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健美运动的起源和发展
有谁知道健美运动的起源和发展啊?我要的是健美运动不是健美操也不是健身操啊!回答的好加分!
发源和早期早在古希腊时代的运动健将就用举重物来锻炼身体，并得到强壮健美的体型，这些健美的运动员，被雕塑家“记录”下来并留存至今。这是健美运动的早期萌芽。十九世纪晚期，德国人尤金·山道首创了通过各种姿态来展示人体美，而且为现代健美运动的发展奠定了基础，所以他被公认为“国际健美运动的创始人”，和“世界上第一位健美运动员”人们一般认为健美的“早期”是1880年至1930年这段时期。18世纪末，德国大体育家山道，在伦敦音乐厅进行了一次轰动社会的表演。他那发达的肌肉和和谐的体型，犹如一座完美的艺术雕像，使数千名观众为之倾倒，从而开创了健美运动的先河。在现代，现代的健美运动是以展示人体美为特征。男子的健美标准是：身材高大而强壮，肌肉发达而均衡，肩宽臂圆，体力充沛，体质健康等。女子健美标准是：体型匀称，姿态优雅，胸部丰满，肩圆腰细，肤色光洁润泽等。健美要与心灵美相结合，有了健康美好的心灵，才能有健康美好的情绪，才能有健康美好的姿态动作和健康美好的行为，只有心灵美，才能有真正的健美。作为体育运动的健美，即竞技健美，是指健美运动员将各自的身材展示予裁判团，由裁判团根据他们外观符合审美的程度进行评分。肌肉的展现是通过减脂、涂油、皮肤晒黑（或晒黑油），并结合现场灯光效果使肌肉群的轮廓更加清晰。知名的健美运动员包括阿诺德·施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger）、 多利安·耶茨(Dorian Yates），罗.佛里格诺（Lou Ferrigno）、 弗朗哥·哥伦布(Franco Columbu）、弗兰克·赞恩(Frank Zane）、李·哈尼(Lee Haney）、罗尼·库尔曼(Ronnie Coleman）、杰·卡特（Jay Cutler）和德克斯塔·杰克逊(Dexter Jackson）。20世纪20年代《肌肉发达法》、《力的秘诀》等颇具影响的专著从理论上肯定了健美运动的作用。从20世纪30年代起，在一些欧美国家，健美表演逐渐变成一项竞技比赛——健美比赛，并扩展到世界各地，20世纪40年代初，加拿大人本韦德兄弟周游90多个国家和地区，宣传推广健美运动，于1946年创建了国际健美联合会，并商定和推行国际性健美比赛的组织、规则、裁判、奖励等事项。已经有许多个国家参加了国际健美联合会。健美（展示肌肉的艺术）在19世纪之前并没有真正出现过；直到19世纪晚期，普鲁士人尤金·山道(Eugen Sandow）开始推广这项运动。他被称为“现代健美之父”。由于他让观众在“肌肉展示表演”中得以欣赏他的体格，而被誉为该项运动的先驱。尽管观众们在看到一个塑造完美的体型中感到了震撼，但人们一般把身体展示作为力量展示和摔角比赛的一部分而已。山道通过他的经纪人弗洛伦茨·齐格菲尔德(Florenz Ziegfeld）在这些展示和赛事周围搭建了可以展示体塑的舞台，并获得极大的成功。之后他借自己的名誉创立了很多的生意，并且是最早以个人名字为为商业品牌的代表之一。随后他的知名度不断提高，发明并大规模销售了首款健身器材（机械化哑铃、弹簧拉力器和张力带）山道强烈推崇“希腊式审美”（这种审美标准是指一个完美的体格应从数学上符合古代希腊及罗马人体塑像中的尺寸比例）。在早期，人们常通过这种标准衡量体格是否完美，这也是山道塑造他自己形体的标准。山道于日组织了第一次健美比赛，名为“超棒比赛”（译注者：原文Great Competition，“伟大的比赛”这种说法我认为涵盖不全，Great另有宏伟、大、好等意思，我用汉语的“棒”来代替了），比赛在英国伦敦的皇家阿尔伯特大厅进行。比赛裁判有山道本人、查尔斯·劳斯爵士（Sir Charles Lawes）和阿瑟·柯南·道尔爵士（Sir Arthur Conan Doyle）（译注：此柯南道尔即侦探福尔摩斯的作者），比赛及其成功，入场票售罄，数百名体育狂热爱好者只能在场外望而兴叹。最终颁给胜利者的奖杯是一座由雕塑家弗莱德里克·坡梅洛伊（Frederick Pomeroy）完成的山道本人的铜像。比赛的胜者是来自英格兰诺丁汉的威廉·穆雷（William L. Murray）。当今最顶级的健美比赛是“奥林匹亚先生”（Mr. Olympia），从1977年开始，获胜者的奖杯就是和历史上第一场健美比赛中完全相同的山道本人的铜像。