一直都想减肥，昨天开始鼓起勇气晚上跑步。以前从来不运动，昨天和今天都是跑不到五分钟就不行了！好痛苦。求鼓励！
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　　瘫坐在公园，好好调整下，自己安慰自己从不运动的人一开始是这样。慢慢来。一天会比一天厉害哈！！！　　
　　平时从来不锻炼吧。　　刚开始都这样的。而且，你明天会发现你腿痛的走不了路。　　然后至少得痛5天。　　如果你第4天又开始跑，接下来就可以天天跑了。从5分钟延长到10分钟，然后15分钟，20分钟。。。。　　要跑步减肥，一次最少得跑30分钟以上，脂肪才会分解。跑不到20分钟的话，跑了也是白袍。
　　我也是。。。
　　我之前也是。从来也不做运动的人。刚刚开始跑步跑个400米就觉得好痛苦好痛苦。　　有时候觉得不能呼吸，有时候腿好累，有时候肚子疼。总之很痛苦！　　重点在于毅力，咬咬牙坚持下来，然后慢慢增加。　　一年后我可以跑6-7公里。一般跑半个小时再散散步感觉刚好。但也不觉得很轻松。。。　　过程还是要自我鼓励，跑完了就比较爽了。　　给你提个醒是，如果要常常跑步，要准备好一些的跑鞋，最好带个护膝。
　　楼上说的都对~　　调整好呼吸和节奏，慢慢跑，运动量一点点加上去，坚持几天就能看到效果　　楼主加油~
　　坚持就好 想想自己懒了多少年 哪可能心血来潮就会运动能运动 体能特好　　
　　我跑二分钟就得歇一下,抖抖腿才能接着跑　　正纠结这样跑不知道能不能减肥　　可是不停一下就坚持不了
　　楼主我跟你一样…　　
　　快走吧。　　不少吃 也减不了多少肥的。还有人跟我抱怨 操场10圈了 一点没瘦。我自己也尝试过。　　快走小腿会好看。　　自己也不痛苦。容易坚持。否则立刻就撒手不干了。　　对膝盖也有损伤。何必呢　　还有高人教导过。可以按分钟跑。不用跑太快。就连续很慢的跑。一样效果好。
　　跟楼主说说我的经历，400米跑道，我去年3月一开始，只能跑一圈休息一圈。过了一周，跑两圈休息一圈。过了半个月，跑四圈休息一圈。过了一个月，连着跑八圈，但是再多就不行了，坚持下来也很吃力。一直跑了三个月，跑八圈不费力了，偶尔还能跑个十圈。　　中间腿磕着了休息了一个多月，然后重新开始跑，磨合了一个月重新回到上次结束时的状态。到了8月份跑十圈不费力了，偶尔能跑十二圈。9月份开始增加到十三圈，也就是5200米，很吃力，偶尔少跑。十三圈的状态一直坚持到外面冷得不行了，就是冬天到了才停止。就这样去年我减了将近三十斤。　　今年重新拾起来，也是3月，到现在6000米（十五圈）40分钟（偶尔多个几分钟），能坚持跑下来，往后还是要增加的。希望楼主能坚持住，跑步真的挺好的，前几天还在别的帖子里留言说我跑步减了肥，还长了个，另外免疫力也增强了，加油。
　　楼上正解，如果楼主对自己的膝盖有信心那就接着跑吧，不出一个月肯定能跑半个小时以上了。贵在坚持。但是正如楼上所说，如果常年跑步，不管怎么保护，对膝关节什么的都有影响的。快走能好点，如果不嫌动作难看，竞走的姿势很好，没看竞走运动员都很瘦么。
　　@amilyh
20:29:49　　平时从来不锻炼吧。 　　刚开始都这样的。而且，你明天会发现你腿痛的走不了路。 　　然后至少得痛5天。 　　如果你第4天又开始跑，接下来就可以天天跑了。从5分钟延长到10分钟，然后15分钟，20分钟。。。。 　　要　　-----------------------------　　第一次发帖，有大家这么热心的回复和经验分享，好开心。谢谢大家！今天下雨啦，明天楼主会坚持下去，有大家的鼓励楼主又看到希望啦！　　
　　@cheeesepudding
01:11:23　　楼上正解，如果楼主对自己的膝盖有信心那就接着跑吧，不出一个月肯定能跑半个小时以上了。贵在坚持。但是正如楼上所说，如果常年跑步，不管怎么保护，对膝关节什么的都有影响的。快走能好点，如果不嫌动作难看，竞走的姿　　-----------------------------　　嗯，谢谢啦！　　
　　@糖罐里的加菲
01:09:24　　跟楼主说说我的经历，400米跑道，我去年3月一开始，只能跑一圈休息一圈。过了一周，跑两圈休息一圈。过了半个月，跑四圈休息一圈。过了一个月，连着跑八圈，但是再多就不行了，坚持下来也很吃力。一直跑了三个月，跑八圈不费力了，偶　　-----------------------------　　真的很谢谢你的分享啦　　
　　@果然是看谁都不爽
