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[10-28]从140斤的胖妹，变成现在不到100斤，减肥对外貌的改变有多大？
减肥对外貌的改变有多大？多图预警！！前方高能！！！！ 现在的我=600) window.open('/attachment/Mon_967_78adb67b720bdbf.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" > 140的我=600) window.open('/attachment/Mon_967_c57ce9cd1990bda.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >第二波高能~~~ 现在的我=600) window.open('/attachment/Mon_967_1d49ad.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >140斤的我=600) window.open('/attachment/Mon_967_9193dab6da9b76e.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" > 现在的我 =600) window.open('/attachment/Mon_967_d30.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >140斤的我 =600) window.open('/attachment/Mon_967_e261d3dfc9c2987.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >=600) window.open('/attachment/Mon_967_443adf.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >与澳当利亚当时任职总理吉拉德女士合影澳大利亚前总理吉拉德女士当时还在任，过着日理万机的，40来岁，保养的超好，脖子上都没有颈纹，我那时候才24啊，可看起来却像是她的同龄人。还没完， =600) window.open('/attachment/Mon_967_bcb42.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >现在的我 =600) window.open('/attachment/Mon_967_c33fab4.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >140斤的我 我瘦了40斤，拥有了的人生感官。我以前的人生是被肉包住的，纵使我对生活艺术有再多的体会那也只是一个胖子的孤芳自赏，有谁会相信一个女胖子是有品位的人？但是，现在没有肥肉了，剩下的全是自己喜欢的。很多都关注减肥，网上也有各种各样的方法，今天我就跟大家扒一扒我的方法，和这几年走过的辛酸路。先从怎么胖的开始说，很简单，刚念完书，后有收入了，想吃啥买啥，吃吃吃！永远是胖的源头。但是人的年龄过了20，基础代谢会逐渐降低，肌肉会以一定比例消退。所以很难瘦。当你肥到73公斤时 =600) window.open('/attachment/Mon_967_d7711.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >，就没有完事开头难的想法了，因为这一刻你下定的决心是你恨不得下一秒就开始的行动。我买了台跑步机，那是我自己挣钱后买的最贵的家用电器，花了我一个月工资。我高中时也想减肥，吃了减肥药，当然会轻，（轻不代表瘦下文会讲）还会口干舌燥，尿臭，减掉你身体的水分和肌肉再搞乱你自身正常代谢后，一停药，迅速反弹，而弹回来还是以脂肪为主，减慢你基础代谢的东西，比以前还胖，吃减肥药百害无利。于是我开始了“节食运动”减肥之旅。对于减肥最彻底有效的方法只用运动与饮食，先说运动。