我坚持跳健美操一个月了,就是没有减下来,我想请问一下,跳健美操到底能不能减肥,如果不能,那做什么运动才能快速减肥而又不反弹呢?
能减肥,健美操是有氧运动
你跳了一个月应该能减的
请保证自己每次要跳40分钟以上,尽量在下午5-6点运动(运动前半小时喝一大杯半发酵茶,喝普洱或者乌龙茶,铁观音也行.这样能让你运动时消耗更多脂肪,而不是水分)
一个礼拜休息1-2天就行(如果是休息2天那么不要连续休息2天,要分开)
还有在晚上睡觉前4小时内不要吃任何东西(水可以喝,哈哈)
其他答案（共4个回答）
,只会使你健美,虚线分明,肥肉边肌肉,体重绝对
不会减掉的,我有体会哦!
女人提前肥胖，都会感觉到害怕，的确就是，因为这个时代是以瘦为美的，如果肥胖过多的话，那么就会被剔除出...
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答: 不同的医院，自体脂肪填充的收费标准是不一样的，另外，不同的求美者，面部凹陷程度不同，对注入脂肪吸收率不同，做自体脂肪丰脸颊整形时，所需的注射次数就会产生差别，从...
答: 病情分析：您好，可以通过运动已经饮食调节减肥
意见建议：
坚持运动，少食多餐，脸部可以做按摩有助于紧致
答: 预防痛风饮食
1.戒吃高嘌呤的食物
动物内脏(肝、肠、肾、脑)、海产(鲍鱼、蟹、龙虾、叁文鱼、沙甸鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼)、贝壳食物、肉类(牛、羊、...
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这个不是我熟悉的地区
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健康有氧减肥广场舞蹈，看着视频在家就能轻松减肥！
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最近两年开始注意锻炼身体了，挺喜欢游泳，跑步也还好，可是跑步对于我来说，会粗小腿，所以不是很敢跑了。椭圆机什么的也不错，对膝盖压力小，但是有点单调。有时候懒得出去的话，就在家做做瑜伽，练练健身操什么的，小结一下我这两年做过的吧，按时间顺序好了，基本也是难易程度循序渐进的。
做1、2的时候，锻炼没那么积极，大概是一周1-2次的样子。做3的时候，大概一周2-3次吧。练4主要是因为要去海边玩，想练点线条出来，大概每周2次左右的样子。3和4是交替做的。5刚练不久，不过对锻炼更加积极，没有特殊情况的话，打算每周3-4次吧，希望能坚持下去。
蕙兰简易瑜伽123
对，就是那个小时候一直觉得是个男扮女装的戴着个花环面朝大海的那个。我也不知道我当初要练这个…
基本上就是舒展筋骨的吧，当然个别动作还是小挑战了柔韧性的。不过基本不出汗。做了不到半年的时间就不做了。
2. 玉珠铉减肥瑜伽
漂亮的韩国mm, 一套坐下来40分钟的样子。如果呼吸配合的好，动作到位的话，能出那么一点点汗。减肥不减肥倒没太看出来，不过确实有些动作做一做就能更到位一些。感觉对肌肉力量和对柔韧性都有锻炼。喜欢那个纠正骨盆的动作。不过现在对瑜伽的热情过去了。
3. 郑多燕健身操1234
励志的韩国大妈。每套动作大概都是30分钟左右。刚跟做的时候，还挺能出汗的。1和3是徒手的有氧运动，2是带哑铃的，4是垫上运动，锻炼腰腹的。我做4的时候反而不怎么出汗，因为是力量练习，不是很有氧运动。做那个哑铃操的时候，刚开始拿着2磅的哑铃都坚持不下来，所以有时候用矿泉水瓶子替代，现在好多了。123的基本套路就是先上肢再腰腹再大腿，把全身都遛一遍，我觉得这个挺适合一般的刚开始想要锻炼的人的。
郑多燕系列还有大球操4套，不过我不想买那个大球，没地儿放，所以没有尝试过。
4. 八分钟系列8min abs, buns and
挺喜欢这套的abs和buns的部分，我觉得有效，特别是abs,练上5-6次，腹肌线条就出来了一些。虽然刚开始做的时候，脖子疼，因为腹部力量不够，不过坚持几次，慢慢调整就好了。盯住天花板也有助于腹部用力，而不是抻脖子。Buns的部分非常好玩，主要是那个教练不停的说：“you will
look good in jeans in no time”,哈，就是在跟大家说翘臀指日可待么。
5. Jillian Michaels
最近的新尝试，很喜欢，应该会坚持上一段时间。
30days &shred& level &1 2 3
每个level 30min左右。Level1比郑多燕稍稍累一点点，level
2,3难度再递增。每次都是cardio, abs and
strength 的circuit. 有氧和力量练习的结合，减脂加紧致吧。好处是，只有30min,时间不充裕的时候就可以做。
No more trouble zone
主要目标是紧致，但是因为我做的时候还是出挺多汗的，所以我觉得也能减脂的。Warm up +
6个circuit +
stretch,全身各处肌肉都遛一遍, 一共50min. 做的时间不久，体会不深，不过个人很喜欢这套，力量练习时少重量多次的重复，适合女生练出修长的线条吧（哈，容我yy一下吧）。
Banish fat boost metabolism
这套做完更是汗如雨下的，应该相当可以减脂.当然也有一些力量练习。 Warm up + 7个circuit + stretch.
