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吃的少运动还不瘦原因 瘦不下来和体质有关吗
18:17 | 来源： | 编辑：
为什么一直运动但是却不见瘦下来？今天小编给大家分享几个原因，一起来了解下吧。
很多人都在问，问为什么我每天坚持运动，可是体重下不来。有的还特别爱脑补：可能是我天赋异禀，脂肪顽固我一定是天杀的易胖体质!
1、你吃多了
你辛辛苦苦的在跑步机上挥汗了1个小时，很可能在运动后五分钟，就被一份小吃一瓶饮料抵消了。而且因为运动的感觉很辛苦，所以很多人运动后饥饿感也会增加，食欲变得更旺盛。
另外，如果你原本的饮食结构很不健康，比如爱吃甜食和油腻的食物，即使有了运动，整体热量依然处于过剩状态，体重也是不会下降的。
举个例子：之前我们大基数群里有一个小哥哥：每天辛苦的运动，体重一直稳定的保持在90kg。后来九检查了他的日常饮食，发现他经常吃油条、油饼，老干妈等高油食品。当他找到了原因以后，又愉快地瘦了20斤，管住嘴，真的很重要啊!
2、你动得更少了
虽然有了运动，但是因为身体疲劳/以及内心自我安慰等原因，你可能会在接下来的时间里，躺着/坐着休息的时间更长，走动更少。
本来能走路的，你改成坐车
本来爬楼梯的，你改成坐电梯
结果你全天的身体活动量反而下降了。所以九一直都强调大家运动一定要循序渐进，不要一下子就大量运动，把自己弄得疲劳不堪。
3、你坚持得不够久
因为高估了运动消耗的热量，很多人期待自己运动两三天，体重会有明显的下降，身材明显变苗条。&&这是不!可!能!的。
刚开始运动时，身体为了提供更多氧气，微血管增加，血流量增加&&体重可能还稍微不降反增。所以即使你保证了没多吃，正常的运动减肥，也要在两三周之后，才会略微看到效果哦。
理论上我们每天制造500大卡的热量差，一周就能减一斤脂肪。但是实际上，体重的下降不会这么精准，因为体重除了脂肪，还受到体内水分和肠道垃圾影响。另外，随着我们增加运动减少食量，身体的基础代谢率也会下降，从而导致掉秤的速度比预期慢。
所以，能坚持一个月，基本上你的减肥就成功了80%。
最适合减肥的几种运动
运动减肥方法一：长跑
特点：长跑不讲求速度，主要训练带氧功能，使心血管组织更健康。改善腿部线条，能使关节、肌肉和韧带变得更灵活，令肌肉更结实，有非常好的肢体效果。与跑步机和短跑相比，所消耗的卡路里较少。由于长跑有固定的中长距离目标，比短跑更能训练耐力和意志。
适合对象：
1、想改善带氧功能和体型的人。
2、想戒烟的人。
卡路里消耗量(每小时)：531。
运动量：中。
危险度：低。
注意事项：容易使关节过度劳累受损，应量力而为。
营养补充：注意补充水分;另外硒，维他命A、C及E均有抗氧化功能，有效防止游离基形成。
装备：棉质T恤及运动鞋。
运动减肥方法二：骑自行车
特点：骑单车对臀部、大腿等肌肉有健美作用，可增强人体的下肢力量。单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一小时会燃烧450到600卡路里热量，相当于长跑一个半小时!特别是这项运动对于臀部、大腿有非常好的塑形作用。每天骑自行车一小时，能消耗4~5千卡热量，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显。
适合对象：
想改善带氧功能和下半身肥胖的人。
卡路里消耗量(每小时)：600。
运动量：中。
危险度：低。
装备：自行车、棉质T恤及运动鞋。79被浏览25502分享邀请回答49 条评论分享收藏感谢收起154 条评论分享收藏感谢收起你访问的页面不存在. 秒之后自动跳转到首页。
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来源：互联网
责任编辑：李平字体：
