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网传温州某大学规定，女生来例假需走3000步代替晨跑；杭州有学校声称，晨练全勤者可平分5000元奖金
在“逼”学生晨跑这条路上 高校君真是越走越远啊
　　浙江在线3月8日讯（浙江在线记者 林晓莹）近日，在新浪微博上，有网友发帖称：温州某学院要求学生早上六点多必须起床到操场晨跑，要跑四圈，一个星期三次，女生例假还让走3000步代替。　　这条帖子引发众多网友热议。有人说，“来例假不给请假，学校不近人情。”但也有网友指责学生矫情，“3000步很容易完成啊，不就是从寝室走到教学楼吗？来例假就不走路了？”　　记者联系上了温州这所学院宣传部的姜老师，他称：“为了增加学生体质，学校的确于近期开展了晨跑活动，但对于帖子上说的女生例假还要求走3000步，完全是个误会，女生来例假是可以请假的。”　　记者打探了一圈，发现现在的高校为了让学生多锻炼身体，可谓是用心良苦，出台很多规定，有硬性要求的，也有用资金激励的。而学生对于晨跑的态度，也是各有不同。　　浙江工商大学　　全勤者可平分5000元奖金　　在杭州，每所高校对于大学生晨练的要求和形式都不一样，大部分学校会为学生制定一套“晨跑计划”。有的是自愿晨练，不计入体育考核；也有实行运动打卡考勤，若未完成将影响体育成绩。　　在浙江工商大学，晨练完全是自愿的，学校不作强制要求，只需体育考试达标即可。　　“学校对于学生锻炼无人监督，全凭自觉。但学校为学生提供的锻炼区域，包括跑步、篮球、羽毛球、游泳等，是相当完备的。”浙江工商大学体育部的徐老师说。　　不过，浙工商大管理学院从2013年起，为了引导更多的学生参与早锻炼，开始推行主要面向大一、大二学生的“晨跑计划”，依然是自愿参与，不限时间和圈数。刚开始时参与度很低，后来越来越多的学生开始跑步。四年下来，累计约4300名学生参加晨跑，参加率约80%，每学期全勤者有50多人。　　为此，学院还设立了“启明奖学金”，学生晨跑时指纹签到，全勤者每学期可平分5000元奖金。此外，签到25次以上，在综合测评中身体素质评分中可加5分。　　“晨跑有助于学生提高身体素质，锻炼意志品质，以饱满的精神面貌投入到学习中去，一生受益。”工商管理学院学办主管韦玫廷表示，学校的真正目的是让学生养成良好的体育锻炼习惯，而不是故意为难学生。从被动变主动，这样才能真正起到效果。　　浙江财经大学　　全校学生一起来排名　　浙江财经大学针对大一和大二的学生，实行学生阳光晨跑和课余体育锻炼，内容是晨跑和课外锻炼两部分。　　学生每个学期必须晨跑12次，基础分数40，此外每一次晨跑或每两次课余锻炼加5分，上限100分，即晨跑24次或晨跑12次加课余锻炼24次可获得满分，并将课外锻炼成绩以60%权重纳入体育必修课平时成绩中。　　“每个学期正常情况下是16周时间，晨跑要求是12次，除去期末考试周，相当于一周一次，并不多。”浙财大体军部副主任黄建华说。为了鼓励学生锻炼，学校专门制作了一款手机APP，用上了“运动排行榜”。这款软件跟常见的运动APP一样，学生开始跑步时开启，就可以记录他跑步的行程。每次锻炼的有效时间，必须在两个小时以内。全校每天排名靠前的学生，会出现在排行榜中。这种荣誉感，可以大大增强学生跑步的积极性，还能让同学之间互相监督，互相勉励，共同提高。　　小李是浙财大金融系大一学生，她每天早上六点准时起床，然后和室友一起到西操场开始刷卡晨跑。途经剧院、东操场，终点教学楼，全程2.5公里，时长不超过20分钟。晨跑结束，和室友到食堂吃早饭，然后到教室晨读。“锻炼结束后的学习效率特别高。”　　学生普遍反感　　将晨跑与学分、评奖挂钩　　钱报记者发现，在网上，有不少大学生质疑说，为什么学校非要规定在早上跑步呢？“每个人的生物钟和生活习惯不同，有同学是‘早起鸟’，也有人是‘夜猫族’，习惯晚上锻炼。”　　对于晨跑，甚至有人编了段子来调侃：一句话介绍你的大学，以便吸引更多人来报考。获点赞最多的是“不断网、不断电、有空调、无晨跑”。　　有人分析说，让晨跑和其他几条物质条件并列的原因，是不少大学生对大学晨跑制度的厌恶以致消极抵制的态度。学生不喜欢跑步，不仅仅是因为宅或太懒，而是不少学校将晨跑与学分、成绩或评奖挂钩，具有了强制性，这是造成学生反感的主要因素。学校又规定了考勤制度，甚至还要求计时，让学生不跑不行，更加增添了他们的反感度。　　不过，反过来想，如果学校不强制要求，没有任何鼓励性政策，又会有多少大学生清晨出现在跑道上呢？
