女生体育好的女生不好是种怎样的体验

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-27 07:42 标签： 体育好的女生
体育不好是怎样一种体验？
体育不好是怎样一种体验？
我们的前半生有一半的时间都在学校度过，见老师貌似比见父母还多。语数英政史地理化生，学校在培养我们成为一个全能学生的同时，也开设了一门让一些身体不灵活的同学痛不欲生的课程，是的，我说的就是体育课。究竟体育不好是一种什么样的体验？我们来看看知乎上各位大神的血泪史。1.初中运动会，班里的人几乎都报了项目，三千米没人跑，班主任拖我去，我再三推托，她不听，于是…我跑的过程中晕了好几次但每次都拒绝下场心想要坚持跑完啊，又因为认识我的人比较多，所以每晕一次，就有很多人冲向操场，大家的戏也都很足，哭天喊地强行心肺复苏陪跑流泪，场面十分混乱。于是，校长决定，今后取消校运会女子3000米项目。2.“运动会就要开了，这个2000米还差人呢，班里哪个男生顶替一下。”“报告！xxx还没有任何项目。”班长喊道我的名字。班主任摇头：“他就算了吧。其他人……”我握紧了拳头，站了起来。只感到此刻，全班都窒息了。“老师，你可以看不起我的体力，但你不能看不起我的信念……”我抬起头：“我决定，这次运动会的2000米项目，由我……在观众席替大家写稿。”3.中考满分40分，我考了13分，报残疾免考的话给12分。这13分里铅球8分，算是及格了。50米跑+跳远合起来得了5分……为什么我记得这么清楚呢？因为中考全校第一602分（700分满分），我是第二考了592分，而考第一的哥们体育是满分40……怨念……4.作为一个大学四年，修过了82门课的，落霞与孤鹜齐飞，美貌与智慧并举的双学位学士，年年栽在体育课上。健美操老师誓死要为我打出她人生第一个不及格，因为她觉得我是故意的…………其实我不是很想说下去了…………5.小学前11个学期，体育课期末成绩最高一次60分，其余时候都在15-40分之间。印象最深刻的是一次50米跑测试，男生除我之外最慢的8秒多，女生最慢的10秒多，而我的成绩是……15秒4……6.大一体育课有背越式跳高，有一个最低的标准，只要跳过这个最低高度就能及格，因为大家都没怎么学过背越式，后来老师说不管用什么办法只要跳过去就行，我们班所有的同学都跳过去了，而只有我......一个长长得助跑之后，从竿下面飞过去了，老师后来给了我及格，他说这辈子都没见过这么有意思的跳高了。7.老师说体育课改成数学课，那真是一个人的狂欢啊……8.小学时有一阵流行抓人游戏，就是一群人被一个同学追，被抓到的人就顶替追人的那个同学。那段时间我很不高兴，到后来每天放学我都不出去玩了 天天在家眯着。我妈好奇啊，问我为什么。我说：谁都能追到我，但我谁都抓不到！9.因为中考体育30分，身体障碍照顾政策得12分，我拼尽全力发扬体育精神考了11分。中考不算体育裸分580/600市前三算上体育全市191名。10.175大高个儿，跑100米的成绩是21秒……跑不过一个小学生………更要命的是，在跑步的时候，主观意识里觉得自己自己竭尽全力，两条腿迈得飞快，肺部要爆炸了，视野都看不清了…………绞尽乳汁地在奔跑……在旁人看来，你却在慢悠悠的抬腿，撅臀，跨步，好不悠闲………人各有差异，或许你在体育上再怎样努力也比不过别人，但是我知道你一直在在努力超越自己。人都是有缺陷的，本来缺陷就让人不自信了，优秀的人就不要再去嘲笑了。脱离考试，体育就应该是一种值得享受的放松身心的活动。愿体育缺乏天分的你，能被世界温柔以待。
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跑步是一门科学 女性跑步一定要知道的26件小事
跑步是一门科学，女性跑步一定要知道这样26件小事。
　　身为一个爱美的女生，曾经为了减肥，不顾一切开始了跑步，跑得越多越发现，跑步是一门科学；跑龄越久越发现，有些跑步的知识应该早点知道。
　　如果我早知道跑步之后要拉伸，我的小腿就不会那么粗了，如果我早知道跑步之后肠胃很脆弱，我就不会狂吃以致胃疼了，如果我早知道跑步不能急于求成，我就不会有跑步膝了。
　　…………
　　可是世上最可悲的事就是
　　有钱难买早知道
　　身为一个爱跑步的女性
　　关于跑步
　　我还有很多疑问
　　大姨妈期间可以跑步吗？
　　怀孕的时候可以跑步吗？
　　哺乳期可以跑步吗？
　　女性一个月跑多少公里最健康？
　　…………
　　这些女性跑友的问题
　　你没有躺枪经历
　　跑步君为大家整理了
　　世界长跑冠军孙英杰
　　关于女性跑步的问题解答
　　快戳下面找出你想要的答案吧
　　1、跑步四年了，每次跑多都是右腿整条腿有点酸麻的感觉？
　　答：主要血液循环不好，建议在腰以下，用按摩轴按摩腰和两条腿，增加血液循环就会好的。
　　2、配速老在7分多，提不上去？
　　答：需要心肺功能的提升和腿部力量的提升。心肺功能的提升要速度很慢，但节奏很快来刺激心肺功能。
　　3、每天早上跑五公里心率在160~170之间可以吗？
