冷天跑步出汗能去湿气吗可以达到健身减肥效果吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-26 08:10 标签： 冷天出汗
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跑步拼命出汗是否还应该继续跑下去？
& & 最近一直在，不得不说每次跑完还是挺爽的，但是看了论坛的帖子说道跑步过度会伤身，所以来咨询一下下群里的达人我是否过度是否还应该继续？
& && &我的情况是：跑了将近一个星期，第一天5圈第二天10圈，然后每天增加一圈，现在跑到了15圈，可是10圈之后基本上会出很多汗……有几次上衣都湿透了……但因为是慢跑，跑完之后没有很严重的气喘，说话走路都没有问题，自己也会觉得挺爽，但这汗出的好凶猛~自己也会有些小担心。以前体质有点虚，而且我是晚上9~10点跑步，阴气重啊~有一次跑步晚跑到11点……然后洗漱完趟床上睡不着了……是否跑步过了度？这个出汗凶猛我是否需要担心？我之前计划每天增加一圈一直到20圈，然后开始提速跑，大家觉得这样的规划如何?我是该继续慢跑多圈还是快跑少圈的模式，大家帮忙分析分析
跑步出汗很正常 啊& && & 不做亏心事& &半夜应该没有什么号担心的吧& && &
大家讨论的伤身& &说的大部分是膝盖& &腱膜的伤害&&不是出汗& && && & 但是出汗记得多补水
晚上阴气重我能吐个槽吗？
我也是出汗量比价大的，一趟下来上衣下衣比本上像是从水里捞出来的一样，宝矿力效果还不错，喝个小半瓶基本上能缓解饥渴感；但我若是喝凉白开跟吃西瓜，任凭肚子里全是水也会有口渴感，大概是电解质补充不够；
跑完睡不着那是跑兴奋了，可以提前跑步时间
夏天跑步出汗很正常啊，基本4或5K后衣服就全湿透了，跑完后衣服可以拧出大把的水。所以，一定要注意补水，跑前跑时跑后都需要。
至于怎么跑，要看你跑步的目的。为了健康，还是为了瘦身，或是为了参加比赛。不同目的的跑步计划是不一样的。
夏天跑步出汗很正常啊，基本4或5K后衣服就全湿透了，跑完后衣服可以拧出大把的水。所以，一定要注意补水， ...
如果是为了健康呢？我不胖也不是为了比赛~就是希望自己的耐力和体质有所提高~我已经烦透了冬天手冷脚冷的情况了
那就不用跑TEMPO, LSD, INTERVAL之类的，就按80%最大心率跑吧，累了就少跑，不累就多跑点。
我64KG的体重，夏天跑5K能掉1KG的汗。
出汗很正常了。只要补水就好了。不过每天都跑+1这个倒不是很建议
湿身湿鞋的路过，补水是必须的，背水袋跑
身高，体重，年龄，心率。。。。。。。
注意补水就好了 出汗大很正常的 我也是，出去跑之前喝点水，10km左右不用中途补了，跑完喝点水就好了
三伏天出汗多很正常，我现在穿什么快干上衣都没用，超过6K肯定湿透，特别是遇到闷热的天气，更是像从水里捞出来的。多补水，不要跑太猛，慢慢来应该没问题。
气虚吧，锁不住汗，慢跑能改善体质
跑步出汗多少因人而异，有些人4,5公里都没多少汗，只要人无特殊反应就没事咯~
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　　是现在最流行的一种减肥的方式，很多人也都会选择跑步来减肥，那么跑步要怎么跑才减肥呢?跑步出汗可以减肥吗?今天小编就告诉大家在跑步中出汗是否真的可以减肥?
　　很多人为了可以快点瘦下来就会坚持跑步，那么这样跑步真的可以减肥吗?其实跑步出汗不一定可以减肥哦，反而会伤害我们的身体健康。
　　跑步出汗减肥或有一定效果
　　运动出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，还能控制血压、促进消化、防止骨质疏松，最最重要的是能让你瘦下来。
　　科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。
　　很多减肥的美眉们，肯定在想自己跑步经常会出汗，那么减肥的效果肯定是非常好的，殊不知在是没有什么效果的。
　　但事实并非如此。跑步出汗对减肥有一定的作用，但是出汗与减肥之间并非必然的因果关系。跑步时出汗过多有可能是疾病原因。如果患风湿病、结核病时出汗就很多，脑炎后遗症经常伴有出汗，如果出现这种情况，就要及时到医院进行相关的检查。
　　出汗越多并不代表减肥效果越好
　　汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。
　　正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。另外，出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。
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冬天运动不出汗有减肥效果吗？
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不出汗会有效果吗
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