脚踝骨骨折手术后恢复一年以后还能跑步么？以后有没有影响？谢谢_百度拇指医生
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?脚踝骨骨折手术后恢复一年以后还能跑步么？以后有没有影响？谢谢
女21岁|科室：骨科
桂林医学院附属医院
你好，如果伤口已经完全愈合，并且骨折已经完全愈合的话是可以进行跑步的。不会对身体有影响的。但是建议还是不要过于劳累。也要注意休息。（由于不能面诊，没能全面了解你的情况，以上建议仅供参考）
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你好，看你叙述的情况应该是恢复的不错，建议你活动后用红花油等活血药物揉搓一下。
如果骨折以后完全恢复顺利，半年以后是可以进行跑步锻炼的，但是每个人骨折愈合情况都...
通过反向论证，不会有你说的这种情况存在，要是是这种情况压迫神经的话，这种酸痛刺痛...
你所说的脚踝骨折之后，造成的脚踝左右活动度变小了，这可能是一种创伤性关节炎的表现...
骨折愈合分为：1)血肿机化期：约2-3周完成。2)骨痂形成期：大约在骨折后1周开始，4-6周...
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向医生提问盘点：丁香园骨科14年7月学霸必读系列
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盘点：丁香园骨科14年7月学霸必读系列
盘点：丁香园骨科14年7月学霸必读系列
导语：为方便大家阅读本篇全部内容，可在“丁香园骨科时间”回复口令“JULY” ，打开文章后后点击相应标题即可阅读对应资讯。1、你知道跑步带来的损伤吗？超过 400 万美国人都有跑步的习惯。跑步虽然能给人们带来健康，但也同样会引起损伤。这类损伤大多为反复性，少部分为一次性创伤，通常会影响腿部的骨骼、肌肉、肌腱和关节。治疗损伤的最好方法就是休息，或者更换运动方式。其他的治疗方法有冰敷，使用石膏夹板、器械矫正等专业器具，非甾类镇痛药。临床理疗对严重损伤有一定效果。手术则是很罕见的治疗方法。如果在数天跑步时均感到疼痛，甚至不得不中断跑步。建议去看一下医生，而不要认为这种疼痛忍一忍就过去了。2、胫骨远端骨折的手术技巧传统手术方法具有较高的并发症，且其手术本身技术相对复杂。如今，胫骨远端关节外骨折的手术方法已经获得了很大的改进。切开复位钢板内固定术或髓内钉内固定手术仍是治疗这种骨折的金标准。而采用微创技术可以减少伤口并发症，促进骨折愈合。正确的骨折复位固定和软组织处理对于骨折预后同等重要。3、综述：网球肘的保守和手术治疗网球肘（肱骨外上髁炎）在临床上较常见，主要是在患者用力抓握和提举物体时引起的肘部外侧疼痛。据统计，有 10%-50% 的网球运动员会发生肱骨外上髁炎。然而，那些长期重复不适当用力活动的工作者也可发生肱骨外上髁炎。网球肘发生肱骨外上髁疼痛的原因很多，但是目前仍无标准的治疗方案。大部分患者经保守治疗后可获得症状缓解和功能恢复，剩下的患者经手术治疗也可以获得不错的临床预后。总之，最适合的运动方法和运动量以及网球肘的治疗方法还需要更多的研究证明。4、手术技巧：克氏针锁定治疗第一掌骨基底部骨折（视频）通过改良 Iselin 固定术把两枚克氏针固定在皮肤外这种新方法用于治疗第一掌骨基底部骨折，随访结果显示患者术后均获得良好的临床预后。这种新手术方法的适应证包括第一掌骨基底部骨折合并掌指关节脱位需要保持虎口区撑开直至骨折或韧带愈合。而手术的禁忌症是不能获得满意复位的第一掌骨基底部骨折（＜1mm 移位）。优势有骨折固定稳牢固、软组织损伤少、安全和允许患者早期活动等，而且它的适应证还包括关节内和关节外的基底部骨折。5、锁骨骨折的治疗—钢板 vs 髓内钉钢板和髓内钉固定是锁骨骨折手术治疗的最常用两种固定方式，前瞻性随机研究显示，和非手术治疗相比，两者均有显著优势。