游泳时候不会换气怎么办?_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
游泳时候不会换气怎么办?
需要有经验的帮助,谢谢?别用网上的回答蒙我,是不是因为我肺活量小啊游泳时候总是害怕不敢换气
我有更好的答案
多练习几次，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。（我用蛙泳举个列子) ----------------------------------------------------------------------------------
1.在水里嘴“O”型吐气三秒。 -------------------------------------大连冬泳交流群----------------
2，一秒钟左右，换气自如了初学游泳者最难掌握的就是换气.闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气。（记住，自然就能手脚配合好。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前
尽量多的把身体里的空气呼出。
首先，要把我们平时再简单不过的呼吸改变一下，浮出过程也要呼气，在水中的时间根据自身的感受决定，尽量保持时间长一些。杜绝在水面以上完成呼：双手扶住固定物或者是辅助者，通常呼吸是利用鼻子进行的，可游泳的呼吸要依靠嘴来完成，反复的练习养成用嘴呼吸的习惯是至关重要的，这个也是增加肺活量的一种练习，还可以结合克服惧水心理的练习一起进行，然后保持身体的平衡慢慢的浮出水面，浮出速度不能过快。
练习方法。总之，只要认真的练习都会成功的，深吸气让身体慢慢的沉入水中直至过顶后慢慢呼出，切记是慢慢的呼出、吸动作游泳换气和肺活量的关系不大，只要是多练习几次就可以了，主要是克服惧水心理就没问题了，下面介绍你一些常遇到的问题及解决的方法，我想会对你有所帮助的
问哥啊，俺是大师。首先得适应水与空气的分界线，把头浸在水里再抬出水面，反复个几十次就适应了，也能练练感觉。这点简单并且重要，可以避免以后呛水。以后游泳时只要脸露出水平面就可以张嘴呼吸，别习惯性的用鼻子吸气。
游泳时，换气是基本，只要你使劲把头抬出水面，鼻子嘴巴一起吸气，在水中吐气就行了
1条折叠回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换气的相关知识
等待您来回答游泳时，你该如何正确换气？
我的图书馆
游泳时，你该如何正确换气？
游泳的人，不是在水里呼吸的，是抬头换气的。学蛙泳换气的要掌握要领蹬腿时，双手合掌尽量往前伸展，同时低头用鼻子呼气，收腿时，双手往身体两侧下方压水，同时抬头（利用双手压水时获得浮力使头抬起），张口吸气。一呼一吸，反复循环。个人体会：1、先站在浅水区反复练习上肢和头部动作（连同呼吸）；2、张口吸气——嘴巴尽量张大，迅速吸气，但是开头不要一下子猛地把气吸进肺部，而是把吸进的一大口气含在口腔里，把口腔当作一个“中转站”，再往里吸。这样的好处是防止万一头抬得不够高，或者水面起波浪时，张口吸进的不是空气而是水，一下猛吸容易呛水。鼻子呼气——头一埋进水里，鼻子就容易进水，鼻子呼气可以有效阻挡鼻子进水，并且一抬头就可以吸气了，缩短抬头换气的时间，脖子不会累，有利加快游泳速度。3、把上面一低头一抬头、一呼一吸的动作练协调了，你就会换气了。关键是不要紧张，动作一下一下慢慢来，一紧张动作就做不好，人就容易往下沉、呛水。动作自然、舒展，就容易协调了。归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”游泳呼吸原则学游泳的呼吸原则是：水下——呼气，出水——吸气。呼吸的分工：吸气——嘴，呼气——以鼻为主，嘴为辅。呼吸的速度控制：呼慢吸快。学习平衡和身体姿势基础训练漂浮和平衡是高效、快速游泳和泳姿优美的两个重要基础。大多数游泳冠军在教练的帮助下，经过反复练习和不断摸索，都已掌握并很好地利用了这两种基本的技能。1、基础训练左侧卧位蹬边滑行，两臂放在体侧，两腿轻松地打水。如果打水效果不是很好，你可以戴上脚蹼做这个练习。先从头朝下看（鼻尖朝下）开始练习，要看池底，不要抬头看对岸池壁。左肩向下倾斜，直到有被水支撑住的感觉。右侧的臀部和手臂应露出水面。你也许会感到做这个练习不象看上去的那么容易。做这个练习要感觉到舒适，你可以站起来呼吸。其实，在浅水区练习是聪明的做法。一旦你感觉到平衡时，就转头呼吸。如果感觉侧卧或转头呼吸时不舒服，可以向后再多转动一点。头要隐藏在水里，下颌上仰（下颌和前额正好位于吃水线），但头和脊柱要成一直线。两侧轮流练习。 2、基础练习一旦你感到能完全地平衡和放松时，就前伸左臂，保持身体姿势不变。手臂应在头前伸直（手掌不要接近水面），理想的姿势是后脑勺和下面的肩部/手臂之间几乎没有空隙。下面的肩部要向下倾斜，使右侧臀部和手臂露出水面。两侧轮流练习。请人从岸上或水下观察你，给你反馈。当你需要呼吸时，就转头出水（鼻尖朝上）。