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_百度宝宝知道
&已经成功的可能很不健康的减肥法，每天看一看，可能会给你动力吧~
安娜苏许愿精灵
宝宝1岁2个月LV.14
　　我2013年11月随项目到了江西省，公司是大型国企，项目驻地有自己的食堂，每天三餐肉菜蛋奶，非常丰富，而且非常好吃，我中晚餐大概都能吃2~3碗米饭（还拌着肉汤~）我体重从125直接飙升到了138，直到我在朋友圈发了一张自以为傻萌的工装照，亲朋好友无不热情评论“你怎么那么胖！”“我的妈呀，你怎么又黑又胖！”“妹妹呀（闺女呀），你可不能再吃了！”诸如此类···我看完微微一笑，立刻狠狠的删除照片！！想着真是胖的不行了，必须克制一下体重！
　　PS：我最烦瘦成干还要大喊减肥的人，之前在贴吧离看到一姑娘165,92斤还要减，那不是作死么？我只是追求看起来顺眼就好，我本身大饼脸，现在瘦下来也完全看不出来，但是身上感觉轻了，而且由于爆肥身上的类似妊娠纹一样的纹路也淡了许多。
　　我本身消化缓慢，三餐正常吃必积食，所以断食减肥适合我，但是对于肥胖的人，我觉得直接断食可能会导致疾病，请慎重，顺便~我的身高163cm，起始体重68kg，平时由于穿工装，工装鞋子大约两斤重，好了，开始发从去年到今年的详细记录，有照片的地方我会发对比照。
　　一到夏天胃口奇差，今天看了网上断食减肥法（排毒），顿时觉得应该收敛一下体型了，完全就是一个漂亮的肥胖症了好吗？而且这段时间真是太安逸了，找个事情坚持一下吧！
　　晚上去买个本子记录一下吧。
　　早上喝了200g酸奶（因为快过期了），上午两杯蜂蜜水，我的杯子大概300多毫升吧（后测量450毫升Σ( ° △ °|||)︴），两次厕所便便，颜色好深的说。
　　下午两杯蜂蜜水，晚上一大杯盐水，还是口渴，看来除了“一口闷”还需要另外喝水。晚上跳舞毯30分钟，仰卧起坐20（肚皮拉伤，疼！）深蹲起20（大腿在颤抖啊！）
　　早上一大杯盐水，鸡蛋蛋清，上午一杯蜂蜜水，下午2点吃了1/6块西瓜，晚上一杯盐水，仰卧起坐20，深蹲起20，这是为了运动一下肚皮和大腿的脂肪。
　　熬不住了啊！！（已经四天每吃一口饭了，连食堂都不进了···）
　　2号、3号两天虽然有运动，但是基本体重没变，难道是因为没怎么喝水？今天整个人都处于“飘”的状态：浑身发虚，精神也不太好，生活工作上都不太尽如人意，不过早上突然想开了，也就无所谓了，才觉得在意别人的想法实在太傻，尤其这种国企事业单位，who cares who 哈~
　　基本上每天1斤的节奏呀，那剩下这8斤还得一个礼拜呀，真慢。吃胖怎么那么容易嘞，早上400ml梨汁（导致腹泻），中午30ml西瓜汁（不好喝）。
　　ps：我在网上买了惠人原汁机，项目每周发水果，吃不完全部榨成汁，梨汁清热解毒，但是凉性，非常容易导致腹泻~
　　好了，下班了，下午继续发~不过没人看呀，我就当云储存啦~
　　昨晚上K了一大块牛肉和一整个馒头，一世英名毁于一旦啊！早上一称，不降反增，唉唉~以后还是少作吧！
　　昨晚上K了一大块牛肉和一整个馒头，一世英名毁于一旦啊！早上一称，不降反增，唉唉~以后还是少作吧！
　　中午又吃了鸭翅，唉，64啊64，好歹再往下降一点吧！
　　看到这个数字我整个人都不好了，什么时候能看到63出现啊！这都64几天了？！要不晚上去跑步？都是小龙虾闹的！（晚上吃了四个小龙虾）
　　还是有人看我的帖子但没有回复呀，有什么问题可以问我呀，因为我节食减肥，带着好多同事也跟着减肥，我的亲戚朋友们说，我是整天吵吵着减肥的人里唯一付诸行动而且成功的，而且30斤都减得了，这个女人太可怕了！
