济南政力陈氏太极实用拳法俱乐部教你打正宗太极
养气质有啥比太极更适合女性？
　　济南政力陈氏太极实用拳法俱乐部的女性学员在学习拳法记者黄中明 摄　　时报讯 （记者石晓丹）“中国的国粹就是好”“我也想报名学一学”近日，本报文娱俱乐部与济南政力陈氏太极实用拳法俱乐部联合招生，让泉城再次掀起一股太极热潮。在诸多咨询电话中，有不少女士表示想学，但又担心不适合。对此，济南政力陈氏太极实用拳法俱乐部的负责人兼教练张政力告诉记者，女性练太极其实好处多多，再适合不过了。　　贾先生一家三口都在跟随张政力习练太极拳，其中就包括贾先生的太太。她告诉记者，因为自己曾生过一场大病，所以一直以来身体都很弱，跑步什么的运动都不太合适，所以才打算尝试习练太极拳。“我开始总认为，女生跟武术是不沾边儿的，但后来经过一段时间的习练，我明显感觉身体好了很多，甚至连久治不愈的过敏性哮喘都不知不觉地消失了。”　　高女士13岁的女儿也在跟随张政力学习太极推手。“开始孩子对跆拳道等运动挺感兴趣，后来我跟张教练一聊，觉得还是太极拳好，这是我们国家的国粹，不仅能强身健体，还能让孩子对传统文化有更深刻的理解。”高女士说，另外，陈氏太极是以防身为目的、以强身健体为基础、以修身养性为最高境界的，所以对女孩子来讲，防身自卫、培养气质都是极好的。　　此外，张政力介绍，长久习练太极还能使女孩子的心胸宽广、增强心理抵抗力，“太极拳的特色是表里精微无不至，也就是以心行意、以气运身，恬静自然舒缓自如为特点，极有利于人的心理调节。当然，练太极拳还能开发大脑、(炼意志、增强自控和抗压能力。”同时，习练太极拳对女性的生殖系统等也有很大好处。　　那想要在济南学正宗的陈氏太极去哪里？当然是济南政力陈氏太极实用拳法俱乐部。作为山东省唯一在民政部门注册的太极拳俱乐部，其负责人兼教练张政力，是正宗陈氏太极拳地地道道的第20代传人。他的叔叔张联恩是陈氏太极第17代传人陈发科嫡传弟子洪均生的得意门生。据了解，眼下传承班、文化素养班、助理教练班、私教班正在火热招生中，感兴趣的市民可拨打招生热线： 咨询。练陈式太极拳怎样把腿练松_百度知道
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练陈式太极拳怎样把腿练松
用哪一种单一的方法可以单独练
我有更好的答案
那么你的腿就松了。这时候，虽然你感到腿部吃的力量很大，但是让外人碰你的大腿会发现你的大腿并不紧绷，甚至还比较松弛。这就叫做收敛入骨。但是这个过程要循序渐进，身体的分量都在下盘上，但是劲吃在骨头中.html（备注.html" target="_blank">http://blog：我写的，根据自己的身体状况来联系，不要想着一天两天就达到，基本一个月为一个阶段四平马，松站。推荐一篇博文：<a href=".cn/s/blog_533c4dfb0100an79、大腿与小腿，逐步增加训练强度。等你练到上半身与大腿，练到后来当你感觉到劲吃到骨头里面，感觉到腿上是骨头与骨头之间吃劲了就可以将腿练松了。开始你可能感觉腿上肌肉酸痛，小腿与脚掌都成直角..cn/s/blog_533c4dfb0100an79
采纳率：26%
练的话腿肯定要吃劲儿，你是要肌肉放松还是放松的发力呢？课要是肌肉完全放松的话就不能发力了
左手抬的时候左脚抬 右脚同仿佛手上有根线拉着脚 练个把月就松了
腿练松就发不出力了，应该是上如柔柳下如磐石~
松,不是软；力,不是拙力；松,是既有澎涨又有收缩地棚劲之感。
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陈式太极拳的相关知识
等待您来回答陈式太极拳视频 女人练太极使肌肤更有弹性
责编：吕振霞
发表时间： 16:47
　　岁月无情的剥夺了我们年轻的容颜，在肌肤上打下深深的烙印，让我们变得更加苍老。问世后，研究人员发现，练太极拳可增强肌肤弹性，保持肌肤水灵，柔和，符合女性运动特点，下面随着练习一下吧!
