每次训练是分每天练一个部位肌肉好不好练好,还是一次练全身好

本人去健身房也有一个半月了忽然看健身视频发现很多人都是分体训练,而我一直都是直接胸部、背部、肩部一起全练了一周三到四次,所以我想问我这种情况去健身房是一次练完多个每天练一个部位肌肉好不好好还是一次就练一个每天练一个部位肌肉好不好好呢?

  • 这要看你训练目的、训练习惯、個人体质最后,什么么才是好

  • 这要看你训练目的、训练习惯、个人体质,最后什么么才是好? 山本耀司

    我的训练目的是想要练成精壯体型不像专业健身那样的变态级别……训练习惯的话一般都是大重量4组,胸部和肩背交替进行个人体质蛮不错的~

  • 专业健身那样的变態级别

    话说你想多了,就是你想练成变态级别可能性微乎其微

  • 每次看到这种言论我都无言以对

  • 每次看到这种言论,我都无言以对 小明小奣

    初学者和门外汉才会说出这样的话

    楼主才练一个多月只练胸肩背这些肌肉而忽略了下肢,明显练入门都还不算

    关于练几个每天练一個部位肌肉好不好我觉得是看个人水平了,你能保证在一个每天练一个部位肌肉好不好锻炼到位后还有足够的力气去保证另一个每天练一個部位肌肉好不好的训练质量的话当然可以练多几个

    不过对于初学者来说能保质保量的完成一个肌群的训练就已经不错了

8695 个爱跳的兔子

在我们的健身训练中有很多的健身者,所采用的肌肉训练方法一般都是将肌肉分开训练的方法,也可以称作单独肌肉训练

这种健身的训练方法,一般都适用于我们鉯增肌为自己健身训练目标的人。而这种训练方法的方式就是在一天的训练中,只单独的强化自己身体上的一部分肌肉

与这个单独肌肉训练的方法所对立的,有一个另外的健身训练方法那就是在一天的训练中,将自己几乎全身上下的肌肉全部练到的训练方法

这种茬一天的训练中,就把自己全身肌肉都练遍的方法又被我们称为全身肌肉训练,亦或是全身训练

接下来,小编我要说的是是单独的肌肉训练好,还是我们的全身肌肉训练好呢咱就给大家介绍一下。

小编我在本文的开头就说过了这种将自己的肌肉单独出来的训练方法,是很多以增肌为健身目标的人

的确,这样的训练方法是很有利于我们肌肉增长的。因为我们要知道的是,如果自己在一天的训練中只进行自己某一部分肌肉的强化训练。

那么我们在训练结束以后自己的那一部分肌肉,就会得到较好的刺激或者说得到较好的訓练效果,然后这块肌肉里面就会堆积大量的代谢产物。

在我们休息的时候也是自己肌肉恢复的过程中,自己的身体会特别的去修复那一部分肌肉从而就让我们的那块肌肉,有了一个非超好的增肌效果

所以说,如果我们的健身训练目标是增肌的话那么比较适合我們的训练方法,那就是单独肌肉训练了

我们在进行这样的肌肉训练时,自己全身上下的肌肉都会得到调动并且在训练结束以后,自己身上的激素水平会得到一个较好的提升

并且,我们还需要知道的是全身肌肉的训练,对于我们全身力量的强化是十分有帮助的,不會让我们的身体力量出现一种不协调的现象

虽然这种训练方法,对于我们的增肌效果来说可能并不怎么明显,但是它对于我们全身力量的增强还是很有效果的。

所以如果我们的健身目标是以强身健体,增强自己全身力量让自己保持一个健康的身体,对增肌没什么特别要求的话那么这个全身肌肉训练的方法就很适合我们了。

该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结

练肌肉.一天一练好.还是隔一天一练好(男17)

很高兴为你解答!建议天天练好。

练肌肉.一天一练好.还是隔一天一练好(男17)

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擅长:四肢骨折的处理骨折不愈合、延迟愈合,手外伤断指再植,開放性伤口的处理老年股骨粗隆及股骨颈骨折的处理及治疗原则。小儿骨折的治疗原则骨折术后的康复,膝关节髋关节置换术,腰間盘突出症及腰椎管狭窄症的诊断及治疗

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