2小时以上，有氧加无氧。最近体重降了3公斤，早上称61.2公斤，我一米七。
仇恨拉的很稳
总评分:&八豆 + 1&
声望0 精华0帖子八豆3678 积分4400注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton14-12-1 10:52
我现在93公斤，跑了2个月，现在还是93公斤，上个月跑量已经突破200了，这个月给自己的目标是300k
心率高就跑慢点或是适当降低步频，用MAF180跑法锻炼，既减肥又不会受伤，不要怕慢
声望5 精华0帖子八豆36692 积分40048注册时间最后登录
<em id="authorposton14-12-1 15:34
毕生事业，坚持才是王道。
声望0 精华0帖子八豆644 积分1050注册时间最后登录
头像被屏蔽
<em id="authorposton14-12-1 17:00
我半年前& &195斤 。现在体重155斤
原来穿衣服都是xxl现在基本&&xl都可以，有的l都可以
腰围31，现在是27左右&&
关键是坚持
最重要的是离开了珠江路这个地方，&&不然天天肚子越来越大，屁股坐的越来越大&&。
天天吃的饭时间都不固定， 天天烟不离手
天天出门开车，到了未来城b座地下停车场，直接上楼，都没有运动的。
感谢让我离开珠江路 的人。非常感谢
& &认为我说的好的哥们，请给我一些八豆支持
总评分:&八豆 + 10&
声望2 精华2帖子八豆6487 积分7489注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton14-12-2 10:14
哈哈，上周有点偷懒，下雨就不想动········又是新的一个月了，赶紧努力跑起来·······
声望2 精华2帖子八豆6487 积分7489注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton14-12-2 21:50
今天晚上去跑步了，真心冷啊，穿着紧身裤和抓绒衣再配上防风外套还是不行。
跑了7公里，热身放松在1.5公里，总计搞了8公里多，还是很强劲的样子。
就是速度依旧很慢，7公里用时51分钟，心率65%在171以上。
停了一周没跑，不知道会有什么影响。这个月的跑量一定要在110公里以上，争取跑两个10公里试试感觉。
饮食方面还是很注意，早餐一般两三个菜，我家早上一直当正餐吃。
午餐就食堂，两个素菜，一个荤菜，一两多米饭。
拒绝高热量的饮料，油炸食品，肥肉和动物皮。
晚餐就水果牛奶。
现在体重75.5左右。希望月末可以在72公斤左右。因为72是我曾经保持了2年以上的体重，肯定比较难突破。
声望12 精华7帖子八豆31660 积分39864注册时间最后登录
<em id="authorposton14-12-3 08:51
乐园 发表于
今天晚上去跑步了，真心冷啊，穿着紧身裤和抓绒衣再配上防风外套还是不行。
跑了7公里，热身放松在1.5公里 ...
我晚饭是最丰盛的一顿，没办法，自己不会做，早上就随便买点早点，中午下点面条就点剩菜，晚上到我妈那吃，她会烧不少菜，不过总摄入量控制好了，我体重还是一直在慢慢掉的
声望2 精华2帖子八豆6487 积分7489注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton14-12-4 23:08
uniwill 发表于
我晚饭是最丰盛的一顿，没办法，自己不会做，早上就随便买点早点，中午下点面条就点剩菜，晚上到我妈那吃 ...
我家之前也是如此，后来我爸得了糖尿病就开始狠抓健康饮食。逐渐就改变了很多习惯，大约也花了5年时间。
声望2 精华2帖子八豆6487 积分7489注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton14-12-4 23:15
今天晚上又跑了7公里，耗时49分钟，还是挺慢的不过心率降低很多，今天状态不错，63%的心率区间在152+
这几天跑步真冷，拿出了冬季骑行服穿着刚好，就是头吹的有点冷，你们有带帽子吗？
声望2 精华2帖子八豆5370 积分7122注册时间最后登录
头像被屏蔽
<em id="authorposton14-12-5 02:06
短裤、手套、长袖。小腿后面冻出很多血丝，痒死。
签名被屏蔽
声望2 精华2帖子八豆6487 积分7489注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton14-12-5 10:33
壮信计算机 发表于
短裤、手套、长袖。小腿后面冻出很多血丝，痒死。
听你的名字好似很壮的样子，穿那么少跑步不会冷么······风寒效应啊········这几天跑步真冷，想换个室内项目，就是没发现人转游泳卡的。
声望12 精华7帖子八豆31660 积分39864注册时间最后登录
<em id="authorposton14-12-5 10:48
今早例行10公里，跑起来不冷，停下来过几分钟就感觉身体要结冰了，我跑步就穿一套运动服，里面套件打底衫和长袖T恤
声望2 精华2帖子八豆6487 积分7489注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton14-12-6 20:10
uniwill 发表于
今早例行10公里，跑起来不冷，停下来过几分钟就感觉身体要结冰了，我跑步就穿一套运动服，里面套件打底衫和 ...