谢邀。首先说一下王者荣耀的评分系统，根据你的击杀数，被杀数，助攻数还有参团率等一系列因素给你的评分。首先这个分数在有些情况下是很不合理的。举个栗子，李元芳打野很强，抢大龙小龙很快，偷到主宰对团队的贡献很大吧，但是在最后评分无法体现。通常两边正常打不送不放水的情况下两波主宰会推掉对面两三座塔甚至更多，但是这在评分上没有体现。所以分数只是一个参考，高分并不代表厉害，低分也并不代表很坑，我用猴子在劣势的情况下死了六次偷了对面的水晶因为被杀数太多所以评分最低这样公平吗？很明显不公平。所以，不能一分定论。再说举报系统。举报系统在一些情况下还算准确，但情况仅限于队友挂机。如果系统提示队友退出游戏并且很长时一如果是在游戏里打架的话那肯定MC赢咯，MC就是不用MOD不用指令不开创造，仗着人多也能把迷你狗们打到喊爹吧，适合打架的MOD我看非无尽贪婪莫属，无尽套穿满后不会再受到任何伤害，剑的伤害是∞，也就是说什么玩意都可以一刀放倒，而且都是无尽耐久的。无尽贪婪犯规？那再向迷你狗们亮拔刀剑吧，攻击快富有多样性，还能把你削的飞起来。还有一大杀器，就是命令方块！命令方块可以用tp把迷你狗全体位移虚空，kill指令一波全放倒。还有很多指令，把迷你狗耍的团团转。在这里我必须艾特一下守望屁股一键命令方块的作者，他把死神和卢西奥这两个还原出来了。迷你有坐骑？那是你忘了MC的龙骑士MOD！载着你飞天，空中吊打，而且驯减肥喝稀饭一个星期瘦多少斤，请正面回答我的问题，谢谢大家(图3)减肥喝稀饭一个星期瘦多少斤，请正面回答我的问题，谢谢大家(图5)减肥喝稀饭一个星期瘦多少斤，请正面回答我的问题，谢谢大家(图7)减肥喝稀饭一个星期瘦多少斤，请正面回答我的问题，谢谢大家(图9)减肥喝稀饭一个星期瘦多少斤，请正面回答我的问题，谢谢大家(图11)减肥喝稀饭一个星期瘦多少斤，请正面回答我的问题，谢谢大家(图13)RT：我想知道减肥喝稀饭一个星期瘦多少斤，请正面回答我的问题，谢谢大家用户回答1:谢谢小秘书邀请(????)王者荣耀玩猴子用什么名字？个人认为玩猴子不一定非要去用与猴子相关的名字，既然题主就是有这样的需要，我绞尽脑汁想到了几个我个人认为还不错的名字。吃我一棒放屁都暴击齐天如果感觉只防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。
说你一个星期可以瘦多少，也没有人可以给你一个肯定的答复，其次我不知道你喝的稀饭到底量是多少，首先我不知道你每天消耗的热量是多少，减的肯定也不一样，我觉得这个问题就算你出去花钱减肥，而且每个人的，体质不同这个问题没办法正面回答你
一般都会删除存档，但是千万不要这样做，发现自己辛辛苦苦创造的世界没有，真的会受到很大的打击。之前我的存档就被朋友不小心给删了一次，当时真的眼泪都在眼眶里打转了，那段时间真的心情非常的糟糕……“我的世界”这一款游戏能够锻炼创造力，尤其是在创造模式中。它还能锻炼想象力，投身在一个自由的环境中，任自己的想象力在这个世界畅游这款游戏它有两种模式，一种就是我刚刚说的创造模式，还有一种就是生存模式。我个人是比防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。用户回答2:应该是我的世界好玩，添加一些mod，光影材质，动态光影，add-ons，皮肤，披风之类的。迷你世界的mod，皮肤，披风，add-ons，光影材质，动态光影都没有，而且这些有些要钱，里面的物品还要等级解防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。
人要肥，喝稀饭一样肥。因为我每天才中午吃一顿饭，其余时间只是喝水。正中喝水也会肥这句话……
上面提到的有认识的，也有不认识的。我就挑我知道的几个人来说说吧。小时候大约在上小学的时候，被同学带进游戏厅，从此接触到了拳皇，虽然至今仍然是个拳皇菜鸟但是对于拳皇高手一直处于45°仰望的感觉。前几年一防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。用户回答3:肯定迷你...话不多说大家都清楚吧……抄袭mc它还挺有理.一堆借口什么mc有枪吗？有什么公主床吗？不愧可以说是一款小学生玩的游戏呀??公主床这些的...mc不需要?还有minidog说，mc画质太差，防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。
