前交叉韧带重建术后康复流程_好大夫在线
前交叉韧带重建术后康复流程
全网发布： 21:35:59
发表者：程飚
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前交叉韧带重建术后康复流程(一)初期（术后0－2周）目的：减轻及关节肿胀；早期进行肌力练习及关节活动度练习，以防治粘连及。练习的初期以静力练习（关节不活动，保持某一姿势直至肌肉疲劳）为主。逐渐增加小负荷的耐力练习，即选用轻负荷（完成30次动作即感疲劳的负荷量），30次/组，组间休息30秒，2-4组连续练习，至疲劳为止。不得过多行走！不应以行走作为练习方法！否则极易引发关节肿胀和积液，影响功能恢复及组织愈合。1.手术当天：消退后，开始活动足趾、踝关节；如不明显，可尝试收缩股四头肌。2.术后第一天：术后24小时可扶双拐脚不着地行走（1）踝泵——用力、缓慢、全范围屈伸踝关节，尽可能多做。（对于促进循环、消退肿胀、防止深具有重要意义，如图1）（图1）（2） 股四头肌等长练习，在不增加的前提下尽可能多做。（大于500次/每日）（3） 腘绳肌等长练习，患腿放于枕头上，用力下压所垫枕头，使大腿后侧肌肉绷劲及放松。要求同上，大于500次/每日（如图2）。（图2）（4）正确体位摆放：患腿抬高放于枕头上，足尖向正上方，不能歪向一边，膝关节下方应空出，不得用枕头将腿垫成微弯位置。如不可忍受，则在医生指导下摆放于舒适体位。（5）股薄肌、半腱肌重建前交叉韧带患者，开始尝试直抬腿：伸膝后直腿抬高至足跟离床15㎝处，保持至力竭。10次/组，2—3组/日。（如图3）（图3）（6）髌腱（骨－腱－骨）重建前交叉韧带患者，如髌腱切口处的较明显，可2-3日再行上述练习，且次数减半。3．术后第2天：视情况拔除引流管（1） 继续以上练习。（2） 踝泵改为抗重力练习（可由他人协助或用手扶住大腿）。每次下床后进行可有效防止肿胀。（3） 开始侧抬腿练习，30次/组，2—4组/日，组间休息30秒。（4）开始后抬腿练习，俯卧（脸向下趴在床上），患腿伸直向后抬起至足尖离床面5厘米为1次，30次/组，2—4组/日，组间休息30秒。4．术后第3天：根据情况由医生决定开始关节活动度练习。（1）继续以上练习。（2）负重及平衡——保护下双足左右分开，在微痛范围内左右交替移动重心，争取可达到单腿完全负重站立，5分/次，2次/日；双足前后分离，移动重心，争取可达到单腿完全负重站立。（3） 开始屈曲练习（微痛范围内，早期练习尚有一定危险性。）（4） 屈曲练习后即刻冰敷20分左右。（5）伸展练习：去除夹板，于足跟处垫枕，使患腿完全离开床面，放松肌肉使膝关节自然伸展。30分/次，1-2次/日。与屈曲练习间隔时间尽可能远。5． 术后第4天：（1） 继续以上练习。（2） 加强负重及平衡练习，逐渐至可用患腿单足站立。如可轻松完成，则开始使用单拐（扶于健侧）行走。（3）屈曲练习至0°—60°范围。6． 术后第5天：（1）继续并加强以上练习。（2）屈曲练习至70°—80°，并可开始主动屈伸练习。开始5次后，逐渐增加至10-20次，训练后冰敷。7． 术后1—2周：（1） 主动屈曲达90°。（2） 根据膝关节稳定程度，调节支具至30°—50°范围内活动。（3）髌腱（骨－腱－骨）重建前交叉韧带患者，开始俯卧位“勾腿练习”，10次/组，2—4组/日。以沙袋为负荷，在夹板的活动范围内进行，练习后即刻冰敷。股薄肌、半腱肌重建前交叉韧带患者，术后4－6周开始立位“勾腿”练习。（二）早期：（术后2—4周）目的：加强关节活动度及肌力练习：提高关节控制能力及稳定性；逐步改善步态。