《当我谈跑步时，我谈些什么》读书笔记一
章节：第一章 谁能够笑话米克·贾格尔呢？
赛特.毛姆写道：“任何一把剃刀都自有其哲学。”大约是说，无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生某些类似观念的东西来。
Pain is inevitable.Suffering is
optional.痛楚难以避免，而磨难可以选择。关键词是这个optional。假使说，跑着跑着突然觉得：“啊呀呀，好累人啊，我不行啦。”这个“好累人”是无法避免的事实，然而是不是果真“不行”，还得听凭本人裁量。
&&&对类似的经历我是深有体会呀。
长跑要领与写作长篇小说一般无二。在似乎可以写下去的地方，果决地停下笔来，这样第二天重新着手时便易于进入状态。欧内斯特·海明威好像也说过类似的话：持之以恒，不乱节奏，对于长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刃而解。
厚厚的云层从海面上飘来，遮蔽了头顶的天空，下了一阵细细的雨，便仿佛“俺还有急事要办”似的，就这么一去不返了，甚至来不及回眸一顾。于是那永恒的、毫无遮拦的太阳，又火辣辣地灼照大地。
描述得真形象。
&&&&可是当你不顾一切地坚持跑完，便觉得仿佛所有的东西都从躯体最深处挤榨了出来，一种类似自暴自弃的爽快感油然而生。
我也想体验这种感觉。
我是那种不太以独处为苦的性情。每天有一两个小时跟谁都不交谈，独自一人默默地跑步也罢，四五个小时伏案独坐，默默地写文章也罢，我都不觉得难熬，也不感到无聊。这种倾向从年轻时起便一以贯之，始终存在于我的身上。和同什么人一起做什么事相比，我更喜欢一人默不作声地读书，或是全神贯注地听音乐。只需一个人做的事情，我可以想出许多许多来。
这跟我的性情几乎完全一样嘛。我一直还觉得这种习惯有点不太好，因为这会显得我不太合群，比较孤僻，只是显得而已，事实上也并非如此。
人的本性不会极端地发生变化。希望一人独处的念头，始终不变地存于心中。所以一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己便可。只是任何东西都无法替代的宝贵时刻。
从小本来就喜欢和擅长跑步的我，对喜欢独处的我，看着这段文字真是很心动。当然，有句话叫”心动不如行动“。我也的确在行动，就是始终没能持之以恒。还需加油啊。
跑步时浮上脑际的思绪，很像天际的云朵，形状各异，大小不同。它们飘然而来，又飘然而去。然而天空犹自是天空，一成不变。云朵不过是匆匆过客，它穿过天空，来了去了。唯有天空留存下来。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。& & 爱迪生醉心于发明研究，尝试无数次终发明电灯，造福全世界；日本近藤麻理惠坚持做整理这一件事，成为整理专家，而我喜欢的作者村上春树，30岁开始写作，33岁开始跑步，成为举世闻名的文学旗手。
& & 拿起他的《当我谈跑步时我谈些什么》，我觉得应该是写跑步的心情，一个作家对于事物的思考感悟的汇集。然后，却出乎意料的，满满的跑步干货，关键是每天的坚持，深深震撼到我。
& & 那么，坚持到底有多重要？
& & 坚持让我们更加懂得活着的意义。我想人的一生总要有什么证明我们来过，看过这里的风景。村上说如果他有墓志铭，他希望写上&作家（兼跑者）他至少跑到了最后&，这是他喜欢的，也是他坚持的。将事情坚持，那就是极致，是值得引以为傲的人生，哪怕一生只坚持做了一件事，那也是值得喝彩的人生。