最开始我是4的速度走十分钟，然后5的速度二十分钟，然后再4.5的速度走（千万不要觉得在房的跑步机上这么走很蠢，很丢人，其实走在街上，你身上的肉更丢人）健过身的朋友都知道这速度有多慢！这样一周下来瘦了三斤。我当时做的有氧训练很单一，就是跑步，从4的速度逐渐提升到6，平均减重大概是两周1.5公斤。体重减掉的状态是这样的，姨妈后最轻。假如姨妈前是54，姨妈后一下到了53.4，接下来几天又回来一点到53.8，然后再一天0.1公斤的速度减53.7，53.6，53.5，53.4，这次到了53.4的时候停了几天，然后在一个52.4这样子一个循环。三个月后，我减掉了6公斤，这个减肥速度是你身体正常调控的结果，让你的正常机能都保持在一个很健康的状态，如果你真的一个礼拜掉了10公斤之类的，我反而会担心你的身体健康状况。大家可以去YouTube/优酷搜一下快速瘦身的患者视频，看看那松弛的肉会不会美，好多减肥专家还在用这样的噱头吸引减肥者，真不知道他们良心何在？我们瘦身除了为了美，更重要的是健康！两个月瘦30斤保证你又不健康又不会美。当时我没有节食，只是不暴饮暴食了。但是餐餐有饭有肉，也不会刻意去吃少油少盐的食物。一年之后我体重下降到62公斤，一年半之后到58左右，这是我就遇到了我的瓶颈期。人的身体自主调节的一个过程，当你从来没有运动过，突然运动起来，加大了你的每日代谢量，你的身体会很快瘦下来一些，但是当你身体意识到这些时，他就会减少你的日均消耗来防止你的体重持续下降，试图把你保持在一个稳定的状态。看着自己不再瘦了，着急的我就走入了减肥路上另一个误区，“过量节食”。到62公斤的时候有三个月没瘦，这期间我时非常痛苦的，感觉都看不到了希望，试想你每天都在跑步机上以8的速度跑一个小时，一个小时可以消耗600卡，然而你的体重还没有任何变化，很多人可能就坚持不下去了，我也是边哭边跑。这个瓶颈期和之前每天都会至少有0.1的减少相比，让我非常苦闷。而且到了62左右的时候体重反复很厉害，始终下不了62，于是我就开始断晚餐，那个时候我的运动方式还是很单一，就是“傻跑”而我已经从跑4的胖龟，变成可以持续在跑步机上以8的速度跑一个小时的体力王。虽然62那个坎怎么也下不去，停滞了半年，但是幸运的是我没有放弃，不过，我开始过午不食。=600) window.open('/attachment/Mon_967_ec2dbe97b84e236.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >是我一个人为了怕吃东西躲的远远的在沙发上发朋友圈，用调侃代替痛苦。开始还是很有效果，坚持了半年到了58，然后又停滞了，我又加量减掉我的食物，之前是过午不食，现在是中午也没有主食。所以我一天的摄入量是早餐，面包牛奶之类的（还不一定天天吃），午餐是一碗菜几块瘦肉或鱼，晚餐没有！一周最多吃一次米饭，而且是用最小的家用碗吃小半碗。体重果然继续下降，到了50！50啊！=600) window.open('/attachment/Mon_967_760.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >我做梦都不敢想我能瘦到50！和那些我从小就羡慕的女孩子一样的体重！我的天啦！在狂喜之后，我收到的打击是过度节食带来的影响。因为我50公斤只维持了一天！真的！是一天！只要我中午或者晚上稍微吃点，第二天体重就会迅速上到51-52，第二天再吃一点点又跳到53－54！这简直是种精神折磨。也让我的生活变得很不规律，谁想变成一个一辈子都只能吃早饭的人？这时候英俊威武疼我爱我在我140多斤的时候还发誓说我美，而且不管我选择去追求什么样的状态，他都会全力以赴的支持我的男神发表意见了。他通过对我瘦身时遇到的瓶颈期的观察以及查阅了大量的资料以后，发现我必须开始做增肌训练了。就是很多女生谈之色变的力量训练。只做有氧运动和傻饿肚子，会使我变成个瘦胖子。就是那种看上去瘦了（注意哦是看起来瘦，不是看起来好看。