　　女人练陈式太极拳使肌肤更有弹性
　　随着时代的发展，人们对美的追求越来越强烈，现代医学发展体系的进步与完善，人们对养生也有了新的定义。
　　如今在养生方面，很多人都不在依靠保健产品来维持身体的健康，反而更容易接受一些更加省钱、效果更好的养生方法。
　　而以养生方法而论，太极拳无疑是最好的选择。它集传统经络学、导引术和易经武术于一体，既是一种防身健身的拳术，又是一种可健身养生的妙法。
　　我们常常为一些琐碎的事情而苦恼，很多年轻人为青春痘焦躁，到了中年又为皱纹而发愁，对美的追求永远是无穷无尽的。
　　然而在这一过程中，我们并没有因为得到了美丽而开心，因为我们牺牲了很大的精力和时间，而且还花费了很多了钱财，对于那些高收入人群来说这不算什么，然而对于奋斗在紧张都市中的白领来说，却是让人难以言痛的代价。
　　而为了能够承受这个代价，我们不得不更加卖命的去工作，去挣钱，然而这样努力的结果就是，面对超繁的工作压力，我们辛辛苦苦买回来的美丽在不知不觉中就再次被无情的时间吞噬，让人一想起来就痛心疾首!
　　于是乎，我们不得不思考和询问，有没有什么方法既可以留住我们的美丽而又便宜简单呢?
　　练陈式太极拳是美容最好的方法，经常参加太极拳运动可以促进身体微循环，使皮肤得到充足的营养，增加皮肤吸氧能力。
　　有效地改善肤质，健美肌肤，这对皮肤保养十分有益。经常练习太极拳的人，机体新陈代谢较快，皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，有利于皮肤中的废弃物排出，使皮肤变得更光滑，特别是练拳后大量的汗液，能起到清洁皮肤的作用。
　　同时，能够调节情绪，保持身心愉悦，达到由内而外的美容效果。
　　虽然太极拳能促进血液循环，使气色红润有光泽。但是，如果不注意练习过程中的皮肤护理，很容易伤害皮肤。需要注意的是，练拳时不要化妆，因为练拳过程中，皮肤毛孔张大，汗腺活跃，如果化了妆，可能造成毛孔阻塞，不利于汗液和废物的排出。
　　大量出汗后要及时清洁，如不清洗，汗水反复刺激，将导致皮肤刺痛瘙痒，出现红斑丘疹，甚至发生皮炎。
　　练拳后要及时补充水分，这是因为运动会大量丢失水分，使皮肤细胞处在脱水的状态。如果是在户外进行太极拳运动，还要注意防止紫外线、风沙等对皮肤的侵袭。
　　女人练陈式太极拳调节气血
　　中医学认为气、血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键。
　　太极拳着重于对精、气、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气，从而使气血运行流畅而致平和。
　　练太极拳能打通经络，打拳的时候，身体会有热的感觉，证明气血已经畅通，可以将身体的毒素排出体外。
　　因此常见一般练习太极拳有年之人，即使在户外打拳，也无需戴手套，练习后手还是暖暖的。这仅说明练习太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已。
　　中医学将气归纳成元气、宗气、营气、卫气;其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体，积于胸中，以补充元气。
　　营气行于脉中，濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外，有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用，保证了血脉的畅通，维持了人体周身各部的功能作用。
　　女性在月经期间打太极拳可以帮助你祛除淤血，缓解经期疼痛，调节内分泌，还可减少色斑。
　　太极拳则将元气、宗气、营气流归成内气，将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。尤其是吴图南师爷提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气，更是太极拳养生保健的关要之说。
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太极加油站陈式太极拳陈姓女传人有哪些,特别是当代的在授拳方面影响颇大的？