1．术后2周：（1） 被动屈曲至90-100°.（2） 强化肌力练习。（直抬腿可在大腿一侧加重物为负荷。）（3） 如可单足站立1分钟，即可用单拐行走，并于室内可脱拐行走。（4） 伸展可达与健侧基本相同。（5）开始指导下自行练习屈曲。（6）逐渐调整支具至0°— 70°范围屈伸，并每3—5天加大角度，术后满4周调节至110°。如调整后行走及负重时关节不稳明显，则减小回调整前角度。2．术后3周：（1） 被动屈曲至100-110°。（2） 加强主动屈伸练习，强化肌力练习。（3） 开始尝试脱拐行走。（4） 髌腱（骨－腱－骨）重建前交叉韧带患者，开始立位“勾腿”练习。应静力练习，屈膝至无痛角度保持10—15秒。30次/组，4组/日。3． 术后4周：（1） 睡眠时可不带支具。（2） 被动屈曲达110-120°。（3） 调整支具至可在0°—110°范围屈伸。（4） 开始前后、侧向跨步练习。前跨步练习：患腿向前跨出，再向前转移重心后、侧向跨步练习方法相似，30次/组，4组/日。（5）静蹲练习后背靠墙，双脚与肩同宽，脚尖及膝关节正向前，不得“内”，随力量增加逐渐增加下蹲的角度（小于90°），2分/次，间隔5秒，5-10连续/组。2-3组/日。（6）力求达到正常步态行走。（三）中期：（术后5周—3个月）目的：强化关节活动度训练至与健侧相同。强化肌力训练，改善关节稳定性。恢复日常生活活动能力。随肌力水平的提高，中期以绝对力量的练习为主。选用中等负荷（完成20次动作即感疲劳的负荷量），20次/组，2-4组连续练习，组间休息60秒，至疲劳为止。1．术后5周：（1）被动屈曲达120-130°。（2）开始患侧单腿45°位半蹲屈伸膝练习。患腿单腿站立，上体正直，缓慢下蹲至屈曲450处，再缓慢蹬直至完全伸直。要求缓慢、用力、有控制（不打晃）。20-30次/组，组间间隔30秒，2-4次/日。（3） 固定自行车练习，无负荷至轻负荷。30分/次，2次/日。2．术后8—10周：（1）被动屈曲角度逐渐至与健侧相同。（2）“坐位抱膝”与健腿完全相同后，开始逐渐保护下全蹲。（3）强化肌力，使用皮筋进行股四头肌、腘绳肌等肌力训练。3．术后10周—3个月：（1）主动屈伸膝角度基本与健侧相同，且无明显。（2）每日俯卧位屈曲使足跟触臀部，持续牵伸10分钟/次。（3）坐位抱膝角度与健侧完全相同后，开始跪坐练习。（4）开始蹬踏练习。（5）术后3个月如有条件可进行各项功能测试，为下阶段日常生活及正常运动提供客观的依据。（四）后期：（术后4个月—6个月）目的：全面恢复日常生活各项活动。强化肌力及关节稳定训练。 逐渐恢复运动。后期提高最大力量，选用大负荷70％1RM（完成12次动作即感疲劳的负荷量），8-12次/组，2-4组连续练习，组间休息90秒，至疲劳为止。（1） 开始膝绕环练习。（2） 开始跳上跳下练习。（3） 开始侧向跨跳练习。（4） 开始游泳（早期禁止蛙泳）。跳绳及慢跑。（5） 运动员开始基项动作的专项练习。在此期间重建的韧带尚不足够坚固，故练习应循序渐进，不可勉强或盲目冒进。且应强化肌力以保证膝关节在运动中的稳定及安全，戴护膝保护。（五）恢复运动期：（术后7个月— 1年）全面恢复运动或剧烈活动。 强化肌力，及跑跳中关节的稳定性。 逐渐恢复剧烈活动，或专项训练&&
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程飚大夫的信息
1.疑难关节疾病运动创伤的诊治（难治性髌骨脱位，肩关节脱位术后复发，巨大肩袖撕裂，...
主任医师，教授, 博士研究生导师.
关节外科博士，中华医学会关节镜...