想象一下那种女生，手臂肉松松的背宽宽的屁股大大的，体重也只有90多斤），由于减脂时消耗了大量的肌肉会造成基础代谢极慢，因为在长期大量的有氧和摄入不足的情况下，你会损失大量的肌肉，这里说的肌肉是支撑我们身体的必要肌肉，他会让你看起来更加的紧致，加速自身的基础代谢，延缓你的衰老。快速的代谢会让你的身体不断的更新新的东西，从而延缓衰老。通俗一点说就是肌肉比例越高，就算你一天不动，消耗的却比同体重但肌肉比例少的人要多。所以经过长时间有氧运动和过度节食后所造成的后果就是非常容易发胖！人体其实是很聪明的，当你一直减少你的摄入量而加大你的运动量时，你的身体怕你会饿死自己自然也就开始进入了自我保护状态，既：代谢率降低，吸收率增高，说通俗点就是饿了不瘦，吃了狂吸收的状态。就是因为没有肌肉帮助增加代谢的结果。说了这么多，其实减肥的根本核心是增加基础代谢！增加基础代谢就是增加你的肌肉比例！女性担心自己练成肌肉女是多余的，因为女性雄性激素很少很少，就算你一天到晚按照专业肌肉女的方法练，你不打雄性激素的针也很难变成肌肉女的。这里还不得不加一句，跑步是不会粗腿的！不会！你觉得跑一次就粗了那是因为运动完后不好好拉伸导致的肌肉充血，大量的血液聚集到肌肉以支撑你的运动量，这和腿长粗是两个概念，拉升一下，休息一下，第二天就好了！如果非要说减肥有捷径，那就是讲科学找到正确的方法。接下来我为大家介绍几组简单易学的赠运动，配图的哦～～1.负重深蹲。。。。。=600) window.open('/attachment/Mon_967_ef6.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >这是一个身体核心力量提升极快的动作，健身房的动作。对臀部，腿部下肢线条训练非常见效。 动作训练目的：锻炼下肢肌群动作路线：上下直线运动动作幅度：上至膝盖微屈下至大腿与地面平行动作要领：双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节微屈，不要超伸。2站姿飞鸟=600) window.open('/attachment/Mon_967_ca01a3.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >，屈腰飞鸟=600) window.open('/attachment/Mon_967_b674.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >，肩上举=600) window.open('/attachment/Mon_967_a948bab43e8e13d.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >。。。。。这两个动作是我非常喜欢的女生肩膀训练的动作。它会让你的肩部看起来更加紧实饱满，富有线条感。而且肩膀是女性身材的魂，很多人会忽略，但是肩膀好看的女生你往往不回去注意看他的肩膀，但是整体的比例很效果总是让人过目难忘的。我自己平时是做一些与与有关的工作，所以对身材与穿衣有一定的经验。再局部肥胖里，其实最难剪的肚子一般能解决，大腿和屁股肥虽然说容易显腿短，但只要你不非要穿紧身裤也能解决，而手臂肥那就没办法！跟所有无袖款说永别吧！就算穿上有袖子的也会让你看起很壮！！所以每个女生都应该会做这样的动作！3硬拉=600) window.open('/attachment/Mon_967_e51541b0dfcd3f8.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >=600) window.open('/attachment/Mon_967_b674.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >。。又一个王牌动作，着重训练你的腰部，臀部，和腿部动作要领：双脚呈八字站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽于肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝，缓慢下降还原硬拉和举重的提铃过程基本一致，提铃时切不可含胸弓背，腰背要绷紧，抬头，上体始终保持张紧状态。