上海喜马拉雅科技有限公司 版权所有 公司地址:上海市闵行区紫星路588号2幢2062室 联系地址:上海市浦东新区张江丹桂路799号国创中心三期1-2号楼 客服热线:400-838-5616
1、从上图的高飞龙式慢慢地将身体前屈,进入低飞龙式
2、如果后腿膝盖不适, 下方放上毯子, 小腿下垫上抱枕, 或脚趾回勾抬后腿离开地板。
3、如果脚踝不适, 下面垫上毯子, 戓在小腿胫骨下垫上长枕抬高膝盖
4、低飞龙保持一分钟之后,双手扶住垫子把前腿向后撤退一大步,来到下犬
1、深度的打开髋部。能够作用到髋关节
2、也伸展后腿髋部的屈肌和四头肌。
3、许多变式深入关节窝打开髋部
4、对坐骨神经痛有帮助。
5、对胃脾脏,肝脏胆囊和肾脏器官有益。
1、膝盖骨或脚踝会感觉不舒适. 如果学员身体僵硬, 让前腿和后腿成90度角, 重量更多放于膝盖骨上. 后腿膝盖下垫上毯子, 戓在小腿胫骨下方垫上长枕, 可以让膝盖离开地面
虽然这个体式不常见但是曼莲塔作为一个专业的正位视频里面应该还是会有这个体式的教程的!
你对这个回答的评价是?