小腿粗壮有肌肉 锻炼减肌重现窈窕小腿
来源：网络
小腿肌肉怎么减?首先立刻马上放弃高跟鞋，注意走路姿势，然后做软化肌肉的动作一个月，第二个月开始做减小腿的动作，再配合敲胆经，饮食方面注意要低纳，如此长期坚持，小腿肌肉一定能减掉。
小腿粗壮有肌肉 锻炼减肌重现窈窕小腿
判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：
1) 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状;
2) 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。
3) 当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了&&即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的&肌肉型小腿&。 大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。
为何出现肌肉型小腿
1、长时间的穿高跟鞋;
2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。
3、不能急走，走过也要拉伸、放松。
4，曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。
为了能穿上裙子，高跟鞋全收起来，换成了一双双平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。
简单来说，肌肉型小腿，就是先&捏碎&肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。
小腿肌肉怎么减
第一阶段，软化小腿肌肉一个月
从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
第二步(一个月以后)，小腿运动+敲胆经
小腿 &&踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。 小腿拉筋运动(不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋)
原标题：小腿肌肉怎么减
编辑：管敏
[此文系转载，来源于网络，版权归属原作者]
万家健康频道微信
微信号：jkzhf520
微信扫一扫，关注公众号
安徽资讯APP
扫一扫，安徽尽在您手中
万家热线今日合肥
微信扫一扫，使用小程序
每天10分钟，通晓合肥事
11月28日14点，《巨额来电》在包河万达影城举行提前看...
12月3日14:00万家热线携手皖新投资集团举办第二届“成...
格林能动少儿英语体能馆给万家热线的网友们送福利啦！...
合肥公交票价改革方案听证会11月24日举行，两套方案中均提出常规公交票价实...
今日万家热线
扫描关注今日万家热线微信公共号
短信快捷登录
合作账号登录
验证即登录，未注册将自动创建万家账号
发送验证码天生大脸，怎么减肥，
脸就是瘦不了 !
很少扎起头发，只为遮
住脸颊肉肉!
各种淘宝瘦脸小玩意尝
试，效果都不佳!
和男友自拍，他脸比我
&&&&&&&大部分人的&大脸&&胖脸&问题都是因为咬肌肥大，瘦脸针实质上就是采用肉毒素注射治疗咬肌肥大。利用肉毒素阻断神经与肌肉的神经冲动，麻痹过于发达的肌肉使之收缩，使原本肥厚增生的肌肉缩小，迅速达到瘦脸效果。
&&&&&&&通过注射BOTOX（保妥适）瘦脸针，阻断神经与肌肉的神经冲动，麻痹过于发达的肌肉，使之收缩，达到小脸的功效，注射瘦脸针不会破坏皮肤，不会产生疤痕，花费时间少，非常适合忙碌无法长期修养的职业女性。注射一周后脸开始逐渐瘦下来，一个月的时候达到非常好的效果，并且效果可持续半年左右。
&&&&&&&之后，肌肉会恢复到比原来要小一点的状态，如果还想保持瘦的效果就根据情况再追加1-2次注射，效果会更好，可持续1-2年。这种瘦脸方法，打完以后马上就可以出门见人，完全不影响生活。
对于非骨骼类问题导致的脸型肥大，
可以有针对性的解决，效果更显著。
即做即走，只需要十几分钟，非常适
合工作忙碌没有时间休养的职业女性
无创无痛，不留疤痕，无需恢复期，
无需住院，做完当天就可以恢复正常
工作和生活。
安全认证的纯生物注射材料，安
全效果好，对健康没有影响。
紧闭双唇，尽量用力咬紧你的牙关。
用双手摸牙关靠近脸颊两侧，如果脸颊
两边出现又大又硬的情况，则表示你是
属于咬肌肥厚者。
botox适应症
咬肌肥大引起
通过专业知识了解顾客需求
专家将科学与美学结合为顾客
制定个性化瘦脸方案
定点，定层，定位准确注射
效果明显，瘦脸后线条柔和自然
快速瘦小腿，告别粗腿、萝卜腿
腿部的肥胖除了脂肪囤积之外，也有可能是肌肉发达造成的粗壮现象。注射肉毒素瘦腿针可有效改善肌肉型粗腿，缩小腿部过于发达肌肉，实现瘦腿的目的，腿型更好，穿靴子、穿裤子更好看。注射肉毒素抑制乙酰胆碱的神经传导物质，区分层次&靶点定位&注射，令小腿肌肉体积缩小，全过程仅需要30分钟，方便快捷，注射一周后即呈现纤腿瘦腿的迷人效果。
BOTOX瘦小腿的优势
1、对于非脂肪类问题导致的小腿肥大，可以有针对性的解决，效果更显著。
2、即做即走，非常适合工作忙碌没有时间休养的职业女性。
3、无创无痛，不留疤痕，无需恢复期，无需住院，做完当天就可以恢复正常工作和生活。