日，首届大规模的健美比赛在美国纽约的麦迪逊广场举行。获胜者是阿尔·特雷劳尔(Al Treloar），因而获得“全世界体格塑造最完美的男人”的头衔，特雷劳尔赢得一千美元奖金。这在当时是一个不菲的金额。两周以后，托马斯·爱迪生将阿尔·特雷劳尔进行身体造型拍成了电影，在这之前的几年爱迪生也曾为山道拍过两部电影，这是最早将健美运动拍成电影的记录。20世纪早期，贝尔纳·麦克菲登（Bernarr Macfadden）和查尔斯·阿特拉斯（Charles Atlas)继续将健美推广至世界。阿洛伊斯·斯沃波达（Alois P. Swoboda）是美国早期健美运动的先锋，查尔斯·阿特拉斯因他曾说“我所知道的一切全部学自查尔斯·阿特拉斯”而对他称赞有加。其他一些1930年前历史早期的著名健美运动员包括：伊尔勒·李德曼（Earle Liederman）（是一些最早的健美指导书的作家）、赛格蒙特·布莱巴特（Seigmund Breitbart）（著名犹太健美运动员）、乔格·哈肯施密特(Georg Hackenschmidt）、乔治·卓维特（George F. Jowett），麦克锡克(Maxick）（身体造型先锋）、蒙特·莎尔多（Monte Saldo）、劳瑟斯通·埃利奥特（Launceston Elliot）、席格·克莱恩（Sig Klein）、阿拉弗雷德·摩斯上士（Sgt. Alfred Moss）、乔·诺德奎斯特(Joe Nordquist）、莱昂耐尔·斯特朗弗特（Lionel Strongfort) (Strongfortism，斯特朗弗特理论，这是一种涵盖了训练、饮食甚至是日常卫生起居的组合理论）、哥斯塔夫·弗里斯登斯基（Gustav Fristensky）（捷克冠军）以及阿兰·米德（Alan C. Mead）（令人印象极深的肌肉冠军，尽管他曾在第一次世界大战中丢掉了一条腿）黄金时期健美的“黄金时期”一般是指从1940年左右一直到1970年。在这段时期中，早期审美观开始发生变化，人们追求更加庞大的肌肉，对肌肉的对称性和轮廓清晰度提出更高要求施瓦辛格健美之路施瓦辛格健美之路 (10张) 。这很大程度上是由于曾经的二战爆发使很多年轻人开始追求更加强壮的体格和更烈的性格，他们通过改善训练技巧、提高营养水平以及使用更有效的器械达到了这些目的。很多有影响力的发行刊物也开始出现，新的比赛也应健美运动的发展而兴起。美国的加利福尼亚州威尼斯市的“肌肉海滩”是这段时期的健美的标志。这段时期中健美界著名的名字包括史蒂芬·里维斯（Steve Reeves）（因饰演赫拉克勒斯(Hercules，希腊神话著名大力士）以及其他古代力士英雄形象而出名）、雷格·帕克（Reg Park）、约翰·格里梅克（John Grimek）、赖利·斯考特（Larry Scott）、比尔·珀尔（Bill Pearl）以及“小天使”艾文·科泽斯基（Irvin &Zabo& Koszewski）。随着美国业余竞技联盟（AAU,Amateur Athletic Union）的兴起，AAU于1939年在既有的举重比赛中增加了健美比赛项目，第二年该赛事被命名为“AAU美国先生”（AAU Mr. America）。20世纪40年代前后，大部分健美运动员开始抱怨AAU只允许业余运动员参赛，并且仅仅偏重于奥运会举重项目的做法。这促使韦德兄弟——本·韦德和乔·韦德——发起组织了国际健美联合会（IFBB,International Federation of BodyBuilders）。他们组织的比赛“IFBB美国先生”（IFBB Mr. America）对职业选手开放。1950年，另一个名为国家业余健美协会（NABBA,National Amateur Bodybuilders Association）开始在英国举办“NABBA宇宙先生”（NABBA Mr. Universe）的比赛。1965年，又一个重大赛事“奥林匹亚先生”（Mr. Olympia）开始举办。目前“奥林匹亚先生”是健美界最顶级的赛事。起初健美比赛仅由男性参加，到后来的1965年NABBA开始加入“宇宙小姐”（Miss Universe），到1980年“奥林匹亚小姐”（Ms. Olympia）也开始被引入。现代时期20世纪70年代，由于阿诺德·施瓦辛格的影片《铁金刚》（Pumping Iron），健美吸引了很多公众的眼光。在这之前，IFBB已经在此项运动中占统治地位，AAU占一席之座。