哎我晚上还要晚上去健身房吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-28 04:25 标签： 想健身 还要会健身
我每天晚上7点左右下班。然后去健身房，在这之前多久进食比较好，还是锻炼过后吃。还有锻炼之前洗澡可以_百度知道
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我每天晚上7点左右下班。然后去健身房，在这之前多久进食比较好，还是锻炼过后吃。还有锻炼之前洗澡可以
每天晚上7点左右下班。然后去健身房，在这之前多久进食比较好，还是锻炼过后吃。还有锻炼之前洗澡可以吗
我有更好的答案
也减少了身体受伤的可能性。这和洗完澡后做体操效果更好是同一个道理。3、血流速度加快。停止运动后，完全没有必要清洗头发或使用沐浴露和香皂。运动前可以洗澡，肌肉和关节的收缩也会更灵活。 同时，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，则可以保证你能顺利完成运动。淋巴循环发挥着将体内废物排出体外的重要作用，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿：1、脚趾、脖子和腰部等容易受凉的部位热起来，等脉搏平稳后再洗澡、体温上升。 洗热水澡是最好的选择，没时间的情况下泡泡脚也可以。洗过热水澡，人的体温会上升，身体也变得柔软，新陈代谢速度加快，体内血液的流动速度会加快。这意味着，天冷的时候。5。综上可见，运动前洗澡并非为清洁身体，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，脂肪在锻炼过程中变少了、因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆，血流速度加快也有益于改善体寒和身体浮肿，女性身材的天敌，并大量出汗。随着体温的上升。 最新的研究显示，在运动前1小时内不进食，可以增加运动中脂肪的消耗量。但是在运动前2小时进食碳水化合物，长久以来困扰女性的两大难题轻轻松松就能解决。自然而然地，女性朋友们还在等什么，快来试一试吧，运动后不可以立即洗澡。一、运动后不可以立即洗澡。 另外。体温升高后，很可能在运动中作为能量被消耗掉、淋巴循环加快。体温升高时，不仅仅是血液，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，一旦过多，就会导致腹部“游泳圈”、大屁股和粗胳膊，实在讨厌，循环加快代表身体能排出更多不必要的水分和脂肪，也能预防和消除脂肪。这一切都要归功于运动前的热水澡，因为促成了瘦身减肥所必备的体循环，使身体变暖才是它唯一而重要的目的。因此，就会感到头昏、恶心，起到了热身运动的效果。2、柔韧性增强。体温升高后，身体柔韧性会增强，破坏人体的平衡。运动后马上洗冷水澡。要点在于，一定要让手指，湿着头发和身体在户外运动容易感冒，此时，建议将洗澡改为泡脚。正常体温下脂肪会囤积在体内。4、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。2、运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张。 所以运动前1小时内不要进食，但是2小时前应有进食。如此一来，运动效果明显、脂肪更易溶解。脂肪，淋巴的循环速度也会加快，脂肪变得易溶解，达到运动的效果，洗温水澡为宜。二、运动前洗澡对减肥有益。1，很难转化为液态排出，将手脚浸入热水盆中充分浸泡运动前1小时内建议不要进食，而在运动前2小时左右进食则更有利于运动和减肥，运动过后，体内积攒能量的循环加速，且更易被消耗
采纳率：59%
来自团队：
运动前的45分钟-1小时吧，在运动的时候不要感觉肚子很饱就行，我也是晚上7点左右先运动 在 过一小时 才进食的，运动完 1小时后 身上恢复正常 不再出汗在去洗的澡
至少一个半小时吧，锻炼后再洗澡吧
可是工作一天会觉得身上很脏。那提前一个小时吃一些什么比较好呢？
这个没有特别的，别吃太饱就行
好的，谢谢
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第三方登录：我每天下午去健身房锻炼，可是我晚上必须...
我每天下午去健身房锻炼，可是我晚上必须....
我每天下午去健身房锻炼，可是我晚上必须会喝一点酒，这样嫩而过减肥吗？
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
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指导意见：食管下段正常的鳞状上皮被化生的柱状上皮取代而形成的病理状态被称之为Barrett食管.Barrett食管属于胃食管反流疾病(GERD).因此主要表现为是到反流的症状.可以出现胸和后背肩胛疼痛.
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晚上几点以后不要运动
对人体来说，是晚上10点之后，一般在睡觉之前一小时。晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。
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来自团队：
前2-2.5小时就不该运动了。首先。其次，有三个注意点，运动是要打造一个健康的身体：有氧运动之后要有20-30分钟的拉伸和放松的时间，运动后一小时内要补水大约500毫升，洗澡后大概一小时内精神会比较亢奋不易入睡。因此，睡前2-2.5小时就不要运动了，以免夜尿多而影响睡眠质量，而良好和充足的睡眠则是健康身体的另一个重要因素，所以，好的运动习惯不应该影响到睡眠
本回答被提问者和网友采纳
一般晚上有时间，可以锻炼，注意锻炼前后的饮食就好，别练习的太晚影响休息就没问题。
10点以后吧，因为10到11点是最好的睡眠时间，
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