4、安全认证的纯生物注射材料，安全，对健康没有影响。
专业认证 效果显著
宜昌前卫中韩整形美容是美国Allergan公司华中地区的一家认证授权医疗美容机构，注射效果好，安全性高。
材料运用 安全有效
肉毒素治疗是目前使用较多的医学美容方法，作为应
用广泛的医学美容方法，肉毒素注射安全性佳，副作
用少，材料安全又高效。
专家注射 治疗保障
驻颜非手术专家亲自注射，结合肌肉分布状况及大小，
采用多种注射手法针对咬肌部位分层定点注射，避免损
伤周围细小血管，注射更加准确。
成功案例 美丽新生
注射美容专家面对面设计个性化治疗方案，定制适合您
的美丽。驻颜数年来拥有数万例注射经典案例，每次治
疗效果都要求达到真正的自然和谐。孔夫子旧书网该图书“天生就要练：用2000个动作组合你自己的健身计划”已经找不到了, 为您推荐一些相同图书。装订：平装开本：版次：149.30十品装订：平装开本：版次：153.96十品装订：其它开本：版次：25.00十品装订：平装开本：版次：10.00九品装订：平装开本：版次：39.00十品装订：其它开本：版次：144.37十品装订：平装开本：版次：30.00十品装订：平装开本：版次：一版一印40.00十品装订：平装开本：版次：8.00九品装订：平装开本：版次：一版一印7.00九品Copyright(C)
孔夫子旧书网
京ICP证041501号
海淀分局备案编号男子半小时做近700个俯卧撑肌肉溶解 小便呈酱油样
来源：综合华声在线
肌溶解主要病因
长沙41岁男子自持身体好，在半个小时内做了近700个俯卧撑，后因双臂肌肉酸痛、小便呈酱油样，于19日晚上被送入湖南省人民医院急诊科抢救。医生检查后确诊男子患上的是横纹肌溶解综合征，并因此导致急性肾损伤。
1月17日，41岁的李先生参加了某商家举行的拓展活动，活动中有一项内容是体能挑战：看谁连续做俯卧撑的次数多就获胜。&他年轻时喜欢运动，经常跑步、健身，现在虽然忙生意，还是会抽时间做运动。&妻子汪女士介绍，在当天的活动中，丈夫在30分钟内连续做了约700个俯卧撑，做完后便觉得双臂酸痛不已。开始以为是正常的运动后疲劳，并没有引起重视，直到双臂酸痛不能抬举，小便颜色像酱油，才来到医院就诊。
&这是典型的运动过度造成的横纹肌溶解综合征。&湖南省人民医院急诊科主任刘智玲介绍，患者尿液中的蛋白、白细胞、红细胞均大大超出正常值，血液中的肌酶更是高出正常值上千倍，这都是骨骼肌细胞和肾脏受损的表现。横纹肌溶解综合征通常发生在肌肉严重受创之后，由于肌细胞损伤、坏死，肌细胞内成分释放到血液中，阻塞肾小管，进而造成急性肾损伤甚至肾衰竭。
幸运的是，经过一晚上的抢救，20日上午，李先生的症状有了明显好转，小便颜色逐渐恢复正常，从抢救室转入急诊重症病房。刘智玲说，李先生还需进行一段时间的护肾治疗，同时其手臂肌肉损伤也需后期康复治疗。
医生提醒说，爱好运动的人士切记运动不要太过剧烈，运动后应及时补充水分，不要让身体处于缺水状态，以减少横纹肌溶解综合征所造成的急性肾衰竭。
运动过度引发病症
此前，省人民医院曾收治了两名危重的横纹肌溶解综合征病人，致病原因均是运动过度。&横纹肌溶解综合征通常发生在肌肉严重受创之后，由于肌细胞损伤、坏死，肌细胞内成分释放到血液中，阻塞肾小管，进而造成急性肾损伤甚至肾衰竭。&
幸运的是，经过一晚上的抢救，20日上午，李先生的症状有了明显好转，但还需进行护肾治疗和手臂肌肉康复治疗。
横纹肌溶解综合征是由于横纹肌损伤引起细胞的溶解，释放大量肌红蛋白、肌酸磷酸肌酶、乳酸脱氢酶进入外周血液造成的临床综合征，常伴有严重的代谢紊乱，急性肾衰竭，严重者可因多脏器功能衰竭而死亡。
为何过量食用海鲜、降血脂药物会发病
专家表示，横纹肌溶解综合征的发病不仅与运动不当有关，过量食用海鲜、降血脂药物也可能发病。
2012年12月，上海一男士一周内连吃4天大闸蟹，突发剧烈腹痛被送进医院。发病后6小时，他就出现了急性肾功能衰竭，随即并发败血症、感染性休克，被确诊为横纹肌溶解征。经过医院紧急救治，最终转危为安。
此外，降血脂药物(常见的如他汀类药物)和减肥药在服用过程当中需要注意观察，因为可能对肝脏会有一定的损害。一旦出现肝脏损害，还继续服药的话，也会出现横纹肌溶解综合征。
慢慢运动，多喝水
为了预防横纹肌溶解综合征的发生，市民在剧烈运动之后记得多喝开水，减少肾功能受损的机会。服用降血脂药物的患者，若服用后出现肌肉疼痛现象时，记得尽快前往医院及时就诊。
目前药物、运动所致横纹肌溶解症只要发现得早，通常在停止相关药物、卧床休息若干天到数周内消失，不会留有后遗症。
但重症的横纹肌溶解征能够影响肾功能，严重者导致肾衰竭，危及生命，短时间内会出现&酱油尿&、&血红蛋白尿&的症状，并迅速会因为肾功能受损而出现少尿甚至无尿。此时，就极有可能因为急性肾衰竭对生命造成严重威胁。(洪雷 王敏 吴思宁 梁辉)
原标题：男子半小时做近700个俯卧撑致肾损伤
编辑：高国群
[此文系转载，来源于综合华声在线，版权归属原作者]
安徽资讯APP
扫一扫，安徽尽在您手中
万家热线今日合肥
微信扫一扫，使用小程序
每天10分钟，通晓合肥事
1324人关注
11月28日14点，《巨额来电》在包河万达影城举行提前看...
12月3日14:00万家热线携手皖新投资集团举办第二届“成...
格林能动少儿英语体能馆给万家热线的网友们送福利啦！...
合肥公交票价改革方案听证会11月24日举行，两套方案中均提出常规公交票价实...
今日万家热线
扫描关注今日万家热线微信公共号
短信快捷登录
合作账号登录
验证即登录，未注册将自动创建万家账号
发送验证码