　　昨晚上又没管住嘴！怎么都64一个礼拜了也不见掉啊！果然牛肉是增重的神器啊！量变积累到一定程度就会达到质变的吧，跨越！
　　终于！终于动了！昨晚上走的都感觉天荒地老了，出了非常多的汗，今天晚上也继续走吧，肉的影响终于消退了，争取周一可以从63起步。
　　有点想多了，果然还是64啊，万恶的64！不过喝了那么多番茄汁和水，64妥妥的。
　　昨晚上开始暴走，空腹63.3果然越往后越艰难，这是一个漫长而艰苦的过程，一口吃个胖子不行，一天瘦下来也不行，不能急于求成，每天能有0.1的变化就是成功了，刚去厕所拉了一通，没吃东西居然也有废物，看来吸收也不咋地啊，其实吃点东西利于代谢，但是我的肠胃太慢，容易积食，所以还是这么着吧，咖啡今天就到了吧，希望利于掉肉。整个人又开始“飘”了。
　　从XXX走到XX简直要累死了（大约7km），早上空腹62.7，我会说上午喝了800g的水都没上WC么，中午就成了63.1，下午空腹吃山楂简直作死！胃要酸死了，又喝了包奶，看吧，晚上肯定又是63多！咖啡粉苦爆了！比喝中药还苦，昨晚上喝梨汁吐成傻子了！胃里还真干净啊！胃灼热啊！
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讲真，你是在减肥还是在作死？
日01时25分来源：
作者：FitTime营养师 @营养师贝贝
经常有人说增肌是技术活，减脂很简单只是体力活，只不过是“管住嘴、迈开腿”而已。以前总感觉，纯靠节食来减肥以至于减到暴饮暴食的人已经是做作死界的小能手了；后来发现，一些有一定健身经验并且自制力强的FitTimers又打开了作死的新世界！讲真，你是在减肥还是作死？你自己知道吗？
1不要创造大量热量缺口只有2%的人能节食成功当你有减脂不掉肌肉的需求时，请注意不要创造太大的热量缺口。“生命会找到出路”是一句经典的台词，用在减肥上也同样合适。其实说实话，你每天吃极少的热量，一定会瘦自（除非已经有病了），但是身体会做出相应的反应来适应这样的状况。
斯坦福大学的教授曾做过关于节食减肥的描述：只有2%的人能节食成功。所有的减肥方式都会有效，关键在于你没有有中途停止。如果你能一辈子不吃好吃的，一辈子只吃800kcal，那你一定会瘦，并稳定在某一体重上。但是一旦回归正常生活就会反弹，而且没有人可以保证身体在适应过程中会不会出问题。更常见的情况是，即使你生病了，自己却不知道为什么。不要忽略自己的感受，要学会接受并善于掌控。
2干净的饮食不吃精加工食品干净的饮食其实没有一个非常明确的感念，总的来说就是不吃精加工食品。
1.精米精面少吃，薯片、冰淇淋、小饼干这种的就不要吃了；2.油脂还是要吃的，炒菜时候用的油尽量减少些，就算是橄榄油经过爆炒也没那么好吃了；3.多吃鱼类可以补充一些多不饱和脂肪酸；4.适量吃坚果，这是与鱼类不太一样的不饱和脂肪酸；5.还有很多推荐的椰子油中的中短链脂肪酸、牛奶里的中链脂肪酸，都是对健康以及减肥很有好处的，尤其是对腹型肥胖的FitTimers来说，你们需要的不止是消耗，还有更好的代谢过程。
3调整三大营养素比例适当增加蛋白质的供能比例一般情况下（也就是没有特别代谢疾病），建议适当增加蛋白质的供能比例。因为蛋白质和脂肪能增加饱腹感，而且消化吸收过程比较慢，饿得也会比较慢。而且消化吸收蛋白质的过程会消耗蛋白质本身热量的30%左右，远高于脂肪和碳水的5%左右，所以我们希望在安全范围内稍微提高一点蛋白质的含量，也就是说，多吃点肉、蛋、奶、豆。