看你有多少斤了，200光喝稀饭能瘦40斤不止。😊
如果是前期对线的话能打赢他的ADC的确不多，女警，奥巴马和他有的一拼。女警超远射程可以有很好的消耗效果，而且清兵特快，一旦推进了你的塔内，在你方塔下放三角阵或者八字，一字型夹子，那你补兵都不好补，只有防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。用户回答4:1.饥荒饥荒主人公威尔逊是个实验失败的科学家，一次实验时打开了收音机，收音机却传给他禁忌的知识，他造出了时空穿越器，启动后却不小心被传到了饥荒的时代。每个地图都会随机生成一个麦斯威尔的传送门，通过十五防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。
喝稀饭是不会减肥的，而且糖分高，容易头晕。
是稀饭里面的糖分，煮久米来了啶粉一样的物质出来那些就是糖分，还有瓜子也有糖分，别人认为无聊久就想咬一下东西。就以为瓜子小没有应该是吃不胖，结果那个瓜子的糖分也高。糖分就是脂肪。
大学的时候，班级一共三十个人，能组两个队伍5vs5，各种讨论战术，各种谁都不服。现在登上游戏，满满一页好友只有两三个在游戏中加的不认识的人在线，久久不显示正在游戏中。以前去网吧，爆满的网吧里玩其他游戏的不超过十个人，剩下全都是英雄联盟的。现在去网吧，再也看不到那种盛大的场景了，感觉玩英雄联盟的人少了之后，连通宵的人都少了。最深刻的感受是，排位拍了好久好久，还是没排到人，那一刻感觉，一切都回不到从前防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。用户回答5:当然是选贵的....如果是只送一个的话……荣耀水晶与王者水晶兑换的最好。芈月：大秦宣太后（用了红桃皇后代替一下....）小乔：天鹅之梦钟无艳：海滩丽影孙尚香：杀手不太冷（没找到图.....）韩信：教廷防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。
我只知道3个月米汤将近20斤，看你基数多少了，
必须英雄联盟难啊！不要把手游的难度和端游来做比较，没有任何可别性的！那些扯什么王者荣耀难的，别逗我笑了，本人长期混迹于LOL一区白银，打王者荣耀目前没有一个赛季不在钻石以上。别说什么王者荣耀用户基数大防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。玩了5年的起凡，不知道有没有人知道这个游戏。当时我还是小学的时候就比较火了（我08年6年级）。初一才开始到这个游戏。那个时候全班的男生百分之50都玩起凡。每天下课就聚在一起聊游戏。什么昨天我拿了两个mvp啊，几个破敌啊。谁谁谁是名将12啊（那个时候名将12很少，就相当于英雄联盟的王者）。反正每天就聊些这个。一放学就往网吧跑，叫上几个同学打几把10v10才肯回家。我玩的最凶的时候，每天早上5点就起来学校，学校7.50上课。中途还要去网吧打几把。后面发展到每个星期都要去通宵，中考那天晚上还要出去通宵，本来我成绩是全班第一的，当然是普通班，这里真的不是吹逼。因为玩游戏入迷导致高中没考上，最后交了择校谢谢小秘书邀请(????)王者荣耀玩猴子用什么名字？个人认为玩猴子不一定非要去用与猴子相关的名字，既然题主就是有这样的需要，我绞尽脑汁想到了几个我个人认为还不错的名字。吃我一棒放屁都暴击齐天如果感觉只有文字很单调的话可以适当添加一些符号????????????????????????ζ?????????????????ζ?????????????n?????????????⊙●○①◎Θ⊙¤I★☆♀　??-?　?????├┝┞┟┠┡┢┣┤┥┦┧┨┩┪┫┬┭┮┯┰┱┲┳┴┵┶┷┸┹┺┻??oo?¤???ぁあぃいぅうぇえぉおかがきぎくぐけげこごさざしじすずせぜそぞただちぢっつづてでとどなにぬねのは为您准备的好内容:
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