卷腹 =600) window.open('/attachment/Mon_967_ebc41.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >。。。我很喜欢的腹部训练动作，腹部训练的动作很多，但是起效果都是八九不离十的，如果你的体脂不高，很快就会让你出现梦寐以求的马甲线。俯卧撑。。如果力量不够的，可以从跪姿开始，对于手臂力量，和胸部肌肉的提升有很好的效果。背阔肌训练。。。划船。。。坐姿下拉（或者助力引体向上）。。。想露背吗？想穿比基尼好看吗？是不是总是羡慕t台的模特为啥背影总是那么好看，所以你不能忽视背部的训练。。。。。其实训练的方法都是简单有效，对于女孩子而言，坚持和保证以定的训练强度是很关键的。科学的设定你自己的训练计划，同时在训练后注意蛋白质等营养的补充，在你自己身体慢慢改变的过程中，你会很享受运动给你带来的成就感。我现在开始做一些国外非常流行的crossfit训练。就是把力量训练和有氧结合起来，短时间内达到爆炸性效果，比如你可以计划两组动作，如：飞鸟和卷腹，在10分钟内不间歇的轰炸他们，20个飞鸟，10个卷腹反复做。通过以上的训练一个月内你的体重肯定会增加！对！你没看错是增加！不是减少。但是我说的是体重增加而不是说的是你会变胖！可以度娘一下一kg肌肉和一kg脂肪的体积对比照，当你发现你重了时请恭喜自己你的肌肉慢慢回来了，基础代谢也慢慢提升了。也就是说你的外形体积正在变小！！！！因为你原糖的代谢，身体会hold住更多的水分让你适应，所以前三个月体重都是长，而体型却很快有成效，会看见自己在变小变紧变有线，楼组自己增肌开始以后立马从53体重在两个月到了58～=600) window.open('/attachment/Mon_967_81b886bb8f331fb.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >（上51公斤，下为58公斤）（左为50左右，右边56）=600) window.open('/attachment/Mon_967_bd59.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >（注意臀部和大腿线条的改变，宽平的臀部和弧形突出的大腿线条变成圆翘的臀部和平直的大腿线条，）而外化却是酱紫的！神奇吧！！哈哈哈～～～两个月增四公斤～～说明我是多努力～58公斤的我一样穿UK6号！一样穿XS~ 唯独变大的尺寸只有我的臀和胸，这是不是太让人惊喜了呢。送上一组从140斤到105斤的脸部变化对比图。=600) window.open('/attachment/Mon_967_bd0f0.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >
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年轻5-10岁
胖子都是潜力股
瘦完认不出来
好美，坚持就是美
我是来看胸的
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支持，顶一个！！
微博有看到这帖子
要控制好，不然会反弹吧????
胖点有福相，瘦点身体轻松，各有各的好处
在爱情这场戏里总是有一个主角和一个配角，累的永远是主角，伤的永远是配角、
化妆，美甲，烫种睫毛，美丽的培训，我与你相伴
瘦了漂亮，不过还是会胖回去的
我认为，你这篇是我在小鱼网里看到最有营养的内容，感谢你的分享，你很美！
厉害????，胸没瘦
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支持，顶一个！！
我喜欢140的你，胖呼呼的多可爱呀
好棒ヾ ^_^?
论PS的重要性。身材是一百分。PS也是
我有时候觉得，自己其实不太帅。但有一天，我被一群女孩子围住，她们说我帅，我不承认，她们就打我，还说我虚伪
身材是一部分原因。PS也是