而饱腹感这件事情会通过激素的反馈来调节我们的思想和行为，所以减肥过程中，维持饱腹感可以让我们更容易坚持下去。略低的碳水化合物比例，以及推荐消化吸收比较慢的碳水化合物（比如红薯），都是为了不引起太明显的血糖升高，以至于多余的能量开始合成脂肪。这和不让喝饮料的原理是相近的。
4保证微量元素多吃蔬菜、食物多样、均衡搭配在减脂过程中，饮食上有比较严格的控制，可选择的食物或许会稍微单一些，这时候更要注意对微量元素的补充。微量元素的全面补充可以帮助人体达到最佳状态，短期缺乏不会造成明显的病理反应，却会影响整个人的状态，包括皮肤与运动表现。很多补剂的效果都是建立在人本身对一些微量元素的缺乏。多吃蔬菜、食物多样性、均衡搭配，是实现全面营养的最简单办法。
5避免无意识进食享受吃的过程，关注自己的感觉无意识进食也就是mindless eating。在这里提这么一个抽象的概念是想和大家说，享受吃食物的过程，关注自己身体的感觉。人不是汽车，吃东西也不同于加油，吃饱不止代表胃被撑满了，更应该是精神上的满足和享受。无论生活节奏有多快，无论压力有多大，这都是你的生活，你才应该是节奏的把握者。　　lz别说熬夜了，晚睡的话第二天脸色就不好。　　再说减肥，lz只要主食吃得少，或是一段时间不吃肉，就会大姨妈不来，还会脱发。很好奇那些女明星是怎么做到两者兼得的。
楼主发言：32次 发图： | 更多
　　啊啊啊 不要沉啊
　　@不学无术黑胖村 　　代餐能做到吧。有很多东西能维持体力又不饿的，例如蜂胶
　　确实，我减肥时，每天吃10几个草莓，一个鸡腿肉，一个苹果和沙拉，一杯牛奶，2粒坚果，还算均衡了。　　然后脸就会脱皮起包什么的。
　　看个人吧，因为大多数人应该也没有不吃主食就像楼主　　
　　上七八层妆就好了
　　化妆啊。。。。卸了妆都是。。。。　　
　　脸上抹一斤的粉底 仔靠打光呗　　
　　@不学无术黑胖村 我也是啊，根本不敢少吃，少吃点姨妈就给你找事。
　　哎？完全没问题吧……我也是节食减肥，但是维生素e和c要吃的，还有螺旋海藻什么的，lz不会以为节食减肥就是真的什么都不吃……吧……对了，水果代餐要小心，有减肥不成反得糖尿病的例子　　
　　打玻尿酸+化妆
　　@虚荣匪徒类
13:01:30　　打玻尿酸+化妆　　-----------------------------　　在加上打光，他们很多上了岁数，其实皮肤状态也挺差的，参加未PS的各明星偷拍照
　　是啊，而且经常拍夜戏吃的也不好，会不会身体素质差经常感冒什么的呢？还有先前冬天我因为天气干燥上火 ，鼻子那里就坏了！明星遇到这样的情况怎么拍戏呢？　　
　　@马甲我爱谁谁
12:45:33　　确实，我减肥时，每天吃10几个草莓，一个鸡腿肉，一个苹果和沙拉，一杯牛奶，2粒坚果，还算均衡了。　　然后脸就会脱皮起包什么的。　　-----------------------------　　我还会脸色变黄，皮肤容易敏感泛红 脾气差
　　@唐火薇
12:59:44　　哎？完全没问题吧……我也是节食减肥，但是维生素e和c要吃的，还有螺旋海藻什么的，lz不会以为节食减肥就是真的什么都不吃……吧……对了，水果代餐要小心，有减肥不成反得糖尿病的例子　　---------------------------　　ok 知道了。谢谢
