有没有吧友在月儿弯游泳馆健身那里办过卡的

(脑袋疼的一逼)
第三方登录:其他帐号一键登录:
& 有没有人在普拉达健身俱乐部里面办了卡的?靠谱不???
查看: 20423|回复: 49
手机看此贴:
用得意APP扫一扫
微信扫一扫 转发至朋友圈
UID515927&好友&帖子&主题&精华0&小红花5 &积分176&在线时间29 小时&注册时间&阅读权限35&最后登录&
UID515927&帖子&精华0&金币118 &威望0 &注册时间&
有没有朋友在菱角湖万达那里新开的普拉达健身俱乐部办了卡的?靠谱不?大家都是什么价格办的啊?别个现在跟我讲5880一年。
UID317886&好友&帖子&主题&精华0&小红花5 &积分1459&在线时间700 小时&注册时间&阅读权限60&最后登录&
UID317886&帖子&精华0&金币69 &威望0 &注册时间&
据说十一才开张,现在在装修游泳池。我跑进去看了下,游泳池确实在修整,但是二楼没见要动工的样子。价格还超高。照理说做这么大门面应该没问题,普拉达的品牌在国外也确实有,但是看不见运动器械啥的始终不放心啊。建议观望一下
UID515927&好友&帖子&主题&精华0&小红花5 &积分176&在线时间29 小时&注册时间&阅读权限35&最后登录&
UID515927&帖子&精华0&金币118 &威望0 &注册时间&
他们现在的价格真心不美丽,因为好多人都是上个月办的3580。买一年送一年的。
UID509498&好友&帖子&主题&精华0&小红花1 &积分38&在线时间0 小时&注册时间&阅读权限20&最后登录&
UID509498&帖子&精华0&金币38 &威望0 &注册时间&
菱角湖附近 香港路261号 新开一家hf健身会所可以过来看看 装修阶段 预售1499 设备都是美国进口的 想过来看可以联系我
UID509498&好友&帖子&主题&精华0&小红花1 &积分38&在线时间0 小时&注册时间&阅读权限20&最后登录&
UID509498&帖子&精华0&金币38 &威望0 &注册时间&
Hf健身会所八月底就开业
只会提前不会延后
UID514568&好友&帖子&主题&精华0&小红花0 &积分41&在线时间15 小时&注册时间&阅读权限20&最后登录&
UID514568&帖子&精华0&金币11 &威望0 &注册时间&
去锻炼 最重要的是要找个专业的教练!教练是否靠谱比俱乐部更重要!
UID501340&好友&帖子&主题&精华0&小红花0 &积分8&在线时间2 小时&注册时间&阅读权限10&最后登录&
UID501340&帖子&精华0&金币4 &威望0 &注册时间&
具体位置?
UID509498&好友&帖子&主题&精华0&小红花1 &积分38&在线时间0 小时&注册时间&阅读权限20&最后登录&
UID509498&帖子&精华0&金币38 &威望0 &注册时间&
香港路261号 工商局旁边
UID25627&好友&帖子&主题&精华0&小红花0 &积分785&在线时间305 小时&注册时间&阅读权限50&最后登录&
UID25627&帖子&精华0&金币175 &威望0 &注册时间&
24号预售3580办了个年卡…
UID515927&好友&帖子&主题&精华0&小红花5 &积分176&在线时间29 小时&注册时间&阅读权限35&最后登录&
UID515927&帖子&精华0&金币118 &威望0 &注册时间&
那天他们给我打了电话的,我当时在外地出差。现在回来了价格就涨了。。。。
UID48304&好友&帖子&主题&精华0&小红花399 &积分11039&在线时间2372 小时&注册时间&阅读权限150&最后登录&
UID48304&帖子&精华0&金币6175 &威望24 &注册时间&
什么价格? 几年的?有什么啊?
~用一生的爱守护着跟你在一起的幸福~~~
UID509498&好友&帖子&主题&精华0&小红花1 &积分38&在线时间0 小时&注册时间&阅读权限20&最后登录&
UID509498&帖子&精华0&金币38 &威望0 &注册时间&
1499一年 所有团操都有 还有湿蒸房 2000多平米 可以过来看一下 我电话
UID206577&好友&帖子&主题&精华0&小红花50 &积分1422&在线时间521 小时&注册时间&阅读权限60&最后登录&
UID206577&帖子&精华0&金币380 &威望0 &注册时间&
那边不是还在修路吗?
因为懂得,所以慈悲。
UID509498&好友&帖子&主题&精华0&小红花1 &积分38&在线时间0 小时&注册时间&阅读权限20&最后登录&
UID509498&帖子&精华0&金币38 &威望0 &注册时间&
可以上来的 不影响 可以过来看下
UID179102&好友&帖子&主题&精华0&小红花387 &积分2639&在线时间457 小时&注册时间&阅读权限75&最后登录&
UID179102&帖子&精华0&金币1680 &威望9 &注册时间&
