怎么样才能让骨头松软变成怎样练好竖叉和横叉叉不要太痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-27 14:32 标签： 怎样练好竖叉和横叉
秦皇岛88岁老汉成了“明星” 横叉竖叉轻松自如 - 网易河北
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秦皇岛88岁老汉成了“明星” 横叉竖叉轻松自如
原标题：秦皇岛88岁老汉练成一字马 横叉竖叉轻松自如
摘要：“88岁的老人，还能轻松来个“一字马”，听上去实在有点儿不可思议，可在海港区在水一方小区还真有这样一位老人，横叉、竖叉说来就来，毫不费力。不光与他同龄的人自叹不如，就连好多年轻人也只有“羡慕嫉妒恨”的份了。
网易河北讯 老人名叫姚必喜，老家在广西，参加过抗美援朝战争，1971年，跟随单位一起迁居到秦皇岛。如今，南方出生的他虽然乡音未变，却早已爱上了港城的惬意生活。”
80多岁成了“明星”
8月12日下午，在楼下的小区公园里，姚大爷穿着一身干净利落的白色练功服，精神矍铄。一抬腿，轻松搭到身旁一棵大树上，伸展开的双腿几乎成了一条直线，与笔直的树干贴得严丝合缝。看着记者担心的目光，他笑了：“别担心，我好着呢，每天都这样练好多次，不会伤着的。”
让记者意外的是，姚大爷的“一字马”绝活，是从80多岁才开始练的，一般人到了这年纪，活动都费劲了，更别说练这功夫了。“大概练了半年时间，腿就收放自如，没觉得特别费劲，也没啥痛苦。”
“当时练这个就是为了锻炼身体，这么算下来，也有六七年了，早已变成了一种习惯。”每天天一亮，姚大爷就拎上一瓶水，去附近的汤河公园练功，即便是天气不好，也得出去溜达一趟心里才舒服。
“一般人轻易做不了，必须练。”姚大爷说，他这么大岁数了，还能这么轻松地做“一字马”，跟多年来每天坚持锻炼有很大的关系，“天天练，把骨头练活泛了，身体也好了。这几年我没住过院，病历本都压在箱底。”
“练功的时候总有人过来给我拍照，最多的时候有七八个人呢！”因为这么大岁数还有一手“一字马”绝活，姚大爷成了汤河公园的一个“明星”，遇到有人想拍照或看看自己的功夫，他一点儿也不“吝啬”，脚一抬，轻松就到了头顶上。
“哎呀妈呀，这老姚可厉害了，一伸腿能踢到脑门儿。腰板特直，一点都不像这么大岁数的。” 小区里的邓阿姨也常去汤河公园锻炼，虽然比老姚年轻上二三十岁，可是老姚的这几样本事，她感叹“还真只有羡慕的份”。
坚持锻炼是健康秘诀
除了“一字马”，姚大爷平时还爱打太极拳，光是熟记于心的拳法就有四五套。
“天天练，不练怕忘了，必须得练。”姚大爷说，他是这些“拳友”中岁数最大的，每天一起锻炼，相互学习。年头长了，大家都亲切地称他为“老姚”。
“老姚，这里有个活动，想找一位有底子的老人打一段太极拳，要不你过来吧！”北京奥运会之前，姚大爷突然接到太极拳老师的电话，请他参加在奥运倒计时100天举行的“迎奥运全民健身节”开幕式。
“我想着这是举国的大事，既然自己能帮上忙那必须得去。”姚大爷刚开始以为只是站站队，到了现场才发现是个“大活儿”。
“我和一个孩子站在队伍的最前边，我打啥，他们跟着打啥。”说起这件事来，姚大爷脸上写满了骄傲。当天邀请了2008名太极拳爱好者参加表演，其中最“拉风”的莫过于这“一老一小”组合了。活动结束以后，一群“女粉丝”争着跟他合影，让姚大爷过足了“明星瘾”。
这几年，姚大爷还打起了羽毛球，经常和年轻人比赛。“坚持锻炼肯定是首要的，还有一个非常重要的就是保持好心态。”这是他自己总结的长寿健康秘诀。
“包饺子、炖鱼、炖肉，啥都会。”身体倍儿棒的姚大爷经常给一家人买菜做饭，儿媳妇对他是赞不绝口，“我们也不求别的，只要是老人家身体好，就是我们的福气。”
“只要是能活动就一直练，一直练到不能动的那天。”姚大爷说，他也希望带动身边更多的人一起锻炼，一起做到健康长寿。(本报记者 赵悦 社区特约记者 王庆华)
本文来源：秦皇岛新闻网
责任编辑：HEB020
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怎样快速不伤身的练成横叉和竖叉（横劈和竖劈）？