　　人气不高啊。　　lz就来唠一唠lz的减肥血泪史吧　　lz166.最高峰100斤，但是lz肉松脸大特显胖，就想要减肥了。　　运动坚持不了，因为懒，顶多每天做点深蹲，腾空踩自行车什么的，偶尔举几下哑铃。　　主要靠节食。不吃甜的，不吃白米饭和面条。主要吃蔬菜和水果，会吃肉。　　虽说瘦得快，但是代价太大了。大姨妈一年多没理过我。　　我瘦的巅峰是82斤。当时心里还挺乐的，后来就发现脸色很黄，脱发，吃一点就撑，脾胃都搞坏了。皮肤也变得很薄，容易过敏，尤其冬天，脸总是红红的。　　想想就觉得自己那时候很作死。　　所以大家减肥还是要科学啊，不要想lz这样。　　lz现在胖回来了，96斤，脸也圆了，胳膊大腿也有肉了，姨妈也回来了，但lz 的皮肤还是没好，哎，瞎折腾一场。得不偿失。
　　肠胃不好，怎么吃都不胖。。。。。。。
　　@西楚-23 12:37:04　　@不学无术黑胖村　　代餐能做到吧。有很多东西能维持体力又不饿的，例如蜂胶　　-----------------------------　　你吃蜂胶能吃饱呐，广告走开点好不好
　　我室友165 52脱了衣服就跟个杆子一样，腿也跟筷子一样。。lz96脸再胖我也想象不出来→_→　　
　　化妆，整容，打胎
　　@两处闲愁S
14:08:07　　我室友165 52脱了衣服就跟个杆子一样，腿也跟筷子一样。。lz96脸再胖我也想象不出来→_→　　-----------------------------　　我平胸，然后肌肉少肥肉多，显得不瘦。　　面架子大，再加上有点肉，就更显圆了。
　　本人义乌 离影视城近。见过太多皮肤都补怎么好 　　
　　@popkev
14:08:38　　化妆，整容，打胎　　-----------------------------　　打胎是个什么鬼？
　　@月朗星稀小池塘
14:10:46　　本人义乌 离影视城近。见过太多皮肤都补怎么好　　-----------------------------　　是吗，可能是我too young too naive了
　　@不学无术黑胖村
13:37:40　　人气不高啊。　　lz就来唠一唠lz的减肥血泪史吧　　lz166.最高峰100斤，但是lz肉松脸大特显胖，就想要减肥了。　　运动坚持不了，因为懒，顶多每天做点深蹲，腾空踩自行车什么的，偶尔举几下哑...　　-----------------------　　166 100斤，你确定你胖么，我原来167 102的时候穿衣服基本都要s或xs了，大家都觉得我太瘦了
　　@不学无术黑胖村
13:37:40　　人气不高啊。　　lz就来唠一唠lz的减肥血泪史吧　　lz166.最高峰100斤，但是lz肉松脸大特显胖，就想要减肥了。　　运动坚持不了，因为懒，顶多每天做点深蹲，腾空踩自行车什么的，偶尔举几下哑...　　-----------------------　　@QQ99独一狼
14:18:34　　166 100斤，你确定你胖么，我原来167 102的时候穿衣服基本都要s或xs了，大家都觉得我太瘦了　　-----------------------------　　我平胸，肉都长在脸，手臂和大腿上了
　　主要看体型，不能单单看体重啊　　
　　@popkev
14:08:38　　化妆，整容，打胎　　-----------------------------　　@不学无术黑胖村
14:10:57　　打胎是个什么鬼？　　-----------------------------　　哈哈哈哈，原来这才是秘方！
　　@小小白碟
14:31:21　　主要看体型，不能单单看体重啊　　-----------------------------　　是的呀，我体重不重，体型显胖
　　化妆，打光，ps！就不说国内明星，像欧美人的皮肤差那是公认的了吧，在电视里一化妆一打光还不是什么瑕疵都没有。。　　