钢板固定曾经是锁骨骨折最早的内固定治疗方式和标准方法，但是为了更微创的方式来保留骨折血供，医生开发使用了髓内钉固定。但目前还没有充分的前瞻性随机研究结果能够证实哪种固定方式才是锁骨骨折最佳的手术治疗方法。对于那些同时适合髓内固定和钢板固定的骨折，由手术医生根据所受训练方式选择最熟悉和最舒适的内固定方式，可以带来最好的临床结果并且降低并发症发生率。6、手术技术：闭合复位、固定跟骨骨折跟骨骨折在临床中较为常见，合并有跟骨周围局部软组织挫伤的病例也不在少数，其治疗的难点不在于骨折复位，而是跟骨术后软组织愈合。本文介绍了一种闭合复位，固定跟骨骨折的技术，可避免手术时可能出现的软组织并发症，取得较好的效果。该手术方法的技术创新点是，C 臂机透视下，使用外固定架调整跟骨骨折块高度和内外翻角度，使用克氏针进行骨折块的撬拨复位，复位后通过空心钉固定骨折块。7、JAAOS：股骨头坏死的诊断和治疗股骨头坏死通常累及 30-50 岁的患者，疾病逐渐进展可导致股骨头塌陷和髋关节的退行性改变。发生股骨头坏死的危险因素包括：激素的使用，过度的酒精摄入，创伤，凝血功能异常等。股骨头坏死的诊断基于影像学 X 片和 MRI。在决定治疗方案是，需充分考虑患者的年龄，股骨头坏死的大小，位置等因素。药物和生物物理治疗股骨头坏死后期需要更多的研究。手术治疗方案包括：保头手术和 THA。保头手术适用于年轻，无股骨头塌陷的患者；而若出现了股骨头塌陷，则采用 THA 可以获得显著的疼痛缓解和功能改善。8、压疮的评估、预防和治疗研究进展压力性溃疡简称压疮，是长期卧床、坐轮椅患者最常见的并发症之一，经久不愈的压疮如果没有正确的治疗和预防感染的措施，将导致溃疡扩大、加深，营养成分大量丢失，严重降低患者生活质量，增加治疗费用。若任其发展，则常因继发严重感染、脓毒症、败血症等导致全身衰竭而死亡。1989 年美国国家压疮咨询小组对压疮的定义是：“压疮是皮肤或皮下组织由于压力、剪切力或摩擦力而导致的皮肤、肌肉和皮下组织的局限性损伤，常发生在骨隆突处”，同时发布了压疮新的分期系统，扩展了原有的四期分类法。本文拟从流行病学、危险预测因素及评估量表、预防和治疗等方面对压疮的研究进展做一综述。9、创伤骨科手术感染的研究进展伤口感染在创伤骨科的临床实践中并不少见，一旦发生就会产生严重的症状并增加患者的治疗费用。尽早发现可以明显改善患者的预后，否则就需要反复住院、多次手术，并需要在感染科医生的协助下长期静脉和 / 或口服应用抗生素。医护人员有必要充分了解围手术期中导致伤口感染的危险因素并采取适当的措施进行预防。通过了解相关的临床症状、体征和诊断方法，可以减少骨科伤口感染带来的并发症和死亡率。这就要求我们进行更多的循证医学的研究来改进目前的治疗手段。10、骨关节炎的最新研究进展骨性关节炎（OA）是一种以关节软骨退变、软骨下骨硬化、骨赘形成为主要临床表现的退行性关节疾病，可同时伴有慢性疼痛、关节不稳、关节强直，影像学可表现为关节间隙狭窄。骨性关节炎是关节炎中最常见的一种，是导致老年人活动能力受损的主要原因。导致 OA 发病和进展的危险因素多种多样，包括：年龄、性别、创伤、肥胖、代谢功能紊乱以及环境、基因等因素。在过去的 20 年中，尽管有很深入的研究对 OA 的病理机制进行了描述，但要完全了解它的起因和进展因素还有待于我们进一步的探讨。回复口令“JULY”，打开文章后后点击相应标题即可阅读对应资讯。丁香园骨科时间网罗骨科实用资讯，尽在丁香园骨科时间。来稿交流请联系 。2014年转瞬即逝，眼巴巴滴盼了一年，年终奖终于快到“碗”里来了，你的“收成”是“蒸蒸日上”、遭遇“滞涨”，还是悲催地被“腰斩”？点击左下角“阅读全文”，赶快来晒晒你2013年的年终奖，并预测一下2014年的吧！
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喜欢该文的人也喜欢跑步谨防骨折
湖南省地质矿产勘查开发局&&时间：