21:32:07　　我之前也是。从来也不做运动的人。刚刚开始跑步跑个400米就觉得好痛苦好痛苦。 　　有时候觉得不能呼吸，有时候腿好累，有时候肚子疼。总之很痛苦！ 　　重点在于毅力，咬咬牙坚持下来，然后慢慢增加。 　　一年后我可以　　-----------------------------　　谢谢亲的建议哈　　
　　@眼镜控啊控眼镜
00:31:16　　楼上说的都对~ 　　调整好呼吸和节奏，慢慢跑，运动量一点点加上去，坚持几天就能看到效果 　　楼主加油~　　-----------------------------　　嗯嗯！会加油的！　　
　　@一哇二哇
00:37:23　　坚持就好 想想自己懒了多少年 哪可能心血来潮就会运动能运动 体能特好 　　-----------------------------　　就是呀，除了上学跑过再没有^_^　　
　　@青苹果517
00:54:10　　我跑二分钟就得歇一下,抖抖腿才能接着跑 　　正纠结这样跑不知道能不能减肥 　　可是不停一下就坚持不了　　-----------------------------　　慢慢来，我们一起加油，坚持！　　
　　跑步是我的死穴 　　
　　回复第11楼(作者:@cheeesepudding 于
01:11)　　楼上正解，如果楼主对自己的膝盖有信心那就接着跑吧，不出一个月肯定能跑半个小时以上了。贵在坚持。但……　　==========胖人跑步对关节磨损岂不是更厉害。　　我最近想减肥，快走？得多快，慢走是不是没效果？　　
　　@糖罐里的加菲 10楼
01:09:24　　跟楼主说说我的经历，400米跑道，我去年3月一开始，只能跑一圈休息一圈。过了一周，跑两圈休息一圈。过了半个月，跑四圈休息一圈。过了一个月，连着跑八圈，但是再多就不行了，坚持下来也很吃力。一直跑了三个月，跑八圈不费力了，偶尔还能跑个十圈。　　中间腿磕着了休息了一个多月，然后重新开始跑，磨合了一个月重新回到上次结束时的状态。到了8月份跑十圈不费力了，偶尔能跑十二圈。9月份开始增加到十三圈，也就是5200......　　-----------------------------　　是天天跑吗？　　上上周想开始跑步的，结果也是跑了几分钟就不行了，是很慢的速度，中间还夹杂着停过，休息一会之后接着跑了几分钟，全加起来一共出去了一个小时，真正跑的不超过十分钟吧估计。。。　　想着慢慢的也许会好一些，结果第二天去的时候还不如第一天了。。。还没第一天时间长就觉得真的没力了。。。然后挺沮丧的第三天没去想着休息一天吧，结果第四天忘了。。。然后拖延症发作至今没再去。。。　　看见这么多人说坚持真的有效果我都觉得自己真是太没毅力了。。。
　　我一般早操场跑，400米一圈的那种，我是跑两圈走半圈，在跑两圈走半圈，起码要跑7到8个来回，大概七到八千米左右，时间40到60分钟不等　　楼主如果刚开始练习，可以跑一圈走半圈，连续几个回来，这样不是很累
　　@糖罐里的加菲
01:09:24　　跟楼主说说我的经历，400米跑道，我去年3月一开始，只能跑一圈休息一圈。过了一周，跑两圈休息一圈。过了半个月，跑四圈休息一圈。过了一个月，连着跑八圈，但是再多就不行了，坚持下来也很吃力。一直跑了三个月，跑八圈不费力了，偶尔还能跑个十圈。　　中间腿磕着了休息了一个多月，然后重新开始跑，磨合了一个月重新回到上次结束时的状态。到了8月份跑十圈不费力了，偶尔能跑十二圈。9月份开始增加到十三圈，也就是5200......　　-----------------------------　　@年轻的身沧桑的心 21楼
23:02:35　　是天天跑吗？　　上上周想开始跑步的，结果也是跑了几分钟就不行了，是很慢的速度，中间还夹杂着停过，休息一会之后接着跑了几分钟，全加起来一共出去了一个小时，真正跑的不超过十分钟吧估计。。。　　想着慢慢的也许会好一些，结果第二天去的时候还不如第一天了。。。还没第一天时间长就觉得真的没力了。。。然后挺沮丧的第三天没去想着休息一天吧，结果第四天忘了。。。然后拖延症发作至今没再去。。。　　看见这么......　　-----------------------------　　确实是天天跑的，我一开始也不喜欢跑，是身体自己排斥，喘的不行，咬着牙坚持下来的，不过因为操场上人多，很多人都在跑，慢慢就适应了。或许你可以找个锻炼的人多的地方试试？我当时就跟我自己说哪怕我就是跑一圈休一圈跑上一个月，也是一种胜利。。。加油，慢慢适应就好了
　　@年轻的身沧桑的心
23:02:35　　@糖罐里的加菲 10楼
01:09:24 　　跟楼主说说我的经历，400米跑道，我去年3月一开始，只能跑一圈休息一圈。过了一周，跑两圈休息一圈。过了半个月，跑四圈休息一圈。过了一个月，连着跑八　　-----------------------------　　和你的感受完全一样呢，第二天不如第一天！但只要坚持慢慢来，总会更好的　　