3580年卡 也是送一年吗~~这也涨得太快了~~
从此开始安静的小幸福
UID30967&好友&帖子&主题&精华0&小红花28 &积分1788&在线时间478 小时&注册时间&阅读权限65&最后登录&
UID30967&帖子&精华0&金币812 &威望4 &注册时间&
在哪里啊?
我爱你 但我可以没有你
微博控 .cn/ly890322
UID509498&好友&帖子&主题&精华0&小红花1 &积分38&在线时间0 小时&注册时间&阅读权限20&最后登录&
UID509498&帖子&精华0&金币38 &威望0 &注册时间&
香港路紫藤花园车站对面 工商局旁边。 现在外墙已经有招牌了
UID314318&好友&帖子&主题&精华0&小红花5 &积分396&在线时间161 小时&注册时间&阅读权限40&最后登录&
UID314318&帖子&精华0&金币74 &威望0 &注册时间&
国外的跟他又没关系
UID314318&好友&帖子&主题&精华0&小红花5 &积分396&在线时间161 小时&注册时间&阅读权限40&最后登录&
UID314318&帖子&精华0&金币74 &威望0 &注册时间&
还不如在万达2号门旁边金仕堡办,现在他们做5周年店庆呢,我就在那办的,最起码老店子连锁店有保障,服务也挺好的,我把给我办卡的那个女孩子电话给你们你们可以问下价格何主管
UID524622&好友&帖子&主题&精华0&小红花0 &积分68&在线时间2 小时&注册时间&阅读权限25&最后登录&
UID524622&帖子&精华0&金币64 &威望0 &注册时间&
年卡也是送一年吗~~这也涨得太快了~~
得意生活 & 得意 & 得意DEYI &
版权所有& Powered by别再说没钱办健身卡了,利用自身体重这样练全身
别再说没钱办健身卡了,利用自身体重这样练全身
许多人想去健身房锻炼,毕竟那里的条件好,但是一问年卡价格2、3千,对于经济条件有限的平民来说可能你会有点舍不得,或者有其他原因(距离较远或者人满为患)不想去健身房锻炼。今天要教大家的是在户外利用自身体重锻炼各部位的动作,训练方案及建议后面再说吧,先上干货背与肱二头肌自重划船帮助你完成引体向上或者代替引体向上反握自重划船反握肱二头肌受力多一些屈膝自重划船双脚并拢可以获得更多助力正手引体向上自重练习当然少不了引体向上了,练背王牌动作之一反手引体向上反握用到肱二头肌发力比较多如果你说没有场地、没有器材,一根树枝也可以!胸与肱三头肌标准俯卧撑徒手练胸的必练动作之一,场地不受限制宽距俯卧撑对胸肌会有更好的刺激,还能弥补你的上胸缺陷斜体俯卧撑增加助力,角度越高负荷越小下斜俯卧撑增加难度,可以强健你的上胸窄距俯卧撑肘关节并拢,侧重锻炼肱三头肌跪姿俯卧撑标准的做不了可以用这个姿势,能减少约20%的自重标准双杠臂屈伸集中于三头肌发力,不要靠惯性脚支撑曲臂伸可以有效的锻炼肱三头肌,肘部夹紧腿部与胯部标准深蹲下蹲时膝盖刚好超过脚尖,挺腰直背弓步蹲可以前进式,原地或者单腿练习。上身保持挺直高踏步单腿练习就好,越高越有难度提踵(垫脚尖)到顶时停顿一下,单腿练习更有挑战性肩部屈体俯卧撑意念集中与肩部,向上推起时发力方向与地面垂直脚搭在高处增加难度倒立俯卧撑这个有点难度,老司机做起来容易些高位自重划船肘部抬高侧重于三角肌后束,降低杠的高度可以增加难度核心力量卷腹肩部离地时收紧腹部,但下背仍然贴地平板支撑肘部正好位于肩部下方,全身保持平直,腰腹臀收紧悬垂提膝先靠腹肌发力拉起大腿,而不是先抬腿再腹部用力双杠提膝悬垂举腿尽量抬高,腹部两头越靠拢效果越好如何制定训练方案?通常来说,尽可能选择你能熟练完成的动作,一点点加大难度。组间休息一般在30秒-2分钟之间(具体还是取决于你的训练强度和身体恢复能力)感觉能顺利完成下一组就可以开始了。记得先从易到难慢慢增加训练强度或者降低组间休息的时间。初级训练方案样本(仅供参考)1)二头肌+背:自重划船15-20次,3-5组2)三头肌+胸:标准俯卧撑15-20次,3-4组臂屈伸10-15次,3组3)腿部:标准深蹲15-20次,2-3组弓步蹲左右各10次,3-4组垫脚尖(小腿)左右各20次,3-4组4)肩部:屈体俯卧撑15-20次,2-3组高位自重划船10-15次,2-3组5)核心力量:悬垂提膝/卷腹15-20次,3-4组平板支撑到力竭加强版训练方案样本(仅供参考)1)背+肱二头肌:极限次数正反握引体5组2)腿:深蹲20次+弓步蹲左右10次,共5组单腿蹬脚尖20次,共3组3)胸+肱三头肌:下斜俯卧撑极限次数共3组臂屈伸/窄距俯卧撑极限次数,共3组4)核心力量:悬垂举腿+卷腹各30次,共4组平板支撑3分钟或者到力竭5)肩部:屈体俯卧撑极限次数,共5组这么全面的自重训练,赶紧收藏起来吧
本文仅代表作者观点,不代表百度立场。系作者授权百家号发表,未经许可不得转载。
百家号 最近更新:
简介: 健身 塑形展现完美身材
作者最新文章

我要回帖

更多关于 南庄月儿弯 的文章

 

随机推荐