前段时间，一位中年女性患者来到诊室，说两侧踝关节肿大疼痛一周多，而且这两天越来越严重。我询问病史，原来一周多前，她跑过一个10公里的长跑。问她“你平时都这么跑的吗”，她说自己从来不运动，那天是一时心血来潮。这个病史符合过度使用的特征，我建议她做一个核磁共振，结果真是踝部的应力性骨折。
应力性骨折是由于过度使用造成的骨骼损伤，是应力反复作用于不足以承受该应力的骨骼而造成。好发的部位主要是胫骨、股骨、跖骨等，其中胫骨应力性骨折占60%左右。应力性骨折分为I型疲劳性应力性骨折和II型衰竭性应力性骨折两型，I型是由反复的机械应力引起，II型则是由于骨骼中钙质含量降低，日常活动也引起骨小梁或骨皮质断裂的应力性骨折。
此外，目前已经明确的影响因素还有：1.性别，各类人群中的调查都显示，女性的发生率要比男性高；2.缺乏运动习惯以及突然改变运动方式；3.双下肢不等长；4.行走或跑步的姿势不佳；5.足弓过高或者过低等。
治疗应力性骨折的主要方法是休息，早期彻底休息的时间差异很大，根据受伤部位、严重程度、体质差异以及营养摄入等情况的不同，所需时间从4周到16周都有可能。当日常生活动作已不再引起疼痛，并不代表真正痊愈，骨骼的重建在这之后还要持续几个月，在这期间再次骨折的几率很高，仍需谨慎保护。但不能一味休息和制动，还需要引入科学的康复手段，比如传统中医的针灸、中药外敷等促进血液循环和代谢，现代康复手段物理因子疗法、运动疗法等用来保持肌肉力量和关节活动度。通过综合评估和科学治疗，可以缩短康复所需时间，并尽可能避免留下长久的肢体废用性萎缩及关节挛缩的后遗症。
对于业余跑步爱好者，预防应力性骨折需注意：1.选择正确的鞋子，要求结构良好、轻便舒适，有带减震功能的鞋垫更好；2.避免在过硬和劣质的地面上跑步；3.正式跑步前进行充分的热身；4.避免在疲劳状态下长时间跑步；5.运动量不可增加过快，一般建议每周运动量的增加不要超过10%；6.保证钙质的摄入，维持骨骼的强度；等等。预防方法还有很多且因人而异，建议在正式开始跑步健身之前，咨询专业人员或者康复医师，最好是针对个人情况制定个体化的科学训练方案。（地矿医院·朱志春）
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重新开帖~~右三踝骨折九个月，跑步打球无障碍，折友们都要坚强！收藏
我，26岁，日右三踝骨折并脱位，12月6日手术，手术至今快9个月了。目前已经完全恢复，没有任何不适。长时间走路、跑步、打球（足球除外）无障碍。准备今年年底拆钢板钢钉，现在右脚踝没有任何异物感，阴天下雨也没有任何感觉。半年前开过一个帖子，写了一些感受，后来恢复上班，事儿挺多，就不常上网了。今天准备重新写起来，希望能给各位折友们信心。先把之前那个帖子写过的复制粘贴在下面，作为一楼，是半年前写的，写到了拆线之前。之后的我接下来再慢慢写。详细过程之------骨折过程和初步治疗日傍晚，下班，阿迪运动鞋，没跑没跳，没看手机，目视前方，不知道当时在想什么，一级台阶没下好，坐在地上，脚横了。同行的领导开着车，在晚高峰市区二环巨堵的路上以最快的速度把我送到北京正骨比较好的一家医院，路上只用了40分钟。拍片结果：右三踝骨折伴脱位。医生看到我，又看了一眼我横着的脚，说：拍片去吧，铁定骨折了，怎么能摔成这样子哦！那是一家以中医正骨见长的医院，记得当时急诊医生说，要不我们尽量复位吧，能不手术就不手术，我说好。第一次手法复位，拍片，感觉还能再正一下。第二次手法复位，拍片，复位百分之九十多，这在手法复位里头已经是很不错的了。医生给打上夹板，让周四再来（当天是周一），因为周四主任医师坐诊，我这骨折比较严重，得那天让经验丰富的医生看看是否需要手术。医生还叮嘱说晚上睡觉时两边需挡上枕头，脚绝对不能动。还给开了七厘丸。复位之疼痛，在此不表。第二天，父母就赶到了北京。呜呜，这段日子让他们受累了。谢谢爸爸妈妈！（困死了，未完待续。） 详细过程之------论证是否要手术，确定积水潭在医院处理完，就回家了。骨折的第一个晚上，是好朋友陪我度过的。伤脚挺难受的，倒不是剧痛，反正就是不舒服。躺在床上，因为不能动，身体也板得难受。