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学生会晨跑活动策划
十堰职业技术学院经济贸易系学生会晨跑活动
为了适应我系选拔学生会干部的要求，加强院学生会干部干事综合素质，我系学生会会决定由体育部组织开展系学生会成员晨跑活动。
活动时间: 待定
活动对象：竞选学生会干部的大一新生
活动地点：北区操场
活动具体时间及要求：
从 月 日到 月 日，每天早晨6点15分准时在北区操场集合并签到，由各部副部长负责本部的考勤情况。
对迟到或缺席的人员，给予相应的处分和惩罚，强调此次活动的纪律性。
在活动中，不得有人员抄小路，或提前早退。各位干部注意及时提醒及提出警告，对屡犯的成员，可当众点名批评，以保持活动的连贯性。
活动如遇下雨天，当天活动取消，否则活动照常进行
晨跑开始前、后进行签到，必须由自己本人签到，其他人不可代签。如果有事不能参加要提前找组织部舒江莎（63821）请假，晨跑前请假视为缺席。
活动过程中，出现有成员途中受伤，或是其他原因不能坚持晨跑的，可将情况如实报告体育部，在体育场周围休息，以保证晨跑活动的正常进行。
要求每位成员自备饮用水，防止体力不支等情况出现。
每次晨跑后，组织部将活动缺席的成员名单上交体育部，由体育部做汇总，对无故缺席或晨跑无纪律的个人，可直接取消其竞选资格。
活动过程：
◆ 6：15各成员于田径场集合签到
◆ 6：20 开始绕田径场晨跑
◆ 6：50活动结束，返回田径场，清点人数
附：一、各部负责人联系方式
学习部：唐伦春（63317）、高盼盼（697810）
Word文档免费下载：大学生阳光晨跑活动策划书
时间: 10:54&&来源:未知 &&作者:</ &&点击:次
一．&活动主题：
某大学阳光晨跑（冬季长跑）活动
二．&活动目的：
提高同学的身体素质，培养同学们的毅力及奋斗精神。增强免疫力，保持昂扬的精神状态，树立健康的大学生形象，更加凸显当代大学生的青春活力，使大家能更好地投入学习，展现我院莘莘学子的优良风貌。
三．&安排：
<span style="color: #.&&& 时间：9月10日起每天早7:00~7:30
<span style="color: #.&&& 地点：苏州工业园区职业技术学院操场
<span style="color: #.&&& 参加人员：全院大一学生
<span style="color: #.&&& 内容：绕400米标准跑道跑步1圈
四．&活动要求：
<span style="color: #.&&& 各班于7:00按四列纵队将队伍集合完毕，各系部体育部负责人负责系部各班级的考核工作。
<span style="color: #.&&& 阳光晨跑活动（含跑步途中及退场）由各班体育委员带队，确保步调一致、口号响亮，各系部集合完毕则开始跑步，先集合好的系部先跑。
<span style="color: #.&&& 院系体育部助理必须每天按时到场进行管理及督促。
<span style="color: #.&&& 各班学生如因事、病等请假，需要系部提供假条证明，由体育委员交予系部体育部助理，系部体育部助理上交院部体育部助理进行销假。病、事假一月不得超过两次，有假条则不做扣分，若没有假条，则相应扣除该生个人分数以及优秀班级评选分数。若有班级出现多人未来参加晨跑，且无特殊事宜，则取消该班级评选优秀班级资格。
<span style="color: #.&&& 严格按此策划书内容执行，如遇雨、雪等特殊天气情况，则正常早自习，当日阳光晨跑活动取消。如有其它活动安排，另行通知。
五．&活动考核：
<span style="color: #.&&& 各系部由各系部体育部负责全部点名，院体育部进行每天抽查。
<span style="color: #.&&& 院体育部同学在操场四个点上进行监督考核，防止有同学不能自觉完成晨跑。
<span style="color: #.&&& 系体育部在开始时要进行考核，在晨跑结束退场时要进行二次考核，并做好记录。
<span style="color: #.&&& 具体任务分配请见附录
六．&其他注意事项：
对于有心脏病或者其他疾病不能参加晨跑的同学进行统计，让他们适量地减少此项运动，或者经过学生管理处同意，取消该同学参加晨跑。