　　@chilamchueng
23:03:25　　我一般早操场跑，400米一圈的那种，我是跑两圈走半圈，在跑两圈走半圈，起码要跑7到8个来回，大概七到八千米左右，时间40到60分钟不等 　　楼主如果刚开始练习，可以跑一圈走半圈，连续几个回来，这样不是很累　　-----------------------------　　嗯嗯，明天这样看看！　　
　　一口吃不了胖子 一天减不成瘦子　　急什么 减肥是个漫长的活...　　刚跳完郑多燕 一身汗的过来回楼主的帖子　　最近我也在减肥 　　每天下去操场慢跑5圈 如果体力好 多加两圈　　晚上睡觉前跳一集郑多燕　　刚开始那两天 腰部腿部肌肉疼得厉害　　中间休息了一天 好了点　　能坚持的话 就坚持下去 坚持不了就歇会么
　　@chilamchueng
23:03:25　　我一般早操场跑，400米一圈的那种，我是跑两圈走半圈，在跑两圈走半圈，起码要跑7到8个来回，大概七到八千米左右，时间40到60分钟不等　　楼主如果刚开始练习，可以跑一圈走半圈，连续几个回来，这样不是很累　　-----------------------------　　@方小安和店小二 25楼
23:09:33　　嗯嗯，明天这样看看！　　-----------------------------　　不要天天跑，可以两天跑一次
　　@糖罐里的加菲
01:09:24　　跟楼主说说我的经历，400米跑道，我去年3月一开始，只能跑一圈休息一圈。过了一周，跑两圈休息一圈。过了半个月，跑四圈休息一圈。过了一个月，连着跑八圈，但是再多就不行了，坚持下来也很吃力。一直跑了三个月，跑八圈不费力了，偶尔还能跑个十圈。　　中间腿磕着了休息了一个多月，然后重新开始跑，磨合了一个月重新回到上次结束时的状态。到了8月份跑十圈不费力了，偶尔能跑十二圈。9月份开始增加到十三圈，也就是5200......　　-----------------------------　　21楼
23:02:35　　是天天跑吗？　　上上周想开始跑步的，结果也是跑了几分钟就不行了，是很慢的速度，中间还夹杂着停过，休息一会之后接着跑了几分钟，全加起来一共出去了一个小时，真正跑的不超过十分钟吧估计。。。　　想着慢慢的也许会好一些，结果第二天去的时候还不如第一天了。。。还没第一天时间长就觉得真的没力了。。。然后挺沮丧的第三天没去想着休息一天吧，结果第四天忘了。。。然后拖延症发作至今没再去。。。　　看见这么......　　-----------------------------　　@糖罐里的加菲 23楼
23:08:45　　确实是天天跑的，我一开始也不喜欢跑，是身体自己排斥，喘的不行，咬着牙坚持下来的，不过因为操场上人多，很多人都在跑，慢慢就适应了。或许你可以找个锻炼的人多的地方试试？我当时就跟我自己说哪怕我就是跑一圈休一圈跑上一个月，也是一种胜利。。。加油，慢慢适应就好了　　-----------------------------　　嗯，有道理，我那2天不是去的操场，去的一个小公园，里面路灯很昏暗，有些路不敢过去看不清，然后有小孩子们在里面玩儿，有大妈们跳广场舞，所以精力很容易分散，我跑几分钟跑不动了就去那些公用健身器械上打发时间去了。。。你太有毅力了。。　　明天或改天换成去操场试试好了，额，不过那操场旁边挨着一个超市和蛋糕房还有卤味店。。。。很容易忍不住进去买吃的带回家。。。
　　@方小安和店小二 跑不过5分钟，以后做爱也超不过5分钟哦
　　@方小安和店小二 25楼
23:09:33　　嗯嗯，明天这样看看！　　-----------------------------　　有好几个贴说爬行更容易减肥，楼主要不要试试？
　　慢跑五公里，已坚持三天，希望能瘦T_T　　
　　楼主，以前我最怕跑步，跑步绝对是我死穴，八百米跑完都不行的厉害。现在我每天在跑步机跑五千米，你把速度放慢，不要追求速度，把时间拉长，而且跑步的时候听歌什么分散下注意力会好点。　　
　　跑不了是心肺功能差～一年前我跑个50米都能累成狗，一年后我的水平是一个小时10公里～只能说，坚持，练。　　
　　加油↖(^ω^)↗最近在跑步减肥的飘过。　　
　　我为了减肥，现在每天绕校园跑三公里　　与楼主共勉　　
　　跑前跑后注意热身拉筋，我从2000米到每天一万米也才用了不到2个月，不过我是在跑步机上跑，其实跑步最苦逼的不是身体累，而是实在太枯燥，特别是用跑步机跑　　
　　@梦图腾zq