第二天，也就是周二，父母赶到北京。周三，爸爸请朋友帮忙联系了一位著名老中医给看片子，医生说，我是个中医，一般不赞成手术，不过看你这个情况，还是手术吧，踝关节非常复杂，不可马虎。我们又问，去哪里手术呢？毕竟我们对北京的医院也不了解。医生说，积水潭吧。回家，进电梯，电梯阿姨说，骨折了？我说，是。她说，那就去积水潭做手术啊！我心里想，积水潭的骨科这么深入人心啊！下午，爸爸去附近药店转悠，买了个轮椅回来，鱼跃牌，不到700元。事实证明，这个轮椅发挥了非常大的作用。进出医院、住院后推着上厕所、在家休养期间。对于一只脚出问题的，我建议买一个。周四，去积水潭医院。运气比较好，很快办理了住院手续。积水潭的胫骨腓骨髌骨手术，每周一四做。医生说，下周一，也就是12月3日手术。接下来就是各种验血和拍片。胸片，CT，血管造影。。。汗毛不发达，也不用专门备皮、刮汗毛啥的。安心等待几天之后的手术了。备注：积水潭不允许家属陪护，只有每天的探视时间才让进来（周末周日可以全天在），这就让病人被迫另花钱请护工，还必须是医院里的。每天一百元，出院时直接把现金给护工。一个护工照顾好几个。木有办法，到人家那里就得任人宰割。 详细过程之------手术前的一波三折及手术过程等待手术的那几天，病号还是源源不断啊，有骑自行车摔下来导致胫骨腓骨中段骨折的，有练跳舞踩到红绸子坐在地上摔断股骨头的，有车祸顶到腿的，还有抱着孩子下楼梯摔倒膝盖摔碎的。三人间的病房住了五个人。手术前一天，爸爸去护士站看到第二天手术的排表，我排在第一位。很高兴。按照要求，12月3日凌晨之后就不进食不喝水了。12月3日一早，把11月26日受伤当晚打上的夹板拆下来，傻眼了----小腿和脚踝上不少血泡。不一会儿，医生查房，告诉我，这是张力性水泡，不必担心，不过当天不适宜做手术，因为要切开表皮，还要缝针，怕感染。建议当天由病房医生把泡穿掉，12月6日也就是周四，皮就干了，再做手术。那个郁闷啊！可是，这有啥办法捏？总不能冒着感染的危险吧。后来想想，早把夹板打开就好了，早发现水泡早处理，手术就不用再往后拖几天了。不过，当时之所以没有早拆，也是怕拆了之后睡觉时脚再错位。3号拆了夹板，水泡穿了，消毒。心里忐忑不安，6号能做吗？问了护士长，她说，放心吧，张力性水泡穿了之后，大概两天表皮就会干了。做了一个支具，睡觉时候戴上，怕错位。12月6日，终于可以手术了。当天手术排号我就没有那么幸运啦，要先给老人和小孩做，怕他们太饿。等到下午两点多，饥肠辘辘。手术室的阿姨推着床来了。我刚躺上去，推床的阿姨就跟我说：你真幸运，副院长今天上手术，他给你做。哈哈，这下偶就放心了。推到手术室，先输液。又推去麻醉，腰麻。上手术台了。都说会听到叮叮当当还有钻骨头的声音，可不幸的是，我上手术台五分钟就睡着了，只感觉到右腿被搬来搬去。。。醒来的时候，手术马上就要结束了。详细过程之------术后护理及止疼前面有个细节忘记说，受伤后，右腿一定要垫高，尽量躺下，伤处高于心脏才有利于消肿。手术后很快被推回病房。说来奇怪，伤脚怎么放都觉得没放正。后来看了论坛里折友的帖子才知道，由于放了钢板和钉子，身体的既有平衡被打破，所以才会有这种感觉。人体真是既神秘又精密！依旧是脚垫高放。遵医嘱，术后六个小时，不能动，平躺，不加枕头。可能是麻药劲儿没过去，怕乱动导致眩晕吧。夜里1点，六小时满。护工阿姨给拿来了温好的银鹭八宝粥，帮我把床头摇起来。吃了一半，感觉有点晕。赶紧又把床放平。这里就有个教训：六小时满了之后，不要着急起来。建议除了八宝粥，可以适当吃一点水果，或者蜂蜜水。术后的第一次排便是个很大很大的问题。术前不吃东西，手术打麻药，都对肠胃蠕动造成很大影响，不少人的术后第一次排便要靠开塞露才能完成。所以第一次吃东西，可以吃点润肠的。还要再说一下术后止疼的事儿。手术前，护士来询问过大家的过敏药物，我说我是磺胺过敏（小时候吃复方新诺明过敏，感觉应该是磺胺的缘故），护士说，好，不过你就没法打止疼针了，只能打杜冷丁。术前也问过是否需要止疼泵，之所以提前询问，是因为止疼泵是全自费，不是医保范围。