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（共有1个回答）
　　陈沛菊，女，1965年出生于沁阳市，祖籍河南省温县陈家沟，毕业于北京体育大学武术专业。现任河南省武术运动管理中心主任助理、高级教练。兼任河南省陈氏太极拳协会副秘书长、河南省武术协会委员、河南省非物质文化遗产保护工作专家委员会委员、国家级武术裁判员、中国武术段位七段。
　　陈沛菊系河南省温县陈家沟陈氏第二十世，父亲陈立宪在家传陈氏太极拳、正骨及建筑设计三方面有较高造诣，被称为陈“三绝”，姑母陈立清是著名的太极拳大师。父亲跟叔父、姑母跟父陈鸿烈（陈鸿烈得太极拳名家陈鑫及其侄陈椿元的传授）习练家传陈氏太极拳术，深得家传拳术理论和技艺的真传。陈沛菊自幼受到良好家庭教育和习武环境熏陶，随父亲和姑母习练家传陈氏太极拳，注重武德修养，谨遵父命，严格训练，系统学习并掌握了陈氏太极拳理论及拳术、器械、推手技法。
　　陈沛菊1987年考入北京体育学院（现为北京体育大学）武术系，成为陈家沟陈氏太极拳继承人中第一位接受武术专业高等教育的人。在大学就读期间，系统学习了体育理论及人体运动学理论，同时，在练习家传陈氏太极拳的基础上，又得到诸名师的教诲，学习并掌握了武术各主要流派的拳、械技术，以及国家规定的各式太极拳、械竞赛套路，曾多次参加全国及国际太极拳、剑比赛，获得优异成绩，三次蝉联全国太极拳、剑锦标赛的陈式太极拳冠军，1991年以优异成绩毕业，荣获北京体育学院运动成绩荣誉奖章。
　　陈沛菊将家传陈氏太极拳技术和理论与体育运动学理论相结合形成了一套适应于现代发展需要的太极拳教学和训练方法，所培养的国内学生中有七人次获得全国冠军，曾多次应邀到法国、德国、意大利传授陈氏太极拳，所教国外学生在本国及欧洲武术比赛上多人次荣获冠、亚军的好成绩。
　　同时更注重理论研究，参加编写和出版的著作有：《中国少林拳系列规定套路》任编委，1998年12月由河南大学出版社出版；《中国少林拳竞赛套路》丛书任副主编，2003年9月由人民体育出版社出版；《对儒道释思想的武术人文考察》第二作者，2003年8月被“中国体育科学学会”主办的“东方传统体育学术报告会”录取，进行了报告。《河南省武术产业市场的开发研究》主要成员，河南省哲学社会科学“九五”规划项目。《略论传统武术的悟道思维》第二作者，《山东体育学院学报》2004年第5期。《武术与舞蹈》第一作者，《山东体育学院学报》2005年第1期。与河南大学乔凤杰教授合作对著名陈氏太极拳理论家、陈氏十六世陈鑫所著的《太极拳图说》卷首进行了译注，2005年8月由北京体育大学出版社出版了《陈氏太极拳图说（卷首）译注》一书。
　　陈沛菊自1991年在河南省武术运动管理工作至今，负责全省社会武术工作，在推动传统武术的发展方面做出了突出贡献，负责组织全省竞赛工作，多次参与组织郑州少林武术节、世界传统武术节、焦作国际太极拳交流大会等竞赛组织工作。曾应国家武术运动管理中心之聘到各地讲授太极拳，多次出任全国太极拳比赛裁判工作。近年来，担任河南省陈氏太极拳协会副秘书长之职，在协会领导的高度重视和大力支持之下，陈沛菊负责陈氏太极拳小架的推动和发展工作，部署了基层调研、建立组织、召开研讨会、举办交流会和培训班等相关工作，以满腔热情和不懈的努力积极推动着陈氏太极拳小架的发展，成绩斐然，倍受称赞。
　　目前，为了更好的继承和发展家传陈氏太极拳，应“河南教育国际交流专修学院”之邀，陈沛菊担当“郑州太极拳国际研修中心”的总指导。借助国际化平台和教育优势，首次将传统太极拳纳入教育体系，发挥自身武术管理和专业能力，全面指导和负责该中心的太极拳教育和教学工作，一改当今只重技术传授，忽视对太极拳相关的文化、拳理、内修、外练等全面传授的弊端。在“郑州太极拳国际研修中心”主张对太极拳的传承实施全面的、专业化教学，同时积极与高校和科研部门合作，注重太极拳相关文化和理论的研究，得到了社会一致好评。
　　所 获 荣 誉
（一）1984年参加全国武术观摩交流大会获优胜奖金牌。
（二）1988年参加全国太极拳、剑比赛获女子陈氏太极拳银牌。
（三）1989年参加北京体育学院国际武术太极拳表演大会获女子太极拳第一名、太极剑第一名。