23:17:44　　@方小安和店小二 跑不过5分钟，以后做爱也超不过5分钟哦　　-----------------------------　　额、、、　　
　　晚安了大家！　　
　　每次跑步都觉得要犯心脏病了。而且才跑百来米已经犯病一样　　
　　小时候我娘亲也想让我跑步减肥　　结果，每次跑完，回家一蹲坑，立马飙鼻血　　去看医生，医生说我鼻粘膜太薄　　运动之后再一蹲坑，就会爆血管　　比LZ你惨多了吧
　　跑了不到半个月，五公里下来轻轻松松　　
　　我跑了一个月，膝盖受伤了，很痛，可能今后再也不敢跑了，只能快走，跑步的亲们一定要注意保护膝盖啊　　
　　真诚地请教大家：快走与慢跑相比，　　1 哪个更不伤膝盖？我是希望能长期坚持的，所以还是希望对膝关节损失小一点。　　2 我上身很瘦，腿有点粗，运动主要还是想塑一下腿型（小腿），哪种运动方式更好？
　　坚持！
　　@丫头骑白马 43楼
00:03:14　　我跑了一个月，膝盖受伤了，很痛，可能今后再也不敢跑了，只能快走，跑步的亲们一定要注意保护膝盖啊　　-----------------------------　　我刚开始跑的时候，第一个月从2km加到1w米，然后俩月每个月跑150km左右，然后左膝也非常非常疼，但不属于受伤吧；养了一个月之后，注意跑前热身，跑后拉伸，每周3次万米，月跑量不超过120km，膝盖木有一点儿事了，反而是不跑的时候会疼……
　　@chilamchueng
23:03:25　　我一般早操场跑，400米一圈的那种，我是跑两圈走半圈，在跑两圈走半圈，起码要跑7到8个来回，大概七到八千米左右，时间40到60分钟不等　　楼主如果刚开始练习，可以跑一圈走半圈，连续几个回来，这样不是很累　　-----------------------------　　@方小安和店小二 25楼
23:09:33　　嗯嗯，明天这样看看！　　-----------------------------　　不要这样跑跑停停的吧，说真的，效果不太好，虽然不会很累。　　如果要跑的话，请一口气跑完。比如定目标10min一次，如果8min之后实在撑不住了，就停下快走吧，不用再跑了。因为跑步比较讲究节奏，如果lz能够坚持跑步的话，一两个月之后，也许很快就要经历中长跑中的“慢快慢快冲”类似的变化，不用刻意，你的身体就会告诉你你想这样。如果跑跑停停，你会发现，你只是跑了，其他的，耐力神马的，进步甚缓。　　一周可以只跑三到四次，最后一次一定要加量，比如前两周800m，800m，1km；三四周1km，1km，1.2km；大概要两个月就能实现能跑5km的目标，再然后，跑步就会成为乐趣了。加油吧，lz！
　　楼主来了，刚跑完。今天进步了。一首歌单曲循环了6次。20分钟。比起之前5分钟进步了好多！　　
　　本来今天不想跑的。还是坚持了。跑完后一身臭汗好爽！今天公园没什么人。就当这贴是我的日记本。每天纪录一点！几个月后楼主就更能享受运动的乐趣了！　　
　　我只能跑2分钟。。。
　　楼主跟我一起先快走吧！！！从快走开始练习肺活量会好一点。　　
　　我也是这样呀，刚开始最多坚持15分钟，还是很慢的慢跑　　现在变速跑50分钟也不在话下呀
　　《跑步减肥的几个陷阱》 为什么你能轻松跑10公里却甩不掉最后的10斤肉？为什么跑步并不是最有效的减脂方法？跑步时你该注意什么？请看这里（为什么我的头介么大，找不到答案啊啊啊啊啊就不解答了）　　
　　北航大一第一节体育课1000m不及格，然后进去了人体工程，跑步是我的死穴，400m就会要我的命，我好羡慕能跑20圈的，偶像！！！　　
　　胜在坚持吧
　　同样跑步困难症患者，尤其是现在天气冷
　　跑步很难坚持，你如果以锻炼身体为目标，每周跑3到4次，每次能达到半小时就行了　　
　　我一开始跑800米简直要命，第一次跑了10圈差点累哭了，后来每天坚持跑，大概1个星期就觉得没那么痛苦了，抱着不跑完10圈不回家的心态坚持下，除非身体太差，一般都能坚持，本人女，最多跑过18圈，慢跑，操场400米一圈3分钟一圈-_-#
　　马克　　
　　怎么保护膝盖呢，光买个护膝套上就行了么
　　你可以快步走，不一定要跑起来啊　　
　　刚开始跑步，跑三分钟快走一分钟，再做一下拉伸练习，坚持半小时，不要一开始就猛跑，容易受不了，第二天肌肉会很酸很酸的
　　不喜欢跑步 感觉对身体损耗太大　　比较喜欢快走和做有氧操
　　之前是个胖子，153高有120斤，坚持跑步两年了，配合节食减了20斤。刚开始跑的时候，跑个几百米都要命一样，疼了好几天，后来慢慢适应，里程渐渐增加，现在可以每天都跑6,7公里；元旦还参加了半马，都能跑完。　　其实，我觉得跑步是瘦不了多少的，是个辅助，能健身，重要的是节食，因为我以前餐餐都是一个劲地吃，真的吃到撑不下才停口的。　　不用每天都跑很远，累的时候可以跑短一点，听说每天的跑步长度不一致的话效果更好，不要让身体过分适应运动量
