大学生健身吃什么食物好经济些的高蛋白食物

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增肌健身后,补充蛋白质,应该吃什么?
我一般每天健身无氧训练1小时,然后听说要补充蛋白质才行的那么问题来了,吃什么好呢到底?肉吗,还是鸡蛋,还是牛奶?实在不懂啊!:
医院出诊医生
擅长:小儿内科
擅长:外科
共1条医生回复
因不能面诊,医生的建议及药品推荐仅供参考
职称:医师
专长:儿科呼吸系统疾病、神经系统疾病、皮肤过敏疾病
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指导意见:要是练肌肉理论上是生鸡蛋和生牛肉最好,但是有细菌存在,还是建议吃熟的
问健身增肌用吃蛋白粉么??
职称:护士
专长:内科,尤其擅长高血压,肺炎等疾病
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问题分析:可以使用,这些都是属于保健产品,可以吃的。但是如果你能坚持食物的丰富多样,就能满足对蛋白质的需要,没有必要再补充蛋白质粉。意见建议:国内的有抗比特,国外的较多了,像是瑞商、每瑞克斯,安利等。安利纽崔莱比较的多见。
问健身后多久吃东西最好?吃什么增肌效果好?
职称:副主任医师
专长:新生儿常见病的诊治。
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关于健身后多久吃东西最好?吃什么增肌效果好?问题如下:问题分析:可以使用,这些都是属于保健产品,可以吃的。但是如果你能坚持食物的丰富多样,就能满足对蛋白质的需要,没有必要再补充蛋白质粉。意见建议:国内的有抗比特,国外的较多了,像是瑞商、每瑞克斯,安利等。安利纽崔莱比较的多见。
问晚上健身后吃水果能增肌吗
职称:三级营养师
专长:蜂胶片,维生素E,芦荟,健康调理
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健康指导:建议调整饮食结构,从饮食入手改变当前身体状况;
饮食结构要合理,最好以清、淡、素、全为主,补充蛋白,维生素,以保证机体对各种营养物质的需求。低脂和低盐饮食,减少食用动物性脂肪和煎炸食品,少吃辛辣、煎炸等刺激性油腻食物;注意休息,避免劳累过度。
问健身吃蛋白粉好 还是增肌粉好
职称:主治医师
专长:心房颤动,急慢性心力衰竭,冠心病
&&已帮助用户:45414
问题分析:其实对于健身来说,关键还是通过器械训练,对肌肉的锻炼,只要合理饮食,多进食优质的食物,就可以满足机体对蛋白质的需求。意见建议:建议您可以规范健身,通过科学指导对肌肉进行规范的锻炼。在饮食上多进食高蛋白、优质蛋白,如牛奶,牛肉,鱼虾海鲜,禽蛋类及豆制品,满足肌肉发展所需要的蛋白质即可,没有必要应用保健品。
问由于本人很瘦最近锻炼老是长不起肉最近在健身想增肌可是蛋白...
职称:医师
专长:内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户:41264
问题分析:增肥的话,身体消瘦不能增肥考虑与脾虚胃弱,消化不良有关。不建议吃增肥药物。首先应积极治疗胃肠道疾病,改善胃肠道的消化功能 意见建议: 可以把每天的进餐次数改为4到5餐.食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等。
问我一直在健身,但是体重并不增加,...
职称:康复治疗师
专长:中医
&&已帮助用户:26671
问题分析:你好,一个人的体重与遗传和个人的营养有关,如是你的遗传基因是偏瘦的,那么只通过做健身,是比较难长胖的,意见建议:再说一个过度的做操健身不一定能增长体重,但还是可以锻炼出长一些身体上肌腱组织来,同时做健身的时候也同需要营养配合的,所以你多吃点营养丰富的食物
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评价成功!  导语:蛋白质是我们不可或缺的食物,尤其是对于广大健身爱好者来说,蛋白质的补充更要到位。下面就告诉健友们,十大高蛋白食物值得收藏。
  生命的基础之一是蛋白质,我们每天都得摄入一定量的蛋白质,尤其是健身的朋友。在运动后补充蛋白质能让肌肉迅速修复,获取蛋白质的关键途径是肉类食品。不过肉类食品吃多了对健康无益。一些水果蔬菜里同样含有高蛋白质能替代肉类食品。接下来就为大家介绍十种健康的高蛋白质食物。
  第一名:高粱米
  高粱米富含矿物质、纤维素,可以帮助降低血糖指数。
  第二名:甜菜头
  甜菜头热量非常低,富含抗氧化剂。甜菜头里的甜菜红苷,含消炎成分,并可以提高肝脏工作效率。
  第三名:豌豆
  小小的豌豆,却富含蛋白质、维生素K、纤维素、矿物质、维生素C等营养成分。
  第四名:鹰嘴豆
  鹰嘴豆,别名鸡豆、鸡头豆,具有低脂高蛋白的特点,同时又非常便宜,是禽肉与红肉的绝佳替代品。
  第五名:藜麦
  藜麦,又叫做南美藜、印第安麦、奎藜籽等,被誉为“谷物之母”,是低热量、高蛋白、零胆固醇的一种“全能”食物,且富含纤维素,畅销欧美市场百年不衰。
  第六名:鳄梨
  鳄梨也叫油梨,在含蛋白质的同时,还含有糖类与Ω-6(OMEGA 6)必需脂肪酸,Ω-6可以帮助减少低密度脂蛋白水平,从而让患上动脉粥样硬化还有患冠心病的几率下降。别小瞧这种水果,它含有2%的优质蛋白,只比全脂牛奶少一点点,还含有促进人体消化的纤维素。
  第七名:日本酱汤(味噌汤)
  日本酱汤是传统的日本餐,豆豉是主要原料。大豆里的大豆异黄酮,可以帮助降低胆固醇、治疗高血压,并且富含优质蛋白。日本酱汤还含有益生菌酸奶中才含有的益生菌,可以促进肠道消化。
  第八名:燕麦
  燕麦富含葡聚糖,可以降低胆固醇水平,还含有2种有效的抗氧化剂锰还有硒。燕麦可以帮助降低血糖指数,还可以让人长时间有饱腹感,对减肥非常有帮助。
  第九名:花生酱
  花生酱里不只蛋白质含量高,还含有可以预防心血管疾病的单不饱和脂肪酸,还有红酒里的抗氧化剂白藜芦醇,帮助保护心脏健康。
  第十名:椰子
  椰子含优质蛋白还有丰富的纤维素,不过要注意的是,椰子肉里的饱和脂肪酸含量非常高,胆固醇较高的人要注意。
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