& & 坚持让我们能清楚的认识自我。村上说&坚持的事，是自我认识的核心&。你所坚持的，必定是非常喜欢，而这是窥视自己内心的最佳途径。现代社会已让我们不堪重负，每天都要在房子、车子、孩子、事业之间旋转，没时间也没精力去关照自我。而坚持却让我们在每天的伤筋劳苦中有了自我的一点小时间，一点小空间，这里只有自己，免于他人打扰，不需要去理会别人的眼光与评价，不需要过多去解释，这是一方净土。
& & 坚持让我们能退可守，进可攻。我觉得每天都像个战士一样在生活场上拼杀，开展一轮又一轮的资源抢夺战，不断磨合自己去适应这个社会的游戏规则。有时候，真的很累，可是又能明白和懂得，在战场上，我是个社会人，但很快我也可以卸下盔甲，成为我自己，内心温柔，且充满力量，这才让我觉得人生不至于这么哀伤。
& & 那么，应该如何坚持？
& & 1万个小时定律我们耳熟能详，72小时行动定律我们深知其义，却还是&道理都懂，就是坚持不下来&，应该如何去坚持？
& & 1.要找准坚持的方向。所要坚持的方向，一定是发自内心的，不带有功利性，如村上开始写作、开始跑步，均是自己所愿，并非想依靠此获得什么，所以他说&小说家这一职业，至少对我来说，是无所谓胜负成败的，书的销量、得奖与否、评论的好坏并非关键点所在，写出来的文字是否达到了自己设定的基准，这才至为重要&。他在坚持跑步上，也并非想获得什么，就是内心所愿。正因发自内心，所以才会枉顾周遭所有的打击与影响，受外在的干扰越少，才会更加专注，心之所向，力之所往。我想近藤麻理惠在开始整理时，也绝不会想到以后要造成如此大的影响力。
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　　首先，村上君的书我很喜欢。
　　依稀记得第一次读他的书是在高中时期读他的1Q84，当时去学校图书馆借书，漫无目的的逛啊逛，看到1Q84的时候突然有种似曾相识的感觉，其实在当时，这套书就相当出名了。那时周围的同学看书也都是看些韩寒郭敬明的小说较多。我便一直以此为荣。
　　所以那时看到书的扉页上就有写到一本书的名字《当我谈跑步时，我谈些什么》
　　当时的我大概会想，这是本什么书啊，看到这书名，真是没有什么兴趣去看了。对，这是这样。
　　从我15年10月份正式接触了跑步，一次跟朋友在王府井书店闲逛，看到了这本便果断买了下来。似乎想看看村上君是怎样看待跑步的。
　　先让我来书的第一印象，其实这是本性价比不是很高的书，书内容不是很多，但是定价却偏贵。纸张的质量好的没话说，超级厚!如果按照发展过程来说，书中当然向你介绍了作者是怎么样接触跑步并坚持下去，且最后又有了自己的目标。
　　这是一本谈论跑步的书，但却不是一本谈论健康的书。
　　村上君从33岁开始跑步，这是耶稣死去的年龄，也是斯科特&菲茨杰拉德凋落的年龄，于作者来说，这也是人生的一道分水岭。所以，不管处在人生的哪个年龄，如果遇到了非要追逐不可的爱好，那就去吧。当然我说的是对身心无害的爱好。
　　有着数年烟龄的笔者也因跑步而戒了烟，可能谁都无法一边跑步一边吧。尤其是你心里有了跑的更多更好的念头时，就成了不得不做的事情。
　　作者又说了这样的话：我从来不向任何人推荐跑步。当我看到这句话时，内心无法理解，这么健康正能量的运动，为何不推而广之呢?于是，村上君给了我这样的答案。
　　人就是这样，对于自己的喜欢的事情自然可以坚持下去，不喜欢的事却怎样也坚持不了。即使是意志非常坚强的或者好胜心极强的人也是一样，对于不喜欢的事情无法做到持之以恒，就算做到了，对身体也是不利的(身体在这里或许可以改为身心)。