不过因为我对减脂其实不是那么有兴趣，主要还是想要紧致线条，所以更加喜欢上面那套。不过这两套应该会交叉着做。时间不够的时候就做a的那套。
最后说一句，女生不要抗拒力量练习，那种大肌肉块块不是想练就能练出来的。适当的力量练习有利于好看的线条，我最近是比较迷这个的。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。请问健身操可以健身也可以减肥，什么时候跳健身操好？
请问健身操可以健身也可以减肥，什么时候跳...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：请问健身操可以健身也可以减肥，什么时候跳健身操好？想得到怎样的帮助：什么时候跳健身操好？
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：648
问题分析：你好。根据您的描述，健身操的确具有既健身又能减肥的作用。意见建议：如果是为了健身，傍晚的时候跳是最好的。如果为了减肥，建议您在饭后一小时跳，而且尽量跳超过半小时，等身体出汗了，脂肪才算开始燃烧。
职称：医师
专长：妇产科、
&&已帮助用户：2834
问题分析：您好，您想要通过健身进行减肥，建议您可以晨起进行锻炼，晚上少量服用食物后进行锻炼。意见建议：健身操具体跳的时间不能太固定，只要自己想跳，心情愉快，应该都可以跳，减肥不能影响心情，心情好就瘦的快。
职称：护士
专长：外科,尤其擅长骨折、水痘等疾病
&&已帮助用户：10685
问题分析：你好， 你现在的情况不用担心，是可以的，但是练瑜伽的效果比较好的。意见建议：建议你控制饮食的，避免吃辛辣油腻的食物的，祝你生活愉快的。
职称：医师
专长：老年人慢性支气管炎
&&已帮助用户：59767
问题分析：健身操对减肥有一定的效果，至于什么时候跳您可以根据自己的时间合理安排，一般早上10点左右下午3、4点都可以，然后过段时间再吃饭这样意见建议：建议您健康减肥，可以通过跳健身操这种方式，频率、运动强度要合适
职称：医师
专长：崩漏,痛经,妊娠小便淋痛
&&已帮助用户：122765
指导意见：健身操的确具有既健身又能减肥的作用。如果是为了健身，傍晚的时候跳是最好的。如果为了减肥，建议您在饭后一小时跳，而且尽量跳超过半小时，等身体出汗了，脂肪才算开始燃烧。
问每天跳1小时健身操，什么时候跳好
职称：医师
专长：小儿内科
&&已帮助用户：373104
指导意见：你好， 你的情况是可以根据你的时间来选择就行，在饭后半个小时后再运动，不然也是会不利于身体健康的。
问健身操早上跳好还是晚上跳好？
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
&&已帮助用户：91759
病情分析： 一天半个小时以上，根据自己的身体状况而定。最好是下午或晚上，健身操是很好的有氧运动，只要不是在饭前饭后立刻做就好不然会得阑尾炎、胃病一类的疾病。意见建议：运动是为保持精力去工作和良好的身材，如果一天工作得很了累，做的时间久可以少一点，不然身体负荷了，第二天的工作就没法做了，不一定要做多久，适合自己才是最好的。
问健身操可以减肥吗
职称：医生会员
专长：消化道、呼吸道、
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你好朋友，这种情况应该是有减肥作用的，祝您健康幸福。
问每天运动多长时间能减肥，我每天跳健身操，？每天运动...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：164373
病情分析： 您好，您应该是由于在日常的生活中缺乏运动，不良的生活和饮食习惯造成的身体肥胖意见建议：建议您在日常的生活中多吃一些青菜，水果等食物，每天坚持跑步，大约20-30分钟为宜，也可以做做健美操，不要吃油腻的食物，只要坚持治疗，对于您的减肥很有帮助
问我跳了一个月的减肥健身操，他们都说我看起来比一前瘦...
职称：医生会员
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病情分析： 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。 水果减肥作为饮食减肥中最轻松、意见建议：最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消
问每天运动多长时间能减肥，我每天跳健身操，？
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
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病情分析： 您好，您应该是由于在日常的生活中缺乏运动，不良的生活和饮食习惯造成的身体肥胖意见建议：建议您在日常的生活中多吃一些青菜，水果等食物，每天坚持跑步，大约20-30分钟为宜，也可以做做健美操，不要吃油腻的食物，只要坚持治疗，对于您的减肥很有帮助
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