你们一般用什么App呀，我想找个可以根据心率提升我的，这样可以保持在目标心率。
用咕咚计划功能太初级了。。。
声望2 精华2帖子八豆6487 积分7489注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton14-12-7 10:57
昨天晚上又跑了7公里，耗时50分钟以内。一般跑到后半程才感觉比较兴奋，最后一公里的时候非常想冲刺，不过只是提速，怕受伤，只要速度一上来心率就提示过高了。
准备报个3月15号的无锡半马做自己的首秀，目标就是在关门时间完赛就可以了。应该不会太奢侈吧。
最近两周体重没什么变化，一直在76公斤左右，可能因为冬天到了，身体开始积聚热量了，明显比上个月食欲好。不过饮食基本还是符合减肥要求的。坚持吧，只要坚持过了秋冬，春天就一定会减重的。
声望0 精华0帖子八豆5956 积分6080注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton14-12-8 11:31
心率不能高了，MAF180讲的清楚，减肥是个长期的活。我175cm，14年初80kg，现在71kg，强度不大，4天跑一次，5-7km，一般速度为6.5-7.5km/h,管住嘴，太油腻的少吃，缓慢的就降下来了，尤其是夏天的时候掉的很快，冬天了就掉的慢了。
声望0 精华0帖子八豆3678 积分4400注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton14-12-8 14:35
今天早上跑的，33岁，体重110kg，身高170，跑了2个月了，现在每个月大概不到300k吧，一起加油
14:34 上传
声望2 精华2帖子八豆6487 积分7489注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton14-12-8 14:41
绝世武功 发表于
今天早上跑的，33岁，体重110kg，身高170，跑了2个月了，现在每个月大概不到300k吧，一起加油
你用的什么表呀，看起来数据很全的样子。
而且跑的非常快哦，心率也控制的挺好············
我用手机APP，看的没那么细致，心率一直偏高，也不知道是心率带不准还是自己的训练不够。
声望0 精华0帖子八豆3678 积分4400注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton14-12-8 14:51
乐园 发表于
你用的什么表呀，看起来数据很全的样子。
而且跑的非常快哦，心率也控制的挺好············
佳明FR620手表,会根据你的信息给出建议，比如你看心率下面的训练成效3.7，就说明是正常训练，建议休息时间29个小时，超过4点几，就会显示训练过度，建议休息2天什么的
一般24个小时人体能恢复的话就代表可以天天训练了
论坛元老，论坛创始到2004年间注册且发帖数大于200的论坛用户。
国货当自强
国产车主，用户在指定帖子中申请获得
累计在线时长超过1000小时
论坛老用户在新版论坛发贴数量达到10个
十二生肖o蛇
参加神秘活动获得
车子棒思密达
韩系车主，用户在指定帖子中申请获得
十二生肖o马
参加神秘活动获得
江苏电信翼友会会员
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&&& &楼主身高165，之前体重一直很稳定的在135-140斤之间浮动。生在四川这个瘦子成群的地方，那么多年买衣服基本上只有极其罕见的XL（170-175）号才能穿。可惜的是大部分专卖店衣服最大就L（165），人家进货就只进那么大的！版型最大也做那么大！要是去小商店，对不起，本店的衣服都是均码，没有您能穿的。所以我开口都问人家，你的衣服是均码吗？如果回答是，我就没有勇气再问下一句了。。。。所以我着装这块一直“很省”也没得挑，要不就穿大码的衣服，而看起来就是个地道的大妈。高中生、大学生都能管叫我阿姨。。。
&& &这些年减肥的念头一直没断，男朋友也叫我减肥（和其他MM体贴的男朋友不同，我男朋友一直都叫我减肥。。。我减肥期间他简直支持得不得了。。。不停督促我，唉。。。）但我从来没有落实过，一方面实在贪吃，另一方面估计是自己还没有胖到医生判死刑的地步，不见棺材不掉泪。
&& &几个月前和一个大姐（48岁）外出，要爬7楼（7楼以上才会安装电梯），我一个30岁不到的年轻人，走路没人家快！上楼比人家喘！爬上6楼的时候心脏简直要爆掉！！大姐都觉得不可思议：“小X，感觉你身体比我还差哟！你去体检过没有?”人家的意思大概我这样的应该去检查脂肪肝和糖尿病了，可不是吗，上个7楼要出一身汗，喘得话都说不出来。像一个年轻人的身体吗？估计我的内脏都包裹在厚厚的黄色脂肪中了。。。。回家去想了很久，看着自己衣柜里的衣服，为了显瘦全是深色的，更谈不上什么款式和风格。其实这些年自己的心情和衣服颜色一样，暗沉沉灰溜溜的，表面上看起来的挺自信，其实都是自我安慰。
&& &刚开始减肥也是跳郑多燕，累得要死，对于我这样手脑不协调的，那么简单的动作，我都觉得麻烦。通过论坛了解了有氧运动，半个月以后选择了最最简单的快走和跑步，上下班就走路，上班的时候有点急就快走，下班就正常走。单程40-45分钟左右。晚饭后就出去跑马路，从最开始的10分钟慢慢加到45分钟。身体围度、耐力的改变都很明显。
&& 两个多月过去了，虽然革命尚未成功，但前几天去买衣服，发现所有款的L号，我都能穿了，而且挺宽余。。。个别款M号也没有问题，M号可是160的！这些年来第一次感觉自己能“正常”穿衣服了。
&& &现在想想，其实认认真真用几个月时间就可以解决我多年的肥胖，但我却因为各种借口让自己胖了十多年！！！！这个时间帐怎么算都划不来!