我的切身体验是：止疼针和止疼泵可以不要，杜冷丁一定要。我邻床病友都打的止疼针，貌似是一天两针，总共四针还是六针的。我看着病友们的镇痛效果都没我这个好。杜冷丁是麻药劲快过去的时候，感觉很疼了，叫护士来打，大概可以撑上个五六小时，只一针即可，还很便宜。我是在夜里十二点感觉疼得难受，叫护士来打上，五分钟都不到，就不觉得疼了，见效特别快。十分钟左右，就睡着了。1点钟，阿姨把我叫醒，吃了点东西，继续睡，一觉到早晨六点。这时候，最疼的几个小时已经过去了，所以手术后除了打针前忍了一会儿，我基本没感到非常剧烈的疼痛。至于止疼泵，个人觉得，就是个鸡肋，可以不花那几百块钱。手术后伤口渗血很正常，我的内踝外踝渗血把厚厚的纱布都透了，场面非常壮观。术后第一天上午，医生给换药，拔掉引流管（酒精消毒的时候微微有点疼，拔引流管基本没啥感觉）。术后第二天木有换药。术后第三天换完药，贴上长条状的敷料，外面缠了一点纱布，比刚下手术台的时候轻薄多了。术后第二天，护士跟我说可以勾脚了，不过我还是没敢动。脚趾头都是肿的。术后第三天，医生说要练勾脚，膝关节也活动活动，这才敢动，不过幅度并不大。当时有些绝望，其实现在回想，很正常，那时候脚腕还肿得萝卜一般，怎么也不可能到90度的。医院的饭简直太难吃了，好在就那几天。要是指望那饭长骨头，不堪设想。。。积水潭由于病人太多了，手术后输三天液（每天四袋，有消炎的，也有消肿止痛的，早晨八九点开始输，中午一点就差不多完了），然后就会把你赶走腾床位。这样也好，反正住院出院都是养着，回家还更舒服些。于是，手术三天后，早晨医生查房，告诉我可以出院了。中午护士送来了几盒七厘胶囊和金天格，医生开的，让出院后服用。下午两点，爸爸去办出院手续，妈妈帮我收拾东西，然后偶就坐着轮椅高高兴兴地回家了。 详细过程之—————出院后至伤口拆线前出院后，我就老老实实回家养着咯。遵医嘱，睡觉时戴着支具，怕碰到；白天则摘下来，活动一下脚踝。现在回想，那段日子其实挺痛苦的，比现在痛苦多了。晚上戴着支具直挺挺地睡觉，清晨摘下支具脚几乎不会动。但同时，也要感谢支具，开始时是在支具的作用下，被动到了90度，很快就可以主动到90度了，这都是支具的功劳（现在术后两个多月了，我晚上还是戴着支具睡觉，保险起见）。这个阶段，脚肯定是不好下地的，垂下来感觉血一下子注下去，这些都是正常的。我的心得是，除非去上厕所，一般不要垂下去。就老老实实地在床上，或躺或坐，把伤脚垫高。随着伤脚的消肿，勾脚会越来越顺利。术后的总体感觉就是：每天都有新变化，一天比一天强。听不少人说刚骨折不宜大补，所以我这个阶段没有顿顿排骨这样子，大概每天喝碗骨头汤吧。无聊的时候嗑葵花子玩，听说葵花子有助于长骨头。出院到拆线，中间有12天，爸爸给换了两次药。在药店买来无菌纱布、棉球、镊子、酒精，就像病房大夫一样，还挺成功。哈哈。很顺利地到了术后15天，就去拆线了。说是拆线，其实是拆钉。积水潭用的貌似订书钉的东东缝合的伤口，也不知比用线缝合好在哪里。这个阶段的要点，其实就是：垫高了好好养着，不要贸然下地。
详细过程之—————拆线后（术后15天）至术后60天，重点是锻炼的动作拆线后，我仍然没敢立刻洗澡，怕伤口感染。好在是冬天啊。拆线后一周，在妈妈的帮助下，终于洗了个澡。各位折友务必注意，洗澡时千万别摔了！可以搬个凳子坐着。说起康复锻炼，我其实并不是太系统，也没有每天空蹬自行车啊神马的。在这里，不得不表扬一下我的高中死党，她本科的专业是运动康复，之后又在北京的309医院骨科工作了4年。我骨折的时候，她正在英国牛津读硕士，专业是神经康复。我这点小伤对她来说简直就是毛毛雨了。每周我都要和万里之外的她QQ视频，她会在那头看到我的恢复情况，并有针对性地给我演示一些非常简单的脚踝锻炼动作，让我每天闲着没事就做一下。在她的悉心指导下，我的康复过程没有任何痛苦和劳累，最终还达到了正常人的效果。动作之一：主动勾脚压脚，在不疼的前提下，可以用毛巾被动勾脚，用手被动压脚。每一个坚持20秒以上。动作之二：脚在90度的床头，用脚掌蹬床头。