我这腿算是肌肉型萝卜腿怎么变细吗，我觉得肌肉太多了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-24 16:56 标签： 瘦萝卜腿的最快方法
萝卜腿快走开 甩掉顽固肌肉型小腿！简单有效
萝卜腿快走开 甩掉顽固肌肉型小腿！简单有效
你是否经常为自己的肌肉型小腿觉得很苦恼？如何判断是否为肌肉型小腿呢？相信很多女生都很怕有萝卜腿，也非常害怕慢跑或是任何需要动到腿的运动，也常常会问跑步跟骑车是不是很容易变成讨厌的萝卜腿～或是一直活在自己腿上那一定是萝卜的幻想里。但是呢萝卜腿，要从几个方面讨论：前提先了解，你的小腿里面有「肌肉」跟「脂肪」而肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。判断腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：腿部的形状是由骨骼（腿部的弧度）、肉、脂肪组成的，其中骨骼在你长大成人之后就定型了，所以这点是没有办法改变的。也就是说，你的腿形是怎样的弧度它就是定型这个样子！接着先说肌肉，很多人在意腿部的肌肉老是结成一团或者形状不好看，但其实肌肉的「形状」…也是天生的，就跟你脸的长相一样，天生的！也就是无法改变的。最后我们来说脂肪，脂肪对小腿的形状来说呢，因为脂肪是包覆在肌肉外层的关系，所以它反而会更凸显腿部的萝卜大小，大家脑补一下应该就能够想明白。总之简单来说，「腿部形状」就像长相一样，无法改变、无法选择。为何会出现肌肉型小腿？1、长时间的穿高跟鞋；2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。3、不能急走，走过也要拉伸、放松。为了能穿上裙子，高跟鞋全收起来，换成了一双双平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。简单来说，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。不要翘脚、盘腿、并且站立时重心不要只放在其中一脚，这会容易导致骨盆歪斜，或是脊椎侧弯，进而会导致双脚失力不均、腿变粗壮或浮肿。多喝水排尿，不要喝饮料，这样会增加肾脏的负担，肾脏功能不好可以是浮肿的主要元凶。日常生活中尽可能地减少垫脚的动作与运动，如果说小腿肌肉已经很发达了，加上这类的动作与运动的话会使得缩小小腿肌肉更加困难。当然脂肪腿除外哦。调整走路姿势，大家在走路时将重心摆在抬起前脚的大腿，减少后腿小腿往后蹬的施力。尽量不要内八或是外八，这样会容易导致小腿外侧与内侧肌肉施力不均。增强腹部与核心力量。如果走路时会将重心摆在往后蹬出的小腿上，当然也有可能是由于抬起大腿的力量不够，但是抬起大腿会需要腰垮部、大腿、腹肌的力量，所以大家可以试着增强这些部位的肌肉力量来调整走路姿势，进而慢慢将小腿的肌肉缩小。说了那么多不知道大家能不能记住呢？接下来就开始今天的训练吧，短短五分钟，不需要任何器械，准备好瑜伽垫在家就能完成。每个动作坚持30秒先在小腿和足部涂抹按摩油或按摩乳按压足底中心位置（主管肾经，可以排水肿）从足底中心顺势往脚跟按压按压足三里穴位（外膝眼下三寸，可自行百度）双手从脚踝处往膝盖处推压双手环扣，从脚踝向膝盖处推压，此处力道加大推压到膝盖之后再往上推一点，将水肿废物排至淋巴双手握拳以画圈圈的方式按压膝盖下方外侧和内侧双手握拳按压膝盖两侧并向膝盖上方推压，将水肿和废物排至淋巴双手握拳，以画圈圈的方式，从脚踝逐渐按压至膝盖双手以倒拔葱的方式从下往上推压小腿后侧肌肉
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简介: 健身无处不在，小熊猫与你相伴
作者最新文章　　RT。本人小腿粗，脚脖子细，看着很违和，而粗的原因是因为肌肉发达，穿高跟鞋的话可以很明显地看到肌肉的突出的轮廓，求助怎么可以瘦肌肉萝卜腿。。。一般减肥不都是减肥肉么，那肌肉肿么办呢肿么办呢？？？我也想要小细腿啊小细腿！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
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　　@沈从文2013 1楼
13:50:15　　请问肉在哪 亲 来个真相。　　求戳ID，白菜价包邮 包送 你们懂的.　　-----------------------------　　小广告就算了。不是说了小腿粗么。。。
　　同求~~
　　@javian711 3楼
13:59:20　　同求~~　　-----------------------------　　还是有和我一样的姑娘呀~~坐等有木有谁有好办法的~~~
　　我也是萝卜腿，大小腿比例不太协调
　　自顶一个~~~等有经验的姐妹们出现~~
　　我是小广告 不过我是良心广告哈 我代购泰国yanhee的 减肥药太多人怕了 我改进了瘦身膏 局部哪都能擦 我拿来擦脸的 加我微信呗sevonji 不买也聊聊呗 好无聊的
