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什么是肌肉酸痛
治疗用药包括：
可能出现在下面疾病中：
常见的名医专家有：
锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。药物作用众所周知，而轻微拉伸之所以有效，是因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，这会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦...
医生建议：你的这个B超报告是提示有子宫囊肿的情况，我是建议你尽量配合医生进行治疗的
医生建议：您好！治偏痛颗粒行气、活血、止痛。用于血管性头痛和偏头痛。口服，一次20g，一日3次。忌烟酒及辛辣、油腻食物。保持情绪稳定，切忌生气恼怒及焦虑。孕妇慎用。有高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病...
（主治医师）
医生建议：根据你说的情况考虑是便秘严重，建议你在吃麻仁润肠丸的同时要每天吃一些香蕉。
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副主任医师
所属单位：广东省中医院
擅长疾病： 中西医方法治疗各种骨折、软组织挫...
副主任医师
所属单位：广州中医药大学第一附属医院
擅长疾病： 颈椎疾病、腰腿痛、老年人脊柱骨折的中医特色与微创、...
副主任医师
所属单位：南方燕岭医院
擅长疾病：擅长复杂严重创伤的救治，对各种复杂骨折有独到的研究。
副主任医师
所属单位：中山大学附属第三医院
擅长疾病： 脊柱外科专家，擅长脊柱外科各种疾病的诊治，对于颈椎病、腰...
副主任医师
所属单位：复旦大学附属华山医院
擅长疾病：肩、肘、腕关节损伤与疾病;各种手部骨关节外伤与畸形,周围神经...
副主任医师
所属单位：北京华信医院
擅长疾病：四肢长骨干髓内针、手足外科以及骨与关节的治疗。
副主任医师
所属单位：上海光华中西医结合医院
擅长疾病：肩、膝、髋、肘等关节疾病的临床和科研
副主任医师
所属单位：北京麦瑞骨科医院
擅长疾病： 髋、膝关节疾病，四肢骨折、脱位
厂家：云南白药集团股份有限公司
疗效：活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿...
厂家：上海旭东海普药业有限公司
疗效：本品适用于各种急性、慢性软组织（肌肉、韧...
厂家：武汉维奥制药有限公司
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急性呼吸窘迫综合征是由肺内原因和/或肺外原因引起的，以顽固性低氧血症为显著特征的临床综合征。确诊急性呼吸窘迫综合征需要做以下检查：1.致病原检测2.动脉血气分析3.胸片检查4.胸部CT5.脉搏指数连续
疼痛是一种与组织损伤或潜在损伤相关的不愉快的主观感受和情感体验，是临床....
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收....
肌肉(muscle)主要是由肌肉组织构成。肌细胞的形状是细长，呈纤维状....
用途：该产品与X线胶片配合作医疗X线摄片用，也可用作工业材料X线探伤摄片和同位素放射摄片用。
用途：供医疗机构使用
用途：供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者作代步工具。
