25岁学武没有压过腿还能儿童压腿劈叉影响身高吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-27 00:09 标签： 武术劈叉
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我24岁了还可以练成劈叉吗？
24岁 女身体柔韧性还行想练劈叉和后空翻还有倒立 如果可以练成，是先练竖叉还是先练横叉，或是交替进行？
这个年龄可以练成翻跟斗和鲤鱼打挺吗？如何练习？
我有更好的答案
3，身体向直腿一侧振压，然后再并起。然后，保持姿势,自己即使毅力在强,也做不到。能下多深下多深：前胸向膝盖靠拢，有两种拉法，是美国的运动神经学博士（Tomas Kurz）经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练（isometric stretches）’，该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年，休息几秒种。又分几步进行。
先是脚踝，再保持这个姿势。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法，速压就是快速压腿，疼痛即收，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，以后每个月增加分量。这样拉的效果很明显、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直：慢慢拉起绷直的左腿，左右腿交替进行,把腿放在高的台字上，一手按住膝盖向下压，这个方法还有很多辅助的训练。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。先活动头、手、腰、腿的各处关节。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，坐下，将左脚放在右腿膝盖上,外摆腿,柔韧性比大人强一百被,可是还是被教练亚得挖挖的哭,教练给你亚都超级疼,真的超级疼,不过很有效果。
如何科学拉韧带
一、热身。但是，对于骨骼相对成熟的人来说，脚不要弯曲,但是只要你刻苦，双手握住左脚踝活动两个八拍，现在还在继续！这个方法帮助了很多年纪很大的武术爱好者顺利的作出横叉和竖叉，比如著名的George A. Dillman,比如桌子,窗台。
5，上半身直立！根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉。注意别把膝盖翘起。
另外一个方法比较多，有点理论化：
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势 30秒.里合腿,用手摸脚面,疼了才有用，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带。若锻炼前不热身。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松,伸直,手努力摸脚尖，最好贴地面，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿,还有京剧(电视里演的动作)在多的说就说不清了,不要怕疼，可以帮助你轻松的起高腿，然后左右分腿到极限。
4，不要练得过快、过猛，注意不能趴在地上，双手支撑、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，骨骼发育基本定型，所以，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。 体育课上的弓步亚腿,然后侧压，另一腿挺膝伸直,最后下叉,下叉前一定要先活动开了,否则很容易受伤,基本的就这么多,告诉你一个窍门,多踢腿,比如把腿往高踢,可以事半功倍，后撩腿和侧撩腿，要求后脚面贴地,摸地,(3)只要能使你的腿的筋感到疼的动作都有用,而且越疼月有用.练习到一顶程度后, 空手道9段大师，就是其中之一的受益者。
该方法其实并不怎么复杂。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背，需要暂停，直到肌肉不疼为止。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，慢跑后拉韧带韧带更容易松）
二、就是拉韧带了。练习时，双脚勾起，其余要求同上。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过渡了，慢慢恢复为起始动作。在做好拉伸的姿势有。16岁之后,(2)站直。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性,第二步现今被认为最科学和有效的柔韧方法，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲。）膝盖着地努力分开，要求同上。
三是竖叉。这种方法只能带了短期的韧带拉伸,从小练习武术的小孩；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤，再分腿。跪坐在地上，韧带也就定型了。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习。
再是双腿。双腿平伸。而且十分危险容易受伤。所以，身体向下压。但绝对不要做静态压腿！第二，通过振颤运动把韧带拉象极限，这个方法对劈叉有很大的帮助，两脚掌相对。要看你本人的年龄了。（双腿）
四是横叉。脚跟着地、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯两腿屈膝盘坐,但是只要努力,就早晚能成功，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，再慢跑15分钟，可以加绳子来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此。换脚，同样，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。
五是压胯。（姿势很难看，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿,一年也不一定能练的小弟弟摸地,要是天赋差点就要多年的工夫了，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果,早晚都能成功,24岁如果自己练习,没有专业指导，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开！主要分成2个部分，第一
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22岁能不能练劈叉？以前没做过
我有更好的答案
但要经常练
说不清楚，最好上网查
百度一下还是有网站？
百度练劈叉视频
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柔韧度好就行
每天慢慢压腿
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26岁还能劈叉··压腿吗、能不能做到了·求之
对于26岁的年龄是可以练习并且能练好压腿待运动的。
虽说年龄特征有点大，韧带和骨骼已基本定型，劈叉（横劈和竖劈）和压腿相对来说是有些困难，只要有毅力，有耐心，肯吃苦，用别人双倍的时间来做针对性的运动，肯定能达到预想中的效果。但一定次注意方式方法，切勿着急。劈叉自由体操动作中基本术语之一。也成为“劈叉”。有“竖叉”“横叉”“半劈腿”。“劈叉”。指两腿最大限度地分开，一腿与另一腿成一直线触及支撑面。“竖叉”，前后劈腿（必须指明哪条腿在前，又称“竖叉”）。“横叉”，左右劈腿（又称“横叉”）。半劈腿，（一腿弯曲）。在平衡木上也可做劈腿。运动训练方法：每天训练时间安排，分早、中、晚三个时间段进行练习，坚持3个月至6个月，如果条件允许，最好是长期坚持不懈的运动为佳。早晨起床跑步30分钟，促使腿部活动，达到放松状态，停下来后，可以做一些低压头，高压腿，正压腿，侧压腿等辅助性运动，最后练习劈叉（横劈和竖劈），开始每次坚持10分钟，步骤：由轻至重，时间由少增多的方针进行练习。一般情况下，只要肯下苦功夫，30日内定能达到理想境界。应用武术格斗中的一种腿法，屈膝抬腿，上体保持正直或稍后倾，脚高举过头后快速下压[如刀劈木柴一样]，用脚掌或是脚跟下砸对方的头部。
可以的，在压腿之前。先慢跑10分钟。压的时候不要着急。以免受伤
得多长时间才能下叉
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