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看看詹姆斯的肌肉是怎么炼成的 看着真心不容易.
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詹姆斯魔兽都是天生肌肉男 皇帝心智更甚身体
日08:10 　
新闻晨报　
总决赛将在和，“24号VS 23号”——和之间上演？这是一个流传已久的坊间消息，让无数球迷血脉贲张。
可真正让NBA掌门人斯特恩笑不动的是，神奇的科比还未老去，新的“黄金一代”便已开始抢班夺权。 同为24岁的勒布朗·詹姆斯和卡隆·，还有2004年状元秀、23岁的德·，已开始在通往总决赛的舞台上，肆意挥洒着更绚丽夺目的青春色彩。
詹姆斯和霍华德，无疑是NBA未来最大的两个台柱子。为什么？——看看他俩之间这些有趣的对比吧，答案就在其中。
身体素质PK
东部决赛第一场第一分钟时，霍华德连带将篮筐背后的电子计时器放倒的那记暴扣，让人再次惊叹于“魔兽”的力量。
这个身高2.11米、重120公斤的队头号肌肉男，是个“爱好举重的大家伙”。球队训练师罗格夫斯基透露，就在本赛季开打前让魔术球员们做的一系列测试中，霍华德竟然能连续完成25次102公斤坐推，这可是美式橄榄球线卫的标准；同时，霍华德两只手的握力都达到了440公斤/平方米，而他的队友们大多在240到290之间。罗格夫斯基说，“这相当于狗咬人的力气。”
相比之下，举重对于詹姆斯来说，实在是不太感冒的事情。他是直到去年6月才开始正规举重训练的。那时候，他正和科比一起，在国家队备战北京。
这才是詹姆斯更恐怖的地方。NBA官方网站上，2.03米的他体重达113.4公斤。可事实上，骑士队现今内部的要求是，把詹姆斯的体重控制在“120至123公斤间”。——这已经超过了其队友、中锋伊尔戈斯卡斯。后者重约118公斤，可别忘了，其相对应的身高是2.21米。身体更加强壮，正是“前六个赛季的詹姆斯比更优秀”的强大论据。
而且，负责监督其所有健身训练的骑士队训练师曼西亚斯说，重超中锋、身体脂肪却仅为5%的詹姆斯，在登陆NBA最开始几年，“都是靠天生蛮力在打球。”再往前，即直到结束高中学业直升NBA之前，詹姆斯一直都在场和橄榄球场间，两线同时作战。
天生肌肉男的詹姆斯和霍华德，同样拥有惊人的运动能力。作为联盟中本赛季扣篮最多的，同时也是盖帽和抢篮板最多的最佳防守球员，霍华德的弹跳力是其最大的标志。他在助跑后垂直起跳高度可以达到94厘米，能摸到篮筐上方77.5厘米的地方，训练中曾将球扣入3.73米高的篮筐中。因此，他可以在篮筐上停留更长的时间，比如去亲吻篮筐、贴贴纸。
对詹姆斯来说，扣篮同样是小菜一碟。虽然他从不参加扣篮大赛，但六年前的NBA选秀前夏令营中，他的垂直弹跳经测量是44英寸，即1.12米。——现在，他还能跳得这么高吗？詹姆斯已经决定参加明年的全明星扣篮大赛，届时就可和霍华德一比高下了。
再比比速度，这在防守端尤其有价值。骑士队内一次场地四分之三长、约21.5米的短跑测试中，霍华德的成绩是3.14秒，位列第三，比主力控卫尼尔森还快。让“小甜瓜”安东尼的训练师拉文震惊的是，“大多数球员全速从底线跑到另一个底线在11到14步之间。勒布朗是9到10步。”
在已结束的季后赛中，詹姆斯已经轰下了347分、88个篮板和67次助攻，成为NBA历史上第3位单季季后赛开始后完成如此壮举的球员。而且，别忘记，他还只打了10场比赛。
但真正让詹姆斯可怕的地方，不是他天生强壮的身体，而是他的心智。他让NBA世界里流行着这样一句话：24岁的詹姆斯，已然是这个星球上从伟大历史中走过来的仅存最好的两名球员之一。另一个，是30岁的科比。
詹姆斯的心智，一方面决定着他的自律和勤奋。骑士队助教简特说，有一次在洛杉矶拍了14个小时的广告后，都已是晚上十点了，詹姆斯还主动找到他，练了500次投篮。这也就不难理解，为什么他有如此全面扎实的基本功。
而他的心智所决定的领袖能力，比常规赛MVP这个头衔，比东部决赛第二场中的那记三分绝杀，都已展示得更多。关于这点，通过这些年来他率领骑士惊人成长的轨迹，人们已尽收眼底。当需要他接管比赛——控制节奏，扭转局势，投出关键球的时候，他简直不可阻挡。
夺取总冠军是每一个NBA球员的野心，有天赋的球员也比比皆是，为什么詹姆斯就能如此与众不同？最为令人称道的是他的无私，那诠释了他与生俱来的对篮球精神的理解。而有这样一件鲜为人知的事，不知算不算一个好的注脚。——其高中老师阿里森说，詹姆斯在高中时代曾画了两幅画，一幅是他最喜欢的球星迈克尔·乔丹，另一幅则是麦克白，莎士比亚四大悲剧名著之一的主角。那是一个想干一番大事业的英雄，但最终因野心对良知的侵蚀、独大，而落得众叛亲离，走向灭亡。