问题说明（可选）：
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先活动开，横叉的话有很多方法，比如趴青蛙这个要是下去的话，在直接把腿打开横叉就下去了。竖叉就每天多踢多压吧，要想不痛那是不可能的。而且这是一个漫长的过程，一天不坚持你又会觉得韧带又硬了一些。
先活动开，横叉的话有很多方法，比如趴青蛙这个要是下去的话，在直接把腿打开横叉就下去了。竖叉就每天多踢多压吧，要想不痛那是不可能的。而且这是一个漫长的过程，一天不坚持你又会觉得韧带又硬了一些。
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青蛙这个要是下去的话，在直接把腿打开横叉就下去了。竖叉就每天多踢多压吧，要想不痛那是不可能的。而且这是一个漫长的过程，一天不坚持你又会觉得韧带又硬了一些。
青蛙这个要是下去的话，在直接把腿打开横叉就下去了。竖叉就每天多踢多压吧，要想不痛那是不可能的。而且这是一个漫长的过程，一天不坚持你又会觉得韧带又硬了一些。
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方法很简单，主要就是拉伸时间，时间短的话只是放松肌肉而已，根本就没拉到韧带。
你每天晚上热身后，看DVD盘，坐在地上拉伸压腿，两个片子看完，就休息。需要换姿势，但时间必须够，必须要有拉伸的感觉才行。
方法很简单，主要就是拉伸时间，时间短的话只是放松肌肉而已，根本就没拉到韧带。
你每天晚上热身后，看DVD盘，坐在地上拉伸压腿，两个片子看完，就休息。需要换姿势，但时间必须够，必须要有拉伸的感觉才行。
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压腿柔韧性训练，在武术里又叫耗腿，意思就是必须训练时间长才能有效，必须下功夫。
我和我侄子那会练时，一上午四，五个小时就是压腿，快的话一个月内就能踢到头，就看你肯用多少功夫去练了
压腿柔韧性训练，在武术里又叫耗腿，意思就是必须训练时间长才能有效，必须下功夫。
我和我侄子那会练时，一上午四，五个小时就是压腿，快的话一个月内就能踢到头，就看你肯用多少功夫去练了
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怎样快速不伤身的练成横叉和竖叉（横劈和竖劈）？
，才能进行回答
一个问题只能回答一次，请&nbsp点击此处&nbsp查看你的答案
6人关注了此问题The requested URL '/xueask-0.html' was not found on this server.17岁还能练横叉和竖叉吗？_百度知道
17岁还能练横叉和竖叉吗？
现在算是好了。还不能跑！我很想练横叉和竖叉、跳等方面，3年后就能蹦跳了。这样我等不急啊，请问我现在能练吗？该怎么练呢？练横叉和竖叉会影响身高不在长高吗2月28日时因打球左脚的大小骨多折了
我有更好的答案
　　可以建议先练基本功,韧带拉开的时候再练横竖叉。接受正规的训练 注意强度和尺度，注意安全。首先就是要拉开腿部的韧带，例如压正腿 踢腿然后开胯部，需要坚强那就可以,横竖叉都疼。注意：17岁,骨头早已经成型了,韧带要拉开,不必先学横叉竖叉,要先压腿,压胯,17岁的话要每天练习,不能还没学会走就跑,那样身体会受不了的。
可以啊 只要你接受正规的训练 注意强度和尺度 应该没有问题 首先就是要拉开腿部的韧带 例如压正腿 踢腿 然后开胯部 练习会长高的哦~~
本回答被提问者采纳
能的只要你接受正规的训练 注意强度和尺度 应该没有问题
我本人认为练横叉和竖叉不会影响长个子的问题 如果柔韧度高的话 还会长高很多 但是如果你的韧性不好的话 我建议你还是不要练了
可以啊 只要你接受正规的训练 注意强度和尺度 应该没有问题
当然可以啊
不怕苦就能
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