头要隐藏在水里，只有脸部露出水面。其它动作见基础训练1。如果你对做这个练习感到满意时，就试试游仰泳或自由泳。学习呼吸不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。站在齐肩深的水里，两手抓住池（岸）边（如下图左）；或者抓住同伴的手（如下图右），用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术（如下图）。本文转自360Doc个人图书馆，百分之百撰写的：关于游泳如何换气？更多详情请点击链接查看“阅读原文”/content/09/652_4188352.shtml欢迎吐槽评论！喜欢我们就请关注我们微信公众号：smartcoach2015
馆藏&28115
TA的推荐TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢蛙泳换气丨20年游泳经验之谈，轻松解决换气问题
蛙泳换气丨20年游泳经验之谈，轻松解决换气问题
本心的声音
很多初学游泳的朋友，都不敢亦或不能游起来的朋友，大多数应该是害怕水中不能呼吸或者呛水吧，在学习蛙泳、自由泳中，呼吸是教与学共存的难点，在学习完整的动作配合练习之前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短时间内与动作相结合。首先要牢牢记住，鼻子绝不能吸气，再专业的游泳运动员，也不会出现鼻子吸气。蛙泳其实掌握换气的动作技巧，是一件很简单的事，今天球球教你几招~水中憋气：双手扶住池边，手臂伸直，双脚顶住池壁膝盖挺直，防止漂起来。然后将头没入水中练习憋气，若干时间后站起，逐渐放弃保护自行练习。憋气时间适当就好，至少10秒以上，若头部感到不适，应适当休息，以免引起伤害。水中吐气手扶池壁，身体固定后，将头没入水中，再慢慢用嘴吐气，为了降低配合动作的难度，初期最好单独用嘴吐气，（后期逐渐熟练，可转为鼻呼嘴吸）注意吐气的速度。尽量延长吐气时间。重点来了，在吐气的同时向上抬头，吐气不间断，在头刚出水的同时，发出“啪”的声音。这个看似幼稚无厘头的动作，在学习蛙泳换气中确是最有效的，没有之一。此动作技巧，是为了将多余的的气，瞬时呼出去，动作也多用在儿童教学。换气水上吸气在“啪”的声音结束后，将嘴巴张开吸气，吸气短促有效，一定要将气吸足，利用腹部的力量，“把气吸到肚子里，”而不是仅仅张开嘴，假吸气，否则氧气跟不上，在换两三下以后不得不停下来。之后有规律有节奏的进行换气动作，需要张弛有度，一气呵成。蛙泳换气一个小口诀：水下慢吐气，嘴出水，快吸气如果上文有那么一丢丢的帮到您，猛戳关注，小混球健身会持续更新关于游泳和健身的相关文献。谢谢在这里：提供一些您的观点，分享一些好的技巧，偶尔走心的聊一聊，我是小编球球，愿你我都有美好的生活。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
本心的声音
百家号 最近更新：
简介: 来，听听本心的声音吧
作者最新文章新手请教换气问题：头部位置始终较低，无论怎么转头也无法使嘴露出水面。求解决办法！ - 自由泳 -
游泳梦工厂-----全民健身游泳论坛 |学游泳|游泳教程|游泳视频
新手请教换气问题：头部位置始终较低，无论怎么转头也无法使嘴露出水面。求解决办法！
新手请教换气问题：头部位置始终较低，无论怎么转头也无法使嘴露出水面。求解决办法！
我不会蛙泳，是直接从自由泳开始练起。打腿基本会了，觉得也挺有感觉了（真的感觉腿像脚蹼一样好爽），憋气打腿可以游十二三米的样子。
然后是开始练侧头换气。我是这样练的：在憋气打腿前进的基础上，左手贴在大腿上，右手前伸，向左转头。于是问题来了，无论怎么转头，嘴都无法露出水面！
之前老师在课上是让我们拿着浮板练习，当时我右手搭在浮板上，头的位置高的多，转头的时候嘴很容易就露出了水面。但是，我自己不用浮板来练的话，头部的位置很低，转头时嘴无法露出水面。
是什么原因导致我头部的位置太低？是这个头的位置问题导致转头时嘴无法露出水面吗？还是另有原因？
（之前练自由泳转头时耳朵进水很疼，一度改练蛙泳；练蛙泳的时候又有问题，手划水时身体上升的高度不足以让嘴露出水面，就算勉强能露出也会导致泳姿不平衡；现在又改回自由泳，还报了学校的游泳班，结果发现课时太少课程很紧。。。唉，现在瓶颈就是这个转头时嘴无法露出水面的问题，求解决方法！）
无图无真相。可能的原因太多。
另外，自由泳换气时标准动作是一半头在水中，一半头在空气中，所以对应的，嘴巴也是一半在水中。
回复 2# 的帖子
图怎么拍，在水里面啊。
我看其他同学在水里面一转头，很容易就露出嘴巴了。在平常练习的时候，我也注意到其他同学的的整个后脑勺是露出水面了。但是，臣妾就是做不到啊。。。
我在平常练习（憋气打腿前进）的时候，在不影响打腿的情况下已经尽量抬头了，但是转头的时候就是没法让嘴巴露出水面。
可否列举一些原因？好让我可以对号入座什么的
连蛙泳都无法嘴出水, 这问题可不小, 既然是正规课程, 为什么不问教练?