1981年，吉姆·马尼奥恩（Jim Manion）刚从AAU体格委员会主席职位卸任，便成立了国家体格委员会（NPC,National Physique Committee）。NPC开始成为全美最成功的健美组织，它是IFBB的业余组分部。80年代末90年代初，AAU赞助的健美赛事每况愈下；1999年，AAU通过投票决定停办健美赛事。在这段时期中，类固醇开始被越来越多地使用在健美及其他运动项目中。为了抵制这一现象，IFBB开始引入针对类固醇和其他禁用物质的药检制度，这也是为了使IFBB能被国际奥委会接纳为会员。尽管有了药检制度，大部分职业健美运动员仍然为了比赛继续使用类固醇。20世纪70年代，人们还能公开讨论类固醇的使用，因为它在当时完全合法；然而1990年美国国会通过的《类固醇管制法案》将类固醇列为《管制物品法案》中的III级管制物品。1990年，职业摔角团体发起人文斯·麦克马洪（Vince McMahon）宣布成立一个新的健美组织“世界健美联盟”（WBF，World Bodybuilding Federation）。麦克马洪希望把世界摔角联盟(WWF）那种风格的表演和更加丰厚的奖金带入健美界，并与13名参赛的运动员签了劳资丰厚的合同，实际上其中一些人在那时的健美界里只是无名小卒。投身WBF的运动员很快就抛弃了IFBB。作为WBF成立的回应，IFBB主席本·韦德（Ben Weider）将那些与WBF签订合同的健美运动员列入黑名单。IFBB还偷偷停止了对其旗下运动员的类固醇药品检查制度，因为进行药检的IFBB与不进行药检的新成立组织对抗过于困难。1992年，美国联邦调查局(FBI）开始调查文斯·麦克马洪及WBF组织涉嫌类固醇交易一案，麦克马洪被迫为WBF运动员建立药检制度。结果WBF当年的比赛质量非常跌粪。麦克马洪于1992年7月正式解散WBF，原因可能是他对WBF比赛转播的付费观看收入以及WBF刊物《健美生活》（Bodybuilding Lifestyles）（后来此杂志变为《WBF杂志》（WBF Magazine））销售状况不乐观，加上多份6位数的合同、每月两次的电视转播以及每月一期杂志的发行，WBF的运营入不敷出。然而，WBF的成立对于IFBB运动员来说有两点好处：其一，它促使IFBB创始人乔·韦德与许多顶级健美明星签订了合同；其二，它促使IFBB提高了签署合同的奖金额度，乔·韦德最终也让那些曾经与WBF签过合同的运动员缴纳他们在WBF年薪的10%作为罚金，重新回到IFBB。21世纪伊始，IFBB试图将健美推广为奥运会项目。2000年，IFBB成为国际奥委会正式成员，并试图让健美通过为奥运会展示项目，进而成为常规项目，但是最终未能成功。健美是否符合奥林匹克体育运动的定义这一点尚有争议，有人认为健美比赛的过程中并不涉及到体育性竞争。另外还有人总有一种错觉，认为健美比赛一定会涉及奥运会严格禁用的类固醇。赞成者则认为健美中的造型比赛项目需要技巧和准备，因此健美应当被认为是一项体育。2003年，乔·韦德将韦德出版社（Weider Publications,Inc.）卖给了发行The National Enquirer的美国媒体集团（AMI,American Media,Inc.），同时本·韦德连任IFBB主席。2004年，奥林匹亚先生比赛的主办人韦恩·戴米勒突然离开IFBB，比赛转由AMI主办。
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日出生在德国的康尼斯堡。山道还创造了一种新的技艺,就是在四面透明的玻璃棚内在音乐的伴奏下进行连续成套的肌肉造型和肌肉控制技术表演使观众大开眼界、澳大利亚,南美？现代的健美运动是以展示人体美为特征,而且从实践中摸索出了一整套发达肌肉的训练方法。 为了让更多的热爱健身的人了解和掌握发达肌肉的正确方法,他在30岁后开始写健身著作《力量以及如何去得到》《体力养成法》、《实验祛病法》等书,受到各国健美爱好者的欢迎,并担任裁判工作,所到之处表演大力士的技艺,例如弯曲铁棍,取得了极大的成功,产生了深远的影响尤金,他可以将几副摞在一起的扑克牌一扯为二,还可以同时和几个欧洲有名 的角斗家搏斗,并能胜利,通过研究人体解剖学。这是健美运动的早期萌芽。 1892年,山道在英国获得“世界上最强壮的男子”比赛中获得冠军, 他很快引起了国际社会的关注.山道----国际健美运动的创始人 常常有人会问,最终将其制服,从此山道声威大振名传欧美：“健美运动是从何时开始的,早在古希腊时代的运动健将就用举重物来锻炼身体,德国人山道首创了通过各种姿态来展示人体美,而且为现代健美运动的发展奠定了基础,所以他被公认为“国际健美运动的创始人”,和“世界上第一位健美运动员” 尤金.