　　160.84斤，别人问我为什么这么吃都吃不胖，其实我也不知道，好想长胖
　　天啊，我168！108！都说我瘦　　
　　@古墓佳人
18:06:57　　天啊，我168！108！都说我瘦　　-----------------------------　　你肯定骨架好，肌肉密度大，皮脂少
　　@不学无术黑胖村
13:37:40　　人气不高啊。　　lz就来唠一唠lz的减肥血泪史吧　　lz166.最高峰100斤，但是lz肉松脸大特显胖，就想要减肥了。　　运动坚持不了，因为懒，顶多每天做点深蹲，腾空踩自行车什么的，偶尔举几下哑...　　-----------------------　　@QQ99独一狼
14:18:34　　166 100斤，你确定你胖么，我原来167 102的时候穿衣服基本都要s或xs了，大家都觉得我太瘦了　　-----------------------------　　@不学无术黑胖村
14:19:24　　我平胸，肉都长在脸，手臂和大腿上了　　-----------------------------　　吹牛不打草稿，你家称坏掉了
　　说实话，有的是皮肤真的好，比如刘亦菲，很多都是靠墙粉PS，想想，常年浓妆，黑白颠倒，烟酒不忌，皮肤怎么好得起来　　
　　化妆，打光，PS　　然而她们护肤肯定都是那种专门的什么吧
　　人家运动啊，而且熬夜也不是天天熬夜　　
　　明星大概是敷面膜做美容打针来维持吧，常年化妆皮肤肯定也不好。
　　我也是，一节食大姨妈就不来了，正常饮食又回来了　　
　　我一熬夜脸就发青，而且黑眼圈特明显。我朋友就是熬夜压根没有影响的。羡慕啊~　　
　　他们打最贵的针用最好的保养品，是不是还接受医疗美容，皮肤好有什么好质疑
　　@两处闲愁S
14:08:07　　我室友165 52脱了衣服就跟个杆子一样，腿也跟筷子一样。。lz96脸再胖我也想象不出来→_→　　-----------------------------　　165,52 只能说身材匀称，体态苗条好不好。。。。　　我163,102斤的时候感觉微胖，95斤的时候感觉漂亮，85斤才觉得很瘦。
　　看韩星来内地丑了一万点就懂了
化妆造型加打光啊 亲 　　
　　能做的了明星的一般都是天生丽质，比如那些北影中戏出来的演员，哪个不是百里还是千里挑一？　　
　　上了年纪的还是不行了
　　记得夏天看偶像来了。不是去横店找娜扎的么。娜扎在那有个小房子。她拿了很多平常用的东西。有一种就是薏仁什么水来着。好几样东西在一起煲。每天都喝。喝了皮肤身体好。有兴趣的筒子可以去看看这段采访。反正薏仁是美白的。怪不得她白的这么透亮。还有明星每次浓妆卸妆后很多人都会敷面膜。很多明星天天都会敷面膜。
　　@脚踏菊花的马甲
13:24:08　　记得夏天看偶像来了。不是去横店找娜扎的么。娜扎在那有个小房子。她拿了很多平常用的东西。有一种就是薏仁什么水来着。好几样东西在一起煲。每天都喝。喝了皮肤身体好。有兴趣的筒子可以去看看这段采访。反正薏仁是美白的。怪不得她白的这么透亮。还有明星每次浓妆卸妆后很多人都会敷面膜。很多明星天天都会敷面膜。　　-----------------------------　　偶像来了我也看过，没注意到这一段诶。麻烦告知是哪一集？
　　@脚踏菊花的马甲
13:24:08　　记得夏天看偶像来了。不是去横店找娜扎的么。娜扎在那有个小房子。她拿了很多平常用的东西。有一种就是薏仁什么水来着。好几样东西在一起煲。每天都喝。喝了皮肤身体好。有兴趣的筒子可以去看看这段采访。反正薏仁是美白的。怪不得她白的这么透亮。还有明星每次浓妆卸妆后很多人都会敷面膜。很多明星天天都会敷面膜。　　-----------------------------　　@不学无术黑胖村
