男生做什么运动对性功能好可以提高性功能

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-28 17:49 标签： 什么动作能提高性功能
男人也许不怎么在意护肤的话题，也不会多么在意自己的体重，甚至不关心自己是不是又多了几根白头发，但是性功能绝对是每个男人都很重视的事情。许多男性认为这关乎到自己的尊严，事实上，人一到中年，性功能就会开始下降嗯，这种功能的好坏也影响着家庭的和睦与幸福。为了拥有幸福的生活，男性一定要掌握一些提高性功能的锻炼方法，接下来就给大家介绍几个可以提高男性性功能的锻炼方法。
步骤/方法：
第一个办法就是坐浴，经常坐浴可以一定程度的提高男性的性功能，对男人的重要器官也有很大的好处，可以准备一个木盆，放上大半盆热水，水温都要尽可能的高，不烫伤为宜。坐浴的时间持续半小时左右，期间要不断的加入热水保温。
第二个是多做俯卧撑，对于男性来说，俯卧撑是提高性功能的极好运动，因为每当你做一个俯卧撑就需要用到手臂胸腹臀，还有腿部的力量，而男性在进行性生活时也恰好需要动用到这些部位。的肌肉，所以如果多做俯卧撑，那么体能就会变得更好，动作也会更有力更协调。
三是要经常仰卧，静息仰卧宽衣解带，平躺将四肢伸展，身心舒适，心神安静平和。等到人平静下来之后，要注意气沉丹田，呼吸自然，等到肢体放松之后逐渐的让呼吸加深变慢，让小腹能感到温热为宜。
注意事项：
还可以做做冷热水交替浴，这是一种非常古老的锻炼方法。在做热水交替浴的时候要维持一定的室内温度，防止感冒。先是在温水中充分温热身体，然后出水给重点部位施加冷水，两三分钟之后再次浸入温水中，如此反复几次之后就可以结束。
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咨询实录推荐男人常做8个动作可锻炼特殊部位肌肉增强性能力
来源：家庭医生在线
第1页:上下体位
第2页:站立体位
第3页:躺卧体式
第4页:任何体式
导读：男性要锻炼出性能力更好的身体，跟你能举多重的杠铃没多大关系，这取决于你身体摆动的能力。“美妙的性爱，造成差异的主要都是些你看不到、摸不着的小肌肉。”
　　纽约健康中心Spectrum Wellness的老板杰夫?贝尔表示，“要练好这些微妙而又性感的肌肉并不难，但你必须训练它们的力量、耐力和柔韧性，加强和加长这些肌肉。”贝尔推荐每周至少进行2、3次20分钟左右的锻炼心血管的运动，并且推荐了以下有助于做好最常见3种性交姿势的几组健身动作。
　　一、上下体位
　　1.瑞士球俯卧撑
　　锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，腰腹
　　膝盖及小腿位于瑞士球上，双手撑地，其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰部和背部必须保持挺直，下巴内收，做俯卧撑动作。注意，头部必须跟身体成一直线，双眼不要看球，因为颈部一旦弯曲就可能拉伤，或者失去身体平衡。
　　2.卧地提腿
　　锻炼部位：背部下方
　　仰卧在地，背部着地，双膝弯曲，双脚平放地上，手臂置于身体两侧。抬起双膝，缓慢向胸部靠近，双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地，并保持这一姿势2到3秒时间， 然后缓慢放下双脚。重复上述动作，尽可能多做。注意，身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面，要避免弯曲背部，以免影响拉伸的锻炼效果。下一页 站立体位
(责任编辑：王燕)
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客服邮箱：在家中做什么运动有助提高性能力？
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　　研究发现，运动不仅对增进身体，还能增加人们对性生活的兴趣，经常做运动的人性欲和性生活会变得更好。中医认为运动可以疏通经络，促进气血运行，从而提高性生活的质量。那么做哪些运动能提高性能力呢?
　　俯卧撑
　　俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。对女来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错选择。
　　这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。
　　快步走
　　简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善性生活质量。专家认为，有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行性生活。
　　这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。
　　踮脚尖
　　踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。震颤式踮脚尖，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要3
分钟就可以达到事半功倍的效果。
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