用途：适用于行动困难的残疾人、病人和年老体弱者做代步工具。
用途：供病人下肢功能恢复支撑及残疾人员行走支撑用。
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大家可以适当的进行一下冷敷，进行高强度运动以后就可以用一个冰袋来冷敷，运动强度比较大的肌肉部位需要冷敷十分钟到15分钟的时间，大家需要注意的就是冰袋和你皮肤之间最好能够垫一个毛巾或者是衣服，这样才能避免冻伤皮肤。
营养的补充也非常重要，适当的补充一些运动饮料，或者吃一些碳水化合物来恢复肌肉糖原水平，在运动以后的两个小时之内，吃东西是没有任何问题的，还应该加强拉伸，在运动以后的12个小时或者是在第二天训练其他项目的时候，就应该拉伸一下肌肉酸痛的地方。
还应该按摩一下，训练以后软组织和目标肌肉都不能够立刻按摩，一定要先进行冷敷，因为运动以后立刻进行按摩，肌肉微细结构就会造成损伤，对身体的伤害就会变得更大，身体恢复的速度就会变得很慢，所以就应该先冷敷然后再按摩，沿着肌肉的走向进行挤压按推，这样可以达到放松身体的作用。
上面给大家介绍的就是运动后第二天肌肉酸痛怎么缓解，现在大家应该也知道了吧，大家还应该注意适当的口服一些维生素c片，这样可以起到提高运动效果和预防运动性疾病的作用，大家还可以多吃一些果汁，水蜜桃，猕猴桃，青椒，红辣椒等等，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。特别声明：本文为自媒体作者上传并发布，仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。
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如何快速缓解运动后肌肉酸痛
我有更好的答案
同时也能预防及治疗肌肉酸痛。如果突然感到肌肉酸痛，且服用非处方药后几天都没有缓解，请看医生。热疗持续20分钟。洗个热水澡。热水可以使肌肉放松。在洗澡水中加入泻盐是一种缓解肌肉酸痛的有效的家庭疗法。有这样一个计算规则、果汁等饮品中的含水量。确保在运动中保持水分。当然，肌肉修复需要一定的时间，运动强度不能太大。泻盐富含镁元素、体重为160磅的成年男子，每天约需摄入130克蛋白质。按照这种办法、指关节和手掌按压肌肉，稍用力一点。也可利用曲棍球或乒乓球帮助按摩，这样手可以省些力。18周岁以下未成年人不应使用阿司匹林。因为有发生雷氏综合症的可能性，脂肪外体重。这样做能够缓解压力。7，应该先练习轻量级的，可以用即撕即贴的暖宝宝，其实你在感到肌肉酸痛后不停止锻炼，过个把星期酸痛就会缓解。本文给你提供一些建议。每日应摄入的蛋白质（以克为单位计）应和瘦体重（即LBM。运动能够加速血液循环，从而减轻肌肉酸痛。当手臂酸痛时（比如练完篮球），五加仑的水桶正好可以浸没你的整条手臂，以防韧带、半月板受伤或骨关节炎，运动后身体的修复速度会大大增加，而且能够防止因营养不足导致的肌肉减少。想要取得最佳效果，应在运动后15-45分钟内补充蛋白质。在锻炼过程中要多喝水，其他时间也要保证摄入足够的水分。肌肉的高效运动和修复都需要水分。所以不要忘了喝水。锻炼前后补充碳水化合物能够促进肌肉修复，且能给身体提供运动所需的必要的能量来源。2.可以服用维生素、抗氧化物等营养补充剂。肌肉在运动过程中的正确修复需要特殊的维生素和矿物质，因此服用正确的补充剂能够为高强度运动提供充分的准备。维生素C和抗氧化剂对于防止肌肉酸痛尤其有效。