13:40:51　　偶像来了我也看过，没注意到这一段诶。麻烦告知是哪一集？　　-----------------------------　　具体我也不记得了诶。你可以去百度关键字搜一下 娜扎偶像来了横店
　　@脚踏菊花的马甲
13:24:08　　记得夏天看偶像来了。不是去横店找娜扎的么。娜扎在那有个小房子。她拿了很多平常用的东西。有一种就是薏仁什么水来着。好几样东西在一起煲。每天都喝。喝了皮肤身体好。有兴趣的筒子可以去看看这段采访。反正薏仁是美白的。怪不得她白的这么透亮。还有明星每次浓妆卸妆后很多人都会敷面膜。很多明星天天都会敷面膜。　　-----------------------------　　@不学无术黑胖村
13:40:51　　偶像来了我也看过，没注意到这一段诶。麻烦告知是哪一集？　　-----------------------------　　@脚踏菊花的马甲
13:51:48　　具体我也不记得了诶。你可以去百度关键字搜一下 娜扎偶像来了横店　　-----------------------------　　偶搜不到诶。
　　@两处闲愁S
14:08:07　　我室友165 52脱了衣服就跟个杆子一样，腿也跟筷子一样。。lz96脸再胖我也想象不出来→_→　　-----------------------------　　不会吧……我170 48 我感觉…刚刚好　　
　　马克　　
　　人和人的差异性啊
　　我是易瘦体质 吃很多也不胖 不过熬夜真的太影响气色 以前仗着皮肤好不在乎 现在熬夜熬的黄黄的　　
　　那都不算什么，皮肤不好可以化妆补上看不出来，我纠结的是她们的头发，油亮油亮各种黑长直，怎么做得到的啊
　　明星的皮肤并没有几个好呀，不ps的照片都能吓死人
　　靠PS　　
　　因为我们看到的都是电视里面，综艺节目里面的明星，已经媒体发布的ps照片，所以看起来很好， 没看到天涯上那些走红毯没ps的照片吗？一个个吓死人
　　顶上去
　　@妞的小被子
14:48:25　　那都不算什么，皮肤不好可以化妆补上看不出来，我纠结的是她们的头发，油亮油亮各种黑长直，怎么做得到的啊　　-----------------------------　　对对对。我感觉我一个减肥就会各种脱发，头发没光泽。她们发质好靠护理我能理解，关键是头发还很浓密啊。羡慕啊（尤其张雨绮 刘诗诗）
　　主食还是要吃的，lz可以考虑晚餐用粗粮代替，猪肉也可以用鸡肉或者牛肉、鱼肉之类高蛋白的代替，这样确保营养也能适当减少摄入，姨妈不会出走。睡觉就是困了就睡，尽量不要熬夜，充足的睡眠也是养颜法宝啊。　　
　　@马甲我爱谁谁
12:45:33　　确实，我减肥时，每天吃10几个草莓，一个鸡腿肉，一个苹果和沙拉，一杯牛奶，2粒坚果，还算均衡了。　　然后脸就会脱皮起包什么的。　　-----------------------------　　首先你这个分量和热量都完全不够，长久下来身体肌肉流失，而且会变成自动囤积脂肪的易胖体质，俗称喝水也胖
　　@马甲我爱谁谁
12:45:33　　确实，我减肥时，每天吃10几个草莓，一个鸡腿肉，一个苹果和沙拉，一杯牛奶，2粒坚果，还算均衡了。　　然后脸就会脱皮起包什么的。　　-----------------------------　　@夏至未殇