程飚的咨询范围：
患友您好，感谢您的信任，欢迎您与我沟通我专业内的疾病问题，我需要您提供如下信息：
1、简单病情描述：
曾经做过的治疗
其他疾病史
现在的情况
2、要求上传最近一次的各项检查报告单（B超、CT、核磁等影像资料，各类化验报告单、病理报告等）前交叉韧带重建手术后 小腿肌肉感觉麻痹
华医生，你好，我是黄凰。住院治疗期间一直受到你的照顾，非常感谢。昨晚出院回到家之后，发现左腿由膝盖至脚踝的左上侧的肌肉感觉麻痹，左脚踝也有肿胀，脚背有麻痹感觉。请问我应如何消除麻痹感？我现在的足跟滑动做到15度时
1.需要坚持在每次运动后进行冰敷；2.这种麻痹可能和术后肿胀或术中止血带应用有关，会逐渐缓解。可以用适当的按摩来促进恢复；3.足跟滑动时的疼痛说明关节内有肿胀，无需加强锻炼，随着时间延长可以逐渐恢复。您的目标是两周内能屈到90°就可以了。
谢谢医生住院期间开了头孢克洛胶囊 两盒 0.5g/粒可是说明书上说成人常用量0.25g/次 每日三次
请问我是否一次吃一粒 每日三次 直到吃完为止？另 西乐葆是否需要吃？吃多少？谢谢
华医生，你好，我昨晚做静止肌肉锻炼时，小腿下方靠近膝盖的肌肉有痉挛的感觉，差点抽筋，我马上停止运动，并按摩。今天下午运动冰敷后一个小时，大腿下方靠近膝盖的位置也有肌肉痉挛的感觉，当时正处于完全放松状态。请问为何会发生痉挛的感觉？是否严重？该如何避免？今天的各项锻炼很顺利。直腿抬高做起来很轻松，但想请教医生抬腿时是否要抬到最高处静止？足跟滑动做到了30度左右。踝泵和静止肌肉练习都很顺利。只是觉得髌骨位置肿得比较高，冰敷后有稍微改善。谢谢
1.头孢克洛可以吃1日3次，1次1粒；西乐葆需要吃，可以减轻锻炼后和术后的炎症，1天1次，1次1粒；2.这种肌肉痉挛的感觉是肌肉在手术后恢复过程中的正常现象，会逐渐缓解，无需担忧；3.目前不需要抬到最高处静止，在术后1-2周后可以做该动作。
谢谢华医生的指导。我今天到住家小区的门口一家规模较小的医院换药，医院名称是广慈医院，算是私立医院但也可以使用医保，因为很近就去了。在拆除旧包扎的时候，那个医生不小心把我比较长的那个伤口缝线上一条条的胶布也扯起来了。我记得李宏医生跟我讲在拆线的时候，那个伤口只要把胶布撕掉和剪掉长出来的线就可以了。因此，我告诉那个医生胶布条不能撕掉。他又没有这种类型的胶布，就把旧的又粘回去了。然后用碘酒在胶布上粘一下。请问那一小条一小条的胶布是否不能撕掉？消毒方式是否在胶布上消毒即可？该医院的医生是用碘酒帮我消毒伤口，他说碘酒的消毒效果跟酒精是一样。请问碘酒消毒也可以吗？消毒后，用一般纱布叠成四方形状盖在伤口上，然后用胶布贴住纱布上下两边。这样的包扎方式跟住院期间四边都贴住的包扎不一样，不知是否有影响？谢谢
他的方法可以，没有问题。原则没有错，具体细节不会对伤口产生不良影响。
华医生，你好，以下有几个问题请教：1.我打算星期四下午到你的门诊复诊并拆线，请问你在吗？2.我目前足跟滑动的屈膝角度忍痛可以做到45度，请问进度是否正常？
运动连续做十到十五分钟后，膝盖开始明显感觉疼痛和肿胀。3.今天开始发现左腿大腿明显比右腿细了很多，请问是否正常现象？
如何能缓解这种萎缩？谢谢
1、应该在；2、进度正常；3、正常，需要在康复锻炼和正常行走后逐渐恢复。
华医生，你好，现在跟你报告一下我目前的状况：1. 上周四复诊，您说我不需要再吃西乐葆了，之后我就停吃了，
但膝盖内疼痛的次数和时间明显比 吃药时多了许多，
时常膝盖内侧和外侧都有疼痛，内侧较多，每天晚上睡前都觉得疼痛。2. 足跟滑动的屈膝角度现在可以做到60度，但这三天没有任何进展了，
即使忍痛再屈也似乎有卡住的感觉，很难再增加度数。
每次做到60度的时候就觉得膝盖内次靠近大腿的位置很紧，也最痛。