我觉得腰可能是很大的问题, 试着腰上用点力绷着, 不要塌腰试试?
我也问这个问题
上个视频吧
回复 4# 的帖子
好，蛙泳还是算了吧，现在我报了学校的公选课，学的是自由泳。但是课时很少，上节课大概教了一下打腿和换气，然后这周老师没空缺席了，下周马上就教手部动作了。因为当时在课上带着浮板练习，右手搭在浮板上，头的位置甚至上身的位置都比较高，所以没发现这个问题也就没问老师。
腰上用力绷着是什么感觉？是使得上身抬起吗？
（今晚有课不能游泳TAT）
引用:原帖由 BENCJL 于
09:24 发表
好，蛙泳还是算了吧，现在我报了学校的公选课，学的是自由泳。但是课时很少，上节课大概教了一下打腿和换气，然后这周老师没空缺席了，下周马上就教手部动作了。因为当时在课上带着浮板练习，右手搭在浮板上，头的位 ... 头埋水里打腿，腰部（不是臀部，背以下屁股以上）往水面顶，大概就是那个感觉，抬的是整个身体。
蛙泳吸气，好像是双手前伸后两脚一蹬滑行，滑行啊，滑行，一直滑行到后脑勺接近水面两手一划，嘴边就露出来了。一定要借助浮力的惯性，顺势一划。
自由泳换气也是，如果速度不是很快，每次转头换气的时候一定要在身体上浮的时机转头呼吸。
我也是初学者，我就是这样练会的。不管别的先换上气再说。呵呵
回复 8# 的帖子
腰部怎么往水面顶？是不是要稍微弯一下背部？感觉腰部是身体最低的部位
引用:原帖由 BENCJL 于
13:26 发表
腰部怎么往水面顶？是不是要稍微弯一下背部？感觉腰部是身体最低的部位 用力绷起来，想象靠打腿拼老命的去往前往前再往前，整个躯干会拉长、会抬起来。
没事，喝啊喝啊就习惯了
觉得自由泳不能够浮起来的，很多是身体散了，把流线型练好，身体基本就能浮起来了。
用转头这个词你已经输了啊，转动的不是头而是躯干，标准的半镜自由泳换气头部和胸部丝毫是没有夹角的，保持头部向前，用躯干转动完成换气
很快解决的。。。游泳时不会换气，怎么办？- 百度派
{{ mainData.uname }}
：{{ mainData.content }}
{{ prevData.uname }}
：{{ prevData.content }}
{{ mainData.uname }}
：{{ mainData.content }}
0 || contentType !== 1" class="separate-line">
：{{ item.content }}
获取百度派权限，参与更多问答互动
3">等{{ uList.length }}人邀请你回答
游泳时不会换气，怎么办？
问题说明（可选）：
扫一扫分享到微信
{{ log.sign }}
可能对你的问题感兴趣
暂无相关用户
，才能邀请用户
，才能邀请用户
你已邀请15人，不可再邀请
学游泳要一步一步慢慢来，先学会漂，再学游，然后学换气。说真的，这几项里换气是最难学的，不会换气那就要认真学，慢慢摸索和练习。我是上大学的时候，才开始学的游泳，那时学换气的时候，每次抬头换气，...
学游泳要一步一步慢慢来，先学会漂，再学游，然后学换气。说真的，这几项里换气是最难学的，不会换气那就要认真学，慢慢摸索和练习。我是上大学的时候，才开始学的游泳，那时学换气的时候，每次抬头换气，身体就会不平衡。后来也是因为自己坚持不懈练习了一个暑假才会的，会了之后去深水区游个几圈一点问题都没有。去游泳的时候不会换气，都不好意思说自己会游泳。除了还要时不时的练习换气之外，你还可以先学狗爬式和仰泳。狗爬式，不用换气，头可以一直浮在水面上，只是手要不停的划，腿要不停的蹬。狗爬式很好学，就是游起来比较费劲。小时候，家附近的很多小朋友靠着本能就会游的方式，就是狗爬式了。仰泳就是舒适的仰在水面上，优哉游哉的，偶尔划一下水，蹬一下退就可以游动，而且不会下沉。如果你全身能足够放松，学起来也容易。
扫一扫分享到微信
游泳时不会换气，怎么办？
，才能进行回答
一个问题只能回答一次，请&nbsp点击此处&nbsp查看你的答案
1人关注了此问题