动作之三：找一个长的大卷卫生纸，或者粗的圆柱状杯子，直径10厘米左右的吧（不要太小）。坐在床上，把杯子垫在腿弯下（也就是膝盖的下面），靠自主力量抬起小腿和脚，坚持20秒以上。动作之四：躺在床上，抬起右腿，用右脚空中写字。写字的时候，腿不要动。我同学说，这个很重要，这是锻炼脚踝的本体感觉，比练力量重要多了（换句话说，这个阶段，伤腿细一些是正常的，等下地走路后，一切都会恢复）。动作之五：两个脚平放床上，一起向右向左偏（腿不要偏），这时就能看出来差距。我的经验是，每天做三组，分别是早中晚，每组15个左右，无聊的时候，看书的时候，看电视的时候，不知不觉就做完了。术后60天，差不多是春节。右脚可以稍微承重，但是走路肯定是不行的。人可以双脚着地站立，但能感到重心还是在左脚。右脚踝主动的背伸和拓屈基本恢复到正常水平。在这期间，晚上睡觉依然戴着支具。
写的太好了，继续！里面的煅炼方法很好，很值得学习。我也是右三踝，今天95天了，在单拐中，有时双拐。
给力，又让我相信骨折了(&﹏&)
左三踝术后5个月，感觉角度还不是很好。。。
详细过程之------术后60天至术后90天拆”下胫腓联合钉”再至术后100天（大半夜用手机写的，不知道版式啥的和电脑写的有没有区别，请大家海涵）在买拐的问题上，家里人一度存在分歧。我妈和我觉得没大必要，因为慢慢地扶着墙好像也能走了。我爸觉得有必要，他怕我扶墙万一没扶好再摔一下。我的专家同学告诉我，应该买拐，主要是要我保持正确的步姿。她还认为，应该买肘拐，国外已经很少有人用腋拐了。经过商量，老爸跑到药店买了一副回来，没有肘拐，只好腋拐。专家同学又反复叮咛我千万不要用腋窝使劲，否则容易伤害腋下神经丛神马的。买拐之后，奇迹出现了。我双拐了一周之后，突然在一天的晚饭后，没有拄拐，慢慢地从餐厅走到客厅。虽然距离不长，已经足够让我爸妈目瞪口呆了。那一天，还不到术后70天。后来的事实证明，那一次，我是超常发挥。应该是那天状态极好，才会突然间那样子。不过，之后的四五天里，我就不再用双拐了，单拐足矣。到术后75天的时候，我已经能够脱拐在家里行走，当然，还是个瘸子。这里必须要放上我专家童鞋的正告：虽说骨头的生长有时也需要撞击的刺激，但是不要着急走路，尤其是不要勉强自己，以免第二次受伤；虽然康复科学从严格意义上来讲是西医，但是伤筋动骨一百天这句话还是有道理的。虽然能够脱拐行走了，我每天走得也不多，不过就是在家来来回回走几圈，主要是怕累着。一有空我就把脚平放着，而不是下垂，所以整个过程中我都没有出现伤脚充血红肿甚至青紫的状况。走得不多还有一个原因就是，九颗钉子中有一颗是下胫腓联合钉，走路产生的错动容易导致断钉。虽然当时主刀大夫说断里头没事，可我还是不想。在网上看到不少折友在不到三个月时就拆联合钉了，我还专门跟积水潭医院打了电话，那边大夫态度很坚决，三个月。虽然我不知道为什么，不过我觉得肯定是有道理的。3月7号，术后三个月了。拆钉是在老家的当地医院做的，我要求打的局麻，腰麻太麻烦了。整个拆钉过程二十分钟左右，感觉还好。大夫特别负责，为了让我的伤口更小些，在手术前先把手术刀放在他预估的钉子位置，然后打开X光，看刀和钉子的影像是否重合，重合的话就直接在那里切。那天的伤口只有1厘米，感觉很欣慰。。。虽然时间短，可确实也是一场小手术，术前准备、消毒设备、术后观察一样没少，而不是我之前想象的在门诊就能做。手术完成后，我特地要回了那颗钉子以作纪念，零售价2000块钱一根的钉子啊！3月15日，有朋友从外地来看望我，全家开车一起出去玩。我全天大概总共走了四五百米路，现在只记得下午五点到家以后，累得无法描述。但不管怎么说，术后100天的时候，总算能稍微走走路了。
脱拐多久能上下楼梯？
加油，看到楼主的帖子后信心大增，谢谢～