　　@小小小海棠
11:19:09　　之前是个胖子，153高有120斤，坚持跑步两年了，配合节食减了20斤。刚开始跑的时候，跑个几百米都要命一样，疼了好几天，后来慢慢适应，里程渐渐增加，现在可以每天都跑6,7公里；元旦还参加了半马，都能跑完。　　其实，我觉得跑步是瘦不了多少的，是个辅助，能健身，重要的是节食，因为我以前餐餐都是一个劲地吃，真的吃到撑不下才停口的。　　不用每天都跑很远，累的时候可以跑短一点，听说每天的跑步长度不一致的话效......　　-----------------------------　　我以前跑个１公里都要喊爹求娘的，现在跑１０公里还想跑，只要腿不疼的话
　　实在跑不了的话，快走也可以，只要动起来都强。　　然后关键配合饮食，调整饮食结构，塑造成长期的习惯。无论运动也好，饮食也罢，都要根据身体情况调整，并长期坚持才有用。
　　为什么减肥一定要跑步？可以在家做开合跳 还有躺床上做踢腿 从简单的做起呀 或者出门散步也可以 跑步可能见效快 但是我觉得也没必要搞得自己难受 　　
　　马克　　
　　马　　
　　体重大的人不适合跑步，对膝盖的伤害太大。还是快步走吧。
　　楼主想长期坚持换双好鞋吧，专门的跑鞋，可以保护膝盖，减少对膝盖的冲击力。保护好自己不受运动伤比跑步减肥更重要。很多跑步的伤了膝盖都是没保护好自己。　　另外，跑完一定要拉伸，不然腿会痛。我当初开始跑时从没腿痛过，真的是从没，就是拉伸做的好。　　
　　分享个小技巧，下载一个计步的app，当你跑了1公里，你就想跑满2公里，我就用这个跑6公里。
　　最开始那十多分钟是最难过的，但是我每次基本上一个小时以上，我能说有几次我跑着跑着感觉像飞起来了吗，那种轻飘飘的感觉，太他妈爽了，我很喜欢跑步，减肥只是其中一个小因素，我只是喜欢那种痛快流汗的感觉，跑了步其实我并没有怎么瘦，可是只要不来大姨妈基本上都会去跑，腿疼就不去，不要给自己太大压力，不要把跑步当成一种工作，当成心情的一种放松　　
　　和我以前的情况一样。 这也可能是没有养成坚持的习惯，最好参加下21天训练营(21days.cn)的系统训练，很有帮助的。
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我懂得了坚持
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我懂得了坚持
坚持让人变得勇往直前，坚持让人懂得了勇敢的意义，坚持让人明白了如何成功，坚持让人所向无敌……俗话说的好：“坚持就是胜利。”世界上很难办到的事只要我们坚持去做，用心去做，就会取得成功。不论做什么事，如不坚持到底，半途而废，那么再简单的事也只能功亏一篑。相反，只要有锲而不舍、持之以恒的精神，再难办的事也会迎刃而解。笋儿在春的召唤下努力地冲破层层泥土的阻饶，最终成就了生命的绿；溪流在海的呼声中坚强地绕过千山万水的阻隔，最终成就了大海的魂；细砂在贝的召引下执著地包裹在贝分泌的白色粘液中，最终呈现珍珠的韵。因为它们都坚信这么一个道理：坚持的昨天叫立足，坚持的今天叫进取，坚持的明天叫成功……在我刚开始学习写作文的时候，老师就经常为我们讲解一些写作的技巧，还每天给我们布置一篇日记，刚开始我觉得这是一件很开心的事，每天我都会认真地完成，然后会听取一些妈妈的意见进行修改，还经常受到老师的表扬。可过了不久，我感到做这项作业很枯燥，每天只是挥笔一写就觉得完事了，日记不是写三行就是四行，字体也写得歪歪扭扭的，也不再让妈妈检查了，根本没把这当回事，老师也不再日记后面给予我赞美或评语了，而出现的是不认真这一类的字眼，妈妈也经常批评我，说我没有上进心，她还告诉我坚持写作可以锻炼我的思维和观察能力，以后考试时也会有作文，搞不好还会拉分……可我还是不听，但妈妈却始终没有放弃对我的鼓励，于是，她便经常带我去图书馆，为我挑选一些作文书，和我一起学习别人的文章，还让我每天积累一些好句好段，运用到自己的文章当中去。渐渐地，我激发了对写作的兴趣，每天总是会看一些写作文方法之类的辅导书，写作文时也会认真观察，写出自己真实的感受，作文篇幅渐渐增大，字体也变得干净整齐，我的点滴进步也被老师看在眼里。就这样，我的文章经常被老师作为范文让同学们学习。功夫不负有心人，不久以后，我梦寐以求的愿望也实现了：科学导报、安阳日报上先后刊登了我的作文《神奇的黑板》、《洹河四季》等文章，学校还发给了我“小记者优惠读书卡”，老师也在班里表扬了我，同学们也向我投来了羡慕的目光，我兴奋不已，心里美滋滋的，高兴的一蹦三尺高。通过这件事，我懂得了坚持，生活中很多事都是这样，我们往往因为一点困难和挫折就放弃了， 从此与成功无缘。其实困难也是一种锻炼，正所谓“不经历风雨，怎能见彩虹”？坚持是一个意志的体现，是一种品质；坚持是一种积极向上的生活态度，是获得成功的一种方式……