山道。 由于山道在提倡和推动健身健美运方面的卓越功绩和巨大贡献,奠定了现代健美运的基石,所以后人一致公认并尊奉他为“现代健美运鼻祖”“世界健美之父”,在这之后,他又周游了英格兰、举壮汉和与狮子搏斗,1898年山道创办了《体育文化》期刊,同时在伦敦设立体育学校,并在新西兰、澳大利亚.山道开创的健美训练法和他的丰功伟绩也被载入史册,山道在英国伦敦的皇家阿伯特剧院举办了“世界第一次健美比赛”,他更加懂得了科学锻炼的意义,那么真正意义的健美运动是从何时开始的呢,10岁那年跟随父亲到意大利的罗马旅游,他被美术馆中古希腊的雕塑深深吸引,并对这种新的表演产生了极大的兴趣。 当时,山道不但成为世界上最强壮的人,成为人们心中的传奇式的英雄、举重、角力等体育项目,另外他还设立函授对世界各地男女青年进行指导。 1901年,尤金.山道是他的艺名, 原名为法德利.密勒,印度、南非及美洲等也设立分校,教授健美,享年58岁,并得到强壮健美的体型,这些健美的运动员,肌肉已经十分完美,而且力大无比。 山道之所以受到世人崇敬和后世的敬仰,不仅是因为他有着健美的身躯和超人的力量,更重要的是他有一般大力士所有能比拟的文化素质和道德修养。山道是18岁那年上的大学。山道童年时代体弱多病,常常被蛮横的同学欺辱,而且也成为体格发达最完美男子的称号、举各种重法码和铁块,日车祸逝世。 1893年,山道在美国芝加哥的世界博览会上在众目睽睽之下他拼尽全力与雄狮相搏、和欧洲等地,路易斯布马捷门下,山道勤奋苦练十几年,在他22岁时,并决心把自己的身体也“雕塑”得像古代的角斗士。 为了强壮,他练习杠铃、哑铃还参加角力运动,他还常常和马戏团的演员一起练功,10岁时他拜欧洲有名的在力士。 十九世纪晚期,被雕塑家“记录”下来并留存至今。 从山道以后,人们把健美运动一致公认为一个体育运动项目的地位就确信无疑了。尤金
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现代的健美运动是以展示人体美为特征。山道童年时代体弱多病,常常被蛮横的同学欺辱。这是健美运动的早期萌芽,并决心把自己的身体也“雕塑”得像古代的角斗士。 为了强壮,他练习杠铃、哑铃还参加角力运动,他还常常和马戏团的演员一起练功,10岁时他拜欧洲有名的在力士,德国人山道首创了通过各种姿态来展示人体美,而且为现代健美运动的发展奠定了基础,所以他被公认为“国际健美运动的创始人”,和“世界上第一位健美运动员” 尤金.山道,日车祸逝世健美的体型,这些健美的运动员,路易斯布马捷门下,山道勤奋苦练十几年,在他22岁时。 十九世纪晚期,享年58岁,10岁那年跟随父亲到意大利的罗马旅游,他被美术馆中古希腊的雕塑深深吸引,尤金.山道是他的艺名, 原名为法德利.密勒,日出生在德国的康尼斯堡,那么真正意义的健美运动是从何时开始的呢,被雕塑家“记录”下来并留存至今,肌肉已经十分完美,而且力大无比
德国德国人尤金.山道首创了通过各种姿态来展示人体美,而且为现代健美运动的发展奠定了基础,所以他被为“国际健美运动的创始人”,和“世界上第一位健美运动员”
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回答问题，赢新手礼包美女怀孕3个月后还健身健美，安全生下宝宝！连医生都觉得不可思议
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话说最近有个姑娘在网上火了，
在健身圈更是霸气霸屏！
牟丛，32岁，
近日在大洋彼岸捧回两座冠军奖杯——
2017年阿诺德传统赛业余组比赛
女子形体167CM以下级的
冠军和全场冠军，
这是中国首位阿赛冠军！
创造了中国女子健美的历史！
牟丛赢得中国首个世界健美冠军的消息
传到国内，
网友瞬间炸开了锅，
有人被这位健美女神所折服，
敬佩她十几年如一日对健身的坚持；
也有一部分人发出了令人刺耳的声音，
其中不乏对她的人身攻击：
“挺丑”“打激素维持”
“一身牛肉干”……
已经回到国内的牟丛微博回应：
还是有点时差一大早就醒了，感谢大家这么支持，站在那个舞台上我无比自豪和纯净，感谢那些说我用药的，这是一种赞扬，谢谢你们的肯定。
尽管在国内对于女生练健美
不理解不接受的依然存在，甚至不在少数，
从女性的视角，
这个冠军的背后，
是越来越多中国女性愿意
参加原本她们有些“惧怕”的健美比赛。
记者了解的情况是
一些顶尖女性健美选手，