术后100天至术后150天术后100天以后，主要是进行走路的进一步训练了。和很多折友一样，我在术后100天的时候上下楼梯也不好，特别是下楼梯，脚踝总是弯曲不到一定的角度，结果只能一级，再一级，这样下楼梯。当时心里也很着急，害怕以后下楼梯永远要这样了。其实现在想来，完全没有必要，只要保持良好的心态，一步一个脚印，就一定会恢复好（现在我已经可以一下子下两级或者三级，像以前一样跑下楼梯了）。我总结，术后100天到术后150天，是从瘸到不瘸的过程。术后一百天的时候，脱拐独立行走肯定没问题了，但肯定是个瘸子。之后的日子，我感觉到每天都有进步，右脚的承重在一天天改善，步态也在一天天正常。我每天会有意识地练习几个下楼梯，扶着扶手，争取能够交替下台阶，而不是一步一级。这段日子，走路依然不会太多，主要是在家走来走去。除此之外，每天还会活动脚踝，进一步锻炼灵活性，特别是被动受力时候的角度。术后130－140天的时候，正常步速走路（不太快地走）的情况下，外人完全看不出瘸了（但是自己还能感觉到左右脚实际上不一样，我妈也说我的右脚走路时看起来没有左脚有弹性）。下台阶，不太高的台阶，比如银行门口那种，正常上下没问题；稍微高一些的，比如居民楼的楼梯，还有公交车的台阶，下的时候还是有些吃力。这个时候，我发觉，再不去上班挣钱真的要饿死了。于是，回到单位上，大家一片惊叹，说丝毫看不出伤腿。但是，走路走不快，下台阶下不好，走多了会疲劳，这些我是知道的。
哇，直播么，算下来我也快三踝九个月了，至今只敢小跑，跑时间长了脚还疼，勾脚角度也不到位，楼主有什么技巧么教教我吧
我现在单拐，走的时候右脚没劲，你那时候用单拐了吗？用了多久脱拐的？是不是要多练习走路才有劲啊？
我想问下楼主 怎么我右三踝骨折并脱位 医生说要以年以后去取钢板跟螺钉
详细过程之------术后150天至术后180天上篇中写到，术后一百五十天左右时我回到工作岗位上，回去上班时，我没有意识到，接下来的一个月，是一个飞跃。上班前，再能走、再练，不过也就家里和家附近，并且会很容易感到劳累。上班后就不一样了，工作的事情让你不得不走路，脚踝就在这种被动锻炼中越来越好。150天上班的时候，我在比正常步速慢一点的速度走路时，旁人看不出异样，但是正常步速或者稍快一点肯定就不行了；连续走路不能超过20到30分钟，否则会感到脚踝非常酸；下正常台阶还可以，高一些的还是很吃力；跑和跳想都不要想。刚上班的那两周，我在单位上能少走就少走，就这样，每天傍晚下班后回到家还感到疲劳得不行。从地铁站走回家正常步速要12分钟左右，我当时要足足走20分钟以上，走到最后的时候，简直都想打车了。其实每天走路并不太多，如果把所有时间都加起来，肯定不到1个小时。上班两周，也就是150-165天之间，进展龟速。当时真的很绝望，但是，偶坚持住了。上班到第三周的时候，发生了一件奇异的事情，就是右脚的脚背非常酸痛，就好像肌肉拉伤一样。这时候走路的感觉，甚至还比不上前两周，难受的不是脚踝而是脚掌，每走一步弯一下都觉得难受。当时我分析了一下，觉得是因为上班后锻炼了没劲的右脚，所以产生了酸痛，坚持住就好了。就这样又过了十天左右，也就是术后第165-175天，我每天都这样慢悠悠地去上班，忍着酸痛。十天过去，一天早晨我去上班，走路时突然发现脚掌不酸了，走路更加有弹性了，走路的感觉也更好了，也能够快步走路了。那天傍晚回到家，我第一次没有感觉到劳累（之后也是）。那天我特别高兴，觉得这是量变到了质变，这一个月的上班让我的走路完全恢复了正常！
楼楼快更啊(&﹏&)，给我们广大三踝折友提供好的康复方法～
感觉要好长时间，我就请了两个月假休养，右内外踝骨折
还有那个肢具，戴了实在是睡不着觉，哎
看你说可以打球我的心里又有了一丝希望
你是打什么球
篮球可以打吗 ？
还有跑步可以跑多快啊 ？
爬山跑步都没有任何不适吗 ？
我是双踝骨折
跟你年龄相仿
现在术后2个月了
我还想问下你
拆钉之后多久可以正常运动啊