&& &写这个东西就是希望各位坚持运动减肥，运动减肥其实效果同样很明显！！！坚持不下去的时候再坚持一下，很多时候表面上看不到效果，其实我们已经在慢慢改变了,也许改善了你的身体素质，也许重塑了你的线条。几个月以后再去看看新衣服？
今天很残酷，明天更残酷，后天很美好。但是绝大部分人是死在明天晚上，只有那些真正的英雄才能见到后天的太阳。------ 身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 标准:165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5----50.0目前:165.0---96.0---83.0---97.0---55.0---36.5---64.0----53.0(目标) 目标进度：(12-(125)3斤（进行中）(125)-(121)4斤(121)-(117)4斤(117)-(113)4斤(113)-(110)4斤脂肪率 = (1.20×BMI) + (0.23×Age) - (10.8×gender) - 5.4 公式中的BMI就是我们说的身体质量指数，你可以用 体重（kg）/身高2（m2） 计算得到。Age指的是实际年龄，即周岁年龄。gender为男性时，gender=1，而为女性时，gender=0。
减了很多了哦
&啊 ,楼主楼主 , 我也来四川了啊 . ...估计要3年了吧 ...
&真的是瘦子成群啊 ..... 我一出门 , 看见街上的女的全是瘦子 , 还全都穿裙子& , 就我一个肥仔穿T恤短裤拖鞋 ,太打击人了 ~~~
愿意 用一支黑色的铅笔画一出沉默舞台剧灯光再亮也抱住你……
请彻底而永远地忘记节食。节食只不过是一种教你如何变胖并丧失自信的训练过程。
辣椒是瘦身的、所以四川的都瘦吧
必须戒暴！！！戒掉不健康的食品
哎 我们这里也是瘦子成群
?? 既然我个子矮 既然我有C罩杯 ??
? 那我就要减肥 变成小巧的童颜巨乳 ?
支持LZ,我也是XL号,还好在北方,很多牌子都有XL号,小店我一般不去，俺知道肯定都是均码....其实我也有同感,几个月就能瘦下来那么多,为什么我胖了那么久.
你所浪费的今天，是昨天死去的人奢望的明天。你所厌恶的现在，是未来的你回不去的曾经。
是日已过,命已随减,去日已多,所余亦无增.
用一种可以坚持一辈子的方式减肥.
还要继续下去，直到达成目标！你也加油
今天很残酷，明天更残酷，后天很美好。但是绝大部分人是死在明天晚上，只有那些真正的英雄才能见到后天的太阳。------ 身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 标准:165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5----50.0目前:165.0---96.0---83.0---97.0---55.0---36.5---64.0----53.0(目标) 目标进度：(12-(125)3斤（进行中）(125)-(121)4斤(121)-(117)4斤(117)-(113)4斤(113)-(110)4斤脂肪率 = (1.20×BMI) + (0.23×Age) - (10.8×gender) - 5.4 公式中的BMI就是我们说的身体质量指数，你可以用 体重（kg）/身高2（m2） 计算得到。Age指的是实际年龄，即周岁年龄。gender为男性时，gender=1，而为女性时，gender=0。
我也很爱吃辣椒啊。而且越辣，我越觉得香，就越吃得多。。
今天很残酷，明天更残酷，后天很美好。但是绝大部分人是死在明天晚上，只有那些真正的英雄才能见到后天的太阳。------ 身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 标准:165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5----50.0目前:165.0---96.0---83.0---97.0---55.0---36.5---64.0----53.0(目标) 目标进度：(12-(125)3斤（进行中）(125)-(121)4斤(121)-(117)4斤(117)-(113)4斤(113)-(110)4斤脂肪率 = (1.20×BMI) + (0.23×Age) - (10.8×gender) - 5.4 公式中的BMI就是我们说的身体质量指数，你可以用 体重（kg）/身高2（m2） 计算得到。Age指的是实际年龄，即周岁年龄。gender为男性时，gender=1，而为女性时，gender=0。
power_.cn写道：支持LZ,我也是XL号,还好在北方,很多牌子都有XL号,小店我一般不去，俺知道肯定都是均码....其实我也有同感,几个月就能瘦下来那么多,为什么我胖了那么久.