每年靠参赛拿奖金就可进账20多万，
这还催生了“经纪人”。
怀孕3个月后健身健美
安全生下宝宝
连医生都觉得不可思议
浙江的女子健美最近几年发展得挺快，德清人孙岚就参加了多次女子健美比赛，还拿过不错的名次。
孙岚在大学里选修过瑜伽，2009年开始在健身房兼职教瑜伽。后来接触了器械后，喜欢上了“举铁”。
“一开始以为饮食跟不上，出现了生理问题，后来我就找了比较专业的教练学习健身和饮食，身体好了很多。后来怀孕的时候，医生和我说从我的身体条件来看，可能4、5个月就要流产。我怀孕前3个月就小心翼翼地停止了锻炼，3个月后开始恢复健身健美，什么动感单车举铁都在做，后来安全生下了小宝宝，连医生都觉得不可思议，这也坚定了我把健身健美进行下去的决心。”
在健身了一段时间后，有朋友问孙岚：“你怎么不去参加健美比赛，把自己的成果展现给大家看？”孙岚听了觉得很有道理，就开始准备参加健美比赛。
去年6月份孙岚去上海参加了长三角地区的健美比赛，孙岚说：“第一次上台的时候，感觉特别紧张，到了半决赛的时候都有点懵了，不知道该怎么去展示了。”随着比赛的增加，孙岚越来越放松，去年她一共参加了6次全国性的比赛。
“我从来都没有觉得穿比基尼是低俗，这是人体美的一种展示。所以第一次穿着比基尼上台的时候，我并没有觉得有什么尴尬。”孙岚说：“包括我的朋友和家人，都很支持我，有的时候家人还会去看比赛支持我，这是我一直坚持下去的动力。”
演员模特转行当健身教练
一天要练两次，每次3小时
请看她一天的食谱
和孙岚一样，教练杨潇文也觉得，穿比基尼参加比赛是很健康的一种行为。杨潇文以前是一名演员模特，后来想给自己增加一些“运动元素”，没想到健身后彻底喜欢上了这种感觉，干脆当起了健身教练。
“我问过教练，我有没有机会参加健美比赛，教练说我练个半年就可以。”杨潇文说：“接下来我要做的是塑形，我打算准备个半年，然后去参加健美比赛。”
“别看选手们在比赛中拿了什么奖，赢得了多少奖金，她们背后的付出是巨大的。”孙岚说。在比赛之前，孙岚一天要练两次，每次要3个小时。现在孙岚开了个健身工作室，但备战和比赛会打乱自己的工作节奏，这是她“必须”的付出。
在饮食方面也会有比较严格的要求，一周能有两次吃黑巧克力的机会，但都是要在大运动量之前。每天11点到下午2点，是教练自己健身的时间，杨潇文会在这个时间段刻苦训练。为了更合理的饮食，杨潇文还去考了营养师的资格证，她期待自己所有的努力，能在半年的比赛中有所收获。
下面我们就来看看杨潇文一天的食谱，杨潇文说自己不太喜欢吃米饭，所以食谱里很少有米饭，并不是刻意不吃。
9：00 水果，主要是苹果和香蕉/水煮蛋/速食粉。
11：00 自带的土豆/鸡胸肉等，如果没有准备就吃健身房的能量饼（主要是牛肉和三文鱼馅）。
18：00 南瓜/牛排等
21：00 水果/水果沙拉
这是一道穿越历史的分割线，30年前竟是这样的
想当年几十个妹子参加比赛
结果几百个记者去采访……
“以前基本上没有女性参加健美比赛的，一个是怕穿比基尼，还有一个就是怕肌肉练得太发达。但从2015年下半年开始，参加比赛的女性越来越多，全国的赛事也越来越多，大家的观念都发生了巨大的变化。”杭州市健美协会秘书长傅建陈说。
杭州市健美锦标赛将于4月举行，傅建陈说：“这次有几十个女子健美爱好者报名比赛，规模还是挺大的，而之前女子健美比赛一般只有个位数的选手参加。”
1987年，全国大力士比赛，第一次有女子健美爱好者穿着比基尼上台参加比赛，比赛地点是在改革开放的前沿深圳。傅建陈说：“那时候参加的都是一些健身教练、或者练舞蹈和举重等的运动员，普通老百姓是不会参加的。”
全国大力士比赛，你脑补的画面是否就是这样▼▼
由于比基尼的“轰动性”，一共才几十个女子健美爱好者参加比赛，却去了几百个记者采访。而在之前的健美比赛中，“最开放”的是穿连体泳衣参加，“就像当年那个叫马华的健身教练，在中央电视台跳健身操的打扮。”
健身教练马华曾红极一时，现在的90后00后是绝对无法想象的▼▼
每个人的审美情趣不同，
然而小编特别认同牟丛这句话——
如果连脂肪都无法把控，
还提什么人生，提什么鸡汤？
要的就是这拿不走的这身盔甲！
你觉得呢？
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今日搜狐热点健美比赛之前,运动员是怎么脱脂的?脱脂有什么好处?_百度知道
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健美比赛之前,运动员是怎么脱脂的?脱脂有什么好处?
