胸部肌肉肌肉拉伤和韧带拉伤伤怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-29 15:06 标签： 肌肉韧带拉伤怎么办
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肌肉拉伤和韧带拉伤要怎么办
肌肉拉伤和韧带拉伤，这种现象在生活当中都可以说是比较多见的现象，因此如何有效的缓解和治疗应该注意了，可采取冰敷的方式缓解肿痛问题稍微缓解之后，那么可适当的进行一些拉伸。
拉伤后，第一步就是用冰袋或者蘸了冰水的毛巾置于肌肉周围，持续10-20分钟。这里的冰敷有两个非常重要的作用：一是迅速降低肌张力，对疼痛起到缓解效果，二是可为鉴别伤情提供帮助。
如是肌肉拉伤，急性期的冰敷会在很大程度上缓解拉伤导致的疼痛感，反之，如果没有明显效果，那就要考虑可能是肌肉撕裂了，因此伤后第一时间冰敷是非常重要的。
2、 适当拉伸。
冰敷后症状稍有缓解，便可以在无痛范围内尝试肌肉拉伸，持续时间5-10秒，重复5-10次，注意此处务必小心谨慎，切莫大幅拉伸。同时，我们的建议伤后不要吃止痛药，因为疼痛是人体一种非常重要的信号，止疼药很可能使我们无法观察到疼痛的信号。
3、急性期后的处理
肌肉拉伤之后，如果受伤部位有肿胀，即说明你可能不适宜再进行运动了，你需要休息并继续对伤处进行冷处理。
Step1?首先进行无痛范围的拉伸，要点和上一段相同。之后可以适当加入轻度的有氧运动，比如慢跑或者自行车，但注意尽量不引起疼痛，持续时间不要超过20分钟。最后是冰敷20分钟。爆发力训练之类的就免了，本来肌张力调控就处于紊乱状态，必须等到回复正常后再来。
Step2?根据受伤的严重程度对恢复训练做出相应的规划，坚持拉伸和有氧运动，逐步提高训练量。在受伤部位无影响的情况下，合理安排有氧运动，对于肌肉的加速愈合具有良好作用。
肌肉拉伤的原因在上期已经作了详细讲解，这里就不再赘述。
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我的胸部肌肉扭伤了，我需要如何进行处理的啊？
病情描述：
我前两天因为打篮球肌肉拉伤，左胸口有点疼，该咋办啊？
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已回答18495条
医生建议：从你描述的情况看来这个考虑胸膜并没有受到损伤主要还是局部的肌肉还有筋膜的损伤，先持续的用着呗吧，如果出现了的情况最好去拍一个胸片。
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腰部肌肉韧带拉伤怎么办啊疼啊
匿名用户&&&&
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病情描述：
到医院检查说我腰部肌肉韧带拉伤好像停严重的我想知道晚上睡觉腰部痛处好像什么东西被压到了没一会儿下半身也有点麻了这是什么原因有什么办法解决？
病情分析：
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病情分析：
你好，韧带拉伤建议采用中医外敷的膏药效果比较好。
指导意见：
建议，平时应该避免剧烈的活动,注意休息,应该加强保暖,避免着凉和受潮。
病情分析：
肌肉拉伤，导致刺激相关的神经，出现疼痛的情况。
指导意见：
注意休息，不要劳累，可以进行局部的热敷和按摩，也可以服用三七伤药片进行治疗。
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肌肉韧带拉伤怎么办
养生之道网导读：肌肉韧带拉伤怎么办？运动总是很讲究方法和技巧的，有一点不注意就容易导致受伤，肌肉韧带拉伤是很常见的，那么怎么预防运动中韧带拉伤，肌肉韧带拉伤怎么办呢？下面养生之道网为您介绍肌肉韧带拉伤怎么办，看看吧。
肌肉韧带拉伤怎么办？
韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚。和的韧带拉伤。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：
1、休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。
2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3、压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。产的紧度要适中，你能感觉到有但又不会让你支端发麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
5、伤病后期肿胀消除、疼痛减轻后即可进行功能锻炼。前期采用被动方法，如在关节活动范围内被动屈伸、旋转、牵拉，结合效果更好。一般在肿胀消除和疼痛减轻后即可施治，这样可以较好地减轻和松解粘连。后期主动进行关节的功能活动。要注意循序渐进，慢慢增加活动量，以不引起肿胀或突然疼痛加重为宜。
6、症状完全消失后，应当进行适当的力量练习，以使愈合的韧带重新恢复弹性和完全恢复功能。功能锻炼是后期治疗中很关键的一环，伤病未痊愈时，切忌匆忙中断，因为这样很容易转为陈旧性韧带损伤，长期积累后还会出现粘连、增生、钙化、关节韧带松弛等，给患者带来长期的痛苦和不便。
韧带拉伤的主要症状
1、韧带断裂
一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。
2、韧带扭伤
韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织（如肌肉、肌腱、韧带、血管等）损伤，而无、、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。
3、韧带挫伤
一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，韧带损伤程度不严重，会出现。
韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、肿胀，组织内、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。体检时发现牵拉韧带明显疼痛，如果完全断裂，关节稳定性下降。
如何预防肌肉韧带拉伤？
1、运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开。
2、护腕、护膝，护踝等是必要的。
3、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。
4、保持有氧运动和无的锻炼均衡，同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。
5、你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤。
6、运动前不要、运动的前中后要饮足够的水。
7、参加不同的训练如交叉训练，锻炼不同的肌肉群。
8、应学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。
9、平时要适度锻炼，运动前要做好热身准备。使关节舒展开，还要注意动作，不要用力过猛。
10、加强的锻炼是很重要的。因为关节的稳定除了需要韧带的保护，还需要借助强有力的肌肉的力量来保护。当肌肉强壮了，运动时对韧带的负荷就会减少，有利于减少韧带受损的机会。
肌肉韧带拉伤怎么办，以上就是之道网为您介绍的内容，供参考。
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