今早做完运动后发现髌骨四周有四块很硬的肿块，肿得很高，位置就在膝盖伤口的地方。
到今天，就是术后三周了，有点担心四周内无法做到屈膝90度。谢谢
关节内可能存在积液，这是术后康复导致的反应，请再来看一次，可能需要关节腔抽液来解除症状。
华医生,你好,我最近几天频繁的感觉到膝盖的内侧和外侧都疼痛,也有膝盖下方靠近小腿的地方疼痛.疼痛是突发性的,痛一阵就不痛了.但疼痛的感觉比之前深.特别是内侧半月板的位置特别刺痛.请问这种疼痛是正常的吗?目前的足跟滑动可以做到75度了.运动后必然很肿,冰敷后有时能缓解,有时还是很肿.谢谢
这种疼痛可能是关节内积液肿胀的表现。建议运动后冰敷，可以再开始口服西乐葆。并在术后一月时再来我处随访。
华医生，你好，我这周三就到手术后四周了，准备周四下午看您的门诊。请问您周四在吗？谢谢
周四可能手术，如果我不在门诊，您可以打我电话。
华医生，你好，若您不在门诊，我到哪里找您呢？
我在门诊。
华医生，你好我今天觉得膝盖里面一直持续疼痛，痛感比以往强烈。正在思考是否跟以下几个原因有关：1. 前天坐车的时候，车子座位靠背没有扣紧，突然煞车时，靠背倒下压在病腿上。2. 昨天公司很忙，加班到半夜，昨天和今天都没做运动，只冰敷过一次。3. 今天下大雨。
可能和这几个原因有关。可以先口服西乐葆或扶他林，多休息，应该可以逐渐缓解。
华医生，你好。提前跟你说一声节日快乐。到十月八日，我就术后满八周，可以走路了。有以下问题想请教：1.膝托是否不用再戴了？睡觉走路运动都不用戴了？2.刚刚恢复走路初期有没有什么需要特别注意的？能否下蹲？能否走楼梯？3.八周后的康复运动应该做哪些？4.上次复诊时你说满八周时再来复诊。不知医院的上班休假安排是如何？你什么时候出门诊？谢谢
也祝您节日快乐，身体健康！1、膝托可以不用戴，近期可以在活动时带护膝；2、可以根据出院时李云霞医师的安排做康复训练，可以下蹲和走楼梯；3、我会在10月13日门诊。
华医生，你好，这几天我开始练习走路，有以下感觉：1. 站立后小腿和脚充血，皮肤通红，有针刺或者是被很多虫子叮咬的感觉，脚底和踝关节肿胀。2. 双脚站立没有问题，但走路时，左腿（病腿）单独落地感觉不稳，没法单脚支撑体重。
现在用拐杖辅助走路。左腿负担约50%的体重。3. 左腿脚底，小腿和大腿后方的肌肉酸痛，应该是肌肉运动后的酸痛，时有肌肉想抽筋的感觉。4. 手术后反应过的小腿左侧和小腿切口附近感觉麻痹，皮肤没有知觉的情况依然存在，范围也没有缩小。5. 膝盖弯曲和伸直过程感觉很僵硬。屈膝的角度做到90-100度后再无进展。
超过90度后，感觉膝盖内部靠下方酸痛难耐，无法再曲。有试过涂了扶他林药膏后屈膝，疼痛感依然无法忍受。请问屈膝角度没有进展怎么办？很担心关节功能呢恢复不好。6. 走路过程中没有感觉膝盖的不适，有过一次在脱鞋子的时候，没站好，突然感觉膝盖往外侧扭（很像以前扭了之后会交锁的感觉），很开心的是并没有发生扭伤，感觉膝盖很稳固，扭的瞬间有强烈的痛感，过后很快就消失。在偶尔颠簸到膝盖，或者碰到时，本能上突然屈膝的情况下才感觉膝盖疼痛。屈膝和走路时间长了，膝盖肿胀，皮肤发红，并无痛感。冰敷后有缓解。请问以上状况是否正常？应该通过何种锻炼来加强肌肉？目前做的是直腿抬高。是否等走路的感觉都回来以后再弃拐？皮肤无知觉的状况有否方法改善？屈膝的练习该怎么做才能有所进展呢？屈膝到90度了，是否还会出现关节粘连打不开的情况呢？膝盖肿了之后，是否继续使用冰敷？谢谢！
1.恢复不够，但仍属于正常；2.有条件可以进行等速训练，直腿抬高肯定是不够的，可以根据术后康复计划中所述进行主动等长抗阻训练，肌肉锻炼目前来说对您是最重要的，一定要加强；3.可以过段时间再弃拐；4.需要更多的时间等周围皮神经长入；5.可以通过缓慢下蹲来获得更多的屈膝活动度；6.可能；7.可以继续冰敷。