楼主在悲催的成都，来了就知道了，除了中年妇女的衣服有加大，年轻点的都是最大165码的。。。。有的衣服还版型特小。。。我现在觉得满大街的MM，体重120以上的太少了，大多90到110之间吧。都是S或者M号的衣服
今天很残酷，明天更残酷，后天很美好。但是绝大部分人是死在明天晚上，只有那些真正的英雄才能见到后天的太阳。------ 身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 标准:165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5----50.0目前:165.0---96.0---83.0---97.0---55.0---36.5---64.0----53.0(目标) 目标进度：(12-(125)3斤（进行中）(125)-(121)4斤(121)-(117)4斤(117)-(113)4斤(113)-(110)4斤脂肪率 = (1.20×BMI) + (0.23×Age) - (10.8×gender) - 5.4 公式中的BMI就是我们说的身体质量指数，你可以用 体重（kg）/身高2（m2） 计算得到。Age指的是实际年龄，即周岁年龄。gender为男性时，gender=1，而为女性时，gender=0。
迪子的90梦写道：
哎 我们这里也是瘦子成群
楼主现在114，自己觉得已经不算一个胖子了，昨天晚上和同学出去吃饭，期间说道楼主减肥，她男朋友说：“114啊！你那个身高最多只能到104才行，再重点就太胖了。。。”，。。。。太胖了。。。。胖了。。。。了。。。
此男身高175，体重160左右，居然不止一次对楼主的肥胖表示感叹。。。好几次在饭桌上说我太。。。。。胖了！主要是他女友，157，才88斤。。。
今天很残酷，明天更残酷，后天很美好。但是绝大部分人是死在明天晚上，只有那些真正的英雄才能见到后天的太阳。------ 身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 标准:165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5----50.0目前:165.0---96.0---83.0---97.0---55.0---36.5---64.0----53.0(目标) 目标进度：(12-(125)3斤（进行中）(125)-(121)4斤(121)-(117)4斤(117)-(113)4斤(113)-(110)4斤脂肪率 = (1.20×BMI) + (0.23×Age) - (10.8×gender) - 5.4 公式中的BMI就是我们说的身体质量指数，你可以用 体重（kg）/身高2（m2） 计算得到。Age指的是实际年龄，即周岁年龄。gender为男性时，gender=1，而为女性时，gender=0。
减肥成功后整个人都会变的，会自信很多，反正我是这么看的，因为我太厌恶自己胖胖的样子了，胖的时候连自己都讨厌自己怎么可能自信呢
修身是种生活态度，人不爱美天诛地灭，看我72变~
籽悦99写道：
减肥成功后整个人都会变的，会自信很多，反正我是这么看的，因为我太厌恶自己胖胖的样子了，胖的时候连自己都讨厌自己怎么可能自信呢
是的，但是俺的自信心在反复的受着外界评论煎熬啊。。。我觉得能正常买衣服，看上去匀称了就是阶段性成功了，但是社会的眼光和要求要高的多啊...
今天很残酷，明天更残酷，后天很美好。但是绝大部分人是死在明天晚上，只有那些真正的英雄才能见到后天的太阳。------ 身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 标准:165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5----50.0目前:165.0---96.0---83.0---97.0---55.0---36.5---64.0----53.0(目标) 目标进度：(12-(125)3斤（进行中）(125)-(121)4斤(121)-(117)4斤(117)-(113)4斤(113)-(110)4斤脂肪率 = (1.20×BMI) + (0.23×Age) - (10.8×gender) - 5.4 公式中的BMI就是我们说的身体质量指数，你可以用 体重（kg）/身高2（m2） 计算得到。Age指的是实际年龄，即周岁年龄。gender为男性时，gender=1，而为女性时，gender=0。
减肥后.越想着控制.越吃得多.越后悔
重量无所谓，只希望体型变好看
有道理，，运动哦～～～～～～～加油～～～～！！！！
哎 我156 必须90才算瘦。。
?? 既然我个子矮 既然我有C罩杯 ??
? 那我就要减肥 变成小巧的童颜巨乳 ?