我有时候觉得，自己其实不太帅。但有一天，我被一群女孩子围住，她们说我帅，我不承认，她们就打我，还说我虚伪
我喜欢140的时候啊。
本人性别男！！！
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版权所有，并保留所有权利。为什么我170斤 别人看着才140斤左右 和我一样体重的看着那么胖 我该怎么减肥最好_百度知道
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为什么我170斤 别人看着才140斤左右 和我一样体重的看着那么胖 我该怎么减肥最好
我有更好的答案
热量的摄取量必须少于你的消耗量。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、最健康，增加点鱼和家禽、控制热量与脂肪。 5、热量负平衡。请减肥的原则、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食、最根本、不可滥吃。要减慢吃饭的时间。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果，咸的东西吃得越多，就越想吃、最安全。6，同时要注意定时、最环保、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，减肥效果最好、最快：1。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4。 2、饮食要清淡。要少吃盐，吃顿饭的时间不少于20分钟其实、最彻底
采纳率：69%
人看人胖从脸上看
你身体减肥。还有你的身高。有些叫壮不是肥。饮食重要。
身高才一米七多
偏胖了。饮食控制吧。少吃多餐吧。不要相信减肥药，全骗人。适当运动。
不要吃零食。
家里穷的很你有钱吃零食啊
都是粗茶淡饭
呵呵。少吃面食。
这个有点难
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我的白羊座的老公 70天从200斤的胖子减到140斤 都是血泪史啊&
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真是的血泪史，目前还能成功的保持在75KG
减肥的期间我俩的生活都发生了很大的变化，谁说减肥是自己的事情，我感觉减肥是一家子的事情。一个成功减肥的男人背后一定有一个支持他的女人。
1.回顾历史
&&&&老公的基本情况，身高183，体重最高到过100KG, 据他说没嫁给我之前，他一直玉树临风，不光条顺而且怎么吃都长不胖的那种。高中大学都和周渝民很像。但是，重点就是这个但是，结婚后，由于我做饭太好吃了，而且他胃口每天都出奇的好，无论我做多大量的饭菜，他都能统统扫荡光，每次我都觉得自己是饲养员的感觉，那种幸福和自豪感真的油然而生。他的体重真的像纳斯达克的指数呈波浪形上升。
&&&&这期间也曾经进行过断食的减肥运动，减掉20斤对他来说还是很容易的，但是每次恢复吃饭后，体重就会报复性的反弹。基本上是这样的节奏，看很容易他就变成了200斤的小胖子。
& 120斤 -》140斤 -》160斤 断食减肥 -》140斤 恢复吃饭 -》170斤 -》再次减肥 -》150斤 恢复吃饭 -》180斤 -有一次减肥 -》160斤 恢复吃饭 -》190斤
&&&&2012年的体检结果老公是轻度脂肪肝，2013年则变成了重度脂肪肝，体检报告犹如一个警钟，使老公下定决心再次减肥。
&&&&我们一起总结，老公变胖的原因有以下几点:
牙好，胃口好，睡眠好，吃什么都香
饭量大，而且从来不懂八分饱这个概念，还喜欢吃菜汤泡饭
吃饭速度过快
宅男，所有业余时间都用来玩游戏，我还记得当时玩得是魔兽
自己在家做晚饭，经常做一些肉菜，晚饭食入过油量过大
&&&&总结了原因后，老公自己设定了减肥的目标，50斤，我当时真的没把这个当回事，感觉这次不过是以前多次的一个循环，最后的结果只会更胖，不过我也深深的对他的健康表示担心，所以还是很支持这次减肥运动的。
&&&&P.S 上两张我做的菜，纪念一下罪魁祸首吧。