华医生，你好，谢谢你的回复。请问什么是等速训练？什么是主动等长抗阻训练？怎么样做呢？术后康复计划在八周后的内部我不大能看懂，想请您详细解释一下。请问缓慢下蹲练习屈膝是否需要靠墙辅助？还是可以直接下蹲？屈膝要做到什么程度才不需要担心关节粘连呢？应对关节粘连问题是否只能通过屈膝练习？是否有其他练习可以加强？我会加强肌肉锻炼的。因为现在每天上班都很忙，只有晚上时间才能进行肌肉锻炼。请问有没有什么练习是可以在办公室进行的？谢谢。
还有，华医生，我现在已经完全不用膝托了，OK吧？谢谢
1.可以不用膝托；2.进一步的康复很难语言描述，建议来一次门诊。
华医生，你好，我到本地医院的康复科做了等速训练和等张抗阻训练。觉得效果不错。但只能周末才有时间去。在家里，自己练习靠墙下蹲和等长抗阻的训练。每次做完运动膝盖都有肿胀，用冰敷可以缓解。目前在家里可以不使用拐杖行走，走起来一歪一歪的。出门上班用单拐。上下楼梯觉得膝盖僵硬无法弯曲，且无力支撑身体。请问医生，我以上的康复训练是否OK？因为上班比较忙，无法到你门诊。若这样的锻炼OK，我可不可以不去你的门诊？康复科的医生有建议我用低频冲击波和红外线做理疗，以缓解膝盖里的炎症和粘连。但他不确定我体内有钉子还能不能做。请问我需要做这些理疗吗？体内有金属可以做哪些理疗？不可以做哪些？谢谢
1）可以做热敷，其它理疗不用做；2）目前最重要的是锻炼关节活动度和肌肉力量，随着这两方面的改善，其它情况会随之改善。
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医院出诊医生
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主任医师
专长：骨、关节创伤及颈、腰椎、髋、膝关节伤病的诊断、治疗...
&&已帮助用户：153
您好，根据您描述的这个情况，22岁的年龄，前交叉韧带重建手术以后的锻炼，这种情况为了恢复迅速，为了减轻痛苦，您可以热敷以后，这种热敷可以用大粒盐微波炉加热以后，热敷到膝关节。也可以桑拿浴以后，二十分钟在锻炼。或者用大的木桶多放点水，水温42到45度能耐受，把膝盖泡过来，二十分钟以后再练也行。
职称：主治医师
专长：中医科、
&&已帮助用户：19671
问题分析：你好，像你咨询的这种情况，病因明确，属于膝关节前交叉韧带损伤后做手术，这种情况需要及时配合功能锻炼，避免日后引起膝盖弯曲不良等。意见建议：一般是在消肿后开始练习屈伸动作，此外，幅度频率不要太大，逐渐增加比较好，必要时可以配合服用中药或者中成药加快恢复。平时注意膝盖保温。
职称：主治医师
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,阑尾炎,胰腺炎,肠梗阻,疝气...
&&已帮助用户：23212
指导意见：你好！你的这种情况，如果是韧带损伤组织修复，做功能康复训练，就勤热敷按摩以促进血液循环，适当活动锻炼，逐渐做屈伸活动，慢慢适当性练习，就会恢复正常，没有其它好的办法和捷径可走，自己努力做就是，祝你健康快乐！早日恢复正常！
问后交叉韧带重建
职称：主治医师
专长：慢性病及常见病
&&已帮助用户：17524
问题分析：你好，后交叉韧带术后为预防韧带粘连和关节僵硬，确需进行关节被动性的伸曲训练，你目前术后只有十二天，出现屈膝时明显疼痛的情况是正常的，因为韧带的愈合尚未完全，且过度弯腿可能会有局部牵拉性疼痛。意见建议：建议你应适度屈膝训练，逐步加大曲度和力量为宜。祝您早日康复！
问我做前交叉韧带重建术一个月了！大腿...