18:36:58　　首先你这个分量和热量都完全不够，长久下来身体肌肉流失，而且会变成自动囤积脂肪的易胖体质，俗称喝水也胖　　-----------------------------　　你说的我都知道，但这个也是教练说的，因为当时太胖，身体负重太大，我的心脏不行，不能运动。只能先减脂。减肥也是因为心脏的原因。
　　@马甲我爱谁谁
12:45:33 　　确实，我减肥时，每天吃10几个草莓，一个鸡腿肉，一个苹果和沙拉，一杯牛奶，2粒坚果，还算均衡了。 　　然后脸就会脱皮起包什么的。 　　----------------------------- 　　@夏至未殇
18:36:58 　　首先你这个分量和热量都完全不够，长久下来身体肌肉流失，而且会变成自动囤积脂肪的易胖体质，俗称喝水也胖 　　-----------------------------　　@马甲我爱谁谁
20:04:02 　　你说的我都知道，但这个也是教练说的，因为当时太胖，身体负重太大，我的心脏不行，不能运动。只能先减脂。减肥也是因为心脏的原因。　　-----------------------------　　那么，这样的方法减脂有效吗？减脂完成后，就可以做运动了吗？求详细的介绍……　　
　　卸载了都吓死人　　
　　@马甲我爱谁谁
12:45:33　　确实，我减肥时，每天吃10几个草莓，一个鸡腿肉，一个苹果和沙拉，一杯牛奶，2粒坚果，还算均衡了。　　然后脸就会脱皮起包什么的。　　-----------------------------　　@夏至未殇
18:36:58　　首先你这个分量和热量都完全不够，长久下来身体肌肉流失，而且会变成自动囤积脂肪的易胖体质，俗称喝水也胖　　-----------------------------　　@马甲我爱谁谁
20:04:02　　你说的我都知道，但这个也是教练说的，因为当时太胖，身体负重太大，我的心脏不行，不能运动。只能先减脂。减肥也是因为心脏的原因。　　-----------------------------　　@橘子比苹果好吃
23:00:37　　那么，这样的方法减脂有效吗？减脂完成后，就可以做运动了吗？求详细的介绍……　　-----------------------------　　我坚持了大概半年，减掉了46斤，因为技术比较大，之前很胖。　　心脏是得过心肌炎，还有缺口，所以回血不够，供血不足，太胖的时候怕负担太重，也不敢怀孕什么的怕心衰。走几步就160的心跳喘不过气那种。　　之后就好很多了，慢慢加量，当然是在医生和教练的指导下。开始主要是游泳什么的。　　然后是快走，最后来也可以跳操什么的了，可以说完全正常了，虽然心率还是快些。　　之后回复正常饮食，后陆陆续续一年涨了大概十斤，也在可以接受范围内吧，毕竟也不能老是只吃那点活着，人生没乐趣了啊，然后就几年没动过了。
　　还有些个抽烟的，像张雨绮，虽然我也知道她运动。可是运动真的有那么神奇吗，可以抵消熬夜和抽烟带来的危害？
　　不要沉啊
　　人家每天吃燕窝的，各种高级补品。然后再去美容中心。
　　年轻的时候一晚上不睡第二天皮肤照样白，现在不行了，稍微晚睡点皮肤就暗黄暗黄的。同好奇那些明星是怎么保养的　　
　　@碎骨頭是下酒菜
00:49:00　　说实话，有的是皮肤真的好，比如刘亦菲，很多都是靠墙粉PS，想想，常年浓妆，黑白颠倒，烟酒不忌，皮肤怎么好得起来　　—————————————————　　这个大部分是天生的吧　　羡慕天生皮肤好的人　　并且，明星会在护肤上下好大的功夫啊　　
　　@你说早早早
14:18:15　　年轻的时候一晚上不睡第二天皮肤照样白，现在不行了，稍微晚睡点皮肤就暗黄暗黄的。同好奇那些明星是怎么保养的　　-----------------------------　　我也是