尽管在其已结束的14场季后赛中，霍华德的篮板球数场场上双，在过去30年间，只有、巴克利和拉里·伯德3位球员，达到这样的高度。但要论能力的全面尤其是领军能力，霍华德的确比不过詹姆斯。
真正让霍华德足以在未来十年和詹姆斯共同闪耀的，是其极具娱乐细胞的超级吸引力。所以，他是2009年全明星的“票王”，力压詹姆斯和科比。
除了同样喜欢扮超人外，霍华德有着和奥尼尔不同的魅力。这是一个天生爱笑的大男孩，即便是在别人头上暴扣时。“人们希望我凶一些，可我根本就不是那样的人啊。我可以凶狠地扣篮，但接下来我会笑，因为很好玩！”霍华德说。如果你碰巧还知道，为了帮助自己集中注意力，他会在罚球线上唱起碧昂斯的歌，或者引用《海底总动员》的台词，你会更加喜欢他。
而且，这还是一个让你挑不出毛病的乖孩子。NBA的本土黑人球员中，仅有两人没有纹身，一个是，一个就是霍华德。而且，登陆NBA之前，霍华德是一个品学兼优的学生会主席，自2004年进入NBA后，他谦虚低调且充满爱心，同时无数次公开表示要抵制大麻、禁药甚至酒精。而在没有比赛和训练的日子里，他只喜欢在家听歌、看碟或者打保龄球。
没错，霍华德其实还是个孩子。在自己的豪宅里专设了一个装满糖果盒子的储藏室，那还只是小事，关键是像在东部决赛第二场中，被莫·威廉姆斯拿球砸来撒气后，仍不吭声，霍华德的温和的个性和他的力量，实在不成正比。而且，他的斗志不够持续，尽管已在球队的不断激励中逐年提升。
这样的霍华德，何时才能真正成熟？按照球队经理史密斯的推测，应该“等到他25岁左右，”同时史密斯也承认，“他没有加内特那股子狠劲。”
就算这样，还是有很多人像看好詹姆斯是NBA未来的领袖那样，认为霍华德将在接下来的十年里统治NBA的内线。他的扣篮早已名声在外，如今又练成了背打功夫，左右手都能完成漂亮的勾手投篮。而按照魔术主帅大范甘迪的说法，霍华德在进攻端“只挖掘出了一半的潜力”。
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呵呵，说实话，人种不同，身体的机能也不同啊，首先你要知道肌肉生长原理 肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。换句话说就是：增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果.首先1瘦小的人也能练出肌肉，这一点不用怀疑。我健身一个月时间从120长到快140。2.每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时3.吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收，可以去买点21金维他什么的来补充。4。在家做的话可以做俯卧撑，循序渐进的做每次做到力竭，一次3-4组中间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃来锻炼手臂，肩膀。蹲马步来锻炼腰和腿。5.除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。关键要坚持。祝你健康
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品评校花校草，体验校园广场小皇帝詹姆斯的肌肉发达还是李小龙的发达？爆发力呢_百度知道
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小皇帝詹姆斯的肌肉发达还是李小龙的发达？爆发力呢
我有更好的答案
采纳率：15%
发达的话肯定是詹姆斯了
不过李小龙的肌肉是爆炸性的
他还特地电击过爆发力我觉得还是小龙哥厉害
力量与爆发詹姆斯好一点，真打得话肯定是李小龙强。打架对洞察力、心理、与抗击打能力来说很重要，技巧李小龙远胜詹姆斯，要知道李小龙在美国被3个持刀凶徒打劫仍可以把3人轰飞，自己没受一点伤害。
小皇帝詹姆斯的肌肉发达，爆发力肯定是詹姆斯，李小龙只不过是武技猛，说道实际打架没规则那种，李小龙肯定输的！！！
这问题很有意思啊,单说肌肉来讲,肯定是小皇帝的比较发达,包括爆发力.但是如果他俩PK的话,估计我们的李小龙能把小皇帝打飞...毕竟PK是要有技巧的
关公战秦琼……更形象点，好像用泰森和袁隆平作比较……
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