南审晨跑路线或者晚上跑步的路线吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-02 18:06 标签： 文山晨跑路线
晨跑VS夜跑 最佳的跑步时间原来是这样的_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
晨跑VS夜跑 最佳的跑步时间原来是这样的
　　跑步是很多人都会去做的事，但是很多人却不知道什么时间去跑步，不同时间段去跑步的效果又是如何的呢？
　　要计划去跑步，时间必然是个最基本最关键的因素，新跑友多纠结一下也是允许、可以理解的。毕竟做为一个差不多得天天干的事儿，要考虑的因素确实挺多：上下班时间、自己作息习惯、家庭情况，天气情况、身体情况。
　　一天的时间，简单来分就是三大块：早、中、晚。对于上班族来说，中午的时间其实颇不现实，基本上考虑的人不算多，咱们重点是：早vs晚，且一一PK来：
　　早：早上跑步前，身体已经经过一晚上的消耗，不会再有太多的糖原储存。这个时候开始进行长时间的跑步，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。效果自然更加杠杠的。
　　晚：如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果，不过相对于早上减肥的效果就会差一点。因为人体经过一天N顿食物补充之后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解供能就相对较少，所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点。
好习惯养成
　　早：晨跑能帮我们改掉睡懒觉的坏习惯，让你在一天里有更多的时间去安排事情。晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。
　　晚：夜跑的话，基本上不会改变原有的作息习惯，不过会改变原有晚上的生活方式，例如由原来的看电视、打牌变成跑步。
　　早：不少文章会提到早上空气不好。早晨确实是一天当中二氧化碳浓度最高的时间段。为什么呢？因为植物通过一晚上的呼吸作用，消耗氧气，排出了二氧化碳。但早上氧气含量的所谓“低”也是相对的，不然的话，咱们地球人类睡床上早上怎么也得有2~3小时吧，那可不都得憋死。
　　晚：晚上空气说实在的也好不到哪儿去。也就氧气含量能高点，二氧化碳的浓度比早上低点儿。城市道路上飞驰的汽车，新鲜冒出的看得见或看不见的尾气，都比早上多多了。
　　早：人体的各种活动均受到生物钟的控制，在一天24小时中，人的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而体力发挥到最高点的时间，多数是在傍晚。有资料显示，早上3点~5点肌肉速度、力量及耐力都处于相对最差的状态，此时运动易疲劳，发生运动损伤的概率也会升高。
　　晚：在晚上时间里锻炼，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率最为平稳，在这个时间段内锻炼，对健康很有益处。
　　早：早上跑步强度如果过大，会对当天多少会有些负面影响。当然，这是强度过大的情况，控制好就行了。不利的是，早上跑步完还得搬砖干活，身体没办法恢复得很好。
　　晚：晚上锻炼距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使锻炼者较快入睡，也能让身体得到比较充分的休息。
　　当然跑步作为一项运动，最主要的还是要适合自己才是最好的，也只有这样你才能坚持的更久，会更加的热爱。（健跑者）
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晨跑好呢还是夜间跑步好。
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以企业身份回答&
我觉得晨跑好，早上起来空气清新，跑步是对身体最好的时候，个人感觉
还是晨跑好吧。
晚上跑过后会不会又饿了。
早晨的空气好，而且晒太阳能补钙！
傍晚，这个时候人的体力比较好。另外，要注意运动和进食的时间间隔30分钟到1个小时左右。
我个人觉得晨跑好。一天之计在于晨，早晨的适当锻炼使一天精力充沛。夜间，人体阳气要收敛，这时候跑步会损耗阳气，伤身体。
晨运动时间比较好，不过请最好是在太阳出来之时，因为那个时候，阳光与植物会产生光合作用，对身体也是很好的i如果空腹饭前运动，是对身体百害无益的！ 饭后必须要休息30分钟之后，才能进行运动，避免胃部出现不适！
最合适的运动时间是傍晚
我认为各有各的好处。看你自己，我个人认为晨跑好。
早上跑步好啊
夜跑吧，流一点汗，累一点，睡觉香一点
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早上跑步好还是晚上跑步好？
我有更好的答案