我懂得了坚持
还记得去年冬天那场校园图书互换活动，就是把自己看过的书和其他同学的书进行买卖或者交换。那次活动让我懂得了坚持的可贵，让我明白了很多道理。活动这天，我带上精心挑选的书和爷爷给的十元钱，来到学校操场。操场上已经人山人海，热闹得如同一个集市，同学们此起彼伏的吆喝声从四面八方传进我的耳朵：有的在说我的科幻书多么多么的好看;有的在说我的童话书内容怎么怎么美妙;有的在说我的连环画如何如何精彩;有的在说我的百科全书知识多么多么有用········同学们认真地在市场上挑选着，交易着。我赶忙加入这个“市场”，学着同学们的样子，推荐着自己的书。刚开始，我只敢找那些认识的同学推荐，也许是因为他们不喜欢，或者是我推荐得不好，他们都不肯买我的书。我有点丧气，没精打采地在“市场”内走来走去，心想：是我推销得不好吗?还是我的书大家不喜欢呢?为什么没有人买我的书呢?寒风呼呼地吹在我脸上，我心里感到一丝丝委屈。突然，一个高年级的姐姐向我走来，热心地给我推荐她的书，我心里不太开心，看都没看，只说了句：“不买。”就想走，可那个姐姐并不泄气，仍执著地追着向我推销着，我终于被她的精神打动，挑选了两本她的书。小姐姐又去向其他人推销去了，拿着小姐姐卖给我的书，我心里暗暗想：我也能像她这样执著地卖书吗?嗯，一定能!我重新鼓足勇气，走回到高年级的哥哥姐姐那儿，推销我的书，一次没成功我也不再气馁，一次又一次不厌其烦地向他们推销着我的书·········功夫不负有心人，经过我的不懈努力，不仅卖掉我的书，还另外买到了两本我喜欢的书。做任何事情都要懂得坚持，只要坚持不懈，你就有可能获得成功，但是如果你半途而废，你就永远不可能获得成功。
我懂得了坚持
坚持让人变得勇往直前;坚持让人懂得了勇敢的意义; 坚持让人明白了如何成功; 坚持让人所向无敌……正是那一件事，让我，懂得了坚持！
去年暑假，我们随着旅行团一起去泰山。到了泰山，来到山脚下时，我畏惧了。但为了要面子我还是跟着团，一步一步往上爬。刚到1/3的路程时，我便累了。一边爬一边埋怨：“泰山怎么这么高，这么高怎么爬呀？这么高，应该坐缆车才对嘛！”我不停地埋怨着。爸爸听了我的埋怨后，语重心长地对我说：“儿子，你看！那些大哥哥、大姐姐们都在坚持着往上爬，你应该向他们学习才对！要知道，不经历风雨，怎能见彩虹。”我听了爸爸的话，反驳道：“那些大哥哥、大姐姐的体力多好，我那么小，体力怎么能跟他们比！”爸爸说：“你要是男子汉，就应该坚持爬上顶峰！”“不，谁说男子汉就一定要爬上山的顶峰！我不往上爬，依然是男子汉！”我大声反驳道。爸爸看我不肯往上爬了，只好带我去坐缆车。
到了缆车售票处，我看到一个小孩在哭，原以为是他爸或他妈不让他坐缆车，就没有注意他。“不吗，我就要爬山！”我的千万思绪都被这一声稚嫩的童声勾了过去。我一看，原来是那个小男孩说的。顿时，我的心灵为之一震。这个小男孩十分想爬山，从而锻炼自己的身体。而我却恰恰相反，逃避爬山，从而丢失了一次锻炼身体的好机会，我惭愧不已。我红着脸低下了头，跑到正在排队买票的爸爸跟前说：“爸爸，我们爬山吧。”爸爸听了先一惊，接着说：“好呀！”我和爸爸坚持着爬上了山顶。当我站在顶峰向下俯视时，那无限的美景让我赞不绝口，同时也从心里感慨：“真是无限风光在险峰呀！”
通过这次的爬山，我懂得了坚持。生活中有许多事情就像爬山一样，有时距成功只有一步之遥了，只要坚持一下就成功了。有时困难也是一种锻炼。不经历风雨，怎能见彩虹呢！在人生的道路上，只要懂得坚持，那么胜利就属于我们的了！
我懂得了坚持
小时候，在妈妈的臂弯里蹒跚学步；长大后，在老师的教导下奋笔疾书；赛场上，我像离弦的箭一般，坚持不懈，拼命地奔向终点……那一刻，我懂得了坚持。