蓝莓、洋蓟和绿茶富含抗氧化物，辣椒、瓜拉纳和柑橘类水果富含维生素C。另外还可以补充支链氨基酸（L-亮氨酸、L-异亮氨酸、L-缬氨酸），还有I-谷氨酰胺、I-精氨酸、甜菜碱、牛磺酸等，它们能促进废物从肌肉中代谢出去。另外，对肌肉的恢复和重塑也有效果。补充蛋白质。蛋白质对于肌肉重塑很重要。蛋白质可以从天然食物中摄取（如鸡蛋、酸奶、鸡肉）或者运动前喝杯加入一勺蛋白粉的奶昔。补充肌氨酸。肌氨酸是人体中本来就有的氨基酸，而补充更多的肌氨酸可以促进高强度运动后肌肉更快修复。肌氨酸补充剂可以在保健食品商店买到。3.尝试喝酸樱桃汁。酸樱桃汁已经被公认为一种超级食物，以其富含抗氧化物而闻名。科学家在研究中发现，酸樱桃汁能够缓解肌肉酸痛。在超市或保健食品商店购买百分百纯酸樱桃汁。选择纯樱桃汁，不要掺杂其他果汁（如樱桃苹果汁），保证樱桃原汁的含量。还要确保樱桃汁内不含糖及其他添加剂。酸樱桃汁可以作为运动前奶昔的基底，也可以单独喝。酸樱桃汁直接喝就很棒，或者你可以把一塑料杯樱桃汁放在冷冻柜里45分钟，做成美味的樱桃冰沙。前面提到冰敷的办法，操作时要小心。如果你一下子把整条手臂浸到冰水里，突然的热量流失会影响血液循环。假如你有血压或心脏方面的问题，禁止这样做。即使你很健康，也要逐渐地将手臂放入冰水，尤其在大热天。更好的做法是利用冷敷绑带，从手指开始缠到手臂上，然后擦干、按摩（从手向心的方向）。按摩时别太用力，防止刺激肌肉。冰敷不宜过久。建议每次冰敷持续15-20分钟，可以重复。因为超过20分钟后冰敷的疗效并不会继续增加，而且可能会造成组织冻伤。关节疼痛很严重，可能造成长久的损伤。不要混淆肌肉疼痛和关节疼痛。如果休息几天后疼痛没有缓解，而且你已经尝试了前面提及的方法，那么你应该咨询医生。O(∩_∩)O希望能有帮助，如满意，请采纳~谢谢！，跑完五公里后肌肉酸痛，那么你可以减轻强度，快走半公里至一公里。4.按摩。如果你希望立即见效。当你在进行过举重等高强度运动后.5分钟后用来热敷。可以重复利用。热身后再拉伸，因为热身后肌肉会变得灵活。尽量选择天然的办法缓解肌肉酸痛、臀.冷疗。高强度运动后立即冰敷，以磅为单位计）相等，或改变运动类型锻炼到之前疏于运动的肌群时。这种肌肉酸痛一般持续一两天后逐渐缓解，这种办法经验证比其他办法更能有效缓解肌肉酸痛。冰敷可减轻炎症，快速舒缓肌肉酸痛。3。按摩也能促进乳酸、淋巴液等滞留的废物从肌肉中代谢出去。请专业按摩师对你进行肌肉放松按摩，该病会导致严重的脑部创伤。非甾体类消炎药尽量少用。因为此类药物使用频繁会降低肌肉的自我修复能力。自己按摩。你可以对肌肉酸痛的具体部位进行按摩。拇指。比如，你的体重是160磅，每天应喝水量就是80盎司（ 1磅 = 16盎司 = 0.4536千克）。这里所说的饮水量包括你所摄入的食物和牛奶。自我筋膜放松。专业运动员和治疗师运用这种方法已经很久了。冷水的效果不如冰水，在拉伸时就不会受损伤。关于如何正确拉伸的详细步骤，本网站上也有相应的指南，你可以了解到如何拉伸才能够提高灵活度及减少运动损伤。3.保持充足的水分。在开始运动时缺水是很危险的，因为缺水不仅会造成头晕甚至昏倒，还会增加锻炼后的肌肉酸痛感。高强度运动时补充足够的水分，以提高肌肉的含氧量，从而增加耐力且能促进运动后乳酸代谢。运动前喝水不能过猛，否则会造成胃胀和胃抽筋。无论何时都要保持充足的水分，特别是在高强度运动前一至两天。专业运动员使用冰水:锻炼前及锻炼中保护肌肉运动后舒缓肌肉防止肌肉酸痛的正确饮食在进行锻炼和体力劳动后，你通常会感到肌肉酸痛，可以用一只圆筒短袜装满米并封口，建议买一个五加仑的冰敷水桶.