　　其实要是对长跑感兴趣，不管怎样，他都会开始跑步。反之的的话，即使口干舌燥苦口婆心的跟他说跑步的种种好处，也对他毫无用处。况且马拉松并非是万人皆宜的运动，有些人的确适合并且享受跑步，而另一些人可能就是适合打篮球踢足球呢。找到自己的兴趣，并为之坚持，你就是好样的。
　　(当然是健康的兴趣)话虽如此，可是我还不是特别这样认为，一定要坚持呢?我觉得你这十年坚持跑步，下一个十年坚持游泳，也是未尝不可。哈哈
　　村上君在长达二十多年日复一日的跑步中，身体也发生了天翻地覆的变化，对于易胖体质的自己，在类似话题中他是这样说的：
　　对于自己生来的易胖体质其实是一种幸运。例如，他为了使自己不发胖，每天需要做运动，控制饮食，有所节制。其实恰恰通过这些，你的身体机能都在改善，身体素质也是越来越好，更可能老化减缓。可对于那些怎么吃都吃不胖的人，无需注意饮食，也无需锻炼身体，可日积月累下来，身体素质也在下降。怎么样才是公平，咱们还是得从长计议。
　　哈哈，我这种怎么吃都吃不胖的人还坚持锻炼的话不是闲的没事干吗?我觉得我比那些发胖体质者的减肥目标更要些，那就是保持身体的健康。
　　事实是：肌肉难长，易消。赘肉易长，难消。
　　想征服此事实的，恐怕也只有所谓的&管住嘴，迈开腿&的六字真言了。坚持才是重中之重。
　　坚持跑步的理由无非那一丝半点，可放弃跑步的理由你却可以装满一卡车。怎样用那一丝半点的理由去抗争那一卡车的阻拦，恐怕是要&智取&了。其实细细体会每次&智取&的成功，都会有一种荣誉感、成就感与幸福感吧。着眼于生活中的点点滴滴，同理可证之。
　　书中也写到了作者的第一个马拉松，跟大多数跑者一样，过了35公里不管是身体还是都发生了变化，觉得跑步不再是乐事，不想再跑了，身体也给出了想要罢工的反射。直至跑完全程，什么成就感都没有了，心理只是想着终于他妈的跑完了，再也不用跑了!事实是，之后的每年笔者都要跑一次全马，其实跑完之后的感受都与第一次没太大差别。
　　于我也是一样，虽至今还未跑过全马。还记得自己的第一个半马，跑到最后三公里的时候，身体真的是不听使唤了，心想着，就这样吧，我不想再做强迫自己的事情了，即使生命到此结束，我也想要停下来，不想再跑下去了!这样活着真的好难受!好多人都要说我了，一个半马至于吗?不管怎样，遇到过此种心情的人我知道至今你还在坚持跑步，不是吗?
　　在长期热爱跑步的过程中，作者也参加了超级马拉松竞赛，近年来，马拉松比赛兴起很快，很多跑者动辄就要参加百公里竞赛，甚至没什么长跑经验的人也要去跑跑半马全马，跑了一年半载的人就奔去百公里了。我自己其实也是只跑了两个多月就参加了半马的比赛，但现在回头想想，嗯，是看过这本书之后想想，突然想起来这是一篇读后感不是吗，哈哈。
　　回头想想，我想不必太着急，知道很多朋友都想赶快尝到第一次全马的滋味，不是说心急吃不了热豆腐，而是要理智且有节奏的，这样我觉得你将能收获更多。
　　说回作者跑超级马拉松，跑完之后我想作者内心出现了类似于逆城市化这样的现象，没有以前那么热爱跑步了，开始减量训练，感觉&自己&与跑步好像拉开了距离。像这类云云的东西，被作者称之为&跑着蓝调&，到底这是个什么东西，大家可去书中寻找。
　　我所理解的是这样，之前的跑步是一种爱好，如今他却变成了&朋友&，即使作者的心里没有这样的感觉，但是可能你不能否认，它没准儿就这样悄然而出，所谓的&跑着蓝调&，应是你们的互相尊重，终于，它可以产生自己的&思维&了，并与你呼唤。
　　在不同的阶段你要有不同的目标，于跑步也是这样。今年半马要进140!明年全马我要进400!全程心率要在160上下!这类云云。这固然是好的，但要理智地给自己定下适当的目标。相反，如若年轻的你现在就定下了我只想我在80岁时仍旧能跑全程马拉松，并为之跑步的话，那将不是会错过更多的精彩内容吗?