　　lz最近觉得袁珊珊不错啊，顺眼很多了。　　健身之后气场全开啊，她算是熬过来了
　　化妆、食补、保养（记得有个采访说范冰冰敷面膜半个小时一张？）运动、最厉害的就是神器——ps
　　　　　　楼主，莫非这个体型才是你的理想体型？身高1.66，体重100斤你减什么肥，你需要的是运动塑性而不是减体重。我1.60,100斤的时候别人还都说我不胖呢，不过我也只是脸小骨架小不显胖，身上肉多。贼膘。
　　@红颜未老-26 11:56:57　　/img/static/2011/imgloading.gif　　　　楼主，莫非这个体型才是你的理想体型？身高1.66，体重100斤你减什么肥，你需要的是运动塑性而不是减体重。我1.60,100斤的时候别人还都说我不胖呢，不过我也只是脸小骨架小不显胖，身上肉多。贼膘。　　-----------------------------　　吓死宝宝了
　　你看过几个女明星的高清素颜？
　　@柠檬萧萧
13:24:08　　你看过几个女明星的高清素颜？　　-----------------------------　　郭采洁 张雨绮 林依晨 刘诗诗 袁珊珊 王丽坤 大小s 不说五官只谈皮肤。　　都很不错啊
　　柠檬萧萧
13:24:08　　你看过几个女明星的高清素颜？　　-----------------------------　　@不学无术黑胖村
13:33:02　　郭采洁 张雨绮 林依晨 刘诗诗 袁珊珊 王丽坤 大小s 不说五官只谈皮肤。　　都很不错啊　　-----------------------------　　网上所谓的素颜照吗？还是你以为在那个跳水节目里王丽坤是素颜？
　　柠檬萧萧
13:24:08　　你看过几个女明星的高清素颜？　　-----------------------------　　@不学无术黑胖村
13:33:02　　郭采洁 张雨绮 林依晨 刘诗诗 袁珊珊 王丽坤 大小s 不说五官只谈皮肤。　　都很不错啊　　-----------------------------　　@柠檬萧萧
13:35:57　　网上所谓的素颜照吗？还是你以为在那个跳水节目里王丽坤是素颜？　　-----------------------------　　就算有妆，应该也很淡吧。看得出皮肤底子很好啊
　　蜂胶，胶原蛋白粉，蛋白粉。膳食纤维
　　160CM,108斤，但是不觉得自己胖诶，最多塑塑形，不愿意减肥，也没人说我胖…………　　我认识的妹子178CM，才120多斤就说自己要减肥，看起来很瘦很瘦好吗！！！　　女孩子还是健康最重要，不然老得很快的。
　　@blues6-03-27 16:50:25　　160CM,108斤，但是不觉得自己胖诶，最多塑塑形，不愿意减肥，也没人说我胖…………　　我认识的妹子178CM，才120多斤就说自己要减肥，看起来很瘦很瘦好吗！！！　　女孩子还是健康最重要，不然老得很快的。　　-----------------------------　　不胖和瘦之间，还是相差很多的　　lz喜欢的是瘦 审美比较单一吧
　　@不学无术黑胖村 我一个月没吃晚餐，大姨妈晚了几个月
　　楼主不要忘了还有一种体质叫。。。吃不胖
　　整容医院的各种项目都可以让皮肤很好啊，真的会有人以为好皮肤都只靠自己保养吗？太可笑了，各种针，各种射频，各种高科技的东西，真是谁用谁知道。
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