是每次10公里，跑一休一保护膝盖，还是每天5公里

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-28 17:49 标签： 一休论坛
16被浏览32247分享邀请回答34 条评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起我是学生，早晚各跑五公里，每天十公里。这样对身体有害么？...
我是学生，早晚各跑五公里，每天十公里。这...
我是学生，早晚各跑五公里，每天十公里。这样对身体有害么？需要注意什么？我已经坚持跑了一周了
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：内科，神经内科，呼吸内科
&&已帮助用户：20312
问题分析：这个情况不好说，要有一个锻炼的循序渐进的过程，不可操之过急，慢慢随着锻炼的时间的延长，结合自己身体的实际，逐步的增加锻炼的路程，达到五公里的路程不是问题。意见建议：到时候还可以负重五公里由少到多的过程，同样不是问题。贵在坚持，持之以恒，就会有一个健康的好身体。
问每天早晚跑五公里，每天十公里。会不会长肌肉啊？我坚持跑了...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
指导意见：您的情况属于正常的生理症状的，您还是不用担心的，坚持健身还是很健康的，建议您保持。
问每天早晨晨练跑10公里,可以吗?对身体有危害吗?
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：您好;不可以的,一般的锻炼一小时就可以的,不要过度劳累的,祝您健康
问您好：每天晚上吃完饭都跑5公里，对身体有害吗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、肝病
&&已帮助用户：1082
问题分析：你好，35岁男性，对身体有害，虽然说说运动可以强身健体，但饭后锻炼身体并不是个好习惯，长期饭后跑步容易引起胃下坠，引起胃部不适甚至其引起他脏器下坠。正常人饭后胃底迷走神经兴奋，胃肠道血流量增加，若饭后运动，胃肠道血流量就会减少，可以引起消化不良，胃痛等疾病。意见建议：饭后跑步对身体不好，建议饭后2小时内避免运动，脂肪肝患者建议吃清谈饮食，避免油腻辛辣食物，定期复查，希望对你有所帮助！
问每天早晚步行5公里减肥吗？
职称：五级营养师
专长：维生素A过多病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,康复治疗
&&已帮助用户：293
健康指导：步行5公里属于低强度的运动，坚持进行也能取得一定的减肥效果，不过不明显，建议每天进行半小时左右的有氧运动，如慢跑、骑车、跳绳等，每周3-5次；另外，饮食方面，要均衡膳食，少吃油腻、热量高的食物，适当增加膳食纤维较多的全麦面包、水果、蔬菜的摄入量，减肥贵在持之以恒，才能取得较好的减肥效果的。
问每天晚上五公里，跑了50天了，这段时间开始跑10公里了，跑步...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：注意这个和受风寒或者是缺乏锻炼都有关系、 适当多活动、注意保暖、舒筋活血胶囊治疗一段时间观察看看、
问每天早晚步行5公里减肥吗？
职称：五级营养师
专长：维生素A过多病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,康复治疗
&&已帮助用户：293
健康指导：步行5公里属于低强度的运动，坚持进行也能取得一定的减肥效果，不过不明显，建议每天进行半小时左右的有氧运动，如慢跑、骑车、跳绳等，每周3-5次；另外，饮食方面，要均衡膳食，少吃油腻、热量高的食物，适当增加膳食纤维较多的全麦面包、水果、蔬菜的摄入量，减肥贵在持之以恒，才能取得较好的减肥效果的。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
身体状况相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！求问，每天跑5公里与隔一天跑10公里，哪个更好_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
求问，每天跑5公里与隔一天跑10公里，哪个更好
我有更好的答案
我觉得每天5公里比隔一天10公里好。跑步不在每天跑的多，在于每天都能运动即可，但是每天跑5公里容易疲劳，坚持不下来，也可以配合快走或有氧操，游泳，单车，器械等一起练。
都不好要适量才是
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包是每天跑一个5公里好还是隔一天一个十公里_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
是每天跑一个5公里好还是隔一天一个十公里
我有更好的答案
我觉得，每天5公里好些，另外，如果你真有实力跑下来十公里，应该不会在这里问这问题。
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包每天坚持跑步5公里，下一步该怎么办？
每天坚持跑步5公里，下一步该怎么办？
大家好，今年我22岁，从去年6月25号坚持跑步每天5公里，快一年了，当时体重168斤。三个月过后，体重减到了138斤，170厘米，2尺8的腰，现在是2尺6。我很高兴，超级高兴，我可以这么瘦，跑步带给我很多好东西，强大的自信，背挺直了，走路脚不外八了，穿衣服很合适了，在2017年春节后我辞去了工作后，来到郑州企业，这里工作很累可我依然坚持跑步，每天晚上8点去马路辅路，穿着气垫鞋，5公里很顺，28分钟跑完，不是很累，可是我最近感觉，我的身体出问题了，蹲下，起来，会头晕，心率用小米手环测，年前是平均68这样，现在郑州工作，会70，80。我没有不运动，还有我最近加了5公斤的负重跑步，我跑的第二天我就适应了负重，我很不可思议，31分钟跑完5公里，有坡度，我是不是该加一下力量训练呢？我腹肌轮跪姿50个，没有问题，练了一个月才适应，我怎么才能把跑步和力量运动相结合呢？工作太累了，力量和跑步我只能做一件事回答关注(46)|查看更多问答12个回答taooolu10小时前16赞踩跑步，该怎么跑PlayVideoPlayCurrentTime0:00/DurationTime0:00Loaded:0%Progress:0%StreamTypeLIVERemainingTime-0:00PlaybackRate1ChaptersChaptersdescriptionsoff,selectedDescriptionssubtitlesoff,selectedSubtitlesMute超清高清极速Quality超清FullscreenThisisamodalwindow.Nocompatiblesourcewasfoundforthismedia.ForegroundBackgroundWindowFontSizeTextEdgeStyleFontFamilyDefaultsDone1评论9小时前11赞踩一年前我一公里都跑不下来，现在月跑量230，半马136。别以为自己比一年前猛多了，逛街照样被老婆溜的累成狗，跑步很大程度上是大脑，肌肉，呼吸系统适应了这个活动，当然了，体质肯定是有提高的，但远没有想象那么大，以前一公里跑不了，现在跑马拉松，体力提高了42倍……其实一倍可能都没有！所以工作的消耗同样影响到你。我建议早起跑，速度放慢，低速有氧是有助恢复的，和节奏跑完全不一样，比如10公里最快44分钟跑完，平时的五公里就用5分48秒的速度。五公里慢跑可以不练力量，热身拉伸必须做。24评论不大不小王11小时前26赞踩之前政府工作可能相对比较轻松，每天跑跑步活动量正合适，如今去企业工作无论工作压力还是强度都是政府部门不能比的，在这种情况下还坚持锻炼，你的情况有可能身体过于疲劳，建议不要每天坚持运动了，可以练一休一，或者根据身体情况灵活调整，总之觉得累了就歇歇，锻炼是个好习惯，但凡事不能过分。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
百家号 最近更新：
简介: 分享最新生活看点资讯。
作者最新文章

我要回帖

更多关于 一休论坛 的文章

 

随机推荐