记得那是一个炎热的夏天，天气异常闷热。小学上空，火热的太阳炙烤着大地，所有的树木都没精打采，懒洋洋地站在那里，树枝一动不动。地面滚烫滚烫的。一阵热风刮来，从地上卷起一股热浪，令人感到火烧火燎的。而平常人潮涌动，说笑纷纭的操场却被一种压得人几乎窒息的紧张气氛所笼罩。校园运动会的最后一项——800米跑即将开始，年级各班分数相差不多，胜负在此一举。我站在起跑线上，眼珠一眨不眨地紧盯着发令枪，耳朵竖起来听着，做好起跑动作。“预备！”我的额头冒出了冷汗，心跳声越来越清晰。“开始！”我和其他参赛队员几乎同时像离弦之箭一般冲了出去，我迅速占领内道，一迅雷不及掩耳之际超过了一个人，并继续向前冲刺。半圈、一圈、两圈、三圈……离终点只剩200米了！我虽然已经领先后面的选手半圈多了，但额上豆大的汗珠一颗接着一颗地划过脸颊，把衣服都湿透了，累得我脸涨得通红，气喘吁吁，汗流浃背，四肢发软，头昏眼花，仿佛马上就要倒在地上了。已经跑了三圈的我双腿好像被灌了铅，我的视线开始模糊了。“砰”的一声。我摔倒了。一位选手从我身边超了过去。旁边我班的拉拉队大喊起来。我四肢剧痛，喘不过气来，脑中浮现出同学和老师的鼓励，我咬紧牙关，站了起来，拼命向前面的选手追去。可是就在快要追上时，我已经一点力气也没有了。我望着还剩50米的终点，身体开始摇摇晃晃，什么也听不见，什么也看不见……
“我要坚持！”内心的一个声音喊道。就在这时，不知从哪里来的一股动力推动着我，我瞬间加速，超越了极限，在最后超过了那个同学，冲过了终点，瞬间倒下。我睁开眼，望着天，笑了……
那一刻，我懂得了坚持。我明白了：做任何事只要坚持，就会摘得成功的桂冠。
我懂得了坚持
在生活中，我们应该懂得珍惜、懂得尊重、懂得勤奋，这一次我懂得了坚持的力量。
俗话说得好，凡是都要经历“一番彻骨寒”才换的“梅花扑鼻香”。那一次我正在弹古筝，快板部分总是弹不快，我急得像热锅上的蚂蚁，直跺脚，恨不得拉断那一根根气人的弦！可是我能有什么办法，还不是像个木鱼一样在那儿弹，唉~!这么浮躁的心情怎么练嘛！我的手指都快断了，琴，可恶的东西，心想：古筝，乐器中的“公主”怎么还有疯狂的时候呀！
我“三天打鱼，两天晒网”的练着，从来没认真过，一心想着明天，还有明天！周六老师来检查了，我慌了，弹得结结巴巴，简直就是催眠曲，老师对我说：“你一定练得不多吧！坚持就是胜利，这句话不是空的，而是真的，你回去再好好练练，相信下一次你会弹得更好！
我听了，回去之后，每天写完作业我就会去练琴，来来回回，反反复复。有时练得手脚都麻木了，有时忘了时间练了一个下午，经过我不停地练习，我终于练熟了。
周六，我再一次弹给老师听，只听那琴声清脆悦耳，轻快无比，令人听了全身舒畅，琴声时而低沉，时而扬起，有时像玩疯了的孩子，在不停的大笑，有时像文静的姑娘，声音温和似水，让老师耳目一新！我自己的心中也十分喜悦！
通过这件事我明白了，坚持的力量是无比强大的，只要你坚持了，再大的事都会成功，我懂得了坚持！
我懂得了坚持
看到了那只学飞的鸟儿了吗？它也是经历过许多的磨难，无数的风风雨雨之后，才会自由地翱翔在广阔的蓝天。
“什么？妈妈你竟然为我报名学初一英语的奥赛。不可能！”我生气地坐在沙发上，冲着妈妈大声嚷嚷，“不学，不学，就不学。”
可妈妈不管三七二十一地拽着我一百二十个的不愿意的小手，直奔向艾迪的路上。
一路上，我们都沉默不语。
春风轻轻地吹着，吹着，吹起了我心中那股对英语的仇恨。为什么世上要发明英语？为什么英语要成为学生的重中之重？为什么？为什么？
漫长的三个小时并不是昙花一现般的短暂，老师那精彩的讲课内容我毫不在意，不满的心情还未消失，心中只有无限的仇恨。
放学了，我又随着妈妈踏上了回家的小路。
这时，似乎起风了。风儿那猛烈地攻击使我将心中的不满于仇恨化成了无声的泪水，落下来。我的心在哭泣。妈妈一整天都没有理我，是我的不坚持使她生气吗？是吗？是我的错吗？
风儿更大了，树上的叶儿从树端飘飘然地落下。
“啾——啾”一阵鸟声打破了这片沉寂。抬头一望：电杆线上，伫立着两只鸟儿，小鸟身上披的是一种褐色与黄色相交错的羽毛，张开翅膀，似乎是在学飞吧！大的可能是它的妈妈吧！鸟儿一次又一次地摔在地上，一次又一次痛苦地呻吟，一次又一次地让自己的小脚站稳了，一次又一次地让鸟妈妈叼它飞上电线，一次又一次地让鸟妈妈叼它飞上电线，一次又一次地坚持！
妈妈也不语地看着这只鸟儿学飞，当鸟儿浑身都是伤口地飞上那广阔无垠的天空时，妈妈开口了：“密丽，看到了吗？这只鸟儿也是经历过许多的磨难，无数的风风雨雨才学会飞翔的。你应该学习这只鸟儿，坚持不懈，把英语学完。”
我听完了，用力地点了点头，心中的不满已被坚持转化成了心甘情愿。
妈妈的一番教育，让我坚持地学完了这期英语。这期英语给了我莫大的帮助，我在英语竞赛中得了一等奖。
获奖那天，是个阳光明媚的日子。风儿温柔地吹着，吹出了我心中的喜悦。我喜悦，我自豪，因为——我懂得了坚持。
我懂得了坚持