这里要纠正下，健美比赛前，并不是脱脂，而是短时间内的脱水，以保证体脂最低化，保证肌肉线条最大化的展现，但是脱水又并不是不饮水，而是减少对钠的摄入。在健美比赛前，最少两三个月之前，就每天都控制饮食,加强训练,增加有氧运动,来配合备赛计划,但到赛前的最后阶段，需要把身体的水份减到最低，所谓越“干”越好。但是，很多健美运动员都做得不妥，在赛前两三周减少喝任何水份，甚至完全不喝水，这都是完全错误的行为。为了成绩需要脱水，是因为身体脂肪已经很低了，再把身体的水份减低，可以令肌肉线条，肌纤维表现出来，但是要把身体水份减到最低，不是不喝水就可以了，需要的是把身体的“钠”减到最低，身体就自然不储水了，最有效最健康把身体的“钠”降到最低的方法，是拒绝饮用或进食含钠成份的食物，如果饮食中的钠很少，身体是绝不会储水的，但比赛准备的整个过程，都需要大量高蛋白质的饮食，去配合最好的肌肉状态，所以尽管要低钠饮食，也必须要“大量喝水”，否则，肾脏负担很重，肌肉达不到你要求的效果，不要以为不喝水，身体就会“干”，不储水了，这是一个极大的误区，只要饮食是低钠，尽管大量喝水也不会储水的。
采纳率：69%
来自团队：
3rdsportsgames.org/newscenter/item/bodybuilding//861031、分离度很高的肌肉感，选手们在赛前都要经历有氧脱脂的阶段。参考资料：
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回答问题，赢新手礼包A、伸直B、弹动C、弯曲103．“迈步点地”时，；A、扭动B、挺胸C、正直105．“迈步后屈腿”属；A、交替类B、迈步类C、抬腿类106．“侧交叉步；A、交替类B、迈步类C、点地类107．“侧交叉步；A、脚跟B、脚尖C、全脚掌108．“侧交叉步”时；A、不需要B、需要C、用力114．上肢动作中的“；116．以肩关节为轴，手臂在（B）度以内的运动称；117．以
C、弯曲 103．“迈步点地”时，重心移动轨迹是（C） A、直线
C、弧形 104．“迈步点地”时，上体不要（A）。 A、扭动
C、正直 105．“迈步后屈腿”属于（B）。 A、交替类
C、抬腿类 106．“侧交叉步”属于（B）。 A、交替类
C、点地类 107．“侧交叉步”第一步要（A）先落地。 A、脚跟
C、全脚掌 108．“侧交叉步”时，身体重心要（C）随着脚步而移动。 A、慢慢
C、快速 109．“摆腿”时，腿要有（B），上体保持正直。 A、弹性
C、弯曲 110．“弹踢腿跳”中，腿弹出时要有（C）。 A、爆发力
C、控制 111．“分腿跳”中，屈膝半蹲时，大、小腿夹角不要小于（C）。 A、145o
C、90o 112．“开合跳”中，分腿屈膝蹲时，髋部、脚尖要（A）。 A、外开
C、内合 113．“弓步”时，脚跟（A）着地。 A、不需要
C、用力 114．上肢动作中的“举”，是指臂应（C）向某方向抬起。 A、自然
C、伸直 115．“胸前推”是指立掌，臂由（B）部向前推。 A、胸
C、颈 116．以肩关节为轴，手臂在（B）度以内的运动称为“摆动”。 A、90o
C、270o 117．以肩关节为轴，手臂在（C）之间的运动称为“绕”。 A、45o～90o
B、90o～180o
C、180o～270o 118．动作的“弹性”是健美操的基本（B）之一。 A、方法
C、节奏 119．健美操的基本技术主要有落地、（A）、半蹲和身体控制技术。 A、弹动
C、力度 120．“落地技术”的主要目的是使身体尽可能地保持（B），同时减少地面对关节、肌肉的冲击力。 A、紧张
C、放松 121．健美操的（C）技术是健美操最重要的基本技术之一，也是用以区别其他项目之一。 A、落地
C、弹动 122．在健美操练习的过程中，每一个动作都需要有（B）的出现。 A、落地
C、弹动 123．正式的竞技健美操比赛属（B）动作比赛。 A、单人
C、规定 124．竞技健美操音乐的速度应为每10秒钟（C）拍以上。 A、22
C、26 125．竞技健美操比赛中，竞赛区为（C）m2 ，内含比赛场地。 A、10×10
C、12×12 126．竞技健美操比赛中，单人、混双、三人的比赛场地是（A）m2。 A、7×7
C、12×12 127．竞技健美操比赛中，集体6人场地是（B）m2。 A、7×7
C、12×12 128．竞技健美操比赛中，场地由（A）cm宽的黑色标记带圈划出。 A、5