　　答：早上一定要控制好心率和脉搏，一定不可以起步就在150，必须控制在150以下，但是有效的运动是180以上，如果在最后的500米或一公里可以适当突破一下170或180也是可以的。
　　4、跑步期间例假为什么不正常？
　　答：女性是非常特殊的，一个月可以说只有20天正常训练，其余十天都留给例假了，这十天必须要注意休息，不可以剧烈运动。
　　5、怎么增强腿部力量，爬山或跑山好吗？
　　答：在陡峭山路的爬山和跑山运动都是不好的，对膝关节不好。可以选择有阶梯的山路做登山运动，或选择三关节的力量训练，跑步等。
　　6、跑步如何抹防晒霜？
　　答：脸部应该先水，再乳，最后抹防晒霜。身体上应该先抹体乳，再抹防晒霜。绝对不可以直接抹防晒霜会对身体伤害挺大的。
　　7、带妆跑步会长痘痘吗？
　　答：应该是内分泌失调的问题，或是妆容堵塞毛孔的问题。
　　8、怀孕可以运动吗？
　　答：怀孕前三个月是不可以运动的，三个月以后可以进行慢慢的小幅度走，五个月可以适量的小慢跑，八到九个月就不建议运动了，只可以适当走走，小孩吃奶期间绝对不可以运动，一点运动量都不可以有。如果小孩停奶了，可以开始运动，也应该有一个过程，建议先控制在50分钟之内，并且运动后绝对不可以给小孩喂奶！
　　9、跑步要小步幅高步频，我的步频一直在150以内，怎么练习达到180--200这个步频？
　　答：不是用腿来跑，是用中心点带动出来的跑步，收着脚下，快速调动步频，多做核心练习，四头肌，八头肌，腹背肌，丹田的练习。
　　10、如果已经报名马拉松，但是正好生理期怎么办？
　　答：如果在生理期的前三天内，只可以果断选择放弃比赛。
　　11、跑步时候怎样呼吸？
　　答：平时训练可以选择用鼻子吸气，嘴吐气。但是比赛的时候，速度会比平时快，都是半无氧运动，所以五公里或十公里的比赛可以用嘴吸气，用嘴呼气。马拉松的时候，可以尽量呼吸平稳，先用鼻子吸气，再用嘴吐气，但在最后的两公里或五公里的时候可以用嘴吸气，用嘴呼气。
　　12、跑步的跑量有什么标准？
　　答：力量就是速度，速度就是成绩。可以一周跑两次，但是核心锻炼四次。甚至一天不跑，但是天天锻炼核心力量，一样可以跑的很快，并且不累。
　　13、为啥每次跑完一侧髋关节疼呢？
　　答：一是你的跑姿不对，一边用力。再有如果一侧关节神经末梢痛，可能缺乏微量元素，就需要补充微量元素了。
　　14、跑完身体酸痛正常吗？
　　答：酸痛是正常的，是在增长力量，如是刺痛针扎的痛或胀痛就可能是病痛。
　　15、请问对一个业余跑步者来说，每月跑量多少比较合适？
　　答：对于女性每一个月的最好跑量应该控制在200公里以内，就是最安全，最健康，最科学的健康跑
　　16、微量元素都补充一些什么？
　　答：可以补充一些世尔康，上善片等，或含有微量元素的营养品都可以的
　　17、我拉伸姿势不对导致大腿梨状肌疼痛，该怎么去做拉伸，老是感觉大腿后侧肌肉紧张？
　　答：大腿后侧肌肉紧张可以坚持一个月，每周至少三次，如上次郑州课堂讲的，进行背部脊椎两侧一指部位由上到下和腿部中心线由臀部到脚跟的按摩，就可以治愈
　　18、高抬腿能练吗？还有跳绳？
　　答：建议跳绳，但不建议练习高抬腿，因为姿势不对会很容易伤到胯关节，膝关节和腰椎
　　19、一个星期跑两个半马，可以吗？
　　答：低于40岁可以，超过40岁就不建议这样运动。
　　20、足底筋膜炎怎么办？
　　答：足底筋膜炎一定要先彻底消炎，再在接着运动的半年内，吃钙镁片两个月，停一个月，再吃两个月，停一个月。
　　21、跑完大腿后膝盖弯那疼怎么办？
　　答：属于轻微拉伤，应该选择缓解，休息，千万不要按摩，不要揉，不要再做韧带牵拉。应该前三天热敷，用热水，热毛巾敷在痛处，再用热的红花油搽或云南白药。
　　22、腰部受伤，跑步时要注意什么？
　　答：跑步时候上下颠簸要小一点，配速要降低一点，运动量要少一点，每周有两到三次的小幅度运动，不要超过一个小时，每周有一到两次的核心训练，可以选择平板支撑，或侧平板支撑，但不要超过一分钟，可以时间短多做。
　　23、跑步容易脚腕和膝盖外侧疼怎么回事呢？
　　答：看看是不是跑姿不对，在后抬腿的时候，脚有个划圈的动作，各种的骨关节的神经末梢的痛大部分是微量元素缺乏引起的痛。
　　24、素颜跑就是跑前连洗面奶也不用，爽肤水也不涂吗？
　　答：是可以抹水，抹乳，再抹点防晒霜的。
　　25、有腰肌劳损能做仰卧起坐和平板支撑吗？
　　答：仰卧起坐不可以做，平板支撑可以做但不可以超过一分钟，可以时间短而次数多。
　　26、公路上跑，汽车尾气是不是对跑步不好？有什么避免的方法吗？
　　答：尾气有危害，不建议公路跑，可以选择公园或小区，河边，校园跑道，等避免汽车的地方跑步。
　　其实不论男女老少，在跑步时都会遇到自己的问题，这个时候各位要做的不是放弃跑步，也不是盲目的坚持下去，而是要要找出原因，杜绝健康隐患，这样才能达到健康的目的。
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