　　听说只有手术才能真正解决这个问题，切除肌肉还是什么的。。。。。减肥药什么的都是骗钱的，楼上说的那个什么泰国减肥药yanhee，前年还是大前年就已经被央视曝光对人体有害，有人吃完肾衰竭的,还有人直接吃死的。。你直接百度一下就知道了。。卖药说这药无害的人真心黑心肠啊！！！！有种你给你家人吃啊！！！！！
　　我也是，不仅肌肉还有大的骨头　　我觉得我腿骨都比人家小腿粗。。。。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)我的腿一直是最大的困扰 ，有点萝卜腿，小腿上有很多肌肉，一使劲一块一块的 ，该怎么减呀？_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
我的腿一直是最大的困扰 ，有点萝卜腿，小腿上有很多肌肉，一使劲一块一块的 ，该怎么减呀？
我还是个学生 ，没有特别多的时间 ，需要简单一点有效一点的方法 ，谢谢拉 。
我有更好的答案
网上搜搜一些简单的机械动作。做完之后一定要做一定得舒缓运动，千万不要做完就马上停，否则会加剧肌肉腿，在睡前或者去学校的路上什么的做一做就很管用，需要长时间的坚持拉伸作业。不过你可以选择几个简单的动作，你是肌肉型小腿。推荐一个叫LULU的瑜伽师得几个动作，很简单但是也比较有效
晚上睡觉前 做做美腿操
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四个手术瘦小腿肌肉的方法
　　日 14:10
来源：网络
编辑：一冉
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[导读]很多女性朋友们都对小腿的肌肉困扰不已，不能穿短裙短裤，更是在人群之中感到自卑。面对这双萝卜腿，想要改善的爱美女们，除了勤做美体运动外，下面四个瘦小腿肌肉的方法也是非常有效的，一起来看一下吧。
　　很多女性朋友们都对的困扰不已，不能穿短裙短裤，更是在人群之中感到自卑。面对这双萝卜腿，想要改善的爱美女们，除了勤做美体运动外，下面四个的方法也是非常有效的，一起来看一下吧。
四个手术肌肉的方法
　　萝卜腿的形成
　　在萝卜腿指的是小腿的肌肉渐进性的发育失调，最常发生于喜爱跑步、有氧舞蹈或常穿高跟鞋的人身上，由于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的过渡使用而僵硬肥大，而形成丢脸的萝卜。
　　溶脂瘦小腿
　　原理：抽脂原理是将我们人体脂肪细胞抽除，该处脂肪就不会再生。
　　过程：脂肪型萝卜腿予以抽脂术治疗时，须在膝盖两侧及脚踝两侧，经过小切口，以适当的吸管入内吸除多余的脂肪，让皮下脂肪厚度减到一定程度。
　　成效：抽脂术对小腿的效果并非想象的好，因小腿肥大，主要是两个腓肠肌增生的结果，而不是皮下脂肪多，光是做抽脂手术并无法解决小腿肚突起的地方，所以抽脂对瘦小腿肌肉的效果并不好。
　　注射肉毒杆菌瘦小腿
　　原理：是运用抑制乙醯胆碱的神经传导物质开释，抑制肌肉收缩，达到腓肠肌的效果，可使小腿肌肉比较不发达，运用&失用性萎缩&的原理，使肌肉体积缩小。
　　过程：注射肉毒杆菌，注射后针孔处会有一些瘀血。
　　成效：注射后可以从事正常活动，不会受影响。两周后，就可以感觉小腿曲线的变化，这种变化到在2个月达到顶点，效果最好。肉毒杆菌能使腓肠肌萎缩1-1。5公分，效果能维持4~8个月，不过这种毒素若用量太高，人体可能产生抗体，之后若想以肉毒杆菌来消除皱纹，效果可能就会有限。
　　神经阻断法瘦小腿
　　原理：小腿像&萝卜&是由于腓肠肌格外发达，神经阻断法则是阻断部分小腿肌肉神经，让肌肉失去部分营养供给而自然萎缩。
　　过程：从膝盖后侧切开一至二公分伤口，阻断神经，使部分小腿肌肉萎缩，神经阻断术费时40分钟。
　　成效：部分小腿肌肉会因切断神经而萎缩，两个月后就可看到成效。腓肠肌萎缩后，会影响跑步速度，但对走路没有影响。
　　腓肠肌切除术瘦小腿
　　原理：将局部或全部过于发达的腓肠肌切除。
　　过程：在膝盖后方切开伤口，将局部或全部过于发达的腓肠肌切除，手术时间约一小时。
　　成效：不需住院，手术后第2天即可下床做适度活动，拆线后需穿弹性袜，短时间内不能做强烈运动，手术结束后，小腿可瘦4-8公分，术后1周疼痛感即会逐渐消逝。
　　瘦小腿注意事项：
　　腓肠肌是小腿最外侧的肌肉，在膝关节伤口的重建手术中，也经常移动腓肠肌来遮盖并重建膝关节的皮肤缺损。腓肠肌在小腿最主要的功能有二，一是协助比目鱼肌作脚掌屈曲的动作，二是协助大腿肌肉作膝盖弯曲的动作，临床上很多文献报告表示：失去了腓肠肌，这两项动作很轻易地经过其它肌肉所完成，并不会影响小腿的功能。
　　想要了解更多知识，求美者可以在线咨询的专家。保障健康，拥有美丽，8682赴韩整形网温馨提醒：手术前要多咨询比较，选择正规权威的专业医疗机构。关键要选择合适的主治医生，谨慎就医，避免风险，尽量消除后患。（文：一冉）
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