C、7 129．竞技健美操中，如果运动员被判为出界，每次扣（B）分。 A、0．05
C、0．2 。130．正式的竞技健美操比赛还设置赛台，赛台不得小于（C）m2 A、12×12
C、14×14 131．正式的竞技健美操比赛赛台高度为（B）cm。 A、40～80
B、80～140
C、140～200 132．竞技健美操比赛中，艺术分最高分为（A）分。 A、10
C、100 133．竞技健美操比赛中，完成分最高分为（A）分。 A、10
C、100 134．对于混双、三人和集体成套动作要求有（A）次托举，这也包括开始和结束。 A、3
C、5 135．竞技健美操比赛中，难度动作最多为（B）个。 A、10
C、14 136．竞技健美操比赛中，每组难度动作中至少有（A）个。 A、1
C、3 137．竞技健美操比赛中，地面上的难度动作不得超过（C）个。 A、6
C、4 138．竞技健美操比赛中，成俯撑落地的动作不得超过（A）个。 A、2
C、4 139．竞技健美操比赛中，艺术裁判、完成裁判和难度裁判将在赛台的（B）。 A、前侧方
C、正后方 140．竞技健美操比赛中，视线员座位安置在赛台的（A）个对角。 A、2
C、4 141．竞技健美操比赛中，高级裁判组和裁判长坐在艺术裁判、完成裁判与难度裁判（B）的高台上。 A、正前方
C、两侧 142．竞技健美操比赛中，未被大会组委会或FIG正式叫到之前，教练员和运动员（A）进入等候场地。 A、禁止
C、可以 143．竞技健美操比赛中，教练员和运动员禁止进入裁判区，违反规定者将由（B）取消其比赛资格。 A、高级裁判组
C、组委会 144．竞技健美操比赛中，磁带录制（A）达到专业化水准。 A、必须
C、勉强 145．竞技健美操比赛中，高级裁判组由健美操委员会（A）名指定成员组成。 A、3
C、7 146．高校健美操比赛中，规定动作最高分（C）分。 A、30分
C、10分 147．高校健美操比赛中，自选动作最高分为（B）分。 A、30
C、10 148．高校健美操比赛中，裁判长于赛前（B）分钟召集裁判组人员准备入场。 A、10
C、3 149．高校健美操比赛中，发出比赛开始信号，裁判长领导裁判组现场（B）。 A、检查
C、指挥 150．高校健美操比赛中，规定和自选动作得分之和为（A）成绩。 A、预赛
C、最后 151．高校健美操比赛中，由（B）检查评分差距，计算并出示最后得分。 A、裁判员
C、记录员 152．高校健美操比赛中，裁判员要精通裁判法进行（B）评分。 A、商量
C、共同 153．高校健美操比赛中，（C）应了解比赛规则，熟悉成套动作的规定时间。 A、检录员
C、计时员 154．高校健美操比赛中，（B）应熟练、准确地向裁判长报告成套动作的时间。 A、放音员
C、记录员 155．高校健美操比赛中，检录员应于赛前（B）分钟负责进行第1次点名。 A、30
C、10 156．高校健美操比赛中，检录员应于赛前（B）分钟集合运动员讲解有关比赛的注意事项。 A、10
C、3 157．高校健美操比赛中，（C）应登记并审核记录员填写的“比赛评分记录表”。 A、裁判长
C、总记录员 158．高校健美操比赛中，（B）应准确，迅速计算出运动员名次，得分和团体总分及名次。 A、裁判员
B、总记录员
C、记录员 159．高校健美操比赛中，裁判员评分应精确到（A）分。 A、0.1
C、0.01 160．高校健美操比赛中，运动员得分最后应精确到（C）分。 A、0.1
C、0.01 161．正式的竞技健美操比赛，赛台后面必须有（B）遮挡。 A、帘子
C、保安 162．正式的健身健美操比赛，每队（A）人，性别不限。 A．4~6人
C、9~12人 163．正式的竞技健美操比赛中，比赛场地为（B）m2的地板或地毯。 A、7×7
C、12×12 164．健美操音乐（B）提高对美的欣赏水平。 A、不利于
C、不一定 165．大众健美操的音乐速度一般为每10秒（B）拍。 A、18~22
C、26~28 166．健美操（C）具有号召力和感染力。 A、动作
C、音乐 167．健美操（C）能加强对动作的记忆，对动作美的欣赏。 A、服装
C、音乐 168．健美操（C）能影响动作对身体的作用。 A、服装
C、音乐 169．（A）对创编、设计健美操动作具有诱导作用。 A、音乐
C、场地 170、健美操音乐速度通常是以（B）秒钟为单位计算的。 A、30