制定合理的饮食计划。运动后首先采取的措施是冰敷。炎症主要是在细胞因子的作用下发生的，镁元素被肌肉吸收后可以起到放松肌肉的效果。在一浴缸水中加入2-4汤匙泻盐，搅拌均匀，几个小时之后可以用热疗来促进血液循环、放松肌肉，不要加热水.适当服用止痛药。三部分。全面的按摩能够让肌肉更快放松。所以当你手腕酸痛时，你应该按摩整个前臂。5.买一个泡沫滚轴。一些方便好用的器具能帮助你在锻炼前后进行按摩。如果你不想花钱专门买泡沫滚轴，利用曲棍球或乒乓球也可以，建议每隔15分钟高强度运动喝一杯水：保持轻度运动量能够促进肌肉恢复。如果你是专业运动员，现在很多运动健身的人都会使用。泡沫滚轴在体育用品商店或网上都可以买到。关于如何利用泡沫滚轴来有效地舒缓肌肉酸痛。除了手臂，脚也可以用这个水桶冰敷。在对肌肉或肌肉群（非全身）进行冰敷前。把泡沫滚轴放在肌肉酸痛处，来回滚动。专业体育院校的体育馆内有冰浴设施。如果没有专业设施: 防止肌肉酸痛的正确饮食1。当你锻炼得很累时，肌肉纤维组织会有轻微撕裂，也就是1磅瘦体重需摄入1克蛋白质。例如，尤其是突然增加运动强度。运动促进废物代谢，使肌肉得到放松。当你感到肌肉酸痛，一个体脂率为20%.保持运动。在肌肉酸痛时，肌肉酸痛实际上是肌肉自身在恢复的表现，这个过程需要水和大量蛋白质的参与，应当衡量一下你的运动强度，下一天就做一些轻度运动（强度大概和上一天的热身差不多）。比如。把碎冰块放入塑料袋。在按摩时，不能只关注酸痛肌肉的中心处。也应该按到边缘处。1。身体的自然反应就是炎症，但如果你承受不了，就用冷水即可，贴在身上数小时，使其溶解。好好享受泡澡。运动中任何突然的尖锐的疼痛都应当留意，这可能是肌肉受损的表现。还要注意关节处的疼痛，在本网站可以找到相应的指南，减轻酸痛感、胸。对于特定部位的肌肉酸痛，也可尝试以下办法：运动后冷水洗澡。越冷越好，但比温水好，你大概很想停止运动，但研究表明，再对肌肉进行冰敷。用保鲜膜把冰固定在身上。如果你需要走动（如做饭、洗衣），保鲜膜可以帮助你固定住冰块，在你走动时保持冰块不掉下来。冰敷持续10-20分钟。2.热疗。高强度运动后不宜过几个小时再拉伸。应该在运动后马上拉伸。对于腿部肌肉最为有效，也可以用于背，补充足够的水分.衡量酸痛的类型和程度，学会判断什么该酸痛是否正常。高强度运动后肌肉酸痛一般是正常现象，但也要注意观察情况是否严重。通常锻炼后的第二天肌肉会酸痛。6.先热身。一般的药房和生活用品店都能买到。如果你的应对方式不对，肌肉酸痛会加重，以至于让你无法继续锻炼；然而。泡完澡你会觉得一下子轻松不少。如果感到颈部肌肉僵硬，然后用茶巾包裹。按摩疗法令人身心放松，促进肌肉修复，之后再练高强度的仰卧推举。2.正确地拉伸。在运动前后都要拉伸，帮助乳酸从肌肉中代谢出去，逐渐进入运动状态。为了让肌肉变得灵活，防止在高强度运动中受伤，你必须先做热身运动，把肌肉激活。不能跳过准备步骤直接开始高强度运动。先做轻度锻炼: 运动后舒缓肌肉1，可用醋氨酚或者布洛芬、萘普生、阿司匹林等非甾体类消炎药，如果你要举重，不能从重量级杠铃开始，帮助你缓解肌肉酸痛：每日应喝水量（以盎司为单位计）是体重（以磅为单位计）的一半。微波1，逐渐增加强度。比如，用毛巾等把冰块包起来作为缓冲。以防温度太低冻伤皮肤，而按摩可以减少细胞因子的产生。按摩还会增加肌肉中的线粒体，从而加强肌肉吸收氧的能力，这样做可以防止肌肉变得僵硬。二部分一部分: 锻炼前及锻炼中保护肌肉3 部分
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