这是自己在家准备的10-12人的重庆火锅，注意哦，是重庆火锅，各种泥鳅啊，腰花啊，脑子，鸭肠，稀奇古怪的北京人从不用来涮的东西都有，当然还有从遥远的牛街特供的牛羊肉。
2. 减肥之战其实是一个人的战斗 - 心理准备阶段
&&&&能不能减肥成功我觉得只有一个因素，那就是你到底是否能战胜自己。减肥的整个过程都是自己跟自己抗争的过程，如果你没有一颗强大的内心，如果你没有战胜自己的勇气，如果你没有不达到目的誓不罢休的决心，任何减肥药品，减肥针灸，或者其他减肥产品都不能帮助你。
&&&&其实这个方面，对老公来说不算难，白羊座本来就有一股不撞南墙不回头的劲头，一旦他自己开始想做的事情，无论别人用什么样的方法都很难让他停下来。所以，我那些日子只是每天拿着体检报告在他面前晃来晃去，然后嘟囔着，如果以后他因为肝硬化早早离我而去的话，我如何在短时间内找个健康的小正太。我们家胖胖的小白羊一下被激励了斗志，宣告了减肥的正式开始。
3. 减肥方法
&&&&减肥方法应该有很多种吧，但我们能想到的最直接的方法就是节食
&&&&最直接而可行的方法。早餐，基本正常吃，4个包子+1碗豆浆+1个鸡蛋。午餐因为条件不好，只能吃食堂或者和同事外面吃，没有什么高级的减肥食谱，所以午餐基本也正常吃，但是特别油的和肥肉过多的，果断放弃，比如卤肉饭啊，粉蒸肉啊。晚餐是重点，第一周每天只吃一根黄瓜，吃了一周实在受不了了，感觉整个人都绿了。第二周开始，晚餐的菜谱里面加了西红柿，后来又加了桃子，火龙果，再后来加了白水煮豆腐沾自己拌的作料。注意哦，不是一晚上吃这么多种，而是在这些种类里面选一样吃。
&&&&减肥开始阶段，各种以晚饭为主题的活动还是照常参加，只是去了不动筷子。但这明显是对老公的一种煎熬和考验，所以后来有这样的活动，要不就改到中午，要不就干脆推了。这个很重要，经实践证明，有时候一顿外面饭馆的晚餐会在减肥初期毁掉一周的减肥成果。
&&&&我知道我们这个减肥食谱一点都不高大尚，但是对我家胖子来说，简单可行，而且最后有效果。
看着火锅流口水呀，我也好这口。
不过提醒下，体重掉的过快，可能诱发胆结石。我去年六月开始到八月份，差不多30斤，国庆左右单位体检发现胆囊内一颗小结石，医生说到没什么，但是疼了就要马上去医院。后来查了下发现是减肥过快导致的。所以以后我对速度啥的不追求了，安全最重要。等着今年国庆再体检时看看是否还在。那之前刚照顾一个胆结石住院的同事，心有余悸呀，简直不是人过的日子。
&&&&以前减肥失败的经历，让我们觉得光靠节食根本没有办法完成减肥的目标，而且最主要的问题是，一旦恢复吃饭，体重就会迅速的反弹。所以在这次减肥开始一周后，我们果断进行了运动。
最初的设想是跑步，但由于体重的原因在跑步的过程中感觉小腿和膝盖的负重过大，后来改成了快步走，走很快很快的那种，每天坚持走1小时20-30分钟。这个坚持了大概有2周时间。
2周的时候由于运动单调的问题，于是加了篮球和足球两项运动，小区正好有条件，所以不快走的日子，要不然就去篮球场，要不然就去足球场泡一个小时。
这样的日子又坚持了2周，但有时候篮球场足球场走不足人，一个人玩不但无聊而且运动量不够。
这时候我们报了个羽毛球训练班，从一开始的一周一次每次2小时，到后来一周两次，三次，最多四次。羽毛球不是一个能迅速看到减肥效果的运动，但是每两个小时挥拍好几千次，是对腰腹的很好的锻炼。更重要的是，羽毛球趣味性高，还能扩大朋友圈。因为羽毛球，我们俩至少多结实了6个合得来的朋友。这真是打羽毛球的另外一大收获。
从减肥开始，老公每天都在坚持练那个撕裂者八分钟，前几个月都练得的初级水平的，大家随便到网上一搜应该就能搜到。
曾经去过几次健身房，但由于没有专业的指导，没有坚持下来。
&&&&值得一提的是，不论是节食还是运动，老公坚持的都很好，我真心的佩服他。
&&&&原来每天晚上回家做饭，洗碗，打魔兽。自从老公减肥以后，我们每天晚上基本就是回家，运动，运动，运动，风雨无阻。
3.3 值得一提的小伙伴
&&&&不得不提，老公是和他一个朋友一起减肥的。那段时间，正好那个朋友借住在我家，也是个体重200斤的彪形大汉。两人一拍即合。有了小伙伴的配合，两个人减肥更像是竞赛，暗自都不服输。也看到很多人说减肥的时候找个人一起可能会更容易些。这次事实确实证明了这个观点。