(责任编辑：admin)本学期晨跑相关信息请同学们关注体育部网站！
补充规定：如发现代刷卡、抄近道、翻围墙、骑自行车等行为，第一次将警告并给予早操次数减除5次处罚，第二次将早操次数减为零。
服务器君刚刚进行过升级，现在是测试版，统计和记录可能存在误差，近期将进行优化。
1.&&补办或新办校园卡的同学的新卡刷卡记录会出现延迟。此现象是数据库同步造成的，请同学们不要担心。
3.&&如遇到相关问题，可与体育部106办公室王东海老师联系，邮箱地址:。
南京邮电大学信息化建设与管理办公室 & 版权所有冬季跑步有讲究 最佳时间上午10点后+下午5点后
来自网络不知从何时开始，户外()跑步成为一种时尚，跑完步在微信朋友圈里打个卡比晒美食，晒旅行更流行。最近，随着天气越来越冷，记者发现微信朋友圈里“晒跑步”的状态少了很多，有朋友直接表示，天太冷，改去健身房跑步了。冬天到底适不适合进行户外跑步呢？有没有一些注意事项？记者采访了一些跑友和运动专家。听听跑友怎么说室内外温差大放弃户外跑陈小姐是微信朋友圈里有名的“晒跑族”，每天晚上她都要在家附近跑上5公里。可是最近，在朋友圈里，几乎看不到她晒跑步的照片了。陈小姐告诉记者，最近没有跑步主要有两个原因，第一是有朋友向她建议，冬天外面太冷，室内外温差大，在户外跑步可能对心脑血管不太好；其次就是觉得空气不太好，去年11月底的时候，有几次跑完步鼻子里都有脏东西，所以就暂停了户外跑步的计划。对陈小姐这种跑步上瘾的人来说，突然不跑了，感觉很不适应。“不跑步的影响很明显，不但身体开始发胖了，人也觉得懒懒的，有点放纵。”陈小姐说。跑步对我而言更是一种意志上的锻炼，冬天我还是会坚持跑步，但是不会选择户外，准备办卡到健身房跑步去。坚持一周两次环湖跑网友“巫师梅林”是西祠讨论版中活跃的“户外达人”。生活中的他喜欢户外骑行，游泳，为了尝试铁人三项的比赛，慢慢地开始练习跑步，没想到竟上了瘾。经过一段时间的练习，以前跑三公里会岔气的他，竟然可以参加铁人三项赛，跑起了马拉松。“巫师梅林”告诉记者，他觉得跑步肯定是户外好，户外空气比健身房好，在山野间跑步，心情愉快。“我一周要户外跑两次，一般会去玄武湖或者紫金山，绕玄武湖跑一圈下来差不多10公里的样子”“巫师梅林”说。冬天虽然天气冷，但只要跑步之前做足热身运动，跑起来之后身体就不会感觉冷了。跑完及时穿上衣服，喝点热水，就不容易感冒了。每年的11月份到下一年的4月份国内的“跑马”赛事都比较多，所以热衷于“跑马”的人反而冬天跑步训练比较多。听听专家怎么说空气好时推荐户外跑南京航空航天大学体育部副教授宋卫东表示，冬天坚持户外跑步，在体质提升方面有优势，让机体能够跟寒冷的天气有个融合，提高身体对环境的适应力，这就是为什么运动员冬训都是在室外而不是在室内。宋卫东分析，如果从锻炼心肺功能的角度来比较，无论是户外跑还是在健身房跑步机上跑，都能达到锻炼的效果，如果想把身体锻炼好，在空气质量不错的前提下，建议选择冬季户外跑步。冬季跑步也有讲究1.运动时间：上午10点后和下午5点后宋卫东建议，晨跑最不推荐，空气不好，你吸进去的大多是二氧化碳而不是氧气，建议大家在上午10点之后或者下午5点之后进行户外跑步，对于上班族和学生来说，上午跑步不现实，下午5点后跑步比较好，还能够消除一天累积的疲劳感。2.运动频率和强度：两天一次 每次4公里宋卫东告诉记者，如果选择户外跑步这种有氧运动，建议两天一次，每次30分钟到1小时合适。至于运动强度，不同年龄的人可以自己调整，一般总路程不变，20多岁的人可以跑快一点，而50岁的人可以慢点跑。一般情况下，绕操场跑10圈，也就是4公里的路程最能达到有氧锻炼的效果。有条件也可以天天跑，如果每天跑觉得很累，难以恢复，就可以降低频率，避免运动过度，适得其反。3.运动准备：穿紧身服装 跑前拉韧带宋卫东建议，冬季户外跑步可以选择较紧身的跑步服，保暖效果好，还可以选择套个羽绒背心，保护内脏，别忘记戴帽子。天气实在冷还可以戴上口罩，耳罩和手套。冬天机体处于较冷的状态，因此跑之前要稍微拉一下韧带，跑步速度也要由慢到快。4.运动之后：别忘锻炼腰腹力量跑步只是下肢力量的锻炼，宋卫东建议，跑完步可以做一做仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，结合腰腹力量，才能达到锻炼全身的效果。
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