（四）1989年参加全国太极拳、剑比赛获女子陈氏太极拳第一名。
（五）1990年参加全国太极拳、剑比赛获女子陈氏太极拳第一名。
（六）1991年参加全国太极拳、剑比赛获女子陈氏太极拳第一名。
（七）1991年参加郑州国际少林武术节比赛获女子太极拳第一名。
优 秀 学 生
胡大虎 中国 &#61553;“省武术一级拳师”（河南省武术运动管理中心颁发）
&#年全国第四届农运会，获传统套路第一名
&#年河南省太极拳、剑锦标赛，获传统套路第一名，太极刀术第一名
&#年河南省武协杯传统武术比赛，获陈氏太极拳第一名，太极刀术第二名
鲍静潜 中国 &#61553;&省武术一级拳师&（河南省武术运动管理中心颁发）
&#年河南省太极拳、剑锦标赛，获传统套路第二名，太极刀术第二名
&#年河南省武协杯传统武术比赛，获陈氏太极拳第二名，太极刀术第一名
金春霞 中国 &#61553;河南省黄河科技大学武术讲师，国家一级裁判
&#年河南省太极拳、剑锦标赛，获剑术第一名，拳术第二名
刘 佳 中国 &#年全国武术锦标赛，获太极拳、剑、推手比赛的女子陈氏太极拳冠军
&#年全国武术锦标赛，获太极拳、剑、推手比赛的女子陈氏太极拳冠军
任天麟 中国 &#年全国武术锦标赛，获太极拳、剑、推手比赛的男子陈氏太极拳冠军
&#年中国焦作太极拳年会，获国内青年组男子陈式太极拳竞赛套路、42式太极拳竞赛套路、42式太极剑竞赛套路三个第一名
孙慧珠 中国
台湾 &#年中国郑州国际少林武术节比赛，获女子太极拳亚军，表演优秀奖
马国相，男，42岁，满族，黑龙江省五常市人，陈式太极拳第十二代传人。职业太极拳家。14岁开始习武，学练武术基本功、长拳等。1976年参加中国人民解放军，任陆军侦
在家族中讲是堂兄弟，若是按师承的话是（堂）师兄弟。
陈老师的功夫很不错，不过是跟李德印老师学的，由李老讲解，霍东利老师表演，我感觉打的相当有味道，集百家之长，你可以试试。
苌家拳的创编人是苌乃周 ，苌家拳讲究文武并重，动静互根，不偏不倚，形以寓气，气以摧形，形合气利，气利形捷。挥舞该拳，头如蜻蜓点水，拳似山羊抵头，腰如鸡鸣卷尾，脚
英雄山 郎茂山 济南武术馆 南郊宾馆
外柔内刚，刚柔并济，螺旋缠绕的运气方法，武术与导引吐纳结合，意识、呼吸、动作相结合。此外，必须指出的是，陈氏太极拳，特别是陈氏太极推手，是实战性的竞技运动。
你朋友被人用太极拳打了‘截气’，吃一些开胸顺气的药，和活血化瘀的药就行了，再做一些简单的运动。太极拳一旦练出松沉劲来，表面看似随意的一掌，杀伤力非常具大，往往被
两种太极拳的本质没有任何区别，是相同的。不同的是外在表现形式。
杨式太极拳是从陈式太极拳发展而来的，当初传播者杨露禅为了适应养尊处优的王宫贵族们的身体条件
不知道这个“老”是从哪儿算呢？从陈长兴、陈有本，还是从陈发科？
这个问题还真的不好回答。如果把杨氏和陈式比喻成喝酒，杨氏如果是48度的酒，对于不会喝酒的人来说，容易上口一些。陈式就好比56度的酒，同样一个不会喝酒的人，由于度
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http://my./pl/48037.shtml
我朋友偷偷对我说，练太极屁股会变大，不信你看……确实不少拳师虽然瘦，但屁股真有肉。原理和大腿变粗一样，天天马步，（太极架其实也算高级活马步）哪能不变粗？只是你能感觉到自己的大腿的脂肪在消减，大腿肌肉更加紧致，在训练量下来的时候，大腿就如同涅槃重生，恢复正常状态，而且更加美观。这个变化和“练太极会不会变胖”一样。会变胖。。。因为太极助消化，含胸加松沉，全身运动，都会让消化系统变好，就是想吃饭。我当时学习时从一碗的饭量到了能吃三碗。吃的东西多了，运动量一下来，人就会胖，可是很多拳师还是很瘦。据说和水平高了之后体内真火旺有关系。应该说只要练的对路，胖也只是暂时的，大不了胖的时候减少训练量就得了，架子高一点，遍数少一点，但对于我们所追求的东西而言，这不算什么，而且粗也只是一个过程。所以说，怕练太极腿粗，不应该成为阻碍你练太极的理由。1217 条评论分享收藏感谢收起1511 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答