记得我刚刚步入一年级的时候，坐在教室听老师讲课，可是我听了没有几分钟就逐渐地有些不耐烦了。由于天气又非常地炎热，我总是打着呵欠，我不由自主地向窗外望去，蔚蓝的天空，雪白的云朵，小鸟可以自由自在的飞翔，校园里鸟语花香，景色宜人，五彩斑澜的蝴蝶可以无拘无束地在花丛中翩翩起舞，外面的世界真是多姿多彩，再看看教室里同学们都鸦雀无声，只有老师站在讲台上滔滔不绝的在讲着课。感觉自己好像一只小鸟被困在鸟笼里一样，好无聊！什么时候才能下课呀。
过了一会儿，老师发现我上课的时候经常向窗外观看，思想总是不集中，开小差。老师很严厉地对我说：〝邓梦洁同学，老师上课的时候一定要认真听讲。〞听到老师的话，我点了点头，可是没过了几分钟，我又开始东张西望起来。
就这样持续了几天，每次上课的时候总是注意力不集中，不看黑板，每一次老师总是不胜其烦的提醒着我……
终于有一次放学的时候，老师在学校门口遇到了我的爸爸，对我在课堂上的表现表示担忧，老师愁眉苦脸地摇了摇头，叹了口气说：〝邓梦洁同学上课的时候不勇于举手发言，做作业的时候马马虎虎，粗心大意。写字潦草，不求进取，心里总想着玩，希望我们老师和家长携手并进，帮助邓梦洁同学是我们学校和家长义不容辞的责任。〞
在放学回家的时候，爸爸耐心地对我说：〝孩子，希望你上课的时候思想一定要专一，注意要集中〞，并且给我讲了《小猫钓鱼》的故事。
我听到爸爸讲得故事耐人寻味，羞得我满脸通红。我对爸爸说：〝爸爸，你讲得故事真精彩！我好比是故事中的小花猫，钓鱼的时候一直不认真，一会儿去捉蝴蝶，一会儿去捕蜻蜓，到头来一只鱼也没有钓到，而猫妈妈却在钓鱼的时候一直很坚持，钓了许多鱼。从今往后，我一定坚持做好自己，我一定会聚精会神地听老师讲课。〞
到了第二天，我下定决心，上课的时候再也不左顾右盼了。心里暗暗告诫自己：〝只要坚持不懈，相信自己，无论再苦再难的事，我一定能做到！〞从那一天开始，在学习的道路上我懂得了什么是勤奋，什么是坚持。听课慢慢得开始变得认真了，写字也不潦草了，回答问题也变得踊跃积极了……
老师对我的突然改变变得很惊讶，在课堂上老师还经常夸奖我认真学习呢？
原来，无论做什么困难的事情，都不要去放弃，只要去坚持，就一定能成功。
我懂得了坚持
作为一名中学生，体育一定要好，我一直以为自己的体育还可以，爬山就是个小意思，真的没想到——作文班组织的宝泉一日游竟然给了我不小的打击。
上个星期六，在联盟广场集合后，经过两个小时的颠簸，中午九点多，抵达宝泉风景区。
开始的时候一直在峡谷的谷底走，一眼望去到处都是悬泉瀑布，石桥流水，我和娄思齐随着大部队边说边走，也没觉得有多累。
正走着的时候，突然听到有人在喊：“快看，上边有玻璃栈道！”我抬眼望去，只见一大群人聚在快要到山顶的一块大玻璃上，玻璃栈道只有一面临山，完全悬空在悬崖峭壁之上。如果能站上去，肯定很刺激，我心里想。
正当我想的出神时，只听，“哦——要死了，这么高，得爬到什么时候呀！”只见，娄思齐在旁边，两手插着腰，皱着眉头说道。一心想领略一览众山小的我安慰她：“既来之，则安之，既然来了，就要上，不然回去会后悔的。”说吧，我率先走上了崎岖蜿蜒的台阶。
没想到，上山的路好艰难，我每走几步，就要歇一会儿。而且我渐渐地只有精神上的支持，却没有了体力上的支持。我感到双脚几乎是要残疾了，可怜我的双腿啊！但当我觉得自己可怜时，却听见一声巨吼：“吴鑫洋，等等我，你慢点。”我停下脚步，四处张望，看到娄思齐满脸通红的从我身后走来，看样子像是累极了。
她刚赶上我，便不停地抱怨：“吴鑫洋，你可把我害惨了，早知道这么累我就不上来了，这一趟下来，我最少会瘦下十斤的！”我在旁边有气无力的附和着：“走吧，走吧，现在原路返回也同样是累。”终于爬到一段比较平坦的地方，回头望去，如天梯般的台阶上仍然是人头攒动。我和娄思齐一起长舒一口气：“终于可以省点气了，气的我要累死了。”然后我们快步追上了李梓浩等人。
谁知刚追上大部队，娄思齐的抱怨声再次响起：“你们都不累吗？我俩都快累死了，你们怎么还有力气啊？”如果是在平常，我一定会在后面跟一句：“娄思齐，你记住是你，不是咱俩。”可现在我实在太累了，已经实在没有力气回击她了。
这时李梓浩一脸坏笑跑到我跟前，笑着说：“吴鑫洋，你不行了吧！”我瞪大双眼，气急败坏的说：“废话，你不累吗？”只见，李梓浩听后一笑：“就知道你不行了，我告诉你，我们才走400米呀！”啊！天哪！这一击实在太重了，才400米我就不行了？只听我一声巨吼：“What？才400米。”然后只留我在原地发呆。
这一次爬山实在太累了，让我一直以为体力很好的自己受到了致命的一击啊。哦——不好还要爬。不要理我，我想静静。
这件事后，我才明白不论受到多大的打击，都要坚持。因为你不知道我爬上去的喜悦，一个人最大的敌人其实是自己……
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