　　整书的最后部分，村上君把对跑步的热情，分给了铁人三项赛事，变得更加全能。不同于跑步，铁三赛事的难点是，要在一定时间调动身体不同部位的肌肉和力量，往往是你刚刚习惯这等节奏与运动，但马不停蹄的你需要换一个方式了。这会更考验你的身体。书中作者此处也是写的精彩绝伦，也让我有了参加铁三的欲望，但拎出来的话，跑步自然可以接受;骑车曾经最远骑过70km的公路，屁股蛋子手臂果然疼痛难忍;游泳的话，咳咳，对不起，还不会&&
　　对于村上君的文笔，我一直非常欣赏。淡淡的激情。
　　我真的是写了一堆啰嗦，不知对大家是否有益，说实话，这是第一次写读后感，还望大家海涵。
　　书中其实还有更多精彩内容，如果你是村上粉或者想从其他角度了解跑步的话，不妨看看此书，当然作为一本读物，他也是够格了。
　　最后借用并改编村上君的一句话：
　　望我们都能跑到最后。
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【读书笔记】 《当我谈跑步时 我谈些什么》—— 和自己相处
第一眼看到这个书名的时候，产生了强烈的好奇，他谈跑步到底能谈些什么。趁活动赶紧买下，迫不及待想要一探究竟。与其说跑步是村上的一种爱好，倒不如说跑步是他与自己相处的一种方式。 “我这个人是那种喜爱独处的性情，或说是那种不太以独处为苦的性情。每天有一两个小时跟谁都不交谈，独自跑步也罢，写文章也罢，我都不感到无聊。和与人一起做事相比，我更喜欢一个人默不作声地读书或全神贯注地听音乐。只需一个人做的事情，我可以想出许多来。” 这段话说到了我的心坎里，自己是一个喜欢安静的人，与一堆人待久了会有种无所适从感，好想静静地自己待一会儿，不管做什么都好。对他来说，从喜欢跑步开始，便坚持了近30年。对跑步的这份情，似乎不是常人所能理解。不管是平常的跑步，还是参加每一次的马拉松，都有不同的关于自己，关于生活的感悟。记忆深刻的是他第一次参加100公里马拉松赛时的感受描述，“我不是人，是一架纯粹的机器，所以什么也无须感受，唯有向前奔跑”，剩最后二十公里的时候，他一直这样暗示自己。这样的心里暗示，不是我这种每次跑八百米都在心中默念“坚持就是胜利”所能比的。肉体上的苦楚没能阻挡他精神上的升华。从那之后，他对跑步有了重新的认识，再不是从前不顾一切单纯积极的态度面对跑步，洞察了自己身体的局限，有种失落，抑或有点迷茫。不管怎样，他依然坚持，坚持着感悟人生不一样的精彩。 学习、工作……总是不断在和别人相处，我们什么时候能够认真的和自己相处？ 这本书中有很多的人生哲理，我似乎只能领悟到浅层次的东西，若干年后，当我回头看的时候，或许又会有另一番感悟吧。 PS：每次写点东西，总是觉得言语匮乏，总不能把心里所想准确表达，还是书看太少，文写太少啊！我已经尽力了……
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特别适合入门者的跑步指南--《郭老师的跑步课》读后感
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& & 有幸从微博转发中得到《郭老师的课》一书，这是我继村上春树《当我跑步时我谈些什么》后阅读的第二本有关跑步的书籍。与前者介绍跑者人生哲学的主题不同，这一本由台湾郭丰州先生所著书籍，以回答300个问题的形式，详尽介绍了从不会跑到爱上跑步的过程中，跑者要注意的所有问题。全书针对“想跑步的你”、“刚开始跑步的你”、“跑半程的你”、“跑全程的你”、“马拉松高手的你”以及“跑超马的你”这六个主题展开，对于已经有10个月跑步经验，完成过一次全马的我，正好关注的就是后半部分，包括如果调整步频与步幅来提高速度，如何利用跑坡及跑楼梯来提高步幅等，相当有可操作性。除此之外，全书给我印象较深的内容包括以下部分：
& & 一、体适能概念。本人自从跑步以来，也看了许多的相关文章，在郭老师这本书中，比较系统地学到了“体适能”这个概念。“体适能”的定义是：身体适应生活的能力。我们大多数人跑步，是为了健康，包括身体、心理甚至是体型，郭老师指出，体适能包括5项指标：心肺功能、肌力、肌耐力、柔软度及体脂肪（身体组成）。而跑步主要对1、2、3（下肢部分）及5发挥作用，对上肢的肌力以及身体柔软度，还需要辅以其它运动如力量训练或瑜珈、普拉提等运动来达到目的。作为一个健康的人，也不能完全依靠跑步来达到完事的体适能目标。跑步后的拉伸，除了促进肌肉放松和乳酸排除，也有助于提高柔软度，因此未来应在跑后花更多的时间来进行全方位的放松与整理。
& & 二、有关交叉训练：为了保持跑步的新鲜感以及对不同肌肉群的刺激，应用骑单车和游泳等运动来作为放松跑的替代运动。从个人体会来说，由于跑步主要集中在下肢运动，争取每天完成100个俯卧撑来促进胸肩背的肌肉运动，并保持形体。
& & 三、关于核心肌群训练：郭老师在书中也用了专门篇幅来强调核心肌群训练的重要性，并配有多幅图片。因我自己有在健身房跟上腰腹课，这部分的训练还比较有保证，无健身房安排的同学应多重视此部分内容。
& & 全书配有丰富的图片和配套DVD一张,内容详尽，可学习性强。总体感觉，特别适合跑步入门者参照操作，完成从一个想跑者或跑步爱好者到跑者的进阶。
& & 再次感谢光明乐跑提供了这本书给我们学习，我会将此书传递给 同学阅读。
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