职称：医生会员
专长：外科，骨科
&&已帮助用户：13362
病情分析： 你好，这个前交叉韧带重建术一个月了，大腿肌肉萎缩了，所以现在有点变细了，需要加强康复训练才可以逐渐恢复意见建议：训练的方法就是每天练习抬腿2小时，分多次完成，可以小退绑沙袋增加重量，这样利于恢复肌肉的力量
问前交叉韧带重建术后一年下楼
职称：医师
专长：腹泻病、肺炎、新生儿口炎
&&已帮助用户：101863
问题分析：你术后局部疼痛是考虑和局部软组织损伤等情况是有关系的，再就是考虑和经络不通畅等导致的，是需要注意结合局部热敷按摩的，是可以多运动纠正的意见建议：再就是需要结合CT复查排除的，暂时疼痛是考虑和局部循环不好是有关系的，注意中药进行熏蒸治疗的，再就是可以结合中药进行调理的
问前交叉韧带重建术，和副韧带接术，术后粘连
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220633
指导意见：你好，一般需要注意好营养修复，需要定期做好检查确定具体的情况
问左膝盖前十字交叉韧带重建术
职称：副主任医师
专长：关节相关疾病、关节置换和关节镜手术、创伤、脊柱。
&&已帮助用户：134
问题分析：您好，可能跟您功能锻炼不够有关系，建议继续锻炼股四头肌力量。另外，最好找给您做手术的大夫复查，听听大夫的意见。
问右膝前交叉十字韧带撕裂，重建术
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312334
指导意见：你说的情况常见于术后肌腱粘连导致的活动障碍的情况的，建议你可以给于热敷处理的，可以给于加强功能锻炼
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前交叉韧带修复术后如何锻炼大腿后侧肌肉
& 大腿后侧肌肉对前交叉韧带恢复非常重要。
&&&前交叉造成胫骨前移，也就是前向不稳定。医生检查的时候会把小腿往前方牵拉，判断前交叉韧带的损伤程度，具体方法是屈膝15度、90度后医生把小腿近端向前方牵拉，如果小腿近端移动度超过正常范围，就会判定前交叉。做前交叉韧带重建的目的就是恢复膝关节前向稳定性，也就是用重建的韧带控制胫骨（也就是小腿近端）的前移。
&&&然而，前交叉韧带不是维持膝关节前向稳定的唯一结构，膝关节的稳定性由韧带和肌肉共同组成，静态稳定性主要决定于韧带，而动力稳定性主要决定于肌肉。临床上也有一部分前交叉的病人，也可以从事跑跳等运动，这主要是由于他们的肌肉强壮，用肌肉的动态稳定性代偿了一部分韧带的静态稳定性（这其实并不好，长时间代偿会加重关节软骨及）。膝关节后方的肌肉是维持膝关节前行稳定的动力结构，强大的肌肉可以控制胫骨前移。
&&& 前交叉后，大多数病人运动量下降，特别是受伤的一次明显。在手术后，更需要加强肌肉训练，特别是后侧肌肉训练，让萎缩的肌肉进行恢复，并且让肌肉更强壮，在负重活动后更好的发挥动态稳定作用，更好的保护韧带。目前，国际上普遍采用自体腘绳肌肌腱重建前交叉韧带，腘绳肌肌腱是膝关节后内侧主要结构，取腱后，短期对膝关节后侧肌肉力量还是有影响的。因此，更需要加强膝关节后侧的肌肉训练了。
&&& 具体的锻炼方法并不复杂，早期主要是膝关节后侧肌肉的等长收缩。也就是在伸直膝盖的情况下大腿后侧肌肉绷劲，按照10秒原则，绷10秒，放松10秒。10个为1组，组与组之间间隔90秒——也就是所谓的90秒原则。需要注意的是后侧肌肉训练的时间和强度都要多于前侧肌肉。
&&& 康复的第一阶段主要目的还是让重建的肌腱与骨骼长到一起，这6周需要控制膝关节活动，所有膝关节屈伸联系要求在支具控制下进行。总的原则4周练到90度，这期间不需要进行力量强度训练。
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发表于： 18:28
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