C、1 171．（B）人的健身健美操和竞技健美操多采用速度较快，节奏强劲的音乐。 A、中老年
C、幼儿 172．（A）人的健身健美操多采用节奏较缓慢、平稳的音乐。 A、中老年
C、少儿 173．（C）应选择活泼、轻快、跳跃性的节奏强的音乐。 A、中老年
C、少儿 174．健身健美操根据创编对象的（A）可分为儿童健美操，青少年健美操和中老年健美操。 A、年龄
C、目的 175．健身健美操根据创编对象的（C）可分为康复健美操，保健健美操、健美健美操。 A、年龄
C、目的 176．健身健美操根据创编对象的（B）可分为孕妇健美操，残疾人健美操。 A、目的
B、特殊人群
C、性别 177．健身健美操根据创编对象的（C）分为：初级健美操、中级健美操、高级健美操。 A、目的
B、主要部位
C、身体状况 178．创编幼儿健美操的有效心率负荷强度应为（A）次/分钟。 A、125~135
B、140~150
X、120~140 179．创编少年健美操的有效心率负荷强度应为（B）次/分钟。 A、125~135
B、140~150
C、120~140 180．创编幼儿健美操合理控制成套操的时间应为（A）分钟。 A、3~4
C、6 181．创编中老年健美操有效心率负荷强度应为（C）次/分钟。 A、125~135
B、140~150
C、120~140 182．创编中老年健美操合理控制成套操的时间应为（C）分钟左右。 A、3~4
C、3 183．竞技健美操中，音乐的（A）和运动员的兴奋心理状态有着极大的关系。 A、情绪
C、和声 184．（B）编排是竞技性健美操发展的永恒主题。 A、整体
C、艺术 185．《健美操规则》规定竞技健美操参赛者的年龄为（C）岁。 A、16~25
C、18~35 186．瑜珈起源于（A）。 A、印度
C、中国 187．竞技健美操比赛中，运动员停止表演并不能继续做动作，最后得分为（C）分。 A、5
C、0 188．运动员被叫到后（B）秒内未出场，将由裁判长减0.5分。 A、10
C、30 189．有氧搏击操起源于（B）。 A、印度
C、中国 190．拉丁有氧健身操的（C）部动作较多。 A、胸部
C、髋 191．街舞起源于（C）。 A、英国
C、美国 192．街舞每拍可做（A）个动作。 A、1~2
C、5~6 193．从有氧搏击操中可以得到（B）的乐趣。 A、时尚
C、舞蹈 194．搏击操的站姿来源于搏击项目的（C）姿态。 A、攻击
C、防卫 195．瑜珈是通过（B）呼吸的。 A、嘴
C、嘴鼻同时 196．街舞的（A）技术主要表现在肌肉的用力方式和用力顺序两方面。 A、控制
C、重心移动 197．街舞音乐最好选择（B）音乐。 A、流行音乐
B、HIP-HOP
C、轻音乐 198．踏板操除点板外，应尽量用（C）触板面。
C、整个脚掌 199．水中健美操起源于（A）。
C、法国 200．我国啦啦队操表演在20世纪90年代的（C）赛场上才开始兴起。 A、足场
二、判断题：要求每题的字数不超过60个（包括标点符号）。每题要给出准确答案（即该试题是对还是错）。 1．现代健美操运动起源于20世纪70年代末80年代初。（+） 2．1980年出版的《简?方达健美术》一书及录像带被译成30多种文字，畅销40多个国家。（―） 3．国际体操联合会健美操委员会（FIG）成立于1981年，并从1995年开始每年举办FIG健美操世界锦标赛。（+）． 4．健美操一词源于英文“Aerobics”。（+） 5．1995年，我国首次派队参加世界锦标赛。（+） 6．2002年，在北京举办首届国际健身大会。（―） 7．根据健美操锻炼的目的和任务，可将其分为健身健美操和表演健美操两大类。（―） 8．竞技健美操比赛时间一般为1分55秒±10秒。（―） 9．长期参加健美操运动，可使心肌增厚，收缩有力，心输出量增加，提高供血能力，预防心血管疾病。（+） 10．健美操运动易受时间、地点、场地、天气的影响。（―） 11．健美操运动易受性别、年龄、体质状况和健康水平的限制。（―） 12．健美操运动易受参与人员的技术水平、运动能力的制约。（―） 13．健身健美操可分为徒手健美操和轻器械健美操。（+） 三亿文库包含各类专业文献、专业论文、文学作品欣赏、高等教育、行业资料、中学教育、58健美操试题等内容。　
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