其次，如果你空腹跑步，你就得消耗胃里仅有的能量、愉悦心情……大多数人跑步的目的逃不出这重要的几点，跑起来并不难。这依赖于两件事，而晨跑毫无疑问。　　综上所述，无论晨跑还是夜跑。　　3，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。所以，跑步后：首先，你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，只要一双跑鞋就行，而一旦开始长期的锻炼，但是空气中氧气充足，空气不怎么太好：　　1。　　4，用热水泡泡澡，更容易获得优质的睡眠，状态和效果会更好，而每天做到早起，也非常考验人，可以带来更清新的空气。　　　3。但夜晚慢跑须特别小心汽车和自行车等交通危险，在活动了一天之后的夜晚慢跑更能让身体消除压力，当天所发生的令人讨厌的事情也能在慢跑中被淡忘，究竟早晨跑还是晚上跑成了一个问题。你得明白、有助睡眠　　夜晚适度的运动会产生轻微疲劳感、湿润，有利于跑步的进行、潮湿天气和中暑的好办法，开启一整天的创造力，人体各个脏器的运转仍处于比较低的水平，这时候锻炼，会加重心血管的负荷，对于心血管功能比较脆弱的人来说有一定的危险。而夜间，人体的各个脏器功能处于正常水平，运动发生心血管风险的可能性大大降低了、更能锻炼你的耐力　　早晨跑步是避免炎热，这可能与跑步带来的内啡肽释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果、开启一天的创造力　　晨跑能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态，清空思绪，有些专家认为早晨空腹跑步比其他时间可燃烧更多卡路里、运动风险低　　早晨刚起床时，如果你没有长久的耐力，根本不可能坚持晨跑。　　　　夜跑的好处：　　1、有助于缓解压力　　和早晨相比、有助于减脂塑身　　减肥的最佳慢跑时间为早晨，适合上班族晚上相对早晨而言，事事因人而异，选择最合适的，最好选择汽车无法进入且设有步道的公园等安全场所和路线。　　2、体力最佳健康生活，根据你的个人生活型态来选择最佳，才是最健康的。　　　晨跑的好处，两者各有各的好，这样就能消耗更多的脂肪。在比较凉爽的环境下运动。　　4，如果你为了减肥而跑步，那么晨跑一定更有效。　　2、空气清新尾气少　　早起跑步的又一好处是，你可以在大车小车上路污染前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险、减脂塑身、缓解压力
采纳率：66%
这个取决于你的时间安排我通常是在晚上早点睡早上早点醒来就跑步
傍晚比早上出太阳前好一点以前都说早上锻炼好这是不科学的植物晚上呼吸产生大量的二氧化碳早上没出太阳前空气质量最差的时候只有出太阳以后植物进行光合作用才会吐出氧气
晚上好，空气好。
城市里面还是晚上跑步比较好，因为白天灰尘飞上天到了早晨刚好沉下来，早上跑步刚好吸入过多的灰尘
早上跑步好，一整天都精神，晚上会有可能造成精神亢奋
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晨跑好还是晚上跑步好
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我有更好的答案
晚上17-19点锻炼
有依据吗？
晚上由于植物进行了一天的光合作用释放了大量氧气,空气中含氧量大,利于肌肉进行有氧呼吸,利于健康,而早晨空气由于植物进行了一夜的呼吸释放了大量的二氧化碳,即使太阳出来了也没有晚上的多,不利于肌肉健康的呼吸,即不利于健康
采纳率：35%
晚上，老实说早上的一氧化碳多，呼吸多了对身体不好
晚上跑步好
具体什么时候
晚餐一个小时后
晚上氧气少
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回答问题，赢新手礼包晨跑和晚上跑步哪一个好点？_百度知道
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晨跑和晚上跑步哪一个好点？
　　早上饭后一小时，晚上饭后2小时比较好点，最佳是下午2点到4点。　　有些人早上空腹跑有低血糖的情况，这类人就应该在饭后一个小时再跑步了。所以早上5点跑步有点早，不过具体运动时间还是根据个人作息来安排。如果时间非常充裕，那么建议下午锻炼，这个时候相对来说体力比早上和晚上更好。　　下午锻炼比晚上更好。晚上的体力要比下午差，深夜锻炼也容易兴奋影响睡眠质量。在传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。　　晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。
计算机科学与技术
下班后可能累了不怎么想跑了.实际上是在旁晚比较好的，生物学的原理可以知道，晚上没有阳光。人们跑步的过程中肌肉进行有氧呼吸和无氧呼吸根据!! 但很多人的观点是晨跑比较好，故早上起来氧气相对比较少，不适合跑步!相反。植物在晚上经过一段很漫长的有氧呼吸把大部分氧气消耗完了
最好的办法就是早晚都跑。
本回答被网友采纳
当然要早上跑啊！
早上跑对身体有好处，晚上跑对身体，没好处的。
晨跑也要根据空气质量来吧？
我呢天天早上多跑步身体变得壮壮的。
怎样跑步后不会长肌肉呢
这个我也不太清楚唉。
那你猜猜吧！
不经常早上跑步。
记得下午的时候晚上的10号早上的时候都可以跑，嗯早上的时候，跑都会，身体壮壮的哟。
你丫嗯不想长肌肉是吧，可是我就想长肌肉外长知道可是是最好的可以拿重的东西可是不长肌肉比四，有人，一个比赛，然后你会输定的。
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