3.4 每天一量
&&&&减肥开始直到现在，都坚持每天同一时间称体重。这样如果结果好，是对自己的鼓励，结果不好，可以时时鞭策自己。
&&&&减肥过程没有服用任何减肥药，也没有用过其他减肥辅助产品。要说花钱了的，就是买了两个瑜伽垫，做撕裂者八分钟的时候用。
4. 平稳和目标达成后的阶段
&&&&就这样每天节食+运动，老公的体重降的非常快，当体重触及70KG的时候（大概用时70天左右），我坚决叫停了老公的减肥运动。因为体重减的太快，而且以前又白又嫩的，现在看起来干干瘪瘪的，视觉上的冲击，总让我心里不安。老是怕他们这样减肥会引起什么后遗症，或者身体的某些器官出毛病了。身边的亲戚朋友也和我一样的反应，都觉得不能再瘦了。
&&&&老公接受了大家的意见，我们同时意识到后面这个时期将是非常关键的，因为以前的几次减肥都是因为恢复吃饭后以失败告终的。我们采取了慢慢过渡的方法，最初的几周，运动的节奏没有变化，晚餐稍稍加了一些量，比如素菜啊，或者肉丝炒菜啊，主食果断不吃。后来慢慢的一周运动次数大概降为4-5次，其中3-4次为羽毛球，剩下的时间以篮球为主。晚餐没怎么变。老公的体重从最低处反弹了10斤左右，然后一直很好的控制在了75KG, 这个体重保持了已经快一年了。
&&&&减肥和其他事情一样，贵在坚持。很开心老公减肥成功，他不单收获了健康，而且更变得信心满满。在他看来，减肥这么难的事情都办成了，还有什么更难的过不去的坎吗？
5. 减肥的后遗症
楼上有位朋友说胆结石，看来不是个例，我老公也有次疼的去医院，查过后也说是胆结石，虽然还没到做手术的程度，但终究是一个隐患。所以一个经验给大家，减肥过快还是有风险的，请大家注意节奏
另外，由于减肥时候饭量减少，引起了便秘，加上有次出差飞机误点熬夜，老公得了严重的痔疮，非常受罪。所以另一个经验，减肥过程中一定要适当吃些粗纤维的食品和蔬菜，这个真的很重要
急着下班，如果想到再补充
dragon7799写道：不过提醒下，体重掉的过快，可能诱发胆结石。我去年六月开始到八月份，差不多30斤，国庆左右单位体检发现胆囊内一颗小结石，医生说到没什么，但是疼了就要马上去医院。后来查了下发现是减肥过快导致的。所以以后我对速度啥的不追求了，安全最重要。等着今年国庆再体检时看看是否还在。那之前刚照顾一个胆结石住院的同事，心有余悸呀，简直不是人过的日子。
我老公和你一模一样，最后也诱发了胆结石，真的很可怕。
不是泼你们冷水，都反弹了这么多次了，居然还尽是用那些很难维持的减肥方式，到头来恢复日常生活还是要反弹，而且比原来更重。而且胆结石医嘱是不准吃油的，等你不吃油都减不下去，身体习惯了无油的时候，你该怎么减？难道连饭也不吃了？
bobobo1写道：
不是泼你们冷水，都反弹了这么多次了，居然还尽是用那些很难维持的减肥方式，到头来恢复日常生活还是要反弹，而且比原来更重。而且胆结石医嘱是不准吃油的，等你不吃油都减不下去，身体习惯了无油的时候，你该怎么减？难道连饭也不吃了？
这样说会让楼主担心的。这个胆结石的成因不太一样，减肥过快导致的胆固醇增多并不是吃油多导致的。所以，停止过快的减肥，最好是维持住体重，人为制造平台，情况就不会加剧了（当然最好这一切在病发前）。之后，调养一段，保持正常的减肥，本身并不影响摄入油脂的。
dragon7799写道：bobobo1写道：
不是泼你们冷水，都反弹了这么多次了，居然还尽是用那些很难维持的减肥方式，到头来恢复日常生活还是要反弹，而且比原来更重。而且胆结石医嘱是不准吃油的，等你不吃油都减不下去，身体习惯了无油的时候，你该怎么减？难道连饭也不吃了？
这样说会让楼主担心的。这个胆结石的成因不太一样，减肥过快导致的胆固醇增多并不是吃油多导致的。所以，停止过快的减肥，最好是维持住体重，人为制造平台，情况就不会加剧了（当然最好这一切在病发前）。之后，调养一段，保持正常的减肥，本身并不影响摄入油脂的。
恩恩，别吓唬我哈。
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