详细过程之------术后180天至术后220天术后180天的时候，走路完全正常了，可以接受中等强度的走路，也就是说应付每天上下班没有问题；跑步方面，可以小跑；下台阶方面，角度基本正常，但是下公交车的高台阶微微吃力，如果左脚在上，右脚先下，着地时右脚跟会觉得有些顿，所以我都是右脚在上，左脚着地。同时，晨僵也基本消失了，早晨起床后脚踝感觉还算正常。这时候也进入了6月份，天气慢慢热起来。术后180天到210天期间，我闲着没事的时候还是会转动脚踝进行锻炼，还会练习踮脚动作（练习跟腱力量）并尽量保持的时间长一些。有时还会小跑几步。到术后210天的时候，也就是7月初，我个人感觉双脚在平时和走路时没有异样，但还不能快跑，弹跳力方面，伤脚不如好脚。这时，我接到了伤愈开工以来第一个出差任务----去西藏出差一周。有同事和我开玩笑说，过飞机安检时候会响，要给安检员看伤口哈。还有同事吓唬我说，到了高原上，气压低，伤口会爆开。第二个说法我是不信，不过第一个说法我还是很重视的，毕竟体内还剩下一个钢板和八颗钉子，是不是需要带上医生诊断证明和片子呢？收拾好行装就出发了，医生证明复印了几份装到随身包里。在北京过安检的时候，很奇异，没有响，于是连安检台都没站就放行了，这让我有些惊喜（从西藏回来的时候，同样没有响）。手术时选择了进口的板和钉，难道和材质有关系？在西藏期间平均每天在海拔4000米的地方走路两个小时到三小时，没有不适，同时也没有高原反应。一周后，活蹦乱跳滴回来了。也就是说，术后220天的时候，可以出差，并承担比上班更大些的活动量，没有不适感。满足正常生活和工作的需求已经不在话下了。
七个月就这么好了，真是羡慕，现在五个月了，第四个月开始走路，现在第五个月脚总是会疼，不知道是不是第四个月走的太多了啊
楼主，我现在7个多月，但脚踝角度还是反弹，每天走路觉得筋疼
谢谢分享，骨折期间有没有鲁阿鲁
想问问你打算什么时候拆板。我12月26号上的针和板，双踝，我医生说我十个月可以取了。打算十一月份去做，你呢
这一段有点忙，对不住大家。今天继续更。详细过程之————术后220天至250天220天，也就是从西藏出差回来后，我发现经过一段时间的锻炼，下公交车伤脚先下也不觉得脚后跟不适了，可能是骨头长得更好了吧。（当时手术，只做了内外踝，后踝由于断下来的比较小，医生未作处理，等待自己长好）走路跑步没障碍了，可是，左脚单脚跳能跳很长距离，高度也不错，但是右脚就明显不行，感觉还是没力量，并且稳定性不好。我又问了一下我的专家同学，她让我没事就练习踮脚，右脚单脚踮，练跟腱力量。还有就是右脚的单脚踩软枕头，保持平衡，这是练习脚踝维持平衡的能力。我坚持了大概30天，感觉有明显进步，左右脚在单脚跳跃方面基本差不多了。平时等人的时候啊神马的，就单脚跳来跳去。其实到这里就没什么好写的了，因为两只脚已经差不多了，虽然还有些微差异，比如伤脚如果做崴脚的动作，是有点疼的，也就是左右角度还不是太好，整个的灵活性也稍稍差一点。但这些，已经基本感觉不到了，并且可以随着之后的锻炼一点点恢复。250天之后，我就再也没感觉到任何的不适，当然走路还是比较注意的，毕竟还带着钢板钉子。平时没事了还会跑步，有时候也会打打球，但是避免跳起后脚后跟直接落地，潜意识里还是觉得要保护伤脚。总结一下，我觉得康复锻炼一定要及早开始，手术第二天就可以动脚趾头了，然后就是坚持勾脚还有其他的辅助动作。总的原则是早开始、多次做、长时间、量力而行。卧床的两个多月，没事就勾勾脚，多做就会有效果。同时要发挥支具的作用，睡觉戴着，至少可以在术后较早地让角度进入小于等于90度的范围。不要太早下地，养好了比什么都重要。下地后不要让自己过于劳累，五个月左右的时候可以适当增加活动量。从手术到刚能走到完全没问题，是一个漫长的过程，中间会出现各种各样的问题，一定要对自己有信心，同时也要有方法，进行有针对性的克服。最后，祝三踝骨折的朋友们都能早日恢复走路、跑步、打球！
楼主 ，我俩受伤的情况，病情都一模一样
我现在术后44天了 ，已经双拐负重行走了，但脚踝还是很僵硬，可以继续负重行走吗
向折友们汇报一下：上周去积水潭医院挂了蒋院长的特需门诊（他只有特需门诊），说我恢复得非常好。近期准备拆板和钉！（过去一年了，毫无异样感觉！可正常跑，跳，打球，旅游，登山）
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